PASSO A PASSO PARA CORRER BEM NO DIA DA SUA PROVA ALVO | Aula 03

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[@vitorcesar2186]

11939612332

[@roseliroseli6240]

Oi

[@pauloalvesaraujoaraujo3964]

Muito joia cara

[@roquesandro5688]

😅

[@laudemirvitor2071]

Não uso nada pra treinar e nem no dia da prova. Aprendi que a melhor coisa é controlar a respiração , as passadas e principalmente o emocional. Não faço tiros e nem longao mais há muito tempo , isso evita que vc venha a se lesionar. Treinando cinco dias 7k por semana, consigo correr entre 3e 20 e 3e 30porkm. Detalhe:isso aos 54 anos.

[@pituka9802]

Boa dica👍🏿

[@francajunior6946]

Para ajudar a baixar o tempo, tem que fazer o nº 2 pouco antes da corrida rs rs rs

[@a_tondello]

O tempo e o peso hahaha

[@MatheusLima-kt7pd]

Eu desde o começo corria em ladeiras. Minha cidade é cheia de ladeiras. Meu percurso de corrida tem uns 5 morros, e é um pior que o outro. Meu tempo nos 5 km era de 20min 30s; nos 3 km era 12min 16s (isso nesse percurso cheio de morros). Sempre me perguntava, mesmo treinando tanto, o motivo de eu não evoluir. Porém, quando deu no dia da prova, que era uma pista plana, consegui fazer os 5 km em 17min 30s; e os 3 km em 9min 50s. Apesar de não ter ganhado a primeira prova (a do 5 km), fiquei bem feliz em saber que não era eu o problema, e sim a poha da ladeira kakakka E olha que no tempo dessa prova eu era relativamente novo na corrida. Tinha começa a treinar uns 3 meses antes da prova.

[@marciobarros5458]

Eu treino a 1 ano e 4 meses meu tempo em 10km e 59min 5km e 26min pra mim está bom o importante é não parar

[@emersoncarli5084]

Falou tudo. A orientação de controlar a cabeça e a ansiedade no primeiro km é fundamental. Comecei a fazer isso e no final estou melhorando meus tempos. Vou bem ritmado mas ainda me falta aquele gás no final da prova. Corro 5kms a 19:50. Sinto que posso melhorar.

[@SergioSilva29]

Relógios bons e barato é da Amazfit. Eu tenho o Amazfit Pace e é show de bola!

[@bggames1951]

Compro por onde?

[@SergioSilva29]

@@bggames1951 mercado livre, ou em sites chinês como o Aliexpress

[@alessandroneves8273]

Boa, a do aquecimento é bem isso mesmo, maioria não tem noção, pensa que é chegar e correr, aquecer é fundamental, claro que isso é para quem quer correr no limite!

[@barbarabarbosa5940]

Foi o que aconteceu comigo ,,,saiu muito forte ,,quebrei ,,,mas consegui pega o pódio geral no 5 lugar ,,tô aprendendo aos poucos ,,amei esse vídeo 👏👏

[@henriqueduzhass]

Boa abelarrdo Nao se ganha prova no primeiro km, mas se perde ne kkkkk

[@jardimdeumdonadecasa1882]

Gente tenho prova dia 22/01/2023. Vou aplicar todas essas dicas, porque em outras provas só aqueci. Volto pra contar o resultado. Meu RP nos 5km é 22:00. Espero fazer 21:40/21:50. Maravilhoso vídeo kkk

[@marceloalves6182]

Grande Abelardo! Hj já comecei tuas dicas, 8 km a 4: 18 pm, saindo da zona de conforto, obrigado, abraço!!!

[@guiss_x]

to a uma semana antes da prova, vou correr meus primeiros 6km. Confesso que estou animado e com receio de não ter feito um processo correto.

[@dalvansilveira]

Anti-social kkk Com o troféu de geral🏆🎯👏👏

[@edinomecanicoatleta6745]

Aberlador vc e o unico da internete qui realmente fala a vdd real

[@andrealatife350]

Obrigadaaaa 🎉

[@dorivalantonio9619]

Tenho 70 anos treino um dia sim e outro nao faço tiro 5 de 200ms treino ritimado 1 longao de 22kms a cada 15 dias normalmente 6,30 a cada km tenho condição de corre meia maratona em 2,30 hs

[@YagoSouza1]

Valeu pelas dicas, assisti os três vídeos! Ah, o Strava tem uma função de avisar por áudio a passada a cada km, pra quem corre com fone já é um adianto pra não precisar ficar olhando pro celular ou pro relógio (smartband ou smartwatch).

[@viniciusvale42]

Legal isso.. Ele avisa quando vc passa a cada km e o tempo/pace? Ou ele só avisa que vc passou o km? Valeu.

