Fortalecimento da Lombar.

[@janaurbano9307]

Bom dia! Sou operada da coluna lombar( artrodese ) , tendo 6 parafusos na região. Tenho feito regularmente estes exercícios por indicação do meu professor, em dias alternados na série da academia. Realmente vejo efeitos super positivos . Vale muito à pena! Parabéns pela excelente dica!

[@danubiaalves743]

Esses exercícios são muito importantes,muito sério pra quem pega peso. Se não fortalecer a lombar a gente sofre eu estou sentindo muitas dores na lombar e as vezes trava a coluna por falta desses exercícios.

[@mateuss9409]

Foca nesses exercícios, e vai ficar com a lombar monstra

[@FutebolnoHabbo]

Pode fzer td dia?

[@eversonevim9619]

Top Curt foi bom

[@Felp-ironside]

Faço treino em casa e monto meus exercicios atraves de youtube, e vem dando resultados, e esse video sobre fortalecer a lombar ta bem explicado, direto ao ponto, parabéns pelo vídeo, vou adquerir os exercicios! +1 inscrito irmão

[@almirdeoliveira636]

Parabéns pela excelente dica,didático e pratico demais suas explicações,gratidão me define👏👏

[@valterleao6795]

Parabéns pelas explicações, muito útil, você foi muito objetivo é pratico, obrigado por compartilhar comigo seus conhecimentos.

[@corpoesaudee]

Parabéns! Milton Andrade, pela escolha dos exercícios de fortalecimento da região lombar e pela didática. Da pra fazer todos sem medo de errar 👏👏👏

[@jessicapalladino6640]

Melhor explicação desses exercícios,. parabéns ☺️

[@aparecidabraga7797]

1.Perdigueiro 15seg 2.Superman 12 a 15 repet 3.Perdigeiro deitado 15

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens pelo seu canal no KZbin muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE ILUMINE SEMPRE é ABENÇOE MUITO MAIS É MAIS É graça e poder. FALOUuuuuiuuuu TUDOooooo

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens mais uma vez pelo seu trabalho.

[@luancarlos3741]

Muito obrigado !! Parabéns 👏👏👏👏 muito explicativo

[@rubenslucinari5819]

Muito boa sua dica Milton! Muito obrigado!

[@gabriel.pereira0]

Excelente Milton! Sucesso sempre

[@Zervitta]

Perfeito, bastante descritivo, me ajudou muito! Pena que abandonou o canal...

[@thalissontreinador]

Muito bom. Faço esses exercícios sempre! 👏👏👏👏👏

[@MiltonAndradeOficial]

Que bom Thalisson!! Abraço

[@sofiaantoniazzi9253]

Venho aqui hoje assistir esse vídeo de tanta dor que estou sentindo na minha lombar após a academia! Mudei de academia e não me dei por conta que não colocaram exercícios de lombar no meu treino, e agora estou sofrendo por isso! Que absurdo uma academia não dar um exercício tão simples e tão importante! Obrigada pelas dicas

[@xrcorreia]

Gostei , se eu tivesse feito não estaria sentindo dores. Estou indo no médico e vou perguntar ele. Obrigado

[@soniamariadossantos776]

Adorei! Obrigada! Faço dia sim, dia não, após os exercícios, os três. .

[@MiltonAndradeOficial]

Otimo Sonia!! isso ai, mantenha os exercícios. Bjs

[@emersonrbraga]

Meu muito obrigado pelo vídeo

[@rosane9779]

Obrigada pelo vídeo, ja assisti várias vezes, estava fazendo tudo errado.

[@nilza.2414]

Muito bom. Ótimas dicas !! obrigada 🌸

[@Sam-xi7kf]

Fiz o superman na academia pela primeira vez e ja senti uma diferença grande. Primeiro o músculo aumentou bastante no primeiro dia, dia seguinte sentia uma sustentação melhor no trabalho, passo o dia sentada e acaba machucando a lombar que ja é meio inflamada.

[@rafaelcaldasbarcellos1719]

Boa noite, esses exercícios qual é o melhor para escapulas, possuo escapulas aladas a direita e esse ajuda tbm fortacelece

[@ellisfarias6241]

Excelente explicação 👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigada 👊🏼

[@sid7736]

Eu tenho hérnia de disco ,e vou começar a fazer esse exercício pra ver se me ajuda com as dores, agradeço pelas dicas Obrigado

[@paulocezzar1955]

Muito bom, eu treino e de vez em quando a lombar dói no início e depois para, acho que é falta de fortalecimento, na academia se prioriza muito outros músculos e bem pouco a lombar.

[@MsCamilokaa]

Verdade ! Eu pedi pro treinador me passar exercícios pro core, pois tenho histórico. Ele disse que era só fazer prancha 🙄 Resolvi procurar na internet mesmo, pois se depender de certos profissionais...

[@c_antaires]

Massa demais!

[@csdama77]

Parabéns mestre..

