Como Corregir La Inclinación Pélvica Anterior (¿PASAS SENTADO?)

[@athleanx]

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[@agustinsarachhi5947]

Hola, quería saber si por tener este problema es que me inclino demasiado haciendo sentadillas, y también cuando hago abdominales siento que los huesos de la pelvis o no se cual se choquen. Gracias saludos

[@antoniabaldoluna4162]

mi hijo tiene el problema de la cadera hacia adelante por que el se acostumbró a andar así ya que tiene pezones grandes o no se la referencia que daría para eso pero si me gustaría que dieras algún consejo de como se puede corregir los pezones , si se puede corregir con ejercicio o con una cirugía ya que le está afectando a su postura y debido a eso mete la cadera y se encorva

[@adriano1971]

@@elojodedios999 No seas pendejo, al decir castellano haces entender que sea un español propio de Castilla, lo cual, no es a lo que se refiere Jeff, segundo, ambos terminos son correctos, tercero, no viene al caso tu comentario.

[@estoesxmicolombia5952]

@@elojodedios999 los 2 son validos y el español es el mas utilizado ha nivel mundial asi que no vengas ha dartelas de inteligente

[@estoesxmicolombia5952]

@@adriano1971 muy cierto asi es

[@rubiio5512]

6:06 para los q no entendieron y tienen este problema se los resumo Ejercicios para la inclinación pelvica . No hacer estiramientos de los tendones de la corva . fortalecer los glúteo con ejercicios . Estirar la espalda baja si es que esta muy tensa, hay muchos estiramientos para eso . Estirar los flexores de la cadera . Fortalecer el abdomen pero sin hacer movimientos que predominen los flexores de la cadera Cuestión busquen ejercicios q les mencioné en este mismo canal que los explica muy bien. Gracias por los megusta espero haberles resumido y servido de algo.

[@ItachiUchiha-qt6xu]

No se debe hacer estiramientos de tendones de corva pero si se deben fortalecer

[@amborjuas1734]

Por cuánto tiempo debo hacer todo eso?

[@Mary-yl4wt]

@@amborjuas1734 Supongo que hasta que hayan resultados notorios

[@martingranados9316]

No seas mamoooooonnnnn😄😄😄

[@martingranados9316]

Perdón me sonó a albur 😁😁😁

[@orianapellegrini194]

1. NO estirar los tendone de la corva 2. Fortalecer glúteos 3. Estirar espalda baja 4. Estirar flexores de la cadera 5. Fortalecer abdomen

[@mandovid]

6. Tocar el gluteo de Jesse

[@francis1270]

No entendí nada pero gracias

[@orianapellegrini194]

@@francis1270 no tampoco fue hace dos años nos vamos a hacer mierda igual

[@kobitodingleberry8849]

dios te bendiga buen hombre

[@justin_smooth]

Qué es la corva?

[@vicxplaying993]

Gracias lewandosky, haré ese ejercicio

[@eliseochavez9023]

killer vic lewandosky es el puto amo

[@Francesco_Di_Pereira]

JAJAJAJAJJAJAJA

[@zensacionalocura]

Ajajajajaja

[@sasukeff5144]

Jajjajajajaja

[@juancarlosaz9627]

Esta mal escroto

[@StudiUbach]

La anteriorización pelvica me habia descompensado. Acabe padeciendo fascitis plantar, lumbalgias, dolor en aductores y flexores. Desde que hago estos ejercicios me has resuelto el problema. You´re my hero

[@braianflores1576]

En serio funciona para tantas patologias? Voy a empezar a hacerlos yo tengo los isquiotibiales muy rigidos y con dolor

[@reinasanchez5145]

Estamos igual, tengo tantos problemas mecánicos y físicos que ya no sé qué hacer

[@rodrigog.9693]

​@@braianflores1576 te funciono ?

[@carloscarrasco9741]

Es un problema demasiado común. Diría 1 en 3 lo padecen., Es el primer video de fitness y basado en ciencia a la vez que aborda el tema y muestra como corregirlo. Lo máximo AthleanX Jeff Cavaliere

[@balamyare4986]

EXCELENTE MAGNÍFICA INFORMACIÓN no sólo es hacer repeticiones a lo tonto

[@esarmiento7]

y como lo puede diagnosticar uno mismo sin ir al médico?

