Elevação Pélvica - Análise Biomecânica

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Күн бұрын

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Пікірлер: 30

@canaltreinoemfoco 4 ай бұрын

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@felipelima8737 29 күн бұрын

Professor voce e top demais quero ser inteligente igual a voce

@ricardopaula3622 22 күн бұрын

Professor. Gostaria que explicasse sobre o movimento curto e longo em qualquer exercício. Obrigado

@andrecarvalho8826 4 ай бұрын

Esperava observações relacionadas se vale a pena um exercício q veio da fisioterapia p reabilitação e agora é usado na busca da hipertrofia. Minha observação: altas cargas sobre uma região do corpo frágil (visceral), que não foi feita p suportar esse tipo de pressão. Sem falar da coluna c estresse antero-posterior. Reflitam.

@ercamargos 4 ай бұрын

Entendi! Sou nutricionista, mas já fiz um técnico em mecânica industrial. Parabéns, conteúdo excelente!

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Valeu, agradeço em nome da equipe.

@Teupainho-v9h 2 ай бұрын

Elevação pélvica Alguns estudos mostram ineficaz. Principalmente em relação a outros exercícios. (Agachamento, búlgaro,afundo no step …)

@tucafonseca5507 4 ай бұрын

Parabéns

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

A equipe agradece Tuca. Abração.

@lfelitetreino 4 ай бұрын

Existe sim braços de torque nos pés e na costas encostadas no banco até aí blz ... Só que temos um problema na fase excêntrica a carga está em cima do eixo de rotação que é o quadril e com isso não há tensão no músculo, só irá ter tensão na subida da fase concentrica e com uma amplitude muito baixa, e sabemos que quanto maior a amplitude melhores resultados mesmo com carga baixa, além do mais dizem para fazer aquela trancada no glúteo em cima, o estudo sobre encontrou uma ativação eletromiografica altíssima porém não por conta da carga em si e sim por essa trancada em cima ... Claro que a ativação ia ser alta com o eletrodo no glúteo e trancando de propósito... Para reabilitação ou algum movimento específico pode ser útil, agora para hipertrofia existem outros melhores que a Elevação Pélvica.

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Eu realizei uma análise estritamente biomecânica do exercício como me foi solicitado. Dai a expandir para hipertrofia muscular é outra discussão pois a hipertrofia é processo fisiológico, crônico e multifatorial (outro detalhe, não depende de um único exercício). Para sabermos se é bom ou não para hipertrofia devemos fazer um estudo crônico com medida de imagem de ressonância magnética da musculatura glútea.

@lfelitetreino 4 ай бұрын

@@dr.joaomoura professor obrigado por sua resposta e acima de tudo sua educação na resposta, respeito muito seu ponto de vista e o trabalho incrível que faz nas redes, eu nunca vou dizer que o exercício é ruim ou não presta e sim para quem e para qual situação, já atendi pessoas com artrose no joelho onde a pessoa não conseguia agachar então prescrevi El. Pélvica no início sim, as vezes vejo discussões sem embasamento por aí, porém todo exercício tem sua utilidade. Muito sucesso e saude para vocês do treino em foco ! Abraço 💪🏻

@fabriciosantospersonaltrai8744 2 ай бұрын

Na elevação pélvica, o peso sobre o quadril não segue a mesma lógica de uma elevação lateral de ombros por exemplo,pois os glúteos trabalham de maneira diferente. Aqui, o eixo de rotação não está no quadril, mas sim nos joelhos ou próximo deles. O glúteo máximo atua principalmente para estender o quadril contra a gravidade. O peso sobre o quadril cria uma força gravitacional que tende a empurrar a pelve para baixo, e os glúteos precisam gerar força para erguer a pelve e estendê-la. Nesse caso, o braço de alavanca é formado pela distância entre o quadril (onde o peso está) e os joelhos (eixo de rotação). Isso gera um torque significativo nos glúteos, mesmo com o peso diretamente sobre o quadril. Outra coisa, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica, há sim uma significativa tensão do Músculo Glúteo Máximo. Além disso, o final da concêntrica (em cima) é mais difícil que na fase do músculo alongado, o que se difere do Agachamento, onde o pico de torque se dá em posição alongada.