[@arildobueno2556]

Vou iniciar, pois tenho que fortalecer a minha lombar. Meu s2 discos da coluna estão negros.

[@maxwellborges9612]

Obrigado professor.

[@saidsantana7624]

Eu aprendi que precisava fortalecer a lombar de um jeito horrivel😂😅

[@ncvj89]

Somos dois!

[@laisapereira3194]

3 🙋🏻‍♀️😩

[@klewilsonmelo9777]

eu tbm, tive problemas ontem

[@ailaluz2417]

Cinco, fiz não kkkkkkkkk

[@ricksanchez..]

6

[@isabelsantos45araujo97]

Excelente. Obrigada.

[@gabrielealves9958]

Aprendi esse hj na academia curuiz mano é horrivel e mt engracado kkkkk

[@carlosdanieldossantossilva1307]

Boa noite e eu platico arte marciais e cinto muita dor no Alombar preciso de umas dica dessa

[@elizabethmagalhaes6628]

Muito bom, obrigada

[@f.desousa1362]

Muito obrigado 🙏

[@Wagner.fonseca]

Vou fazer após o treino má academia. Valeu!

[@douglasribeiro3584]

professor no dia de malhar perna e recomendado fazer esse exercício para lombar?

[@adaltonquadros1701]

Tem treino com peso do corpo no chão. .. para as dorsais? Sem precisar de barrar ou algo para puchar. Apenas. .. no chão?

[@salimyahadiyu9931]

I came to watch your video, sweet friend👍👍💚💙💜🧡❤

[@livia_ramos10]

Ajudou muito, obrigada

[@aylathais7653]

Que bom, vou fazer. Obrigada ❤

[@Ikarooliveirasax]

Existe 3 exercicio mais avançados para lombar com peso?

[@joaoclestonsantana4294]

Pelo que eu tô vendo só o último exercício que é feito com série não é isso?

[@caiovieira7326]

Seu eu tiver com um pouco de dor eu posso fazer esse exercício?

[@valdecyantoniocoutinho1898]

Ótimo vídeo

[@vivianeg8249]

Pode ir aumentando os minutos aos poucos?

[@djbrowdenilson]

Posso estar fazendo esses exercícios e alongamento no mesmo dia?

[@josefranciscodasilvasantos300]

vou fazer esses exercícios, faz tempo q não faço. estou sentindo um pouco a minha lombar

[@c_antaires]

Execução perfeita

[@rafaelaernesto1568]

amei !! vou por em prática

[@MiltonAndradeOficial]

Bom Rafaela, fico feliz. Bjs

[@diegocarvalho1535]

Show parceiro.

[@fernandasusej]

Obrigada gostei

[@liliamcordara5070]

Quem tem hernia extrusa pode fazer esse segundo e terceiro exercicio?

[@Thiagopescaepraia]

Pra quem suspeita de hérnia e lombocitalgia pode fazer?

[@canalvalente.777]

E normal sentir o ombro tremendo na posição perdigueiro?

[@joaopaulo0031]

Tenho muita dificuldade em fazer abdominal tipo remador por causa das dores e sobrepeso. Esses exercícios pode ajudar a conseguir uma melhora ?

[@flaviobraga4871]

Eu trabalho carregando peso em alguns momentos do dia, mas uso a cinta lombar, a cinta pode me ajudar a não sentir dor? Posso fazer esses exercícios diariamente pra eu não sentir dor no trabalho? Obrigado

[@rcbertolozo73]

Quem tem hérnia de disco pode fazer barra fixa?

[@JoseCarlos-qd2oc]

Ela também trabalha glúteo e lombar eu fiz com muito meu abdômen contraído

[@liusantos2429]

pode fazer todos os dias

[@filhodedeus6289]

Top

[@rogeriosouza5553]

Boa dica

[@Thiagopescaepraia]

Só com exercício sem uma injeção para desinflamar acho impossível conseguir ficar curado, pois o exercício só resolvem na hora depois volta tudo

[@vanusapereira7113]

Eu tenho bico de papagaio! Posso fazer?

[@ocyaradamasio518]

Eu tenho um edema na lombar.

[@SamuelFRN]

Esses exercícios servem para quem já tem hérnia de disco??

[@MsCamilokaa]

Servem sim ! Minha fisioterapeuta me passava exercícios parecidos

[@chicodroid2888]

quem tem protrusão discal pode fazer esses exercícios?

[@aliny_8172]

Tenho protrusão discal na lombar e estes exercícios aliviam muito... pode fazer!

[@davideju9941]

gostei , parabéns

[@MiltonAndradeOficial]

Muito bom. Bjs

[@kleitonsilas9500]

estou com essa dor lombar insuportável,mesmo com dor eu posso fazer esse exercícios?? grato!!

[@davidoliveiracx]

Deve fazer.

