Como encaixar meu PONTO FRACO? 🌱 - Exemplos práticos para naturais 🔥

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Bruno Macedo

Күн бұрын

Пікірлер: 57

@user-jm2lt3gt7t 7 ай бұрын

assistindo o café e comendo o brunão 😌

@Kinn700 7 ай бұрын

Lá ele kkkkk, porém acredito que ele leve na boa, ele e o Jayme ficam de brotheragem direto nos instam kkkkk

@raularaujostrw 3 ай бұрын

@@Kinn700Adoro. 🤣

@franciscowelkinson6750 7 ай бұрын

Será se braços maiores agregariam na minha marca pessoal 🤔

@jhonvitorferreira8327 7 ай бұрын

A qualidade do conteúdo é a didática do Bruno é tão boa, que a gente pode curti antes msm de assistir o vídeo💪🏽

@LeoFranquiini 7 ай бұрын

Meu treino de peito/ombro/triceps. Tenho dificuldade em progredir elevação lateral (7 série por semana em 2 dias), o certo então é começar com elevação e depois ir para o treino de peito? Exemplo: elevação lateral halter inclinado supino reto voador desenvolvimento triceps

@luanfernandes353 7 ай бұрын

E no caso de braços, não seria interessante trocar os sinergistas? ficando por exemplo: Seg: Peito, ombro, biceps Ter: Pernas Quarta: Costas e triceps Quinta: Descanso Sexta: Superior completo

@murylofonseca8907 7 ай бұрын

Responde essa Brunão

@wexleyesimoex 7 ай бұрын

Eu particularmente gosto, pra quando eu faço apenas 1 exercício para bíceps e tríceps com pouco volume.

@henriquemarques7427 7 ай бұрын

pode ser bem interessante pensando em recuperação, gerenciamento de fadiga e intensidade. Boa! dessa forma vc consegue treinar 3x na semana esse musculo, so precisa dosar o volume pra n interferir

@Kinn700 7 ай бұрын

Nunca vi necessidade de fazer isso, mas é uma boa estratégia

@kay8379 7 ай бұрын

é uma boa porem é mais interessante ter 2 dias descansando o braço antes de usa-lo como sinergista em outro treino

@tetoviskff4466 7 ай бұрын

Trás um vídeo sobre falso magro Brunão, vc e inspiração tmj🤝

@asrsolomain 7 ай бұрын

O que acha do meu volume de treino semanal? pensando na ênfase de Ombro e costas *86 SÉRIES* COSTAS: 15 OMBRO: 12 TRICEPS: 8 QUADRICEPS/GLÚTEO: 18 ISQUIOTIBIAIS: 12 PANTURRILHA: 8 BICEPS: 4 ABDÔMEN: 5 PEITO: 4 A divisão de treino é UP LOWER PUSH PULL LEGS (5X SEMANAL, Descanso quarta)

@Freddy-ss7mb 5 ай бұрын

Muito volume

@nathanfranca5663 4 ай бұрын

nao faz sentido 4 series pra peito e 15 pra costas

@asrsolomain 4 ай бұрын

@@nathanfranca5663 meu peitoral é ponto mais forte, e as Costas é péssima

@andrealcantara8396 7 ай бұрын

Matias é referência total! Espero que ele ganhe mais alcance

@martins119 7 ай бұрын

O melhor que nós temos

@john_von_moger 6 ай бұрын

Vlw pelas dicas meu nobre, tenho braços finos e pretendo melhorar eles meu deltóide desenvolve bem e eu n treino deltoide isolado agor o braço é muito fino kkkk 30cm sem pump e com o braço relaxado 😅😅 fininho kkkk panturrilha tbm é fina 34cm mas n tenho pernas grandes tbm

@mistermateus1883 7 ай бұрын

Uma duvida que tenho é quais exercicos selecionar no trieino de upper, tipo colocar mais exercicios mono ou multi articulares?

@ContaDevice-xq9wy 7 ай бұрын

Brunão, o que você acha se colocar um exercício de bíceps primeiro no treino de costas e bíceps, estou querendo desenvolver braço acharia interessante?

@mistertunado 7 ай бұрын

Salve Brunão MONSTRO, obrigado por mais um vídeo de dicas tops! Brunão, sabe dizer se o treino de mulheres naturais também pode seguir a mesma lógica para melhorar ponto fraco ou dar mais ênfase em algum ponto desejado? E queria saber também se muda em algo da metodologia para naturais quanto a divisão do treino quando pensado para mulheres... Obrigado por compartilhar o conhecimento, tamo junto!

@emanuelbordin 7 ай бұрын

Excelente pergunta! também queria saber

@paulosantos-es2mu 7 ай бұрын

Bom dia Bruno parabéns pelo seu trabalho

@Jonatans-nunes 7 ай бұрын

Vídeo excelente Brunão, parabéns!

@jhonatannascimento505 7 ай бұрын

Brunão gênio

@heniel4878 7 ай бұрын

Brunão, eu tô dando uma ênfase maior na parte superior do peito e bíceps assim como vc tava falando no vídeo, começo com 4series de supino inclinado com halteres, 4 séries de voador, 4 séries de supino reto e logo. Depois pra finalizar peitoral eu faço um crossover, é uma boa divisão para peitoral ? dando um total de 16 séries e para bíceps um total de 9 séries.

@Tuliodenvernuggets 7 ай бұрын

Bom dms, Brunão.