[@esarmiento7]

Pablo Rodríguez que varonil ofreciéndole sexo a hombres ya salga del closet

[@juanni169]

Pablo Rodríguez JAJAJAJAJAJ

[@leoleo2750]

@@pablorodriguez1606, no seas malo, la cantidad de giles abundan en tanta cantidad como el agua.

[@cesarmora6810]

Soy kinesiologo y tus explicaciones son muy buenas, sigue así, saludos desde Chile

[@Azulthalo]

En mi país las kinesiologas son prostis

[@tiagoavila6542]

@@Azulthalo Jajajajajaj

[@aldaircaceres6809]

@@Azulthalo concuerdo xdxd

[@matula7127]

@@Azulthalo de que parte del África eres?

[@joseeliascarmonabello2778]

@@Azulthalo Creo que ellos o ellas a quienes te refieres solo son masajistas comunes, para relajación, nada que ver con lo curativo muscular.

[@ayudanteelectrico5778]

Nunca pensé que mi dolor lumbar era por un mala postura y debilitamiento de mi espalda baja, ya que nunca nadie me lo explico y siempre he hecho ejercicios. Espectacular, se me quitó mi dolor lumbar haciendo todos estasa rutinas. 🥳

[@raultorres9219]

Me pasa a mi crees que sea una hernia?

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal:* *Ejercicios para erradicar o disminuir la inclinación pélvica anterior:* *1)* No realices ejercicios que impliquen estiramientos de los tendones de la corva porque si lo hacés vas a estar agravando el problema. *2)* Fortalecé tus glúteos. Un buen ejercicio para ello es el del minuto *4:24* . *3)* Estirá la espalda baja si está muy tensa. *4)* Estirá los flexores de la cadera. Haciendo el ejercicio del minuto *4:24* no sólo lográs estirar los flexores de la cadera izquierda o derecha (según qué pierna tengas por delante y cuál por detrás), sino que también fortalecés el glúteo de la pierna que tenés por delante. Tené en cuenta que al ser un ejercicio unilateral, ese ejercicio (que es una variante de la zancada de velocista) lo tenés que hacer dos veces, es decir, uno con cada pierna. La cosa es así: si colocás tu pierna derecha adelante y la izquierda atrás, estás estirando el flexor _izquierdo_ de la cadera y fortaleciendo el glúteo _derecho_ . A la inversa sucede lo contrario: si colocás tu pierna izquierda adelante y la derecha atrás, estás estirando el flexor _derecho_ de la cadera y fortaleciendo el glúteo _izquierdo_ . *5)* Fortalecé el abdomen pero sin hacer movimientos en que predominen los flexores de la cadera. Es decir, hacé abdominales pero de una forma tal que no fuerces ni comprometas los músculos de la espalda baja (error muy común). Esos ejercicios específicos de abdominales están en este video ----> kzbin.info/www/bejne/barEd4VrgN2gqdk. Miralo

[@francopichuman519]

Cuantas repeticiones y series son?no las dijo

[@JuanCruzFabi]

@@francopichuman519 No es necesario que hagas estos ejercicios hasta el fallo porque no están pensados para incrementar masa muscular sino para fortalecer esos músculos. Yo diría que hagas la típica de 3 o 4 sets de 10 a 12 repeticiones

[@jphb_1007]

Héroe

[@Adrian-gt6nb]

@@JuanCruzFabi Oye bro un video para estirar la espalda baja?

[@JuanCruzFabi]

@@Adrian-gt6nb Mirate este otro video de Jeff: kzbin.info/www/bejne/a5zLi358rbeYZ9U Los estiramientos de la espalda baja están específicamente en los siguientes minutos: 1er estiramiento: 2:55 2do estiramiento: 4:55 3er estiramiento: 8:38

[@brandonguevaraherrera6059]

Tres cosas a rescatar del vídeo - hacer abdominales sin forzar o comprometer la espalda baja(error muy común) - estirar espalda baja -estirar y fortalecer los flexores de cadera

[@Fernando-oi2br]

1.¿COMO ESTIRO LA ESPALDA BAJA? 2. ¿QUE MIERDAS SON LOS FLEXORRS DE LA CADERA?

[@miguelskrrrt6780]

@@Fernando-oi2br eso

[@michelleleon5105]

Yo también necesito saber exactamente qué ejercicios hacer, pls ayuda

[@vertical9169]

y no estirar los isquios

[@leandronicolasabaurrea4175]

Los flexores de la cadera son los psoas. Ahí claramente lo mostró con el esqueleto.

