¿COMO DEJAR de SENTIRTE CANSADO? NO LO SABÍAS!

[@augustoutmazian9989]

Resumen del vídeo (descanso) - Un ciclo de sueño (90 minutos) - Dormir 5 ciclos. (7.30hs) - Alarma gradual. - No posponer la alarma. - Lograr levantarse solo Si no podes dormir: (EL CUERPO SE ADAPTA) - No dormir siestas - 20min de siesta para recuperar energía (si es necesario) - Dejar el celular 1-2 horas antes de dormir. - Lentes de filtro de luz azul. (melatonina) - La cama es para dormir. - Consumo de cafeína. - Posturas correctas para dormir.

[@gaston_gonzalez1020go]

buen comentarrio

[@martinoscarcabana402]

Yo tengo 35 años casi, trabajo en la construccion y hago ejercicio por las tardes noches, duermo entre 7 a 8 horas todos los dias, hay veces que duermo 3 o 4 horas seguidas y me levanto al baño y me vuevlo a dormir otras 4 horas o 3 y un poco mas, desde hace años que me levanto sin necesidad de despertador, como un reloj mental me levanto solo a las 7 de la mañana o antes, mas de eso no suelo dormir, trato de acostarme al mismo horario todos los dias, me duermo a los 2 o 4 minutos de acostarme con facilidad y siempre me eh levantado con energias y con ganas de comenzar el dia, me alimento sano y me gusta los resultados que veo en mi cuerpo, muy cierto lo que dices.

[@alejolusarreta6286]

amigo me encantaria adoptar esos habitos de sueño

[@abcollcoll1783]

Man, yo un mes estuve de la misma manera que vos y fue lo mejor, me sentia con una energia inmensa.

[@martinoscarcabana402]

Son habitos que adopte hace mucho tiempo ya, con el tiempo se vuelve un habito, cuando te acostumbras a dormir siempre al mismo horario casi, tu mente al llegar al horario ya te pide dormir, yo tipo 10:30 o 11 de la noche maximo ya estoy durmiendo, me despierto a las 7 o 6:30 sin necesidad de despertador, sonara medio raro pero te levantas despierto, no andas como un zombie que te cuesta levantarte, te levantas bien lucido y a full de una, si te paso por un mes lo habras notado, mas trabajando en la construccion arrancas con ganas el dia, no dejen el celular cerca de la cama, eso te ayuda a dormir mejor ya que no tentas a usarlo.

[@vectorcallebenites1873]

No tenia ganas de entrenar pero tus sabias palabras me levantaron el animo🔥👌

[@fitnessshorts7111]

Bro que pasa nos lees la mente?😂 Justo apareces en el momento indicado💪😎

[@cristiangames6816]

Jajaja tal cual hoy me senti re cansado para entrenar y no fui y aparece este crak jajaja

[@fitnessshorts7111]

@@cristiangames6816 si, hay días que tengo toda la motivación para entrenar y hay que me agarra bajón, es difícil

[@Frantunee]

literaal

[@juanmacero6679]

Justamente hoy me sentía cansado y eso repercutió en mi entrenamiento. Me vino cono anillo al dedo tu video mientras cenaba. Gracias por tanto crack. A aplicar y a darle duro. Espero sigas creciendo🔥💪🏻

[@Chucho-gm]

Yo empecé a sentirme cansado desde hace 1 año, vengo mal descansado por el estrés que llevo, tanto mi familia, el trabajo, lo injusto que es todo, y por el trabajo me quita bastante energía mental y fisica y a la hora de entrenar ando demasiado cansado, el tema es que quiero seer feliz la mayor parte de mi día a día, pero aveces el horario del trabajo me consume medio día literal y no poder hacer todo lo que quiero en un día me estresa aún más. Y eso me lleva a dormirme un poco tarde por las noches.. cosa que quiero despertarme lo más temprano posible y tener más hs en el día. 😕

[@Axel-M]

Datazo ese de la almohada debajo de la zona lumbar! Buenisimo el video Nahu!

[@77.vazquez]

crack Nahuel ...está info vale mucho

[@santiagovillarreal4474]

Excelentes consejos para la severa lucha contra el insomnio 👊

[@exequielmontenegro5760]

Tremendo video nahuel, podrias hablar sobre como repartir los tiempos para salir de joda y todo eso? Siendo fitnes y al estar estudiando en la facultad

[@tomasmoyano7686]

13:01 yo viendo el video acostado🤡

[@diegoflex]

Minuto 16:00, venía sugiriendo en muchos canales fitness que hablaran de este tema y de cómo podía pasar desapercibido en el efecto del descanso, como provocar dolores musculares por malas posturas. Muchas Gracias Nahueeeel 😁😁🤗🤗🏆🏆

[@th_xlxtitanxlx4803]

Un crack, simplemente ese es el resumen de tu canal, lo demas mucho texto, saludos 🇨🇱

[@equisdexd4751]

Justo tengo un resfrio muy fuerte y no paro de tener mucho sueño. Cuendo mejore voy a volver con toda👍

[@fitnessshorts7111]

💪

[@augustobaigorri5007]

Muy buena info amigo, el tema de la postura es muy importante

[@franciscoalbarenquerausch]

Muy buen video. Lk que a mí me ayudó es hacer mindfulness.

