Como eu FINALMENTE evolui na calistenia

[@killyanss]

Parabéns pelo projeto irmão, vai firme! 💪🔥

[@OAmigodoTreino]

Valeu Killyan! Curto muito teu conteúdo 👊🏻👊🏻

[@FightersIntellect]

Brabo demais, Dophinha! Conteúdo de qualidade como sempre.

[@OAmigodoTreino]

Muito obrigado Tomás!

[@marquimeo12]

Aprendendo muito com seus vídeos e me inspirando também

[@Alucard.2024]

Cara, seu canal é simplesmente o MELHOR sobre calistenia pqp

[@Alucard.2024]

Seu conteúdo se difere mt dos demais, parabéns!!!

[@OAmigodoTreino]

Valeu Lucas!! Me motiva muito teu comentário, sempre dou meu melhor em cada vídeo pra tentar repassar o que aprendi e sigo aprendendo a cada dia nos meus treinos e estudos sobre a área. Fico feliz em saber que meu conteúdo tem ajudado cada vez mais pessoas!

[@edu4130]

O que eu geralmente faço para melhorar é usar algums exercícios até torna-los mais fácies e eficientes e depois trocar por outros exercícios mais difíceis, exemplo: Exercícios de front lever (One leg) Depois: Exercícios de front lever (stradle)

[@thiagomotadealmeida9899]

Gratidão!

[@vitorsouza328]

Parabéns belas dicas são ricas em informações

[@OAmigodoTreino]

Valeu Vitor!

[@genessybariani1202]

Parabéns meu querido lindo da 👵🙏💋

[@OAmigodoTreino]

Obrigado vó 😘

[@raniereedilson4711]

Vídeo muito bom mano, parabéns

[@OAmigodoTreino]

Valeu Raniere!

[@lucastoledo228]

conteúdo top demais!

[@OAmigodoTreino]

Valeu!!

[@silvat.8865]

Eu vejo a resposta que o meu corpo dá, quando um exercício está fácil demais vou procura de uma variação mais difícil. Vou anotar o número rep. max., já tirava foto e vi bastante diferença estética.

[@OAmigodoTreino]

É muito bom que você já documenta o seu avanço por fotos. Começando a anotar as reps e sempre se puxando mais os seus resultados vão ser muito expressivos!

[@moysessilverio544]

Mto bom mano, eu tô estagnado, treinando pra krl e n mudando nd no meu objetivo q são os movimentos. Vou experimentar a marcar os feitos e colocar objetivos e rotinas, vamo vê como vai ser Pq né, até desanimei de treinar. Ótimo vídeo, vlw pelas dicas, Tmj!

[@OAmigodoTreino]

Não desanima man, mantém o foco e sempre anota tuas rotinas que a hora que você comparar vai ver que evoluiu!

[@gabrielrodrigues5086]

Boas dicas

[@OAmigodoTreino]

Valeu!

[@alyn1]

Esse vídeo é um norte pra que tá começando! Que conteúdo de qualidade 😁

[@ariovaldomesquita9658]

Parabéns pelo vídeo... continue nesse ritmo aí, seus vídeos só tem agregar, sou novo no canal, gostei bastante do conteúdo.👊🏻

[@OAmigodoTreino]

Valeu man 👊🏻👊🏻

[@antoniocarlosnunesmoraes6910]

Estou seguindo a planilha que você me passou. Já evolui, mesmo em pouco tempo. Muito bom.

[@OAmigodoTreino]

Isso aí, logo já vai estar voando 👊🏻👊🏻

[@rafaelacoelho2889]

Onde acho essa planilha?

[@OAmigodoTreino]

A planilha é personalizada pra cada pessoa que faço consultoria esportiva cobrada. Ainda é um projeto inicial que estou fazendo. Caso tenha interesse pode entrar em contato pelo meu e-mail ou Instagram na descrição do canal!

[@mauriciopereiradasilva5616]

👏👏👏👏

[@Raele]

Adorei seu canal, man! Maratonando aqui, haha. Tem potencial! Poderia fazer um vídeo inspirado no treino de força e abdômen do Bruce Lee? Sou fãzaço dele e foi quem me inspirou a treinar. Adoraria uma adaptação calistênica do treino do cara, para que eu possa seguir.

