Como emagrecer mais rápido pedalando e evitar doenças terríveis- Segredos do MTB

[@erloncristian2691]

É doutor em dois meses e meio consegui eliminar 10 kilos, de 92 hj estou com 82 muito feliz. Valeu pela dica, tenho 1.77 de altura e 39 anos.

[@luizdeitos]

Muito bom doutor Christian eu comecei a pedalar faz alguns meses sem muita disciplina também sem mudar alimentação agora nos últimos três meses procurei manter uma certa disciplina de treinar três vezes por semana e reduzir açúcar e gordura da alimentação resultado dos meus 92 kg com gorduras acima do indicado Estou atualmente com 86 e reduzindo ou seja o pessoal faz drama para conseguir algum resultado Mas quem realmente quer vai lá faz percebe que não é tão difícil assim grande abraço

[@nelootavian4006]

Estou com 67 anos, já pensou mais 17, Amo BICICLETA

[@GARRONI100]

Amigo! Tenho 60 anos gosto muito de suas dicas! Pedalo a 4 anos, hoje consegui um desempenho melhor, saio para pedal de 100 km de montanha, com altimetria alta, e vou de boa! Suas dicas ajudam muito!

[@marcelchristianvinic]

Pedalo há 3 anos e nos últimos 2 anos emagreçi 15 kgs, cortando as calorias e pedalando forte.

[@dhyocleysonjosd8778]

Boomm... muito bomm

[@andersonvieira7122]

Poh Doutor, assisti o vídeo do “17 anos” e vim parar nesse aqui, agora! Te achei gente boa demais, simpático! Quero te garantir que no mês que vem, estou comprando uma bicicleta e vou começar a me exercitar. Obrigado por cuidar e se preocupar com pacientes, que nem conhece! Mais um inscrito no canal. Grande abraço!!!

[@GuilhermeOliveira-gq9wr]

Parabens aos videos thiago lifert!!!!!

[@rosane397]

Gostei do seu vídeo! Acabei de comprar uma bike, preciso perder 15kg

[@timba2005]

Comecei a pedalar tem uns 9 meses e ja estou quase chegando no Japão. ; )

[@loboguarana709]

Como assim? Vc viajou do brasil pro japao de bike?

[@thiannamoraes4458]

Amigo...acabei de comprar uma bike e vou seguir suas dicas...quero sair de casa e do sedentarismo, pois perdi o meu papai há 4 meses e desde então perdi a vontade de sair de casa...eu espero gostar bastante do exercício...que isso me desafie e me motive a me levantar...volto logo pra te contar minha experiencia

[@HumbertoMoura]

Por favor, siga em frente. Com certeza teu pai gostaria de te ver bem. Boa sorte!

[@jeniffermarins8746]

Deus te dê força! Siga em frente! Tudo de bom!

[@ailtoncouto9364]

Força aí Man, sou deficiente físico e pedalo quase todos os dias faço força e ralo pra subir o que os outros sobem rindo. Deus te abençoe imensamente. Vamos lá!!!

[@clemachado2010]

Siga em frente amigo, é oq teu pai quer pode ter certeza, e lembre-se ele sempre permanecerá vivo em suas lembranças

[@erisbubula7360]

Thianna Moraes pode acreditar a bike vai te libertar

[@marcelobiella6856]

Seus vídeos são muitos bons, fala de uma forma simples , explica muito bem alguns assuntos q muitas vezes são complexos de entender, parabéns.

[@paulosergiowilliam1832]

Muito bom, como sempre! Deus te abençoe!

[@luistrilha960]

17 anos, parabéns mais uma vez.

[@robsonmayer6016]

Show.... show.... show.......... muito bom concientizador seus vídeos......e motivadores.... bom ótimo.... sou iniciante no pedal... estou adorando..... VC foi o melhor que encontrei no KZbin no assunto.... parabéns pelo canal

[@camilaesuafamília]

Ótima dica. Pôr em prática logo. Nada de sedentarismo.

