Como diminuir a Tensão na Coluna durante os Abdominais - Biomecânica dos Exercícios Abdominais #6

[@canaltreinoemfoco]

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[@alexaraujo9]

Excelente. A Tv aberta deveria ter um programa como esse na grade esportiva. Seria de altíssima utilidade pública, afinal evitaria pratica indevida de atividade física e seria relevante para os que praticam atividade e desejam maior orientação. Parabéns Prof Dr João.

[@herlansousa8125]

A gente aprende e se diverte com vocês, são legais. Kkkk

[@mariadasnevesdasilvadasnev3617]

Gratidão

[@paulomarques6414]

parabéns pelo trabalho muito bom... já assisti aos vídeos de escoliose e abdominais no seu canal especificamente...além de todos os outros assim que descobri seu canal. Mas gostaria de saber se o abdominal crunch na polia e prejudicial para que tem um leve desvio de escoliose torácica? Seria interessante se vocês da TEF elaboracem um treino para todo o físico de uma pessoa com escoliose torácica,lombar,cifose e etc. seu canal e o mais completo em todo quesito de treino,dicas, explicação etc... Parabéns é muito sucesso... Obrigado desde já!

[@KevinBSantoss]

Mano parece que leu meu pensamento, era isso mesmo que eu precisava

[@dr.joaomoura]

kkkk Não li teus pensamentos Kevin... pura coincidência rsrsrs. Abraço.

[@carlosc6203]

CANAL ESPETACULAR ,PARABÉNS, NÃO CONHEÇO OUTRO COM EXPLICAÇÕES TÃO BOAS QUANTO ,OBRIGADO

[@adailtonmelo7351]

Parabéns professor ótimo trabalho, muito conhecimento de qualidade!!!

[@dr.joaomoura]

Obrigado.

[@juliane.siqueira]

Excelente explicação! Muito bom trabalho! parabéns, Prof!

[@dripersonal]

Mais um ótimo vídeo!!

[@dr.joaomoura]

Valeu Adriano, a equipe TEF agradece.

[@reeex___3510]

CEPO DE MADERA 👍😺

[@felipefreire3008]

parabens show de bola👏👏👏👏👏

[@dr.joaomoura]

Obrigado Felipe.

[@filippesbardelottoalexis2777]

Muito bom Professor! No início de 2015, fiz uma laminectomia em L5S1, devido a uma hérnia de disco. E os exercícios abdominais me apresentam um dilema: por um lado, é necessário fortalecer o core, mas por outro os exercícios para abdominais geralmente tencionam a lombar... Venho praticando calistenia e tenho feito praticamente apenas esse abdômen na barra com os joelhos flexionados. Pude, então, comprovar de forma empírica essa explicação do professor. Realmente a sensação que se tem é de descompressão das vértebras, o que é bom para quem tem hérnia de disco, protusão discal, ou desidratação dos discos. Queria fazer uma pergunta. A variação de abdominal na barra, quebrando o quadril lateralmente na subida para pegar os oblíquos, pode aumentar a tensão na lombar? Grande abraço! E obrigado pelas informações de alta qualidade.

[@dr.joaomoura]

Olá Filippe, A elevação lateral da pelve devido a uma flexão lateral da coluna não aumentará a tensão no disco além do que já ocorre neste exercício, que como vimos é baixo se comparado ao outro exercício no banco. Já tentastes fazer os exercícios em prancha ventral e lateral? Como são isométricos tendem a tensionar menos também os discos. Abraço.

[@Almirjos3]

@@dr.joaomoura Prof, a flexão de coluna vertebral nas paralelas, encostado naquele apoio pras costas. Gera pressão nos discos?

[@erickaugusto2170]

aula excelente, sempre acompanhando por aqui, Dr João Moura sou teu fã, espero vê-lo em breve aqui em Natal, a terra das dunas rsrs, abraço

[@sergiomurilo4573]

Muito bom, parabens!

[@dr.joaomoura]

Obrigado.

[@FlavioHerbert]

fantástico

[@nunesmateus]

Muito bom vcs são foda!

[@Luiiiiiiiz2]

Muito conhecimento ! parabéns !

[@dr.joaomoura]

Obrigado.

[@theosantos-performanceemsaude]

Professor, como seria a adaptação/adequação para um individuo sedentário executar esse exercício?

