Como crecer tus antebrazos... RÁPIDO

[@Tonhete]

Symmetry: www.symmetry.club/tonete

[@Natha_c]

Sumado a la flexión y extensión de muñeca también estaría bien meter algo de pronación / supinación

[@DanielValencia-pg7oe]

Q humildad vos siendo prácticamente un profesional dando consejos en un vídeo sencillo

[@erickfranklin1547]

Jajaja lo dice el que ni se le ven los resultados jajaj

[@elxokasprofesorxdxdxd2172]

Santos bacalaos es el jefe 🗣🗣🗣

[@Darknesslade2157]

Pues si, también recomiendo entrenar el antebrazo con la flexión y extensión de dedos para hacer un plus y fortalecer las manos

[@toproll014]

​@@erickfranklin1547Se te olvida que mayormente su entrenamiento, va más enfocado al armwrestling y no tanto a la estética.

[@Orzs]

Las pantorrillas toñete las pantorrillas 🗣️💥💥💥💥

[@skapkof7313]

X2

[@michaelx1770]

Un detalle tambien es que el estilo de vida actual es tan suave (Para la mayoría de gente) que básicamente el antebrazo nunca se usa, pero curiosamente mis vecinos que son obreros o que trabajan en las granjas tienes unos brazos de la ostia. Entonces a veces para tener un antebrazo grande tambien deberíamos forzarnos de vez en cuando a hacer alguna actividad que requiera hacer fuerza, porque algunos colegas son de los que hasta piden que les lleven las bolsas del Mercadona al coche

[@LuisTorres-ww3bw]

Grande toñete, ahora toca esperar el de como crecer las pantorillas💪

[@LeonardoRojasPortillo]

Vaya videazo gracias Toñete(no he terminado el anuncio)

[@brianbautista100]

Grande toñete, justo hoy me toca darle duro a la espalda. Pondré en práctica lo que has dicho

[@ealfonso444]

Yo antes hacia extensiones y flexiones con mancuerna para el antebrazo, pero el de Enrrollar y Desenrrollar con un disco y una cuerda uffffff!!! de 100! con 3 series y antebrazos estan que arden y trabajas ambas caras del antebrazo con un solo ejercicio. En aliexpress compre un aparato que trae el soporte para el disco y la cuerda con la barra con gomas para elevar y bajar el peso por 10 usd, y lo mejor es que es super estable por que el disco queda acostado, lo cual facilita inclusive aumentar o apilar discos para la progresión.

[@23rdstreet22]

Hagan armwrestling 💪🏻

[@GabrielPolnareff25J]

Como se llama en aliexpress bro?

[@giovany1367]

Bro Pasa el nombre porfa

[@ealfonso444]

@@23rdstreet22 aparece como entrenador de fuerza para brazo del vendedor Yangchen Chioce Store en aliexpress

[@ealfonso444]

aparece como entrenador de fuerza para brazo del vendedor Yangchen Chioce Store en aliexpress

[@christopherruizce]

TE AMO TOÑETE EN SERIO NECESITABA ESTE VIDEO EMBARAZAME POR FAVOR 🕺🕺

[@XitCristian]

Natha entrando al video : 🗿 PD: buen video

[@santiago6467]

Videazo bro no entiendo porque nadie ve este contenido de calidad.

[@agorazein23]

suerte con el proyecto symetry club y ojala os salga todo bien, por cierto buena musica la del final

[@jesusalbertocuencasilva322]

Yo empeze por obcesionarme con las piernas, no acabo bien, luego me obcesione con los antebrazos y para mi sorpresa se me hizo facil crecerlos, empeze con ejercitadores de mano, luego con pesas y cuando vi ya tenia antebrazos bien grandes 😅 yo tambien los tenia muy delgados de por si todo mi brazo era delgado pero mis antebrazos eran muy delgados incluso para un adolescente promedio y eso me acomplejaba, ademas que antes casi no comia y por eso tambien estaba muy delgado 🥲 ahora tengo brazo de albañi 💪🏻🙂

[@LordSaul-y1t]

1:13 Un Dios dentro y fuera del gym🙏🙏

[@marcelo250]

Hagan pura flexion y extension de muñeca y ya, esta toda la parte estetica, ni la fuerza de agarre se ve, ni el pronador - supinador dará mucho volumen. Centrense en eso y mas el trabajo que le dan al braqueorradial veran sus manos crecer. Ya que quieras fuerza de agarre como tal es otra cosa.