[@dulzurainfinita]

Hasta ahora me entero de esto y llevo 39 años con ese tema en la espalda 😮

[@unwndemdamas4597]

1.Fortalecer el abdomen 2.Fortalecer las nalgasXD 3.Calentamiento a la vez de la fortalizacion: 4:28 para pre estirar, los tendones que no sostienen bien la espalda provocando esa corbatura y a la vez fortalecerlo 4. Calentar al mismo tiempo que nos fortalecemos *Momento XD* : 5:03

[@patooxs6052]

XD

[@badassteak]

Veo que tienes una reacción cómica cuando algo se trata sobre las nalgas, 💀?

[@unwndemdamas4597]

@@badassteakdios hermano, no me gusta ver mis comentarios antiguos, no lo voy a cambiar así que se quede

[@user-pd5sh1ze2z]

4:23 resumen

[@vidiosconejimazul2643]

Weno

[@charlieg2174]

Voy a fingir que entendi todo

[@jondavidsailema9433]

TBE Ironcarl jajajajajajajaja

[@hache5126]

jajjaja, pedazo de idiota, muy buena.

[@gabosport6361]

Es una explicación para gente que maneja conceptos básicos de fisiología

[@liosnelperez3057]

Es una explicación simple en un lado se recoge en otro se tensa a mi suegra le sucede se ha hecho tantas cirugías es la cara q cuando cierra la boca se tira un pedo es sencillo cualquiera lo puede entender

[@Juan-fr8cc]

TBE Ironcarl jaja soy io

[@madelinevalencia3169]

Apenas he visto dos de sus vídeos y he aprendido más cosas que en ningún otro lugar. Ahora sé que mi dolor de espalda se debe a esto.

[@christopherjesusgiannonipl5341]

Definitivamente, estos ejercicios, son de Los Mejores, llevo años padeciendo este dolor lumbar, pero gracias a este video, desde la primera serie, me sentí mucho mejor, más videos así por favor !!!

[@eskarpias8786]

Cuantas series y reps hay que hacer de estos ejercicios? Me sería de gran ayuda. Gracias 🙏

[@Leo-xr2mv]

Alguien más está leyendo los comentarios para encontrar un resumen?

[@aliciaarenas1450]

Si yo

[@leandronicolasabaurrea4175]

@Mr Loquendo pero los crunch no tendrían que causarte ningún problema ya que no involucran flexión de la cadera

[@leandronicolasabaurrea4175]

Yo lo que entiendo es que los músculos de la espalda baja y los flexores de la cadera son antagonistas. Al acortarse el psoas adaptativamente la espalda baja se tensa y como los glúteos y el abdomen están débiles la espalda baja (tensa) tira toda la cadera hacia atrás.

[@cuevas2708]

Si, yo 😂😂

[@uliseslopez9711]

Solo fortalece el abdomen, espalda y glúteo

[@manuelrosell4155]

Descubrí este canal hace un mes y he seguido muchos de los ejercicios y mi cuerpo ha salido muy beneficiado. Me gustan las explicaciones, la traducción es muy buena y es divertido. Es cierto que hay veces que se dan rutinas repetidas en otros post pero es normal. A mi me gusta mucho este canal y sobre todo, hay que agradecer que es gratis tanto contenido con explicaciones de anatomía muy necesarias para entender lo que uno hace. Deberías organizar un boot camp, estoy seguro que te iría de maravilla.

[@fabianacevedo9649]

GRANDEEEE ,literal ese es mi problema y me causa problemas al hacer abdominales ,un poco más y voy a consultar que me pasaba

[@marcelocornejo2058]

Como no vi este tema antes. Creía que mi anatomía era asi torcida 😓. Gracias por compartir conocimiento, y especialmente este tipo de conocimientos que ayudan a la salud. 💪💪💪

[@cristianmoran7772]

Que buen video gracias por traducirlo! Es de gran ayuda saludos desde Perú!!

[@Alexis-dr1io]

Caramba... que buen vídeo, hoy casualmente lo encontré y he visto dos, seguiré mirando más porque me parecen necesarios y muy importantes para mantener bien y saludable nuestro cuerpo. Aplicaré en adelante los ejercicios puesto que permanezco mucho tiempo sentado frente a la cpu, además por mi edad, 77 años me conviene. Muhas gracias por ellos.