[@OAmigodoTreino]

Opa, valeu cara! Eu curto bastante o Bruce Lee também, tanto que o dragon flag que ele popularizou foi o primeiro “move” que consegui fazer e gravei haha. Vou pesquisar mais como ele treinava pra adaptar bem! Muito obrigado pela sugestão!

[@Raele]

Vou assistir felizaço e compartilhar 👊

[@Kilgareal]

Pensei que ia começar um trecho do Manoel gomes no começo

[@felipef3974]

Muito bom mano. Top demais. Teria como fazer um video sobre como são as suas planilhas? Queria passar do papel pro computador mas to meio perdido ainda. Abraço.

[@OAmigodoTreino]

Eu faço tudo pelo excel. Mesmo se você nunca mexeu é bem tranquilo, só ver algum vídeo do básico do excel pra já conseguir fazer uma planilha organizada pra por os seus resultados

[@danieljulian3853]

eu geralmente aumento gradualmente as cargas e ultimamente estou sentindo que posso treinar mais vezes por semana e com cada vez mais carga sem me sentir tão fadigado

[@doug716]

Para quem busca um corpo esteticamente bonito e ao mesmo tempo funcional, qual seus conselhos extras?

[@ght.s1732]

De dicas para montar uma rotina de treinos. em uma rotina superior e inferior, quantos exercícios por treino? quais tipos de exercícios são essenciais e como ordena-los? estava fazendo PPL,10 exercicios, 3 series de 8, mas senti mtas dores no ombro. diminui para 8 exercicios e sup. e inf. continuei com dores, diminui para 6 exercicios/dia e continuo sentindo dor... vou tentar agora 3 series de 5.. Onde estou errando?

[@OAmigodoTreino]

A verdade é que tudo depende do seu condicionamento físico atual: quanto melhor o condicionamento, mais volume e intensidade pode ser colocado dentro de um período de treino. As séries, repetições e intensidade também vão depender do seu objetivo com o treino. Quanto as suas dores pode não ter relação atualmente ao volume de treino, você possivelmente se lesionou ou desenvolveu uma lesão ao longo do tempo e agora precisa focar em tratar ela antes de voltar a treinar normalmente. Eu tive um problema bem chato no manguito rotador que me atrapalhou por quase 2 anos até eu tratar direito, tanto que fiz um vídeo sobre há um tempo atrás. Como no ombro podem acontecer muitos tipos de lesões diferentes, eu sugiro, se possível, que você consulte com um médico pra examinar e saber exatamente o que está acontecendo.

[@thiagotalissoncruzdasilva5603]

Mano se alonga, por uns 10, 15 minutos. Logo nos primeiros alongamentos essa dor vai passar, prometo

[@igorsoglia2106]

Parabéns pela evolução meu amigo! Você pode me ajudar com uma dúvida, você treina esse tipos de movimentos isometricos no mesmo dia que você treina força?(barra,muscle-up) tá complicado organizar o treino kk

[@OAmigodoTreino]

Valeu amigo! Sim, o próprio movimento isométrico como o front lever é um dos exercícios do meu treino de força, já que a tensão do exercício é extremamente alta e de curta duração, acaba se enquadrando perfeitamente num treino de poucas reps e alta carga. A divisão depende um pouco do seu objetivo, mas de maneira geral qualquer exercício que dependa de técnica (handstand, transição do muscle up...) eu sempre faço no início do treino ou até num horário diferente antes de treinar força ou hipertrofia. O próprio muscle up se for algo que você só consiga realizar poucas repetições e seja muito desgastante pode incluir junto num treino de força, fazendo poucas reps, descansando mais tempo entre séries, e fazendo várias séries (4 a 8 dependendo o seu nível e o seu tempo disponível).

[@igorsoglia2106]

@@OAmigodoTreino ok irmão muito obrigado, me ajudou bastante.

[@tarlleicardena335]

Boa noite! Tem alguma forma de entrar em contato contigo? Preciso tirar algumas dúvidas

[@OAmigodoTreino]

Pode entrar em contato pelo meu Instagram ou email, ambos estão na aba “Sobre” acessando meu canal!

