Como Escolher o tipo de Método Intervalado? (Treinamento Intervalado Intensivo e Extensivo)

Treinamento intervalado intensivo e extensivo
Há dois tipos de treinamento intervalado: o intensivo e o extensivo. O intensivo se caracteriza por períodos de intensidade máxima com períodos maiores de descanso, para recuperação completa. Um bom exemplo é um treino de força em que o aluno utiliza 100% de sua carga máxima no agachamento ou no supino, executando seis repetições. Após a execução dos movimentos, ele tem um intervalo de dois minutos, ou mais, de recuperação. O intensivo tem como foco a melhora da velocidade máxima, da força máxima, da agilidade máxima ou da potência máxima.
Já o treinamento intervalado extensivo é caracterizado por um período de estímulo maior e pelo tempo de recuperação menor. A relação um por um, em que eu utilizo o mesmo tempo para estímulo e recuperação, e o método Tabata, com um estímulo de de alta intensidade por um tempo de 20 segundos seguido de um tempo de recuperação de apenas 10 segundos, são exemplos de treinos intervalados extensivos.
No extensivo, a intensidade também é alta, porém dentro de limites. Aqui o objetivo não é o desenvolvimento da capacidade física, mas sim a melhora da capacidade cardiorrespiratória e da resistência da velocidade, da força, da agilidade e da potência. Logo, vou manter meu sistema aeróbio sob grande intensidade o tempo todo.
Professor Dr. Fabio Ceschini
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[@fontenele2008]

professor, faltou só dizer o percentual de vo2max trabalhado nesses dois modelos de hiit.....mas, a aula foi excelente!!! parabéns pelos ótimos vídeos!!!

[@claudiopaiva34]

Professor, você não imagina o quanto tem me ajudado a entender sobre fisiologia. Você é magnífico!!!

[@marcelosilva5722]

Um educador físico que agregar esses conhecimentos em seu portfólio, certamente será diferenciado no mercado de trabalho. Parabéns pelo excelente conteúdo.

[@ederhass9572]

Gostei

[@tiagosantanarodrigues8801]

Muito bom professor

[@leivisonmartins3642]

Excelente!

[@fabiomoura3265]

Obrigado professor

[@claracamilo-wp3eb]

Maravilhoso

[@davibiker1583]

Tooooop🤤💪🏼🙏🏻🙌🏼

[@heberpaladini112]

Muito bom

[@abidielmartins3355]

Excelente ajudou muito

[@efrainsobreira1735]

Que conteúdo fantástico. Parabéns professor

[@jairolaurindo6891]

Gostei muito top valeu

[@danilobarsan]

Muito bom!

[@ccerbal]

Boa ajuda com certeza

[@felipefelix5152]

Você é fera demais Professor!! Reaprendendo tudo que aprendi na FMU... Abraço

[@thelmadamelio5735]

Muito bommmm

[@larissacristina7707]

Eu gosto demais desses vídeos curtos e objetivos

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Show mestre muito bom

[@luizcaldiron3387]

Prof. O Sr é Top! Conhecimento fantástico com uma didática simples para ensinar! Parabéns, sou se fã!

[@antonioalexandresousaholan9231]

Bom Dr. Fábio! Parabéns pelos vídeos.❤❤😮 show

[@neilojoseribeirodesouza1485]

Boa tarde professor, muito obrigado, penso que descobri uma direção para minha pós, vou continuar estudando suas aulas

[@marcosmodestopersonaltrain9618]

Muita riqueza de informações. Obrigado professor.

[@camilozeeyden7727]

padrão professor, conhecimentos importantes e que são basicos para um treinador profissional . a cada aula aprendo mais.

[@zorrozizu]

Toooooooppppp

[@lucianopaz2799]

Muito legal esse assunto. Obrigado professor.

[@_williamjhones]

explica fácil demais!

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏

[@amiltongaspar9974]

Beleza, MUITO esclarecedor. Grandes dicas.

[@leninmonteiro4382]

Muito bacana esse vídeo, parabéns

[@cesarloco10]

Ótima aula professor !

[@anygoncalves11]

Amoo este canal!!!!🤗👏👏👏🙏

[@felipeandreandre4490]

👏👏👏💪

[@rafasampaio2336]

Seus vídeos sempre ajudam, obrigado pelas ótimas aulas.