@Gabs_08 7 ай бұрын

Bruno, existe algum video seu do canal que fala sobre baixo volume?

@Viitorcbb 7 ай бұрын

Top brunao, volta a postar videos

@andrefilho7369 7 ай бұрын

No caso pra melhorar posterior quadríceps quantas séries faço?

@hipertrofiagarantida 7 ай бұрын

Eu treino bem pesado, sinto dores pós treinos em, dores leves, treino com 10 a 16 séries de trabalho por semana, porém, eu não sinto dor muscular no peito, mesmo fazendo um número de séries maior, eu deveria aumentar ainda mais o volume? Atualmente estou fazendo 12 séries semanais pra peito

@joelsonsilva3675 7 ай бұрын

E porque você quer sentir dor? Isso não é parâmetro de evolução amigo, o que vc deve olhar é como esta a sua PROGRESSÃO no treino de peito, esta aumentando a carga, as repetições? Se sim então não tem oq mexer por agora

@Kirynav 7 ай бұрын

Dor pós treino não está diretamente relacionado a Hipertrofia

@ThGyn 7 ай бұрын

Faço 9 séries e tá progredindo muito

@hipertrofiagarantida 7 ай бұрын

@@Kirynav eu sei

@hipertrofiagarantida 7 ай бұрын

@@joelsonsilva3675 eu sei, o que estou querendo dizer é que, o fato de eu não estar sentido dor mesmo aumentando o número de séries, isso talvez queira dizer que eu deveria aumentar o número de séries pra esse grupo muscular, pois em todos os outros grupos musculares se eu aumentar mais o número de séries eu sinto dor pós treino e não quero isso, pois sei que isso é dano muscular e atrapalha a hipertrofia Quanto a estar progredindo. Sim, estou conseguindo progredir cargas em alguns exercícios, porém, no supino inclinado estou estagnado, mas melhorei a execução Porém, mesmo com tudo isso, o peitoral é meu único grupo muscular que não está melhorando como o resto do shape Estou começando a acreditar que é uma dificuldade genética, o que é bem controverso, pois mesmo quando não treinava já tinha um peitoral bem desenhado e com volume “notável" Mesmo assim o peitoral foi meu grupo muscular que menos evoluiu Estou triste com isso, acho peitoral o músculo mais estético e queria ter uma caixa no estilo Arnold

@coexande_ 7 ай бұрын

eu poderia começar com tríceps no treino de costas pra n comprometer tanto assim?

@kauas.s3163 7 ай бұрын

se no próximo treino for peito compromete

@ezaupimenta 7 ай бұрын

Bruno, é obrigatório fazer desenvolvimento?

@lucasfloriano2273 7 ай бұрын

Ei mano, então, tentando responder sua pergunta kk não existe nenhum exercício que seja de fato obrigatório fazer, existem alguns que são melhores que outros e no caso de ombros, desenvolvimento vai ser talvez o melhor exercício para ele, principalmente deltóide anterior e medial, se vc vc fizer com amplitude máxima. No entanto, não precisa ter mais de um desenvolvimento na semana necessariamente, como o deltóide anterior já trabalha muito nos supinos, seria interessante vc colocar o resto dos exercícios de ombros que pegam o deltóide medial e posterior.

@ezaupimenta 7 ай бұрын

@@lucasfloriano2273 minha dúvida é porque a professora da academia falou que eu tenho que fazer o desenvolvimento. Porém eu tenho artrose no ombro. E vinha fazendo a exatamente um ano apenas elevações. Então não entendi, pois me pareceu ser obrigatório. Mas meus ombros são até bons pra quem tem alguma limitação. Minha limitação é de amplitude porque dói no desenvolvimento especificamente. E teve um período que fiquei sem fazer até as elevações e meu desenvolveu ainda mais. Só fazendo supinos, puxadas e remadas. Incrível!

@lucasfloriano2273 7 ай бұрын

@@ezaupimenta ah sim tendi, olha sobre o caso da artrose não vou saber te responder ao certo pq não sou da área, então seria bom talvez consultar isso com um fisioterapeuta talvez, mas creio que ela te passou o desenvolvimento pra tentar ajudar a vc diminuir cada vez mais essa limitação de movimento. Agora se o ombro tá desenvolvendo bem com com elevação, supino e outras coisas tá blz, até pq elevação lateral vai trabalhar bem o deltóide medial, nos supinos trabalha muito bem tmb o deltóide anterior e nas remadas tem um trabalho bom de deltóide posterior. Mas aí era talvez seria bom vc fazer um trabalho de flexibilidade ou o próprio desenvolvimento mas de forma controlada e com menos peso pra ir ajudando nessa limitação. Mas o ideal msm é procurar um profissional.

@ezaupimenta 7 ай бұрын

@@lucasfloriano2273 sim, procurei o ortopedista. Ano passado o que fui recomendou eu não fazer o desenvolvimento. Este ano, fui com outro pois o anterior saiu da clínica do plano, e o deste ano já falou o contrário. Que eu tenho que fazer. E agora ? Kkkkkkkkkkkkk

@lucasfloriano2273 7 ай бұрын

@@ezaupimenta é agora não sei kkk acho q agora ficou com vc a decisão, vê oq te faz bem e acha q tá funcionando e permanece nisso, se achar que não precisa msm de desenvolvimento e dói muito aí vc não faz