COMO CORRER 10KM ABAIXO DOS 45’ MINUTOS | DICAS INFALÍVEIS

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Vídeo sobre volume: • VOLUME SEMANAL PARA TO...

[@CorridaSimples]

Whatsapp para garantir sua vaga na Black Friday: (11) 98109-4000

[@victor_jsoliveira]

Obrigado pelas dicas Dário, já posso montar minha planilha kkkk, adoro seu canal, vou compartilhar seus vídeos nos meus grupos de Facebook e whatsapp...Você merece!!

[@thiagooliveira8329]

Quando comecei a ver os vídeos do canal corria 10 K em 60 minutos. Agora, dois meses depois, estou correndo com Pace de 5/1000.

[@fabiomiguel1800]

Meu melhor tempo é 40:13. Para fazer esse tempo corri 65 km semanais durante 5 semanas. Agora o meu objetivo e o sub 40

[@BettoMenezes]

Legal...muito tri legal o conteúdo Dario.

[@ellenrank5652]

Meu tempo de 10km melhor foi 47:11... ganhei troféu de categoria numa prova ! Realmente precisa estar bem treinado!! Parabéns pelos vídeos, vc explica muito bem!!

[@Pablogr500]

Vídeo bem completo e informativo, ainda estou fazendo em 50min, mas a minha meta mesmo é fazer o sub 45, vou continuar seguindo as dicas e tentando melhorar, obrigado pelas informações.

[@pedroneto8216]

Boa noite , parabéns pelo conteúdo, faço tiros 10 X de 400 3:45 a 3:50 mas ainda.nao fiz abaixo de 47 min os 10 km os 5 já consegui a 22:25 mais uma vez parabéns, ah lembrando tenho 52 anos rsrsrs

[@ATLETISMOEMPAUTA]

Pelo profissional que vc é meu caro. Duvido não esgotar essas vagas logo logo. Suas orientações são maravilhosas e os inscritos do meu canal adoram seus vídeos. Acabei de da o o LIKE número 5.rsrsrs. Abraço grande líder das pistas

[@dfdiasbr]

Tô cansado só de ouvir esses treinos de tiro 😄 show o vídeo muito obrigado

[@LuisCarlos-gu1we]

Foi muito útil pra mim esse vídeo. Sou amador, iniciante e gosto dos 10km. É um desafio interessante na minha idade, assim eu penso. Estou com 57 anos

[@valtellinarunners]

Otimo video Abelardo. Eu busco essa meta sim. Obrigado pelas dicas. Valeu!

[@danielchristian5075]

Fazia 43 a vinte e poucos anos atrás, hj tá difícil mesmo com apenas 8 kg a mais , a idade pesa, 4.7 tá bem complicado, antes até na marcha fazia 56 minutos, é isso mesmo hj fazendo 1 hora tá bom demais, saúde pra mim é o q interessa hj, valeu irmão abraço.

[@neallmorse]

Ótimo vídeo, Abelardo! Muito explicativo! Sucesso, irmão!

[@ATLETISMOEMPAUTA]

Entortando o caneco . Essa foi ótima Dario. Parabéns

[@tiagovieira019]

Muito top as dicas!

[@gersondossantosferreira858]

Muito esclarecedor. Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos de forma tão plausível.

[@adilsonpereira9874]

Ótimas dicas muito obrigado Busco correr os 10km em 40min 👏👏👍

[@renatoportalupi9778]

Show conteúdo muito top Abelardo 👏👏👏👏

[@rodbertoncini]

Fala professor, que aula hein, conteúdo top!!

[@betomf1903]

Ótimo video. Bem completo, mesmo para quem tem metas diferentes de tempo. Parabéns 👍🏻

[@claudemirrodrigues7887]

Eu gostei do vídeo Abelardo muito bom treinador

[@samuelfeitoza3652]

Muito bom o vídeo Catioro... Me ajudou muito. Abraço.