@lfelitetreino 2 ай бұрын

@fabriciosantospersonaltrai8744 elevação Lateral acontece que a fase excêntrica onde a carga se aproxima do corpo não a torque significativo a elevação Lateral só há um trabalho significativo depois de 30° de abdução. Na elevação Pélvica a FASE EXCÊNTRICA o músculo glúteo máximo o trabalho é muito baixo ou nulo por que a carga está em cima do eixo de rotação "quadril " cabeça do fêmur que desloca dentro do acetabulo logo o torque é zero, "leis da fisica", concordo que na subida (fase concentrica) irá ter um trabalho por que o glúteo máximo estende o quadril, aí pode ter um trabalho de ativação muscular, porém sabemos que ativação não quer dizer mais hipertrofia e sim que passou uma certa voltagem sobre aquele músculo e também sabemos que o melhor cenário para o músculo é ter um alongamento muito bom e um encurtamento muito bom tambem para melhor trabalho dos sarcomêros em série e melhor mecanotransdução, fora que as pessoas fazem aquela " trancada" no glúteo onde o nível de ativação aumenta muito, porém, isso não quer dizer que dará mais resultado, respeito seu ponto de vista, não acho a elevação Pélvica seja inútil, porém, falam coisas que não condizem com o que já está muito bem estudado na literatura. Eu já vi essa analise que fizerem do torque que há do calcanhar e também nas costas que estão encostadas no banco gerando um ponto de apoio, existe torque sim na subida, porém, quando ocorre a fase excêntrica o músculo não gera trabalho significativo devido a barra "a carga" estar em cima do quadril onde existe o eixo de rotação, respeito sua opinião, só tenho um pensamento diferente e vida que segue ! Abraço!

@rubemleonel2285 4 ай бұрын

Ótima aula, seria bom fazer uma analise de músculos envolvidos e ativação muscular com os eletrodos (eletromiografia) para tirar de vez as duvidas, já que temos muitas pessoas, inclusive professores daqui do youtube, questionando e dizendo ser um exercício inútil.

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Estou para produzir um livro com EMG sobre o tema de ativação de glúteos onde entrará, entre outros exercícios, também a elevação pélvica. Livro para 2025. Abração

@rubemleonel2285 4 ай бұрын

@@dr.joaomoura Já reserva um pra mim. Boa!

@rocinnefelipe5287 4 ай бұрын

Sem querer defender, mas o maluco fala que se você faz um bom agachamento não precisa fazer a elevação, mas quase ninguém treina no nível para não fazer os auxiliares.

@rubemleonel2285 4 ай бұрын

@@rocinnefelipe5287 E por isso que devemos cuidar as palavras usadas como "inútil", uma vez entrei num canal aqui que o famoso acabou deletando meu comentário e reeditou o vídeo, mas a chamada do vídeo era 3 exercícios que se vc fizer na academia irão te chamar de idiota, e ele falava do exercício de mobilidade articular "a volta ao mundo", como se quem tem dificuldades de fazer movimentos nos ombros e fosse orientado por um fisioterapeuta a fazer antes dos treinos seria um idiota ao faze-lo.

@carlosaugusto.professor 4 ай бұрын

Prof, por gentileza, faz no final da fase concêntrica também, quando oportuno. Parabéns!! Professor #treinoemfoco

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Ok Carlos, TMJ.

@fulviofarah 4 ай бұрын

Muito bom. Entendi!!! (Engenheiro aqui)

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Muito obrigado pela audiência e acompanhar nossa análise aqui Fulvio. Fico feliz em saber que engenheiros também acompanham nosso trabalho. Abraço.

@valorantmobile5361 4 ай бұрын

Bom dia, bom tarde, boa noite. Depende de que horas estás vendo, o senhor poderia fazer um vídeo sobre exercícios isométricos, mais específico da parte de quantidade de séries, o tempo que devo ficar na isometria, e qual o tempo de descanso ideal entre uma série e ou se tiver.

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

Ok, tema anotado aqui, vamos verificar como poderá entrar na nossa agenda de gravações.

@renestanzioni8856 4 ай бұрын

O que voce me diz da resistência muito perto do eixo de movimento ( quadril ) e como vc calculou a distancia do ponto de aplicação de força, para calcular o TORQUE

@dr.joaomoura 4 ай бұрын

como descrevo a partir do décimo minuto... os braços de alavanca (ou momento) são apresentados em amarelo. Tu não deves usar a articulação do quadril para essa análise do torque e sim a força de reação do solo como descrevi e desenhei na videoaula. TMJ