[@27copas7]

8:42 ⏰

[@david_108]

Material excelente como siempre Nahuel. Quitate la muletilla del "basicamente" ASAP. Vas para arriba, abz.

[@enzo2854]

Insomnio Causas Siesta de mas de 20 minutos Cafeína despues de las 2 de la tarde Usar el celular antes de dormir Usar la cama bien

[@alejandrotorres7993]

Te veo desde tus principios y sigo sin entender por que eres tan bueno haciendo tus videos

[@nahuelsaluzzofitness]

Muchas gracias brooo !

[@scusey2459]

Gracias, estoy tratando de dejar de procrastinar y tus videos me ayudan mucho!.

[@mateocabezas6024]

Gran video! Muchas gracias por la motivacion SupraPixel xd

[@alvarojohnson7722]

a mi me pasa que me despierto a las 6 horas y no puedo dormir más me tiltea, a veces me despierto a las 4 horas, luego duermo 1 hora mas, luego me despierto y luego seguido durmiendo así hasta hacer 7 u 8 horas, pero 8 horas de sueño profunda nunca he podido

[@abcollcoll1783]

Es importante la calidad y no la cantidad

[@isa1as_7]

que buena data amigo , sos crack

[@sebaa9407]

buen video nahuel!! Me gustó tu polera, dónde la compraste??

[@abejitazumbadora2959]

Yo tuve insomnio dormía 5 hrs y iba al gym me empezaron a medicar y pude dormir 6 hrs con suerte 7hrs, antes de que me pasará todo esto del insomnio dormía 8 a 9 hrs y me despertaba cansado ahora que duermo 6 hrs me levanto con más energía y ago más cosas de las que hacía antes el doc me dijo que seguramente tengo un sueño profundo o muy reparador

[@kioshi9560]

8:41

[@tnferz]

Me gustaría saber cuál sería la postura correcta para dormir , ya que no se si yo lo hago bien

[@santilechini7177]

Terrible video amigo gracias por los consejos

[@nahuelbarrutia2671]

Tambien hay que tener en cuenta que si te vas a dormir a las 00 y comes a las 23:30, muy probablemente no puedas y si no te queda otra comer lo menos posible de carbohidratos

[@ezequielvargas6378]

Esa sensación de que le ganaste ala alarma 💯

[@pegaoalasparedes]

Que bien hablas nahuel tío, me encantan tus vídeos y me ayudan y motivan mucho, sigue así crack

[@juancruzandino]

que buen video bro!! abrazo grande desde corrientes

[@Is-rp6hn]

Gracias bro por este video enserio, yo considero mucho q no descanso bien y si afecta mucho al momento de querer progresar más, buen video

[@carlosbj3546]

Gran vídeo amigo pero uno más enfocado a como dormir en la cama con las almohadas y eso crak

[@micaracuando6051]

Ahora pídele también uno de como ordenar tu pieza y si quieres también le pides como sentarse para cagar

[@pablodelboca]

Coincido con todo, y agregaría que Hay que tratar de cenar 2 horas antes de irse a dormir, y comer algo liviano, sin quedarse con hambre obvio, pero que sea en cantidad justa y sean cosas fáciles de digerir.

[@francopirini7681]

exelente video 😃😃😃

[@efrainramirez4802]

Pero que video nahuel justo eso me pasa gracias ❤

[@liinoolaechea]

Me levanto 5 minutos antes de la alarma

[@leonardomartinez3553]

No sabia que necesitaba este vídeo, a probar cada uno de los consejos!!

[@peliculasretro7911]

Yo aprendi que el dolor no exsiste el cansancio es mental si uno quiere conseguir un objetivo tiene que esforsarse muy duro y que nada biene sólo

[@solos248]

Le pega un paro cardiaco

[@francomaciel1075]

Rompete el bicep o un hueso, esas estupideces de la mentalidad y la mente no es verdad , es simple come bien , entrena bien y dormir con eso vas a mejorar

[@facuufernandezz5070]

Yo aprendí que las faltas de ortografía existen ajajajjaja

[@ezequielvargas6378]

Mi nueva alarma nahuel saluzzo 8:40 despertador

[@pol7425]

Empecé a estudiar para prepararme para el examen de admision(estudio desde las 7.30am hasta las 10pm) es practicamente todo el dia, asi que ahora me levanto a las 5 para poder entrenar😁 me recomiendas bajar el volumen de trabajo comparado con el que hacia antes?