[@paulolucianoinkoteorso3385]

Valeu as dicas Daril

[@Marcelomehlberg]

Muito Bom Dario! Eu fazia meu ritmado no pace que busco para objetivo de prova, mas quase sempre acabava "quebrando", vamos ver como sai o próximo! Valeu!! Abraço

[@renealencardaniel9294]

Conteúdo top Abelardo!

[@rubensostijunior9426]

Muito bom Abelardo

[@franciscolucas5329]

Gostei demais, obrigado pela as dicas! 👍🏻

[@aldomanoel1583]

Só Aldo de Ariquemes Rondônia assisto sempre seus vídeos gosto muito minha meta é fazer o sub 45 nos 10km

[@joseveiga2368]

Bom vídeo. Ótimas dicas.

[@JuniorNino01]

Minha próxima meta é 10 km sub 45. Obrigado pelas dicas, se eu pudesse no momento contrataria você como treinador.

[@salycorre]

Otimo video👍Saludos de Sal y Corre!

[@crisemirelinha]

A primeira vez que fiz 44 e inclusive a única, tinha dormido pouco de noite e comido fondue a noite inteira, no dia seguinte acordei com a força do ódio e consegui, terminei com uma dor absurda na panturrilha, detalhe, estava meio pançudo, mas uma semana antes tinha feito minha primeira prova. Aonde quero chegar.... Isso foi comigo, eu treinava direitinho, uma cabeça boa, mas não me alimentava direito até o momento, hoje percebo o quão fundamental é a alimentação.

[@thiagoterrorista]

Obrigado pelas dicas!

[@gabrielfelipe4561]

Ótimo vídeo, parabéns

[@luispiovan]

Minhas melhores marcas são 10k em 46:16m e 5k em 22:21m. Corro 5 vezes por semana desde que começou a quarentena.

[@rogerredhot]

Estou justamente buscando essa meta Abelardo, já consegui em 46 minutos. Também estou treinando para 5 Km sub 20.

[@richardsonvieiravillegas9587]

ótimas dicas mesmo!

[@alexandrebarroso4519]

As provas de 10k uso para baixar o recorde pessoal ... gostei bastante das dicas . Minha ultima prova fiz 10k em 49 min e o objetivo e chegar proximo dos 45 min.

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Abelardo se não tivesse trenador ia me escrever,

[@egregiojoias7762]

Achei ótimo o vídeo

[@adrianabandeira5923]

Ótimo vídeo 👏🏿👏🏿👏🏿

[@wedisneysantos6683]

Estou fazendo 5k 33 minutos . Mais peso 106 kilos tenho muito para evoluir

[@silasmiguel2329]

Show

[@lourival2634]

Boa noite Abelardo, eu tenho 57 anos e quero correr sub-50. O máximo que consegui foi 52.

[@fernandomev]

Contrata ele que vai por sub 45

[@renatoportalupi9778]

Eu adoro prova de 10k. Eu acho que da pra administra melhor o ritmo

[@samuelseibel6643]

Eu consegui em uns 2 meses passar de 47 para 44 nos 10.200km sem fazer tiros

[@MarcioASilva-bg4ps]

E pensar que eu fazia fácil 10k entre 40 e 42 min só fazendo treino de ritmo. Hoje já me sinto satisfeito só completando os 10k 😁😁

[@suelyrodrigues844]

Eu já ganhei muitas provas correndo 40 minutos.os 10 km , estava muito bem até 2020. Com a pandemia meu ritmo caiu. Mas já voltei a treinar forte. Fiz uma meia maratona com o tempo de 1:33 Fui a segunda geral. Mas tô na luta pra voltar meu ritmo novamente.

[@dalsonsouza466]

Sub 2h na maratona Abelardo??? 😂

[@ricardooliveira1691]

Nunca fiz tiros e hoje fiz 10km em 44:30...

[@ferreirawesley]

Parabéns pelo vídeo! Faça uma matéria com corredores que tiveram a Covid-19 sobre como foi voltar a correr depois de ser infectado com o vírus! Seria muito interessante ver esse tema aqui no Canal!