[@YagoSouza1]

@@viniciusvale42 os avisos são na seguinte ordem: distância (o total a cada km), tempo decorrido e o pace do último km

[@viniciusvale42]

@@YagoSouza1 show de bola! Nem sabia disso. Uso, mas sem fone. Deixo para ver tudo depois. Vou passar a usar.

[@maurofagundesfagundes4879]

Valeu comecei a correr a alguns meses. Vou tentar esse aí

[@genilsonpstst]

Tem jeito de mudar nas configurações para ele avisar a cada 500 metros, gostei.

[@ronieltonrodrigues5154]

Segui suas dicas e nesse domingo fiquei em primeiro da categoria e 6° do geral. É muito importante mesmo não sair muito rápido na largada, obg companheiro 🏆👍

[@isaquecomino2883]

Parabéns pelo vídeo, além de ótimas informações foi extremamente divertido, dei muita risada com seus comentários, para trazer boa informação não é preciso ser nerd, careta ou super intelectual, vc falou de forma clara e precisa, ganhou mais um inscrito.

[@ramonfcosta]

Boas dicas Abelardo!

[@hibsoncosta131]

#campina Grande PB ❤️

[@user-kt3cs7dq5o]

Corri minha 1a são silvestre ,fiz 1.10 , agora estou treinando muito pouco!!!

[@natanaelsilva5632]

Muito obrigado por dedicar seu tempo pra dar essas aulas que foi top por sinal... valeu Abelardo kkk muito bacana mesmo... 👏🏽👏🏽👏🏽

[@carlosalbertooliveiraesouz8947]

Muito bom seus vídeo vejo todos

[@raphaelgomes6420]

O melhor relógio para atletas de corrida de rua é o Garmin 235

[@marcielvaz2961]

Eu erros a maioria das vezes mas sei lidar com o sofrimento e no final raça pra defender e buscar algumas posição e buscar tbm o pece que o treinador pediu.🙌🏃🏾‍♂️🔥🔥

[@RenatoMacedoBezerraBarrionuevo]

Muito boa as dicas, sou praticante de luta e estou me recuperando de lesão... semana que vem vou fazer uma prova de 5k e em alguns meses vou pra 10k

[@thiagomachado2306]

Muito top sua aula atleta. Apreendo muito com suas dicas. Evoluindo,desenvolvendo e avançando. Chegando a 6 meses de treinamento e tem umas 2 semana q estou seguindo duas aulas. Obrigado. Tmj.

[@felipemapelli]

Muito bom Abelardo! Com certeza com essas dicas vai ajudar muita gente que quer evoluir! Grande abraço, tamo junto

[@josejoceliosaraiva]

Abelardo, teus vídeos são ótimos, didáticos e divertidos. Parabéns.

[@edmarluiz4658]

Isso aí Abelardo! Sempre dando boas dicas!

[@emersondossantos3693]

Muito bom Aberlado, assisti as aulas, eu corro 5 e 10km, por causa da epidemia não teve mais provas, mas agora em maio vai começar na a minha cidade, comecei a treinar e vou aproveitar suas dicas, muito obrigado 🙏❤️🏃🏾‍♂️

[@Rubemlima509]

Km 1 😀, km 2 😕, km 3 😥, km4 🥵, km5 🤬= RP

[@adao286]

Abelardo eu não sou corredor amador e nem Profissional. Mas Corri 10, 07 KM EM 36:43 minutos. Corri 15 ,16 Em 53:49 minutos, Graça suas dicas nos Vídeos. Obrigado: Grato!

[@_Lc000]

10km pra 36 e não é nem amador??? quer levar uns tapas né?! Kkkkkk...excelente

[@betorunermtbkie7138]

Abelardo bom dia esse seu canal e o melhor, eu sigo as suas dicas e está dando tudo certo nas minhas corridas. Muito obrigado por tudo amigo ótimos conteúdo como sempre, um grande abraço tmj garotinho 👊🤝

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@vanderleisantos5194]

O problema é que na maioria das vezes ou das provas pra vc sair na frente tem que fica 25 ou 30 minutos parado esperando a largada, parabéns pelo vídeo bigode.

[@tarciziopereira6330]

Meu ajudou bastante no meu aprendizagem, aqui onde moro treinou na rua. estou sempre vendo vídeo sobre corrida e vejo também vídeo de anatomia para melhorar meu desempenho, obrigado.

[@andersonsantosrunner2232]

Top de mais 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@josedivaldoguimaraes2504]

Muito bom Abelardo, parabéns!

[@ediljose1264]

Otimas dicas .vou correr meus 5 km em 5 por km

[@sergiodasilva7449]

Ótimo

[@odairalvesdasilva9605]

Obrigado Abelardo vc é 1000 me ajuda muito suas dicas

[@papaimaia4238]

Edson na alemanha sua dica foi muito boa grande abraco abelardo Tamo junto....

[@marcoswagnerskarabotolopes8604]

Grato pelas orientações e ensinamentos!