[@luckshadow3053]

.

[@cytrucos4967]

Bro, diría que siempre y cuando tengas un buen descanso, sigue entrenando como siempre, si no, puedes hacer de esta semana una de descarga :)

[@pol7425]

@@cytrucos4967 soy de Perú y por lo general una preparación asi demora en promedio 6 meses a 2 años y eso que en algunos casos mas, antes entrenaba 6 veces a la semana pero como ahora ando mas corto de tiempo y cansado(mentalmente) le bajé a 4 dias respetando lo de mantenerme entre 12 y 20 series por musculo

[@charamuhc6839]

Práctica jugar con las alternativas, para un examen de admisión es fundamental, ganas mucho tiempo haciendolo 👌

[@SkyDrest]

También soy de Perú y he pasado por esa etapa de preparación, te recomendaría que trates de incorporar tu entrenamiento en medio de tu estudio, de ese modo descansas un poco mentalmente del estudio evitando acumular estrés. Y sí te recomendaría bajar el volumen de entrenamiento, el trabajar fuera del rango recomendado o cerca del límite inferior (10-12 series) no implica que vallas a tener pérdidas, solamente progresarás un poco más lento, así podrás darle más prioridad a tu estudio

[@frankvizcaino1953]

Hace poco no podía dormir bien, tuve que bajarle al café y me funciona 😴😴

[@ElBrrr]

yo descargue un software en la pc que segun donde vivas (pais) dependiendo de la hora regula el brillo de la pantalla de forma gradual, tambien si pones a que hora te despertas (8 AM) por ejemplo te va saltando avisos de cuanto tiempo te queda para dormir

[@lizethrodriguez7999]

Justo esto vídeo esperaba 👌

[@nicolasstark3465]

Aviso por las dudas, los lentes de luz azul aunque te digan que no pero tienen una leve graduación de aumento minima que no perceptible por nosotros pero despues de un tiempo usarlos vas a notar que te cuesta leer cosas que antes no. Saludos

[@gael.gk1]

Subes muy buen contenido broo

[@AzcrayGames]

Excelente video, con excelente información. Estaría bueno un video donde recomiendes Apps( ( si es que utilizas ) para implementar estos hábitos, y como tener una alarma gradual o cual recomendarías tu que sea efectiva, todo esto desde tu experiencia

[@maxikaliniuk9269]

Hola Nahuel. Te resumo mí situación : Amo entrenar, pero este año comencé s trabajar. Me levanto todos los días a las 3 AM, duermo unas tres horas con suerte a la noche, y una hora y media de siesta. Mí trabajo demanda energía y fuerza, así que entreno dos o tres veces a la semana solamente, y ya no entreno hasta agotarme como antes, si no no rindo en mis otras actividades. Puedo progresar en mí estado físico sin dormir mucho?

[@jeodboy]

No vas a progresar mucho pero no es tu culpa . A mi también me pasaba algo parecido y llegué a la conclusión que uno solo debe entrenar el dia que sabe que puede descansar 8 horas , ya que el músculo crece en el descanso . El día se hace muy corto la verdad. Ojalá todos pudiéramos conseguir un trabajo donde nos de mucho tiempo para entrenar .

[@laureano5765]

Me gustaria saber como ser fuerte mentalmente

[@benjaminrobinson267]

Clave este video 👌👌

[@jesussalberto]

Muchísimas gracias por los consejos, me han servido de mucho ✌️

[@matiasobholz9460]

maquinaaa nahu

[@alexisboca446]

Gracias por tu ayuda! Segui asi 💪

[@giacomomedina2718]

Café con o sin azúcar?

[@maxxiwavemusic]

entrenamiento alimentación descanso

[@dariosilvestri1219]

Tremendo video rey. Sos una bestia te banco! 💪🏻

[@seba.rodriguez]

siempre dando la nota nahu, genio

[@kaleth6807]

Hola bro Soy nuevo En Lo del ejercicio me podrias decir Tipo a que horas Me Podria Dormir y Despertar Y de que horas a que horas Podria hacer la rutina de ejercicios

[@Renbarc]

10:39 "Están tocados por el diablo…" JAJAJAJA, me reventó 🤣

[@user-um6os8ks2e]

Gracias nahuel Powerrr

[@ohko3591]

buenísimo!

[@lucasg1612]

Genial el video crack. Tengo una duda el ciclo lo cuento desde que me duermo no?. supongamos que tardo 15min en dormirme, entonces en el despertador tendria que dar un margen de 15 min y despues empezar el ciclo no?

