Como emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo? (Profs. Hamilton Roschel e Desire Coelho)

Sonho de muitas pessoas, essa estratégia foi comprovada em um interessante estudo que o Prof. Hamilton Roschel e a Nutricionista Desire Coelho discutem no vídeo de hoje. Atenção que tem correção aos 4min: eles perderam 4kg de massa gorda!!!
Referências: Thomas M Longland, Sara Y Oikawa, Cameron J Mitchell, Michaela C Devries, and Stuart M Phillips. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. American Journal of Clinical Nutrition, January 2016

[@katiacpetri]

Amei o "como se fosse a última ceia." Ótima metáfora para quem faz dieta muito restritiva.

[@nilsonjorge2998]

perde gordura é complicado tem q ter muita força d vontade é uma luta contra o nosso próprio corpo.

[@rayssabmoreira5365]

canal maravilhoso... tudo baseado em estudos👏👏👏👏queria participar desses estudos😍💓

[@laianesantos3586]

Olá Professores, sem número para quantificar a importância desse Canal !

[@FaHeCabrera]

Cara, que video bacana! Conteúdo extremamente relevante.... Aprendi muito. Vlw!

[@evaristoneto8848]

Ótimo canal!! Obrigado por compartilhar os conhecimentos.

[@maxwellsilva8446]

Parabéns Galera,Muito bom.

[@penorcavalao3691]

É VERDADE TUDO QUE DISSERAM, COMECEI A GRIPAR COM CONSTANCIA, E MANTER É MUITO DIFICIL A DIETA DE PROTEINA E FICA MUITO CARO, NUSSSSSSSSSSSSSSS

[@nilsonjorge2998]

parabéns pelo canal

[@iagoink]

excelente!

[@aiacossukyo6115]

Blz começo em agosto... Pra festa de casamento da minha prima rsrsrsrs. Depois durante a festa eu arregaço no Buffet.

[@adilsonramelo1361]

O tema do vídeo é possível, desde que o praticante de musculação seja iniciante, ou um avançado em uso de esteroides anabolizantes, fora essas situações, é praticamente impossível!

[@RIcardo-sx4jw]

Emagreci e estou esquelético. Sem massa , trágico!

[@sertaobuda]

ou seja, os fisiculturistas sempre estiveram certos

[@miguelangelomontagner8020]

Comprovaram o que os "marombeiros" fazem faz tempo, mas nem citam a origem...

[@rosanamarques6559]

A diferença é que o fisiculturista é uma profissão, eles vivem pra isso, são regrados o dia todo, assim como atletas de outras modalidades. O que foge muito da realidade de quem treina apenas 1hs por dia 3x na semana. Ou seja, a estratégia continua sendo algo individual, não adianta querer pegar a do fisiculturista e achar que vai ser a mesma coisa, porque a realidade é bem diferente.

[@Flaviasobreiraphd]

Parabéns! Sou nutricionista e concordo plenamente com o ponto de vista da Desiree. Teria o título do artigo?. Bj

[@cienciainforma1082]

Oi, Flavia, a referência está no box de descrição do vídeo. Abs., Desire

[@chipgopfert99]

Boa noite, Tenho uma dúvida que acho que bate com o assunto deste vídeo. Para um homem que deseja ganho de massa magra, qual a melhor ordem de exercício de força com aeróbico? Já li uma corrente que acredita que o exercício de força primeiro utilizando a maior parte do substrato energético funcionaria melhor para sinalizar para o cérebro onde precisamos de reforço, porém, também li uma outra corrente que diz que utilizando um pouco do substrato energético no aeróbico primeiro, conseguiríamos uma maior sinalização celular no treino de força, porque com menos substrato energético para utilizar o cérebro sinalizaria mais "intensamente". Qual corrente tem razão? Ou qual faz mais sentido? Obrigado desde já,

[@margaridasalgueiro2300]

Ola, bom video, tenho uma pergunta. O que acham sobre suplementos naturais por exemplo Green Coffee? Aconselham? beijo

[@anaceciliavasconcelosserri77]

Poderiam passar o nome do artigo ou autor, por favor??

[@diegopanizza6387]

professores, como consigo ter acesso ao artigo que vocês citaram ?

[@tspersonaltrainer]

Olha na descrição e procura do Google acadêmico (scholar Google). Abraços

[@diegopanizza6387]

Vlw +Thiago Silva !!!

[@tspersonaltrainer]

+Diego Panizza opa. Tmj. Bons estudos

[@henriquecerqueira5899]

+Diego Panizza Aqui tem o artigo completo: ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.full.pdf+html

[@diegopanizza6387]

vlw +Henrique Cerqueira !!!