[@robertocastro4754]

Excelente video!Tenho 47’58” RP nos 10 km! Muito difícil baixar para sub 45?

[@GustavoSilva-uw5xq]

Nada é difícil. Manter o foco nos treinamentos que o treinador passar. E correr para o abraço

[@louisocarroll]

To buscando um sub 42:30.. mas agora com a bebedeira de fim de ano, acho que só ano que vem.. 😂🤣

[@jo-fh4fi]

Oi posso fazer treino de tiro também na esteira?

[@wemersontorrado2749]

Como conseguir um trenador pra mim trena e melhora meus treino

[@sergiocatende1725]

Boa noite

[@osnieffting3555]

Beleza Abelardo, primeiro quero dizer que sou fa do seu trabalho e gosto dos seus conteudos nos veus vidios Osni Effting de SC tenho 49 anos treino a 3 anos 3 vezes por semana e faço reforço muscular na academia 2 vezes na semana, estou buscando o sub 45 nos 10k minha melhor marca 47min mas está díficel está conquista, porém vou persistir até conseguir, você pode me ajudar a conseguir atingir está marca.

[@LucasCFCJF]

Estou "agarrado" no pace de 4:50-5:00 há mais de um mês. Alguma dica para chegar aos 4:30?

[@Marciohis]

Meu melhor tempo foi 46 nos 10k. Fiz uma vez só....RS Estava mais magro....rs

[@pu2kak]

Dario você algum vídeo já publicado sobre como manter o pace médio? Corro 5 ou 10 km's e as variações são muito grande de um km para outro.

[@pu2kak]

O ritmado que você fala no final do vídeo. Como segurar um lace médio? Seria com o tempo a percepção?

[@rendaparasempre8261]

Semana retrasada fiz os 10k em 38:27, meu RP até o momento!!

[@wemersontorrado2749]

Roda seis vezes na semana e fasco os 10km com 45 minutos e dois tiros de 2 km por semna sera que estou no tempo bom

[@jadiellimadesouza6425]

Gosto de fazer 10km

[@lhprx4]

Primeira maratona fiz sábado pra 3:46, em quanto tempo chego no Sub 3h?

[@1234Janh]

Olá Abelardo! 😊 Tenho 1,69m de altura, eu consigo manter o mesmo Pace de alguém com 1,80 com a mesma carga de treinos?

[@magnogentilmartins9022]

Você pode correr até mais rápido pelo seu tamanho porque vc e mais leve e só treinar e ter paciência porque leva meses e até ano

[@brock685]

voce com sua experiencia acha que e possivel sair de um pace de 6 pra 4:30 nos 10 km em uns 8 meses mais ou menos? (treinando musculacao pra fortalecer e fazendo dieta)

[@VBvb447]

Qual sua idade? Tenho mais de 50, sai de 6:30 para 5:15…..em 5 anos!

[@sergiocatende1725]

Olha tu pode esplica treino de fok lek?

[@arielneto5439]

kzbin.info/www/bejne/mILXoWqkbM2Na7s

[@egregiojoias7762]

Meu nome é Afonso quero voltar a correr. Sub 45

[@ednardodepaula8328]

Meu melhor vc 10km foi 44:00

[@endyerunning9129]

Estou fazendo em 39:52

[@magnogentilmartins9022]

Tá voando heim!

[@endyerunning9129]

@@magnogentilmartins9022 VALEU!

[@luizfellipecortat518]

43 carnavais, não compito (nunca competi e nem tenho interesse, todas as medalhas e troféus coloridinhos já ganhei no ciclismo), encho o rabo de cachaça com carne de porco nos butiquin copo sujo das quebrada e corro 10K com 45'. Deve ser o meu histórico de atleta q o Bozo fala. Kkkk

[@murilocruzrezende]

Videos muito grande !

[@albteles]

Show