[@Dremox]

~Fortalezcan los glúteos ~Estiren la espalda baja ~Estiren flexores de la cadera ~Fortalezcan abdomen

[@luisantonioortegacamargo7397]

Hola Jeff! Excelente explicación, sobre todo el resultado es excelente, he estado realizando los ejercicios que propones y me han mejorado la postura, esos son excelentes resultados, ahora que descubrí este video de como contrarrestar la inclinación pélvica, siento como se redujo el dolor de espalda baja y se está fortaleciendo desde la primera sesión, muchísimas gracias por los consejos y continua así. Las personas que mencionan no entender nada, es porque no tienen ni siquiera la motivación emocional de realizarlos, ya que en lo personal, debo confesarlo, tengo que repetir las escenas o el video completo para comprender mejor y realizarlos de la manera adecuada. El esfuerzo y la determinación son las clave para todo.

[@Fernando-oi2br]

Hola Luis, yo tengo el mismo problema y quisiera saber si me puedes ayudar en algunas dudas que tengo

[@jatzird7739]

Cuántas series y repeticiones haces y en cuánto tiempo viste resultados?

[@matador147258]

Ni evangelion me confunde tanto

[@SteveSoyYo]

BRYVN PONCE JAJAJA te confunde evangelion que pendejo

[@WeedStarBmx]

BRYVN PONCE JAJAJAJA

[@WeedStarBmx]

@@SteveSoyYo tipico pendejo que se cree intelectual por entender evangelion aunque ni lo entiende

[@mikrojo11]

BRYVN PONCE completamente de acuerdo 😂

[@djmars9484]

Debes de estirar los músculos de los muslos y glúteos,( con el ejercicio que hace jessy ) y fortalecer los músculos de la cadera y subir la cadera como si sacaras el nepe hacia arriba , estirandote, espero se entienda :v

[@jphb_1007]

Lo he hecho como una semana, y ya he visto resultados, enserio que si funciona, y se ven resultados súper rápido, es lo mejor que he visto.

[@Mary-yl4wt]

¿De verdad te corrigio la postura? Esque a mi además de hacerme ver como la típica morra que camina toda chueca para "sacar poto" me causa dolores :"(.

[@elapiobellakito3183]

Si? Y si los dejas de hacer vuelve a estar mal tu postura?

[@elapiobellakito3183]

A los cuantos entonces notaste cambio? Y... me podrias explicar un poco mejor el ejercicio, es q el señor lo hace diferente al paciente

[@E.Jr1010]

@@elapiobellakito3183 Sencillo solo busca ejercicios para: Glúteos, Un Vídeo De abdominales (ahora lo pongo). kzbin.info/www/bejne/barEd4VrgN2gqdk , y estira la espalda baja Espero te ayude Bro

[@miguelcastillo1742]

Hace poco comencé a practicar kickboxing (tengo 24 años), y últimamente me comencé ver el cuerpo más detalladamente y cuando me puse de lado en el espejo, noté que mi espalda estaba exageradamente curva XD Como los alienígenas que salen en Hombres de Negro JAJAJAJAJA Que bueno que ahora se que no es normal y se puede corregir.

[@maberunin]

X2 literal estaba buscando en youtube y nunca pille un video que hablara de este problema

[@Fernando-oi2br]

Pudiste corregir tu problema?

[@miguelcastillo1742]

@@Fernando-oi2br JAJAJA no

[@Fernando-oi2br]

@@miguelcastillo1742 xd

[@SinSentido]

@@miguelcastillo1742 xdd

[@Xaopescao]

Este es el mejor canal que jamás vi. Soy camionero y todas estas cosas me vienen genial

[@hernan5127]

Causas: Estar sentado mucho tiempo o estar inactivo por una gran parte del día Parar de estirar los tendones de la corva Fortalecer los glúteos Estirar la espalda baja Estirar los flexores de la cadera con el ejercicio mostrado Fortalecer el abdomen y asegurarse de no estar realizando movimientos dónde predominen los flexores de la cadera

[@GG-cc1um]

Gracias capo.

[@cristianceballos4686]

Amigo pero como puedo evitar estar sentado si mi trabajo es con la computadora, puedo tener una buena postura por más q este trabajando pero haciendo los ejercicios?

[@VYJ-7]

10 puntos. Por lejos el mejor canal en el tema.

