Elevação Pélvica - Análise Biomecânica

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[@tucafonseca5507]

Parabéns

[@dr.joaomoura]

A equipe agradece Tuca. Abração.

[@ercamargos]

Entendi! Sou nutricionista, mas já fiz um técnico em mecânica industrial. Parabéns, conteúdo excelente!

[@dr.joaomoura]

Valeu, agradeço em nome da equipe.

[@rubemleonel2285]

Ótima aula, seria bom fazer uma analise de músculos envolvidos e ativação muscular com os eletrodos (eletromiografia) para tirar de vez as duvidas, já que temos muitas pessoas, inclusive professores daqui do youtube, questionando e dizendo ser um exercício inútil.

[@dr.joaomoura]

Estou para produzir um livro com EMG sobre o tema de ativação de glúteos onde entrará, entre outros exercícios, também a elevação pélvica. Livro para 2025. Abração

[@rubemleonel2285]

@@dr.joaomoura Já reserva um pra mim. Boa!

[@rocinnefelipe5287]

Sem querer defender, mas o maluco fala que se você faz um bom agachamento não precisa fazer a elevação, mas quase ninguém treina no nível para não fazer os auxiliares.

[@rubemleonel2285]

@@rocinnefelipe5287 E por isso que devemos cuidar as palavras usadas como "inútil", uma vez entrei num canal aqui que o famoso acabou deletando meu comentário e reeditou o vídeo, mas a chamada do vídeo era 3 exercícios que se vc fizer na academia irão te chamar de idiota, e ele falava do exercício de mobilidade articular "a volta ao mundo", como se quem tem dificuldades de fazer movimentos nos ombros e fosse orientado por um fisioterapeuta a fazer antes dos treinos seria um idiota ao faze-lo.

[@carlosaugusto.professor]

Prof, por gentileza, faz no final da fase concêntrica também, quando oportuno. Parabéns!! Professor #treinoemfoco

[@dr.joaomoura]

Ok Carlos, TMJ.

[@andrecarvalho8826]

Esperava observações relacionadas se vale a pena um exercício q veio da fisioterapia p reabilitação e agora é usado na busca da hipertrofia. Minha observação: altas cargas sobre uma região do corpo frágil (visceral), que não foi feita p suportar esse tipo de pressão. Sem falar da coluna c estresse antero-posterior. Reflitam.

[@valorantmobile5361]

Bom dia, bom tarde, boa noite. Depende de que horas estás vendo, o senhor poderia fazer um vídeo sobre exercícios isométricos, mais específico da parte de quantidade de séries, o tempo que devo ficar na isometria, e qual o tempo de descanso ideal entre uma série e ou se tiver.

[@dr.joaomoura]

Ok, tema anotado aqui, vamos verificar como poderá entrar na nossa agenda de gravações.

[@fulviofarah]

Muito bom. Entendi!!! (Engenheiro aqui)

[@dr.joaomoura]

Muito obrigado pela audiência e acompanhar nossa análise aqui Fulvio. Fico feliz em saber que engenheiros também acompanham nosso trabalho. Abraço.

[@lfelitetreino]

Existe sim braços de torque nos pés e na costas encostadas no banco até aí blz ... Só que temos um problema na fase excêntrica a carga está em cima do eixo de rotação que é o quadril e com isso não há tensão no músculo, só irá ter tensão na subida da fase concentrica e com uma amplitude muito baixa, e sabemos que quanto maior a amplitude melhores resultados mesmo com carga baixa, além do mais dizem para fazer aquela trancada no glúteo em cima, o estudo sobre encontrou uma ativação eletromiografica altíssima porém não por conta da carga em si e sim por essa trancada em cima ... Claro que a ativação ia ser alta com o eletrodo no glúteo e trancando de propósito... Para reabilitação ou algum movimento específico pode ser útil, agora para hipertrofia existem outros melhores que a Elevação Pélvica.

[@dr.joaomoura]

Eu realizei uma análise estritamente biomecânica do exercício como me foi solicitado. Dai a expandir para hipertrofia muscular é outra discussão pois a hipertrofia é processo fisiológico, crônico e multifatorial (outro detalhe, não depende de um único exercício). Para sabermos se é bom ou não para hipertrofia devemos fazer um estudo crônico com medida de imagem de ressonância magnética da musculatura glútea.

[@lfelitetreino]

@@dr.joaomoura professor obrigado por sua resposta e acima de tudo sua educação na resposta, respeito muito seu ponto de vista e o trabalho incrível que faz nas redes, eu nunca vou dizer que o exercício é ruim ou não presta e sim para quem e para qual situação, já atendi pessoas com artrose no joelho onde a pessoa não conseguia agachar então prescrevi El. Pélvica no início sim, as vezes vejo discussões sem embasamento por aí, porém todo exercício tem sua utilidade. Muito sucesso e saude para vocês do treino em foco ! Abraço 💪🏻

[@renestanzioni8856]

O que voce me diz da resistência muito perto do eixo de movimento ( quadril ) e como vc calculou a distancia do ponto de aplicação de força, para calcular o TORQUE

[@dr.joaomoura]

como descrevo a partir do décimo minuto... os braços de alavanca (ou momento) são apresentados em amarelo. Tu não deves usar a articulação do quadril para essa análise do torque e sim a força de reação do solo como descrevi e desenhei na videoaula. TMJ

[@renestanzioni8856]

Penso eu que o deslocamento de carga ( peso) é muito pequeno para 500N

[@dr.joaomoura]

Fiz um cálculo aproximado na videoaula... como exemplo.