[@novasaobernardo]

17 anos..... ebaaaaa..... tenho 56 anos, e mulher na menopausa o metabolismo não ajuda muito..... estou fazendo todo dia 10 km..... é final de semana 20..... ainda não estou pegando subidas.... comecei a 20 dias, e acredito que tudo deva ser gradativo.... tenho 1.64 e 73 kls..... Vou continuar

[@valmirpereira4235]

Valeu Doutor pela orientação, comecei a pedalar a duas semanas e aliada a uma alimentação mais saudável já eliminei 5 kilos. Valeu

[@lrtedescoyt]

Parabéns Dr. Christian pelo fantástico trabalho de informação que vc faz, no site e principalmente aqui no canal. Informação com base científica e consistente de forma simples e sem afetação. Por exemplo este conceito simples e absolutamente verdadeiro - variação das calorias - que a maioria das pessoas esquece ou se engana, preferindo estratégias mirabolantes...eheh . Compartilho contigo a missão de tornar o MTB um esporte cada vez mais popular. Abraço a todos que te seguem !

[@AlysonRSilva]

Resumindo....saia da zona de conforto... Dicas muito boas,..Parabéns

[@AdrianoSilva683]

Meu sonho voltar a pedalar forte, valeu pela dica.

[@joseviana4145]

Tenho muitos motivos de praticar atividades

[@marioduarte2071]

no dia 24/12/018 do nada decidi começar a pedalar, vejam que a data não ajudava pois era início de festas de fim de ano, melhor coisa que fiz! pois estou emagrecendo, e minha resistência já melhorou, agora é seguir no foco.

[@brunoneiva7417]

Os vídeos são ótimos parabéns

[@Petr_O]

se já estava mantando em 2017, imagine agora. (Celular)

[@mauracarvalho567]

Não emagreço mesmo pedalando todos os dias,então to ingerindo mais caloria do que estou gastando, tentarei equilibrar isso,- que linda esse agasalho

[@jojojose5946]

Comecei pedalar já faz um mês tô gostando muito vó seguir suas dicas tô com 100kg 1'90 de altura

[@pique_capixaba9596]

Conseguiu?

[@Alex1489]

17 anos= parabéns pelo vídeo, ótimo incentivo!!! muito obrigado 🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵sou apaixonado pelo pedal

[@lincolndersigner]

Excelente! Parabéns!

[@marcelomedeiros7705]

Comecei a um mês atrás a pedalar e junto com educação alimentar....já deu resultado Aos poucos estou perdendo peso..pedal o na media de 30 Km.

[@marcosfranca86]

Muito bacana mestre, bora subir as ladeiras acelerado!! Professor, depois conta pra gente a questão de usar Gel de carboidratos e barras de proteínas no pedal, não só para performance mas para quem quer perder gordura, se influência em algo.

[@segredosmtb]

Boa!

[@WSDNEO]

Parabéns meu caro. Muito fera seus videos.

[@cariocaramosramos2330]

Mais um escrito com satisfação! Parabéns pelo canal! MT bom!

[@segredosmtb]

valeeeeeu

[@mayaraventura3133]

Parabéns pelo canal! Bora perder peso e ganhar saúde! 🚴

[@claudiacunha1123]

Parabéns pelo canal muito bem explicado.Como melhorar meu condicionamento físico,pedalo em bike indoor, mas fico cansada,durmo umas 5 horas somente.

[@arqalvaroandres]

Um assunto interessante é a "hipertrofia" (com ou sem aspas kkk vc é o cardiologista e pode explicar melhor) que exercícios com altas intensidades causam vs os de zonas mais baixas que melhoram o rendimento do fluxo sanguíneo, nao sei se é um assunto mto técnico, mas bem interessante e pouco comentado nos vlogs. Quais vantagens e desvantagens de cada zona de Fc para treinamento.