[@sidneyzabeu6134]

Excelente aula de forma muito didática.

[@fabiooliveira9601]

Muito esclarecedor, parabéns pelo canal 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@edneyvasconcellos6583]

Top demais. Parabéns!

[@alexandraleite3437]

Como não gostar? Gostei pra caramba!

[@marianatardeli4675]

Muito obrigada professor pelas excelentes aulas e conhecimento compartilhado.

[@andrepereira111]

Consegui perder 21 quilos, através dos seus vídeos.

[@ricardinho9441]

Aula objetiva.Top!

[@lucivedder]

Sensacional Sempre!!

[@dsbjj4329]

Excelente aula

[@TREINOFUNDAMENTALArmandoMacedo]

Excelente aula!!!

[@renanduarte9957]

Excelente aula como sempre!

[@nomundodaslutasoficial840]

Sabe mto !!!!!!!!!!!!!!

[@gabrielamorais2271]

Ajudou sim! obrigada! foi bem esclarecedor!

[@ZahiroAnand]

Muito bom como sempre. Parabéns.

[@cicerogleudevan4491]

🔝🔝🔝🔝🔝

[@thundercatbey]

Melhor professor! 👏👏👏

[@georgesantos8613]

Excelente Aula Professor!

[@fernandobarbosa8294]

Valeu, mestre.

[@paulosergioribeirocardoso2092]

Parabens meu mestre!

[@henriquecosta2643]

Excelente aula professor, parabéns !

[@mateusponcianol]

Ajudou muito, muito bom!

[@thalesteixeirabianchi689]

Muito bom Professor. Muito top. Poderia fazer uma aula sobre a influência do metabolismo aeróbio no anaeróbio lático e alático no treinamento de alto rendimento. Abraços

[@cosmedamiao5680]

Ótimo.

[@invaderzim4900]

Pra alguém que busca melhor performance em um esporte com alta demanda física, como o futebol, qual seria o melhor método HITT pelos critérios fisiológicos??

[@millalops6294]

Prof, por favor fale sobre adaptação para p TAF

[@natanponciano2211]

Professor gostaria de saber em cada método como eu sei a porcentagem certa?

[@luanarocha4752]

Atletas de 4x100 e 4x400 utilizam qual método de treinamento? Intensivo longo, médio ou curto?

[@leandrolander02]

Olá. Qual o melhor método para perda de peso? O intensivo curto ou o extensivo longo?

[@alisonrodrigodesantanna8818]

Muito bom, obrigado pelas dicas, adorei 👏👏👏👏 Professor fala sobre a oclusão sanguínea para endurance,já ouviu falar? Realmente melhora a performance?

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Muito bommm, excelente!!

[@profdani34]

Qual seria a intensidade de ambos (longo e médio) com base no Vo2max?

[@franbeserra3044]

Queria começar fazer corrida intervalada mas eu n entendi como é

[@cinha08]

Boa noite Professor,como eu encontro a Freq.Cardiaca de Treino?Obrigada.

[@samaronimaia5945]

E sobre a alimentação para esses treinos? Posso fazer o extensivo longo ou médio em jejum? Ou seria melhor consumir TCM?

[@josmarmonteiro4828]

Bom dia! O treino intervalado deve ser feito em dias alternados?

[@fabiosouzaferreira5195]

boa tarde professor, treino um hiit fazendo 30 segundos de alta intensidade por 10 segundos de descanso se encaixaria no hiit curto também

[@GerandoValorFernandoFernandes]

Esse método é considerado Hiit ou é apenas treino intervalado ?

[@luisaledesma673]

Profesor,entao um treino de 4min com 3 em desc ativo,4 rodadas é indicado para emagrecimento?E sendo esse o protocolo a intensidade tem de ser media ou maxima do aluno?

[@andersonlobato1858]

Professo tem como calcular o gasto calórico do treino que passei para meu aluno usando o MET? Eu olhei o compêndio que indicou em outro vídeo mas ele diversificou de maneira curiosa ( Met X para treino em salas de musculação, Met Y para treino com o corpo em casa, Met Z para treino em circuito geral) Aí complicou o meio de campo 😅

[@leandropadilha1376]

Nao entendi

[@Renda-extra20244]

Muito bom

[@TiaGlacie]

Excelente!