[@deadfighter3336]

JAJAJAJA "le estoy agarrando el gluteo derecho a jesse" JAJAJAJA ME HIZO EL DÍA

[@boscomatiasperez7337]

a lo largo de mi adolescencia y la exploración al ir ejercitandome he notado que tengo tantos desbalances y descompensaciones, y bueno esta es una mas de ellas, lo bueno es que soy muy observador de la forma del cuerpo y me doy cuenta en que puedo mejorar y bueno gracias a Jeff he comprobado como ayudan sus ejercicios de compensación. calculando, comencé con esto, porque solia andar encorvado, hasta que un dia trate de erguirme mas, pero ahi inconscientemente se produjo la compensación con el giro de la cadera y no en donde realmente era el problema que es a nivel de columna y escapulas.

[@cristianortiz.]

Podrías hacer un video similar de como corregir el adelantamiento de hombros. Gracias. Saludos.

[@jesusbernal1718]

Esta información es oro! cuanta gente que sufre de dolores de espalda no se aliviaría haciendo esto

[@jerssonguazadiaz8638]

Solo los que la sufrimos, lo entendemos :v

[@edwindg1327]

Jersson Guaza Diaz pensé que era nalgon cd

[@parfaitplay3556]

:v

[@OliverosVictor1]

:(

[@nano008gg4]

Al fin un comentario que me identifica, tu también sientes cierto dolor lumbar?

[@byFlip]

@@nano008gg4 si

[@hectorkatana8029]

Hola Jeff Este video me devolvió la sonrisa tenía años soportando el dolor y tomando medicamentos para el dolor e inflamación, pero encontré este video e hice los ejercicios y ,,, magia ,,eres mi héroe,,, eres un chingón 💪 Gracias 👍

[@matiegtr]

Cuánto te demoraste en resolver tu problema con estos ejercicios?

[@qwertyyghjkwqqqq]

Excelente cátedra campeón...como siempre con base científica ,preciso y concreto....saludos desde PERÚ....¡¡¡¡

[@dorianrisbersoliznunez3121]

Me empiezo en esto de el ejercicio y no sabía que no era normal pero lo trabajaré gracias

[@mcowboys1]

Excelente video , de los 3 videos de postura Que tiene jeff puedes subir en español el De how to fix your posture in 4 moves (permanently) y how to fix rounded shoulders ( gone in 4 steps) servirían de gran complemento a éste video de hoy

[@vl9444]

mcowboys1 si espero que lo traduzca!

[@pedrocxscalis826]

Hola si hay gente que no entiende ese es un resumen es más complejo de lo que piensan . Excelente Video saludos.

[@stivencalderon9466]

Los que tenemos ese problema y intentamos todo el día caminar lo más derecho posible llegamos muertos de dolor de espalda

[@thecristian1370]

REAL

[@xiomarafernandaz7147]

Buenisimo medico Me gustaria ver mas sobre este tema de flexores y como tratar la anteversion de pelvis Gracias gracias Bendiciones

[@axelgonzalezfigueroa3024]

Una muy buena opción respaldada con ciencia. Gracias al traductor... Excelente vídeo!

[@DavidRodriguez-hd6if]

Este video vale oro para mi, me la paso mucho tiempo sentado por el trabajo

[@strength_alv5432]

Traduce También el video suyo de la cifosis etc ayudarias a mucha gente

[@ginabelaunzaran4471]

Muchas gracias por tus vídeos. Que bonito tener la posibilidad de compartir tus conocimientos para que otras personas sanen, es fácil de decir, pero en realidad no tiene precio. Gracias

[@pablorodriguez5672]

Los cuadriceps y el psoas iliaco son los que están llevando la cadera hacia enfrente se le dice anterior Por otra arte se puede hacer estiramientos como el test thomas para identificar que es lo que tiene acortamiento Excelente video Nota debes de tener conocimiento de músculo y posición del cuerpo

[@sebastianfalcone6793]

Hice el ejercicio y me sirvió un montón !

[@sebastianfalcone6793]

@@lautarofernandez2611 en cuestión de dias

[@humbertomelcon6]

Por alguna razón siempre espero que diga " No pierda esta oportunidad Seleccione el código de su país Su cuerpo se lo agradecerá Llame ¡Ya! "

[@javiervillacorta3847]

porque lo hacen en mismo formato de los comerciales que dan antes del medio dia jajajaja yo la verdad esperaba que a mitad del video me vendieran las mancuernas Xd

[@wrightdick3111]

Jajajajaajajajaj

[@ranselraziel7238]

esa voz de teletienda jejeje

[@argelchua8186]

Idiota

[@enz0_66garciagonzalez5]

@@javiervillacorta3847 joder ojala diesen de estos en mi país, en argentina solo hay propagandas de brochas para pintar de mierda y máquinas de correr Xd

[@alevilghost]

5:02 ésta cosa me sirvió, Thank you.