[@fabioaires4652]

Verdade temos que acordar valeu pela dica

[@segredosmtb]

:D

[@orlandocavalcante]

Muito bom, aprendi mais uma.

[@asacramentos]

Segredos passa uns conselhos ai pra quem é peso pluma/pena/magrelo como ganhar massa magra/peso pedalando.

[@xangalbatera]

Muito bom! Obrigado pela dica! Grande abraço!

[@gabrielcarvalho3887]

Trazer mais gente pra essa ´´vicio`` que é o mountain bike

[@segredosmtb]

:)

[@mikhaelrodriguesdasilva4521]

ea melhor droga kkkkk mtb

[@geisontimo]

Dr. O que diria sobre treinar com bike fixa/single speed para emagrecer mais rapido?

[@jairbrizolla3802]

Parabéns pelo seu trabalho e talento....show!!!

[@juliocezardeoliveiragomes2015]

Excelente vídeo, parabéns!

[@pensarevida]

Muito bom seu conteúdo. Parabéns

[@gui_lopes011]

Compartilhando agoora...

[@segredosmtb]

Obrigado!

[@naruitonalmeida]

muito bom Dr. as explicações

[@mikeaugusto6255]

Velho faz um mês que estou indo trabalhar de bike estranhei meu emagrecimento cara a minha farda número 44 mandei a costureira botar um botão pra folga depois da bike a calça tá caindo ando 7km e meio pra ir trabalhar mais 7 e meio voltando 12 por 36 meu trabalho no caso um dia de pedalada outro não mais sempre vou a mercado etc pra não perde o pique a hora digo o primeiro dia quase botei os bofes pra fora obs: fumo e tenho carro

[@LucasHenrique-ze3nm]

Mesmo eu comendo bem, por exemplo; só carnes, ovos, aveia, frutas e receitas fit, se eu n calcular qnto meu corpo consome de kcal e ter um deficit calórico , eu n vou emagrecer?

[@mauricioxaviercine]

comecei a pedalar mais ou menos no meio de março 2017, tenho 35 anos e pesava na época 140 kg com 1,87m de altura... meu objetivo era engatar um ritmo de treinamento desportivo com foco em competições. Parece ambicioso para um sedentário né? a meta seria uma redução de pelo menos 40kg desse total, pois tenho uma massa ossea bem considerável então já sei q vou ter uma limitação a partir de um certo ponto. Até o momento foram 14kg de redução, um ganho muscular de força e explosão absurdos. Só posso falar uma coisa: tá funcionando.

[@segredosmtb]

Sö tende a melhorar Maurício! NUCA MAIS PARE! tmj

[@Leonardo.Rodriguezs]

E aí amigo, 1 ano depois como foi a sua evolução?

[@renatojunior225]

Muito bom, parabéns

[@vagnerbueno2643]

Ja faz um ano que pedalo pesava 130 quilos e perdi 12 mais estacionei nesse peso vou 2 a trez vezes por semana pedala

[@hermogilsondasilva1779]

17 anos.

[@alexsandro3986]

Pura verdade o q vc fala tenho um amigo do meu grupo de pedal q perdeu mais de 40km virou atleta agora

[@ligiarodrigues_1313]

Em quanto tempo ele perdeu 40 kl ? Preciso perder essa quantidade também.

[@vinijatai]

Alguém aí já conseguiu emagrecer sem perder performance? Toda vez que começo uma dieta meu rendimento cai bastante, e olha que nem é dieta forte. Basicamente, só corto o açúcar e evito farinhas (pão, bolo, bolachas...) Como fazer um longão sem um pratão de macarrão rs? E alimentar menos no pos-treina não atrapalha a recuperação pro dia seguinte?