[@AdrianL_]

Yo hago curl de muñeca, curl de barra con agarre prono, es suficiente? Porque no me centro tanto en entrenarlo directamente, solamente uso esos 2 ejercicios

[@alexandergonzalez-lm9jw]

Gracias bro 🐐

[@OreoMercyxL]

Mis plegarias fueron escuchadas 🤠👍

[@Ezequiel2035]

yo tengo los dedos muy deogados pero fuertes, es una lástima que no haya musculo en esa zona. hasta el momento me esta ayudando el curl invertido en barra.

[@franciscojaviersantos9239]

para los dedos??? te esta funcionando

[@Ezequiel2035]

@@franciscojaviersantos9239 me crecio el antebrazo y toda la palma de la mano pero los dedos la única manera de agrandarlos es aumentando grasa corporal

[@snxvycarrion6027]

Fan de este tio , me ayudo a dejar de ser un flacow en 4 meses ❤

[@gabrielruiz2444]

Toñete sos EXTRAORDINARIO 11 PUNTOS PIBE 🤓💪🥵

[@jijiji69]

Ni aposta toñete, ayer entrené antebrazo y que god, antebrazo y venas con un relojito es un game changer

[@godzillaj0129]

El video que ocupaba bro gracias 🫂

[@mesuki11]

Justo hoy hago antebrazo

[@Josue_GL.]

Te recomiendo hacerlo todos los días dejando de descanso al menos 1 día

[@Renekor]

@@Josue_GL. Tan rapido se recupera? yo lo hago 2 veces a la semana como mucho xd

[@Josue_GL.]

@@Renekor los músculos del antebrazo se recuperan muy rápido mucho más que otros músculos, si se quiere desarrollar antebrazos lo más recomendable es someterlo a estímulo casi constante.

[@Renekor]

@@Josue_GL. Bueno lo intentare :s con los gemelos pasa lo mismo?

[@Josue_GL.]

@@Renekor con los gemelos no lo se, solo me enfoque en los antebrazos

[@Bossi-i8h]

chavales recetas pankakes 1 huevo 120 g (1 taza) harina de trigo 200 ml (entre 3/4-1 taza) de leche entera (quieres una consistencia gruesa pero no imposible de verter!) 30 ml (2 cucharas) de aceite vegetal (o de girasol) 20 g (1,5 cucharas) de azúcar 15 g (3 cucharitas) de levadura en polvo (tipo Royal Baking Powder) 2,5 g (1/2 cucharita) de sal 5 g (1 cucharita) de canela molida (opcional, solo si te gusta la canela)face-purple-wide-eyes

[@nirvana456]

Ya davo xeneize me va servir demasiado este video

[@yakxanderroa2042]

Faak ,bro que fisicazo 💥

[@eduardogomezsalazar4858]

Se te ha pasado el curl martillo, involucra mucho el antebrazo 😅

[@eeeeeeee6965]

Queremos video de ejercicios de antebrazo a más profundidad toñete

[@ElFollaViejas]

caristecnico primerizo descubriendo que tiene un mejor antebrazo y un conocimiento superior de el que la mayorias de los gymbro experimentado: 😮😮😮

[@edwin_diaz4870]

Es vdd q no se puede agrandar la parte de las muñecas? Y en caso de q no, q ejercicio es el q más cerca esta de hipertrofiar esa zona?

[@bluelabeldejhonnywalker]

Casi no existen fibras musculares en las muñecas y eso puede joder, pero si entrenas muy en serio los antebrazos va a dar igual tus muñecas ya que eso va a hacer que se vean aun más grandes

[@facudtd]

no se puede ensanchar las muñecas porque ya es un tema de la estructura ósea

[@lechugafria1110]

Ya es genética si tienes muñecas gruesas al igual que las pantorrillas.

[@syko2211]

sí se puede, pero solo si eres menor de 20 años se puede ganar más densidad ósea. Bueno en mi caso yo pude.

[@QuezadsAngel]

​@@syko2211Cómo?

[@soyfalx]

Como Wtestler x Calistenia, me recomiendas subir y bajar la soga hasta el fallo para crecerlos y ponerme las manos duras bro?

[@MariaisabelVargas-x7u]

Buen video bro

[@diegotechera5746]

Yo hago "Curl de antebrazo" en supinación con 40kg y se siente impresionante, me mantengo entre 10 y 12 repeticiones.