[@bambinotherock2925]

Gracias por sacar videos en español Graciassssssssssss..GYM mi pasion

[@edisonbermellomontoya5594]

Exente video ti sufro de ese problema paso mucho tiempo sentado pero con esos ejercicios estoy seguro q mi situación mejora muchas gracias amigos sigan con videos y muchos éxitos... Saludos cordiales de Ecuador 🇪🇨...

[@ramsaymartinez2159]

Muchas grs, por tus consejos amigo ahora mi postura, de la espalda baja se está corrigiendo y el abdomen se está estirando porque me veía poco gorrito aún siendo flaco eres el mejor hoy inicie mi entrenamiento vamos por el segundo saludos

[@kronosuzumaki7684]

Cuando notaste diferencia ?

[@ramsaymartinez2159]

@@kronosuzumaki7684 pues ahorita ya estoy notando difencias con estos ejercicios me ayudo un chingo, también funciona con sentadillas estimando la espalda hasta abajo saludos, si también tienes ese problema hazlo y vee con un instructor del gym aver que te dice

[@kronosuzumaki7684]

Gracias amigo

[@ramsaymartinez2159]

De nada amigo te miras bien saludos

[@grimaldogrimaldo1868]

Pregunta no se hara más la joroba si ago esto 😒😒

[@ElProfeIsra]

Es mi Canal Favorito sin duda. Tus consejos me ayudan mucho para aplicarlo con mis alumnos!

[@adoniszavaleta2534]

"Todos recuerdan a Jessie" Jessie es un icono del canalxd

[@goico1240]

Yo que tengo este problema lo entendí perfectamente, muchas gracias.

[@ZAYN.UP.99]

5:05 lewandoski toca a xavi

[@djmars9484]

Oie No sea homo :'y

[@danigiallorossi799]

No se parecen en nada

[@ab.7u7]

Tiempo atrás cuando hacía yoga para la postura de la espalda, me ayudó bastante a ese problema, ya que me estaba corrigiendo justamente ese problema que tenía de la pelvis. Sin embargo ahora que me mudé, no tengo espacio donde practicar. Intentaré hacer ese ejercicio para tratar de volver a corregir ese problema, aunque no tengo mancuernas :v

[@tomaspereyra5399]

Adoro tus videos pero sinceramente NO ENTENDI UN CARAJO JAJAJA

[@MatiasGonzalez-ug3hl]

Tomas Pereyra jajaja es verdad

[@alexandrelahittebonaudi6090]

si miras el video hasta el final entiendes todo

[@lioleperz9832]

Jajajaja yo creo que tengo ese problema pero si tengo gluteos aunque.no lo entreno mucho soy de los que mas hacen torso y pierna poco mis piernas son gruesas.

[@danielcolmenares2199]

No eres el único jajaja

[@martasosa5973]

No ayuda la ropa de Jesi...

[@theemperorprotects83]

Wow que increíble, yo realizó este ejercicio pero no tan abiertas las piernas, lo hago como un peso muerto a una pierna, con la intensión de fortalecer los glúteos y los cuadriceps por separado ya que tengo un leve desequilibrio una pierna mas larga, es muy útil para dar esa igualdad de fuerza en las piernas

[@thealex9739]

Hace 1 semana descrubí que tengo escapula alada y ahora descrubo que tengo esto, cada cierto tiempo discrubo una imperfeccion mas de mi y esto ya me está matando, mas que físicamente esto me está afectando psicologicamente :(.

[@CristinaArreaza-d5i]

Ya pasó tiempo desde que escribistes esto, pero igual te quero recordar que esto es resultado de una vida sedentaria no tiene que ver con un defecto físico de nacimiento, tu al igual que muchos tienen varios defectos que los encoge y les baja el autoestima, no te desanimes persona ade KZbin que no conozco ni conoceré, vamos que tu puedes 🎉💪

[@aaroncespedes463]

Super útil este vídeo me corregirá algunos pequeños problemas y me evitar grandes malestares futuros Muy buena oleada de información

[@Alfonso6143]

Excelente muchas gracias por compartir

[@joseluishidalgo7577]

Increíble. Entendido. Fortalecer gluteos. Estirar psoas. Fortalecer el core. Fortalecer los Isquios.