[@robsonfreiresilva8573]

Você tem que fazer os três tipo de exercício ou só um serve

[@MiltonAndradeOficial]

Robson, o ideal é fazer os 3 exercícios sim. Você pode começar com 2 séries de cada um deles. Abraço

[@mariadasgracasdejesus9129]

Tenho muita dificuldade de fazer o exercício 2😊😊😊😊😊

[@caiovieira7326]

Posso fazer todos os dias?

[@tranzao6954]

Posso fazer só o primeiro e o terceiro dia sim dia não

[@luizneto674]

Boa tarde, faço esse fortalecimento da lombar antes do treino de musculação ou depois dos exercícios (aeróbico e musculação)? Obrigado pela ajuda.

[@MM-gg7mx]

Vou fazer hoje

[@gilvanetesousa4939]

sinto um mês com dor Ciático será que não existe um tratamento urgente que faça a dor parar já tou nervosa e depressão de não poder voltar ainda minha atividades normais . socorroi não suporto mais . Ajude meses por favor . Pelo amor de Deus.

[@gabrieldxazevedo5936]

Gilvanete Sousa Vai em um medico ué

[@MiltonAndradeOficial]

Gilvanete tudo bem? Demorei mas estou aqui te respondendo. O ideal é voce ir ao médico antes de fazer qualquer exercício. Porque só com exercício não vai melhorar sua dor. Espero que já esteja bem Bjao

[@renantavares8251]

Muito bom

[@sandrapatriciaqueiroz3656]

Você pode fazer os três exercícios, porque eles são fortalecimento

[@MiltonAndradeOficial]

Exatamente Sandra. Pode sim. Bjs

[@VictorSilva-un8zs]

@@MiltonAndradeOficial serve pra aquela curvatura que tem gente que tem na lombar????

[@hansmillerbretas8211]

Eu tenho 3 hérnia na lombar posso fazer esse exercício

[@fernandoterroso4245]

No caso da extensão lombar , posso segurar (com contração) 20 seg e descansar 10 ? Fazendo uma espécie de prancha invertida ?

[@coisasdavida9869]

Quem tem hernia de disco pode fazer??

[@aguiapaulocostapaulo2197]

Podes e deves

[@BetoSchneider]

Em quanto tempo posso afirmar que a lombar está fortalecida? Tipo, saí do nível 0 e fui pro nível 1.

[@marcorial1811]

nome do exercicio 2 eh SUPERMAN...

[@valeriarocha3493]

Eu fiz ontem e achava q era super de boa pq e deitado mas vc senti q execício mexe sim com seu corpo e eu q sou sedentária iniciei tem uma semana kk

[@mariadasgracasdejesus9129]

👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👏🏿

[@augustocostacosta8227]

Sofro com hérnia de disco na lombar e na serviçal.....qual aparelho não devo usar? ?

[@MiltonAndradeOficial]

Augusto você deve evitar exercícios em pé e agachamentos. Mas o ideal seria você consultar o professor da sua academia para lhe mostrar os exercícios não indicados. Abraços

[@matematicaemacao517]

quem tem problema na coluna pode fazer esses exercícios?

[@plotech5269]

matemática em açao pode

[@o_0420]

Deve

[@anapaulabarbosa7696]

Muito interessante,vivo com dores na lombar,mesmo fazendo exercícios. Agora farei isso pra fortalecer minha lombar. Obrigada pela dica😉

[@igorluckyy]

Obrigado! mas faz um dos três? ou um só?

[@MiltonAndradeOficial]

Igor pode fazer os 3 exercícios, mas começa com 2 séries de cada um deles. Abraço

[@2503grace]

dor na lombar do lado esquerdo pode ser falta de exercicio?

[@MiltonAndradeOficial]

Grace pode ser que sim, mas se a dor é somente de um lado, você deve estar compensado de alguma forma sua coluna. Então o ideal seria ver a causa disso em um médico ou fisioterapeuta. Bjs

[@simonerodrigues8064]

Grace Teodora

[@simonerodrigues8064]

olá, dor na lombar só um lado, pode ser rim, ou coluna inflamada!

[@veronicamoura8263]

Amei

[@laisapereira3194]

1:05

[@marinalvasofia4075]

Jesus vai vir

[@achouqueeutavabrincando5918]

Eu preciso fazer 150 exercícios para lombar em dias alternados. Esses exercícios que demoram de 15 a 20 segundos na posição, equivalem a só 1 exercício para lombar ou equivalem a mais?

[@MiltonAndradeOficial]

Ual 150 exercícios?? Então vamos considerar que cada 20seg são 10 exercícios? hehehehe

[@luizcarlosferreiraderezend8211]

Achou que eu Tava brincando? Oq

[@pensilva6880]

Legal

[@pipocamga]

Sejem?

[@vinosilva9708]

Comecei com 1 segundo agora estou com 2.kkkkk

[@dariofeitosa4019]

💪

[@adhanclinton]

Caro Milton, tenho uma pergunta que não é pertinente a teu vídeo, sobre um comentário teu no canal do Cabra Da Tech... lá tu informou que o SmartBand S908 compartilha com Strava. Poderia me dizer como? Parabéns pelo canal.