[@MRHonor-ne3yx]

Suscrito 👍

[@Emidepegaso]

Yo llegue a problemas en la muneca, entonces el hacer ejercicios de antebrazo me la puede comprometer, no te sabes alguno que no implique mucho la muneca?

[@AleFi27]

Grande Dios coñete

[@joseluishuamanlopez9963]

Las damas les encanta los antebrazos obviamente se debe marcar debe haber una marca debe tener forma de algo y las venas deben notarse claro no mucho pero si tanto la parte de los hombros el biceps los triceps el antebrazo y las manos aunque las manos no miran mucho pero si deben estar limpias eso es importante con eso ellas te miran de reojo me pasa mucho en la calle no todas me pero si algunas si ya no tienes tienen el mismo gusto dependiendo de quien tenga ese brazo .

[@joseluishuamanlopez9963]

Yo amo mis antebrazos mis manos mis hombros de la cintura para arriba son mi parte favorita y pues mi compañero de guerra cuando lo necesito aique darle tambien sus gustos eso no debe faltar .

[@drevelozzz]

Haz uno de pantorrilla, lo necesito

[@z_17_z-17]

Yo por solo entrenar antebrazos parezco popeye ajajaja. Una bosta,ahora por mas que no los trabajo mas y si entreno bíceps,triceps y hombro al ser flaco sigue habiendo tremenda diferencia 😅

[@fabiusrc9143]

Y si me duelen muchos las muñecas por una lesion en el pasado?

[@lyonel_3538]

crack

[@bauTa777]

grande

[@Asmrqpwksj]

EL NÚCLEOS OVERLOAD ES MUY BUENO PARA LOS ANTEBRAZOS

[@lautarogonzalez7482]

Una opinion mia sobre este video lo de los antebrazo lo voy hacer para fortalecer y también por que juego un deporte de mucho contacto físico

[@diegobustamante8604]

No hagan nada más que colgarse de una barra , y hacer muchas variaciones de dominadas

[@randal5069]

0:22 el problema no es solo con el antebrazo

[@cristianaguilar-ti4jh]

Ya tengo las venas grandicimas solo me falta hacer más grande el antebrazo

[@jonathansa1916]

2:09

[@x.x.xtentcion2373]

Wey, tengo 16 años y el ante brazo me mide 26cm😢, ahora con tu video siento que dejara medir lo mismo😂

[@cou_dou]

yo con meter la mano en el arroz y mover la mano aprentando el arroz me crece más rapido el antebrazo xd

[@angedy]

Hazte armwrestler bro

[@23rdstreet22]

yo hago ejercicios armwrestling por fuerza he hipertrofia pero no porque vaya a competir pero si da una ventaja en los demas por fuerza

[@Dante.mb8]

Yo uso playeras Henley me sirve

[@salomonlol1331]

Late?

[@kevincarrera4208]

Late guapo

[@LeonardoAlanco]

No manches el profe del gym me dice loco por entrenar el antebrazo 3 Veses ala semana y yo como xd porsierto tengo 16 años 🤓💪

[@pablocuesta5968]

6:11? Jajajaja que?

[@camilohernandez9851]

0:11 ke ?👁👄👁

[@williamh.5535]

música demasiado alta

[@CAM45678]

Creo que hay un poco de voz en tu música

[@AlonsoQuitral]

Calistenicos:

[@primicodeleon1846]

Tengo antebrazos de 33cm de diámetro 😅

[@sopacsd1912]

Es mentira solo crece el 10% no mas, a menos que tomas de cosas maicas, es lo mismo que las pantorrillas.

[@Aisha356-j7f]

Y que me dices de akimbo69 y Denis cyplenkov?

[@someonehere365]

Primero

[@josemanueldelrioalvarado]

No se te entiende A las rápido y sonido Mal

[@jorgitomartinez7771]

Comentario 5

[@Miguel-i4s6g]

mejora tu dicción. no se te entiende nada.

[@petycoom9819]

nada es rapido

[@germanquesadaramos8665]

Tienes formato de anuncio de vender humo

[@sanchez98175]

Porque ? si te está mostrando cuáles son los ejercicios que tenés que hacer. Seguro tu atención es precoz de tantos reels 😂

[@Fernando-ii3gw]

jajajajajjaja truuue, 2:10 acá dice, el resto puro choro

[@antxnnioo8944]

​@@sanchez98175a lo que se refiere es a que hace un video de 9 minutos donde 8 son relleno y 1 explicando lo que realmente importa

[@palacinodavid]

Porque a ti no te crecen