[@eliasmktv5183]

Soy preparador físico, créanme que esta demasiado bien todo lo que sale en este canal, en cuanto a la explicación de los ejercicios... Pero ojo no olviden un principio básico del entrenamiento el cuál es es principio de individualidad, es decir no todos pueden hacer las rutinas que aquí salen, sobre todos diabéticos e hipertensos, existe. Muchos Ejercicios que no deben hacer, por eso es siempre bueno buscar un profesional

[@luisadrianaperezcruz3400]

Graccias lo que nesesitaba para el dolor de espalda que me cargo. Desde el primer ejercisio senti rico al tensar los musculos de la pierna y gluteos ;)

[@orlandoportilla9465]

Dios te bendiga

[@DSaldrac]

Buaaaffff!!! Increible video...Es precisamente mi problema. Trabajo sentado haciendo estadisticas gran parte de mi dia..En las mañanas entreno 2 hrs, dia por medio. Troto minimo 6kms en 1hr y el resto solo trabajos con pesas. Ahora ya se todo lo que debo fortalecer para resolver el problema de mi "espalda baja". Muchisimas gracias, me quedo todo clarisimo (PD: Esto es real, y sufrir de ello es demasiado incomodo para entrenar)

[@mariogv4083]

Pero porqué hay otros videos que dicen otro tipo de ejercicios? Debo fortalecer glúteos y abdomen y hacer estiramientos?

[@DSaldrac]

@@mariogv4083 Lo que pasa que en el otro video explica otras razones del dolor en la espalda baja y como resolverlos. Este video es especificamente para aquellos que sufrimos de incomodidad (no dolor) en la espalda bajo por el extenso tiempo que pasamos sentados, entonces en mi caso, no es necesario estirar, sino mas bien fortalecer, y para aquello, recomienda fortalecer abdomen y glutios. (Son casos especificos) Te recomiendo que si sufres dolor de espalda baja y no sabes por que, veas el otro video que esta completisimo e intentes identificar la razon de tu dolor, y luego trabajar de acuerdo a lo que dice.

[@DSaldrac]

@@mariogv4083 kzbin.info/www/bejne/qXyUp5WhgNmEaqM Este es el video del que hablo

[@maxijack9668]

Hey qué tal Daniel 🤟🏻, Una pregunta, tú sabes si los abdominales estilo Crunch o Still Cross utilizan los flexores de la espalda? Saludos!

[@mariogv4083]

@@DSaldrac Una pregunta. Si tengo inclinación anterior qué tengo que estirar flexores de cadera?

[@andresomarlegarda616]

Excelente canal, me sorprende que canales con contenidos estupidos tienen millones de seguidores y estos canales solo unos cientos... eso solo habla de la inteligencia de las personas

[@darkartroll9090]

Andres Omar Legarda pensé lo mismo, agradezco haberlo encontrar y me sorprendí al ver los pocos subs que tiene, muy excelente contenido y explicación.

[@gonzadico7971]

Es un canal secundario , el principal es en inglés

[@HappyLuchoX]

La gente busca entretenerse no informarse

[@farellano95]

Exacto , la gente consume basura

[@Doppelganger444]

Su canal oficial tiene Miles de seguidores y millones de views. Creo que los de habla hispana estamos atrás en eso..

[@jacquelinetorres8748]

Woow no me aburro de sus vídeos, me encantan... es difícil encontrar a un entrenador que te explique la teoría detrás del ejercicio... a veces conocer primero la teoría es mas sano que iniciar con el ejercicio... de verdad gracias

[@cipcero5533]

Por estar sentados en la escuela

[@sarucanthewhite7500]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@facundomoyano7523]

muchas gracias practique el ejercicio una semana y se empieza a notar la diferencia

[@gosth81]

Vale vrsh, tengo hombros redondeados, cuello adelantado y para rematar esto de inclinación pélvica ...