[@CORREFLIX89]

tenho escoliose em l4,l5 e S1, ao fazer estes exercícios sinto tipo um "estalo" como se tivesse encaixando e desencaixando. qual a sua recomendação com esse exercício? Pois aboli dos meus treinos. parabéns pelo canal, excelente profissional!!

[@niltonmartins31]

Prof. João Moura. Mais uma dúvida . Qual a verdadeira posição da cabeça no ato do exercício abdominal ?

[@flavioleao.7]

Muito bem explicado amigo, gostei muito da disposição do ator aí, a cara dele foi de mais! kkkkkkkkkkk kkkkkkkkk

[@dr.joaomoura]

kkkkk valeu.

[@vindodasaguasescuras]

Tem algum vídeo com o mesmo assunto mais com abdominais deitado? As vezes eu faço abdominais deitado e fico com dores na coluna.

[@nunesmateus]

a ideia desse canal não é da respostas prontas para problemas específicos, mas sim explicar princípios que podem ser aplicados em diferentes análises. Resumindo, no abdominal deitado também irá ocorrer a compressão discal devido a carga gravitacional. No abdominal na polia alta podemos fazer a mesma análise que foi feita no abdominal "pendurado", a carga da polia irá gerar uma tração nos discos, dessa forma as chances de dores são menores

[@vindodasaguasescuras]

nunesmateus Obrigado pela atenção!

[@leonardodaudtvieira9408]

Boa noite. Eu fiz um abdominal supra com carga deitado numa máquina chamada "crunch". No dia seguinte eu senti leves dores na lombar ao realizar uma flexão de tronco, mas nada que me impeça de continuar com a minha rotina. Sinto a dor aparentemente em uma vértebra da lombar, mas não sei em qual exatamente. Isso já tem uma semana e deu uma diminuída desde então, e até continuo com os treinos, porém, fico preocupado, pois numa ressonância lombar recente mostrou que eu tenho duas protusões, apesar de discretas e osteófitos incipientes. Queria saber se devo me preocupar, pois não quero correr risco de lesões mais sérias ou se essas lesões leves acontecem eventualmente e com o tempo essa dor some. Obrigado!

[@valdemira24]

eu tenho hiperlordose, e não consigo executar abdominal infra porque incomoda muito a coluna... também como o Caio no video passado não consigo fazer abdominal tradicional. Que tipo de abdominal devo executar????????????

[@alexandreleal2488]

valdemira val VC já tentou o prancha , ou na bola suíça

[@valdemira24]

Alexandre Oliveira atualmente faco apenas prancha. tentarei a bola Valeu

[@niltonmartins31]

Prof. Bom dia. Quando trabalhamos os flexores do quadril nós trabalhamos a região abdominal. Nós estamos neste caso fazendo exercícios abdominais?

[@diegomagalhaes9965]

Nilton Martins no caso que está falando o abdômen pode trabalhar como antagonista ou de forma indireta!

[@dr.joaomoura]

Nilton, Os músculos da REGIÃO abdominal incluem o iliopsoas, agora se falarmos em músculos da PAREDE ABDOMINAL seriam somente reto abdominal, obliquos e transverso. Abraço.

[@niltonmartins31]

Prof. Fiz outra pergunta sobre as possibilidades de cursos presenciais sobre o trabalho abdominal e agachamentos .

[@neidemenegotto]

show...👏👏👏

[@amancioneto9514]

flexão para quem te escoliose é ruim prejudica ?

[@isaquesamuelporto868]

Quanto a espondilolistese. Então eu não poderia fazer exercicios de lombares tbm não?

[@kerolainerodrigues8001]

Cara eu não consigo entender como tem pessoas dão negativo no vídeo.

[@andrewsformighieri8775]

Kerolaine Rodrigues fala muito ele

[@annescs]

Andrews Formighieri eu tb acho que ele repete demais a mesma coisa, as vezes fico até confusa em uns vídeos de tanto que ele repete. Mas eu lembro do povo em outros vídeos que a pessoa não é tão repetitiva e o povo fica perguntando sobre coisas que foram ditas no vídeo. Acho que negativar o vídeo serve para qdo o vídeo é ruim. Eu gostei do conteúdo e posso curtir positivamente e nos comentários falar que ele se repete muito. Pq simplesmente negativar não diz o que não foi legal no vídeo. Dá impressão que tudo é ruim.

[@Arthur_Melo_New_Empire]

Falou falou e não respondeu de como diminuir a carga na coluna