[@marcossantosjavorski3546]

Boas dicas novamente, agora é criar coragem e ser um aluno seu.

[@samuelbarone39]

E aí Abelardo sempre uma dica boa para nós cara tudo de bom para você cara grande abraço🙏🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@rafaelkennedylimaviana13]

Adoro seus vídeo é muito verdadeiro e sem enrolar

[@gabrielam815]

Vídeo excelente 👏🏿👏🏿👏🏿

[@josefrancisco518]

Excelente dicas abelardo, 👍👏👏

[@Joedson22]

Tmj, Abelardo!

[@ronildagabril8374]

Estou gostando dos seus vídeos Tirou muitas dúvidas que eu tinha

[@wagnerbarreto665]

Excelente Abelardo 👍👏👏👏

[@dalvansilveira]

Muito obrigado e parabéns pelo canal...sucesso🙏💪🔥

[@carloshenriquemoreiradacos4906]

Aula top Abelardo. Parabéns

[@aldomanoel1583]

Muito bom esse vídeo

[@marciodasilvagonzalez5061]

Aula tremenda Pro..

[@ricardoloureiro3180]

Valeu, mestre! 👍👍👍

[@jaircorreia]

Parabéns Professor, obrigado pelas informações!

[@antoniocarlossouzanascimen1443]

Muito legal essa orientação

[@vitorcesar2186]

Top Abelardo muito obrigado

[@guerreirodoasfalto4457]

Valeu 👍 Abelardo!!

[@luisfernandosalgueiro6029]

parabéns pelas dicas

[@robsonrodrigues4591]

Parabéns meu brother 👏👏👏👏

[@julianodesa9781]

bacana suas explicações, te sigo desde 17000 seguidores

[@marciliodasilva4323]

Show Abelardo!

[@Michel5560]

Obrigado pelo conteúdo, Abelardo. Vou por em prática... valeu !👊

[@rodrigofernandobianchibian4180]

Muito bom dario

[@jpjipa]

Conteúdo de qualidade

[@marcosmessias3645]

Show Abelardo

[@craucrau9862]

# Foz do Iguaçu pr agradece...!!!

[@allysondias9109]

Top professor obrigado.

[@maurofortesvieira5636]

Valeu Abelardo.

[@marcospereira2235]

Aula 3 top👏👏👏🏃🏃🏃

[@daviguedes2014]

É bem isso! No Pain No Gain

[@amarildogoncalves3201]

Dario, obrigado pelas dicas.

[@mariomartins3155]

Abelardo, sou totalmente sedentário e preciso correr 2400 em 12 minutos no taf, estou treinando uma vez por semana, e não consigo abaixar dos 15 minutos. Alguma dica irmão? Desde já agradeço-lhe.

[@rosekellypiresmarinhomarin583]

Treinando 1xpor semana é pouco, tá aí o problema

[@lijeirinhoufmg7407]

Tem q treinar mais de 3 vezes na semana..treinar tiros fortes.

[@analuciagermano3126]

Show ótimas informações!!adorei

[@rosevalentim4918]

Kkk. Adorei!

[@Isael43]

Sensacional

[@reginaldosouza3725]

Parabens pelas dias!

[@reginaldosouza3725]

dicas!

[@lucianomaumaubarbosa3372]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ótimo

[@franklinsilva4786]

#tapanacara

[@vanuzaaraujo5997]

Uso o aplicativo Strava, coloco na pochete e ele avisa a cada km, não precisa ficar olhando

[@wilckpinheiro4519]

Boa Abelardo 😉

[@edmilsonconti6342]

Muito boa aula! Parabéns!

[@williancosta8307]

Vlw aberlado obrigado pelo conteúdo

[@RCHARDSONX100]

Bommmmm demais

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite! Abelardo tudo tranquilo 🏃‍♂️👣💪

[@Marcelomalkavian88]

No meu caso, a uma semana saí do nível do mar para uma altitude de mil metros do nível do mar. tenho sentido uma dificuldade ao respirar, pois além de ter o clima seco, não tem nada plano HAHAHAHAHA

[@giancarlooliveira2719]

Mas se quiser todo dia postar um vídeo, o mundo da corrida agradece =D

[@marcisantos2818]

Show!! 👏🏽👏🏽

[@luiz_ff7570]

Amazonfit pace top

[@paulolucianoinkoteorso3385]

Muito bem

[@FabioSantos-ib6ih]

Muito bom

[@user-ss2fe3vf2q]

Boa Noite tenho 65 anos fasso 22 minutos 5km

[@pedrorodriguestri]

Chuck Norris é tão rápido que nem a quebra consegue alcancá-lo

[@CorridaSimples]

kkkkk boa 😂😂

[@aemmarcenaria]

Parabens

[@jaderfischborn3691]

Minha estratégia é ir berrando alto morro acima.

[@hebercandial8379]

eu saí forte e depois quebra nas subidas