[@edsonbragasouza7246]

oi amigo, tem dicas de treino para iniciantes

[@OAmigodoTreino]

É difícil te dizer algo sem saber o quão iniciante você é. O que posso te dar são dicas mais generalistas como: Respeitar sempre o seu corpo. Não tem necessidade de ir sempre até o limite, você não tem uma data pra parar de treinar, então não precisa ter pressa. Priorizar sempre exercícios compostos ao invés de exercícios isolados (isso é mais pra quem treina em academia e gosta de fazer um monte de exercícios pra bíceps e tríceps sem necessidade). É sempre melhor fazer flexões e barras do que improvisar um peso e treinar bíceps ou tríceps isolado. Exercícios compostos são a base de todo treino. Ter uma boa base antes de começar a treinar exercícios e movimentos mais difíceis. Muita gente quer partir logo de cara treinando planche e front lever sem conseguir fazer nem 10 barras ou uma boa flexão pike ainda. Vale muito mais a pena focar nos básicos por pelo menos 6 meses e depois partir pra treinos mais específicos já tendo uma boa base de força e preparo dos tendões.

[@brunomanuel7714]

Teria como vc mostrar a sua planinha de treino no excel para ter uma ideia de como fica?

[@OAmigodoTreino]

Eram basicamente os exercícios escritos na primeira coluna, um embaixo do outro e um espaço do lado pra anotar as reps de cada dia de treino, como se fosse anotado num caderno, sem mistério.

[@gamerprecario]

vc prente suas argolas na barra?

[@OAmigodoTreino]

Sim, em casa penduro sempre na barra! Fica um pouco baixo, mas já dá pra fazer quase tudo.

[@RodrigoOliveira-bz9zd]

Bro, que tipo de ferramenta e referência você usa pra planejar e montar os treinos?

[@OAmigodoTreino]

Monto tudo usando o excel, mas nada impede de usar até o word ou uma folha de papel. Quanto a referências não tem como apontar algo específico, são anos que estudo sobre o assunto, além de estar me formando em Educação Física.

[@RodrigoOliveira-bz9zd]

@@OAmigodoTreino Justíssimo! De qualquer forma, belo trabalho! É difícil ver por aqui tanta informação relevante bem estruturada num vídeo só!

[@OAmigodoTreino]

@@RodrigoOliveira-bz9zd Muito obrigado! Esse tipo de vídeo demanda bastante trabalho e é muito gratificante ter esse esforço reconhecido!

[@matheusbt2651]

Outro canal pequeno com conteúdo de qualidade igual do Romulo viel

[@OAmigodoTreino]

Muito obrigado!!

[@brunocavalcante2641]

Sou endomorfo qual o melhor caminho para começar na calistenia ?

[@OAmigodoTreino]

Primeiramente você não é endomorfo, você está endomorfo, o biotipo é algo mutável. A calistenia é sempre mais desafiadora para pessoas que estão acima do peso, pois todos os exercícios são feitos com o nosso próprio peso corporal. Eu sugiro que você busque variações dos exercícios básicos (flexão de braços, barra, paralela/mergulho/dips e remada) que você consiga fazer pelo menos 10 a 15 repetições e 3 series pra começar a se adaptar aos treinos. Você pode buscar por vídeos como “como fazer flexao” “como fazer barra/como fazer minha primeira barra” “como fazer dips” “como fazer remada em casa” pra ter uma ideia das variações possíveis de cada exercício.

[@brunocavalcante2641]

@@OAmigodoTreino caraca mano ! Isso é novo pra mim, me sentia um condenado por viver nesse corpo então posso emagrecer ? Muito obrigado por esse comentário vou buscar seus concelhos

[@MarcosPauloOficial752]

Como vc pendura as argolas no teto fera

[@OAmigodoTreino]

Tem um suporte de ferro em formato de meio círculo que o pessoal vende pelo mercado livre, aí é só aparafusar no teto (preferencialmente numa vigota pra ficar bem firme). Costuma ser vendido como suporte pra pendurar TRX. Eu uso 2 desses suportes pra poder espaçar uma argola da outra.

[@jacksonsilva_Alves]

uma duvida,melhor treinar ate a falha ou rep fixa?

[@OAmigodoTreino]

Como tudo na vida: depende. Se você consegue fazer mais treinos na semana, é melhor não ir até a falha com o objetivo de conseguir se recuperar em tempo o suficiente para o próximo treino. Se você consegue treinar menos vezes na semana e com um intervalo maior de tempo entre cada treino, ai vale a pena treinar até a falha (desde que voce consiga se recuperar até o próximo treino).