[@sandraelismuller8599]

Eu comecei a 2 meses porem sempre muito difícil perder peso antes fiz 1 ano se corrida e perdi 5kg.com muita dificuldade e dores,por isso optei pela bike,mas ainda assim ta difícil de perder

[@admilsonferreira1076]

Gosto muito de bike

[@cristianeravazzi1532]

Eu moro na Itália e aqui por 9 meses tem gelo na rua ,não pode andar de bicicleta…Fazer bicicleta aquela de academia e a mesma coisa ?Obrigado

[@segredosmtb]

Não é a mesma coisa, mas é uma excelente atividade, o importante é não ficar parada!!!!

[@maicon.8452]

CARA !!! gosto muito dos seus videos ;), vou compartilhar seus videos na pagina do grupo que participo #MorumbaBikers ;)

[@alissonfernandes3779]

Uma dúvida pertinente: Faço uma dieta baseada em proteínas, porém, pedalo no mínimo duas vezes por semana em alta intensidade. Nos dias desses pedal ingiro carboidratos, mas, às vezes esqueço e sinto a falta na hora que estou pedalando. Minha dúvida é: quanto tempo antes de uma atividade intensa devo comer carboidratos para na hora da atividade não faltar? Desde já, agradeço! Ganhou um escrito! Forte abraço!

[@danibela7106]

Ótimo, faça uma avaliação com seu médico de confiança antes de arriscar em atividades mais intensas, depois procure um professor de Educação Física para planejar as zonas ideais de treino!

[@heveling777]

Bom dia... Sou nova aqui e estou fazendo lowcarb e bike as vezes ate 5 x por semana treinos de 1 a 2 horas com muitas subidas e ja eliminei 9,5 kg de 88.5 pra 79.00 quero chegar aos 64.0 , embora muitos sejam contra a lowcarb estou me sentindo ótima... Será que estou no caminho certo?...valeu abraços... to amando suas dicas...

[@giuneyelias5771]

Em quanto tempo eliminou esse peso?

[@edsongoncalvespinheiro8242]

heveling cordeiro Responde por favor pra moça, sua mal educada.

[@victorhugoferreiradeolivei6553]

Boa tarde amigo tenho uma dúvida pra tirar com Vc, meu pai faz hemodiálise e vou doar um rins pra ele! E tenho essa dúvida?! Com um rins só vou poder andar de bicicleta normal como ando, pq amo andar de bicicleta mais adoro o meu pai! Então escolhi doar um rins a ele. Por favor me responde

[@segredosmtb]

Uaaau Victor! Que gesto :) Parabéns! Acredito que após a cirurgia passando o tempo de reabilitação, vc terá plenas condições de pedalar sim!

[@victorhugoferreiradeolivei6553]

Segredos do Mountain Bike obrigado amigo 🖒

[@rey5338]

Boa tarde Dr! Para iniciante do montanbaike quantos minutos de pedal e ideal?????

[@maurollucio6991]

resumindo, vc pode pedalar 300 km por semana mas se nao estiver em defit calorico vc nao emagrece nenhuma grama👊👍

[@segredosmtb]

EXATO!

[@aguineloa]

Acho que ele queria dizer "déficit".

[@GustavoSilvafunkyman]

tem que gastar mais do que come

[@guilhermepsss]

isso é obvio né se a pessoa pedala todo dia uns 30km , ai chega em casa janta aquele monte de comida , e toma um copão de refrigerante ai não adianta nada

[@simonemello6045]

Gostei do video!

[@artemodernaflores7113]

me ajuda amigo to emagrecendo andando de bici perdi 5 kilos em 2 meses mas to perdendo muito o bumbum.eu quero perde a barriga só

[@cleofranco9598]

maravilha ..........

[@segredosmtb]

:) Valeu!

[@jeffersongalvao9396]

Me tira uma dúvida... eu faço 1hr de bike em casa com rolo de treino, e faço em jejum, bem eu tomo 1 copo de café adoçado mas bem pouco açúcar pois gosto de meio amargo. Queria saber se esse copo de cafe atrapalha o meu AEJ?? Eu quero emagrecer, mas pratico musculação tbm. E como normal estou em déficit. Minha duvida é essa, esse cafe atrapalha no aej? Cafe preto adoçado, porem pouco.