[@jonathanbazan4145]

hola bro, muy interesante el video, me re sirve y ahora mi pregunta. trabajo 8 hs diarias con horarios rotativos y hace dias comenze el gym asiq un poco adolorido ando, como hago descansar para no sentirme tan cansado xq si bien duermo no parece ser suficiente

[@kioshi9560]

8:55

[@adirisrael6391]

que buena remera que buen video bro

[@lautarosartori3044]

el minuto 8:41 me dio años de vida

[@brunocruz957]

Buen video Nahu, ya hace bastante tiempo me vengo levantando antes que el despertador jaja. Vibras crack

[@sebastianreyes4310]

yo si suelo dormir mis 7 a 8 hrs, pero me siento aun asi muy cansado con sueño, pero yo por lo regular me suelo dormir entre 2 y 3 de la mañana eso tendra que ver que me sienta cansado, ya que un amigo me comento que la hora en la que se debe dormir para aprovechar ese ciclo de sueño es alas 10 o maximo 11 y que si ya me dormia mas tarde aunque durmiera mis 8 hrs ya no se aprovecha esa etapa del sueño correctamente.

[@Booeeeee]

Es como dices Bro, te lo digo por experiencia propia.

[@jonathangarciacorral1290]

no m levanto yo a las 7 pal gym aunk m prometan el cielo

[@facuufernandezz5070]

Nahuel que hago si yo tengo una enfermedad que me hace despertarme cuando duermo

[@1fludd]

na te amo loco

[@leonardolaguna7299]

Me encanto el sonido de alarma jajsja

[@rombi3943]

8:40 la mejor parte del video JAJSJA

[@LiningEliseo]

me dieron ganas de dormir este video

[@unnicoanonimo1558]

Que cambiado esta el de Suprapixel

[@christhiansmith9301]

8:41 HAHAHA Estaba bien serio en el almuerzo tomando notas y escupí mi comida XD

[@pablo_montevideo]

Eso es lo que me pasa de lunes a viernes duermo 3 hs x día ya que yo trabajo de noche al llegar a casa me tengo que encargar de las tareas de la casa llevar al chico ala escuela limpiar hacer mandado desayunar cuando terminó de desayunar traigo al niño de la escuela preparo el almuerzo a eso de la 13:30 me voy al gimnasio cuando llegó a casa me baño duermo de 15:20 hasta 18:30 me despierto me preparo el mate mis cosas y me voy al trabajo pero eso sí sábado y domingo duermo fácil 10hs x día ya que el gimnasio está cerrado y tengo a mi hijo en mi casa

[@joehertel]

"a la universidad"

[@mendi94]

que buen video, en 12:50 agrego que además de lentes si tenes notebook buscar la configuración para poner de luz azul a partir de las 20:00 y que se salga solo a partir de las 7am en windows 10 y para el celular hay una app "sfilter" para colocar el filtro azul, en la noche tipo 20:00 también se lo pongo. los dispositivos brillo muy bajo y lo suficiente que se pueda ver lo que haces si estás cerca de dormirte. estaria bueno si podrias hacer un video de como reparar fibras musculares más rápido sin uso de esteroides ni nada de eso o si es un proceso lento de ganancia muscular y peso, bueno saludos me re sirvieron los videos de comidas ricas en prote para agregar a la dieta 😎

[@angelbc4665]

👏👏👏💪🏼🔥

[@mohamedelmourabit4853]

Un crack

[@leandro3750]

Proponer no. Post poner

[@gustyff2508]

Alto sonido de alarma hiciste con la boca jaja

[@ruven_fuentes]

💪!

[@Mxtxooo]

Bro me enferme un día y perdí músculo como lo puedo volver a ganar ese músculo

[@yairsantos5350]

*Alguien que me responda Golpear costal de Box por 1 hora cuántas calorías quema aproximadamente?*(uso el xiaomi band 6 y me cuenta 100 calorías en 10 minutos)

[@bmp3612]

Yo viendo este video a las 4am

[@rodrigosalvatierra4380]

la hace re larga

[@damianvillalba6925]

Si yo activo la opción que es para que la alarma empiece a aumentar el volumen progresivamente ni me despierto, mí cerebro se acostumbra al ruido y le sigue mandando nomás 😹😹

[@emanuelwoca8885]

JAJAJAJA JAJAJA altos sonidos de alarma haces paa🤣🤣

[@aaaooaaakajaial8588]

NAHU CUANDO TENIAS 18 AÑOS CRECISTE DE ESTATURA ?

[@nombreapellido8437]

1:28 🤔 Hmmm, qué cambiado está el Nahuel mientras duerme...

[@perez2493]

La receta del Súper Café

[@marcosgrow1]

jjajajaja los toca el diablo

[@matiescu505]

Viendo la importancia de dormir a las 2 de la mañana

[@juancruzvegazo4339]

como suena la alarma ? jajajaj me cague de riza

[@preslyr2674]

Me puse a ver el vídeo y me quedé dormido, XDDD

[@NN-ki1ze]

El video trata de como dormir fin