[@Zizou291]

X2 me quiero matar

[@DarkSunStudios1]

Es normal, después de pasar tantos años sentado en una computadora

[@carlospalacios5948]

buenismo video a veces no es dolor de espalda muscular sino por contraccion de tendones y debilidad en los gluteos y abdomen

[@brian_de_marco]

Creo que de todas las deformidades que tengo ... está no la tengo pero aún no estot seguro 😂

[@Alerodriguezghkd]

Yo tengo escoliosis e hypercifosis leve eso me tiene acomplejado :''v

[@momogamesyt7606]

Como tus vídeos asquerosos bro ❤️

[@eg8427]

Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja 😆😂

[@mirnavalenzuela721]

estos ejercicio ni un doctor sabe yo tuve mi bebita de 4 kilos y me qu3do una grande hernia abdominal pero con ejercicio hipopresivos m3 esta ayudando bastante lo recomiendo

[@yupilyoyu]

4:20 ejercicio

[@bot-kb3nw]

gracias athlean cambiaste mi vida!!!! y mi postura

[@genesispr1206]

Estoy tan fck molesta literalmente soy un adefesio 🤣 tengo joroba, mi curvatura esta mal, tengo asimetría facial, tengo de todo!!!!! Diossss 😭😭😭😭

[@dtochomorochio2212]

No tenia ni la mas remota idea de porque tengo un pesimo balance y tan tensa la espalda baja y es que tengo un arco de 180grados tengo 25 años joben para rectificar el problema gracias llegue aqui por las abdominales y encontre algo que ni siquiera sabia que existia gracias que alibio👍

[@gonzalomartinez5812]

Saludos desde León gto México!! Excelente vídeo!!

[@emounstron8585]

Excelente explicación. La última parte donde enumera que hay que trabajar y como hacerlo está genial. Voy a buscar tus vídeos para trabajar cada parte. Un gran problema que genera un sinfín de lesiones y compensaciones resuleto por Ud maestro. Genio. Mil millones de gracias Jeff y traductor. Por favor, sigue traduciendo los videos para resolver las posturas, son la base y lo principal. Saludos!

[@soytroyan1376]

5:04 como oe gusta y como lo acepta 👌🤣

[@mramos7952]

Pensé 🤣

[@JM-sn6jb]

Excelentes vídeos. Sin dudas. Y todos con una explicación físico anatómica que ayuda mas a entender. No es hacer las cosas, es saber por qué las hacemos. Felicitaciones. Me pareció genial este vídeo pues es un problema que tengo. Me gustaría mas información sobre trabajo de piernas. Gracias

[@Jacoboo]

Genial, you are the BEST!

[@thepeterwan]

en pocos minutos dio una buena explicacion de este problema, muy utiles todos los consejos.

[@MauriSc]

vengo del futuro y ahora Jesie esta mamadisimo

[@INTERNATIONALPEST]

Es un genio Jeff. Muchas gracias por compartir tus valiosos conocimientos

[@chepemeno]

Si que Jesse tuvo un gran cambio físico, se ve súper diferente

[@luismiguelcanahualpahuaman6737]

Si libera tension de los gluteos....yo trabajo en oficina..y aveces duele bastante...lo empezare a realizar..y te contare como me va ...gracias ATHLEAN-X

[@joseochoa56]

Genial! Por fin encontré solución a mi problema lo haré hoy mismo :)

[@yackkk918]

Y como te fue?

[@moises9105]

Eres grande Picolín Palacios muy bien explicado

[@diegogianpieregraoscruz6223]

Hace unos días me grabé haciendo flexiones usando un solo brazo y me veía con buenos gluteos. Hoy me di cuenta de que sufro de esto. :c

[@miguelmontero4916]

Sr Jeef soy Mike de Costa Rica , desando este usted y su familia muy bien. En esfuerzo que hice se me repente un tendón, del bíceps, el cual hiso que se recogiera , que ejercio debe hacer. Actualmente puedo levantar peso pero poco. Gracias

[@fer1515]

Sin vistan y sin like jajaja pinche KZbin engallas para que piense que seas el primero jaja buen video

[@T--th6ow]

Eres lo que buscaba y por fin encontré tus vídeos. La verdad ayudan mucho.

[@angeldejesuscontreras315]

Dicen por ahí, pensé que estaba culón pero no, estoy chueco, jajaja

[@Cor-Iesu]

JEFF. DEFINITIVAMENTE ...ERES GENIAL. GRACIAS POR ENSEÑARNOS A CUIDAR LA MAQUINARIA

[@luchito9775]

Si lo ago todos los días en cuanto tiempo notare la diferencia? Espero veas mi mensaje

[@yisus399]

Que tal, lo hiciste?

[@emounstron8585]

Tremendo vídeo. Excelente. Gracias gracias y gracias. Al fin alguien que explica perfectamente todo y trabaja para darnos soluciones!