[@silvaniobarnabe190]

gostei das dicas legal

[@robertomacedo286]

Tenho 43anos, estou com 8 meses que fiz uma cirurgia cardioca e troquei a valvula aorta,coloquei uma válvula metálica, minha pergunta e se posso fazer exercícios de bike?

[@renatoaparecidodonasciment6622]

Vlw.

[@vilmaridelfonsodeoliveira1780]

Boa tarde Doutor. Tenho 60 anos e a um ano atrás tive fibrilação atrial, sendo necessário passar por um procedimento de ablação por radiofrequência. Estou precisando reduzir peso, porém tenho dúvida se o pedalar seria recomendável no meu caso?

[@welingtonluis4455]

Top.😎

[@rogeriodias8516]

NAO consigo melhora minha performance + de 10 km dia na bike Fiz todos exames, eco ,esteira ,eletrocardiograma, sangue ,tudo dentro do normal ,apesar de ter uns pico de PA, , minhas alterações são acido úrico, e insuficiência de vitamina D

[@segredosmtb]

Está pedalando a quanto tempo??? Já conhece o Eleve Sua Performance??? Vou colocar o link aqui: esp.elevesuaperformance.com.br/ Vamos juntos!!!

[@juarezcarv]

parabens top vìdeo

[@diegofernandes3947]

dicas TOP D +

[@segredosmtb]

#tmj

[@reusjack1453]

QUANTAS HORAS É RECOMENDO PRA ANDAR DE BIKE POR DIA, E QUANTAS VEZES POR SEMANA?

[@segredosmtb]

4x/semana / mínimo 3x pra quem quer evoluir o condicionamento! Pedale de 1 -3 - 4 horas por dia! Eu sou fominha...

[@reusjack1453]

Segredos do Mountain Bike kkkk

[@reusjack1453]

Segredos do Mountain Bike Dá pra perder um pouco a barriga?

[@1012fma]

PROFESSOR NÃO SEI O QUE FAZER PEDALO E PEDALO PARTICIPO DE DESAFIOS MAS NAO ESTOU CONSEGUINDO PERDER PESO ,ME DE UMA DICA ???

[@marcelopadua2697]

Professor, rsrsrs, 👆🏻? Tenho 42 anos e já pedalo de forma constante a 2 anos. Porém, neste ano de 2017 aumentei o ritmo e percebo que meu corpo fica muito fadigado. Em todas as pedaladas acompanho minha frequência cardíaca, mas boa parte do tempo fico na Z4 e Z5, e comparando com outros parceiros de idade aproximada percebo que a frequência deles fica mais baixa. Então como posso melhorar minha resistência e parar de ficar muito tempo usando o turbo e o nitro? Desde já valeu!

[@segredosmtb]

Tire um período, geralmente se faz isso na base, para treinar em baixa intensidade, pelo menos 6 semanas!

[@p5parker]

Exatamente, treinos longos na Z2 melhoram muito esse aspecto.

[@danielcunhadacamara]

Treinos curtos em alta intensidade. HIIT. Vc vai condicionar o coração... Desta forma com o condicionamento ele vai trabalhar menos acelerado. ABS.

[@franciscogama6970]

Dr boa noite , me tira uma dúvida Estou comprando uma bike . Para poder vim e ir para o trabalha , tenho uma distância de 42 km . Eu estou na dúvida com qual bike começar , MTB ou Speed . Com qual dessa eu devo começar ?

[@Autopecas100k]

Estou em processo de emagrecimento e me preparando para pedalar à série Audax em 2019, o que e melhor pra mim primeiro, ficar no emagrevimento utilizandontreinos intervalados ou focar em treinos longos para aumentar minha resistência?

[@mariatonchiche6076]

❤️pedalar 🚴🚴🚴❤️

[@matheuscalderon4474]

Queria que você esclarecesse o que disse no vídeo, então para o emagrecimento rápido é preciso pedalar ou fazer exercícios em uma intensidade maior ?

[@edmo1982]

MatheusZ3 pedalar mais e comer menos!!! seu pedal pode ser leve e longo ou curto e intenso. tente evitar intenso e longo pois a fadiga vai te impedir de pedalar nos próximos dias, atrapalhando seu plano de emagrecimento

[@segredosmtb]

Se vc tem pouco tempo para treinar principalmente, SIM! E comer adequadamente!

[@yorgios22]

quando diz queima de carbohidratos, quer dizer glicogenio, e a "gordura" seria trigliceridos? so quer dizer que o ciclismo "faz bem ao colesterol", desde que se evite ingerir o mau colesterol, o denominado HDL.

[@vagnerbueno2643]

Como faço para saber se deixei de ser sedentário

[@luizclaudioteixeirafonseca9143]

Fala Cristian, blz? estou querendo fazer um check up do meu motor, como te encontro?

[@afranio89]

Me tira uma dúvida, eu tenho 29 anos 1,71 de altura e 86kg, sei que estou acima do peso e quero emagrecer, mas até hoje não vi um vídeo falando de forma clara sobre o batimento cardíaco, por exemplo já cheguei a ter meu batimento cardíaco em 190bpm isso pode ser algum problema já que vejo pessoas mais velhas fazer um percurso igual e ter um batimento a 170... Aguardo retorno obrigado!

[@rannyms]

Tudo muito bonito, mas e quem quer ganhar peso (massa) rsrs, dá para fazer isso pedalando também?

[@segredosmtb]

Beeemmm... Todo esporte causa aumento global de massa muscular, porém, imagino que vc deseja hipertrofia e neste caso, esportes de endurance isoladamente não são a melhor opção. Mas nada como fazer um fortalecimento na academia e pedalar. No mtb todo mundo quer é perder peso :D sinta-se uma privilegiada!

[@MariaClara-rf6ou]

Oi, eu tenho 13 anos peso 39,7 e minha altura é 1,48(da última vez que eu medi, mas já faz um tempo) eu queria saber se tem como eu perder umas gordurinhas que eu não gosto pedalando? Aguardo sua resposta.

[@edsondeangelis5430]

Top

[@robsonsouza5864]

17 anos

[@aventurasdopiu2928]

Oi

[@segredosmtb]

😃

[@edmo1982]

andar na zona de queima de gordura nao é bom para treinar o corpo a usar gordura como fonte primária, pra poder sobrar energia para os momentos de ataque, sprint, turbo, nitro, etc?

[@segredosmtb]

Existe muita controvérsia qdo se pega estudos mais novos e conssitentes se isso faz diferença na performance.... é mais uma teoria, assim como as zonas de treino, são teorias que existem, até pelo apelo academico.

[@renatonascimento3774]

Amigo pedala no rolo 1h por dia quanto perde calorias?....e emagrece?.

[@segredosmtb]

Depende da intensidade e só emagrece se comer menos que gastar! :D

[@e_gabig7255]

Mano quanto minutos ou hora devo pedalar por dia

[@segredosmtb]

1 - 2h... depende do seu tempo livre.... + aquele longão de FDS!

[@claudeniferreirasouza8330]

Gostei

[@vinijatai]

E como NÃO emagrecer pedalando?

[@robertrodriguezFhortune]

blz!

[@ednaferreira1378]

como pedalar sem perder pedo, já sou magra e amo pedalar

[@ednaferreira1378]

peso

[@somautomotivonaveia4679]

Eu perdi 10 kl so no pedal

[@segredosmtb]

Excelente!

[@gercylealobato452]

Como funciona com vc