Como fazer A BARRA FIXA PERFEITA em 4 passos!

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Como fazer A BARRA FIXA PERFEITA em 4 passos!
🔹Se você precisa melhorar a técnica na barra fixa pra fazer um TAF, fazer barra fixa com mais facilidade ou está começando e quer aprender como fazer barra fixa, preste atenção em cada segundo desse vídeo.
🔹 Vou te provar que a barra fixa perfeita existe e basta estar atento a 4 pontos para conseguir fazer a barra fixa com mais facilidade, de forma mais eficiente e com mais conforto para as articulações, principalmente dos ombros.
🔹 Para quem está querendo passar no TAF, toda ajuda é válida e cada um desses 4 passos para chegar na barra fixa perfeita pode ser o diferencial entre uma aprovação e mais um tempo se preparando e estudando pro próximo concurso público.
🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀
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[@batalupac]

1- Empunhar a barra com firmeza e solidez com as palmas das mão e não com os dedos (costas das mãos pra cima) 2- Abaixar os ombros espremendo as costas (Depressão escapular) 3- Rotacão externa dos Braços (Cotovelos para frente do corpo) imtenção de quebrar a barra ao meio. 4- Contração abdominal (travar o abdomem como se fosse levar um soco) Somente com essas dicas alcancei 4 barras onde fazia somente 1. 70kg e1,89 altura

[@leonardorangel6190]

Top, estou com dificuldade na execução. Estou muito tempo sedentário e preciso sair do 0 a 10 repetições rs. Consigo fazer 1 tranquilo e outras 1 e meia mais sofrida, mas fui de orelhada e aparentemente exagerei nos primeiros 2 dias de treino. Cometi um dos erros dos videos q ele diz e estou 2 dias de molho esperando pra me exercitar novamente.... O ponto é que vi essas dicas do video e vi seu comentario, que tem basicamente as mesmas medidas que eu... tenho 70kg e 1.70m. Espero ter o resultado como vc manin tmj e valeu por compartilhar a experiencia!!

[@batalupac]

@@leonardorangel6190 hoje consigo 6 com qualidade TAF. Mas tou sem tempo pra treinar com frequência!

[@akaflipside]

@@batalupac quanto tempo até chegar nas 6? comecei a 1 mes e meio, sai de 0 para 3, mas as vezes so consigo 2, e minha puxada é um pouco lenta, mesmo na primeira. To com medo, tenho só 90 dias para fazer 7.

[@batalupac]

@@akaflipside Demorei 4 meses , irmão! Fiz única e exclusivamente os treinos aqui do canal! Mas NÃO treinei com a frequência que deveria pois meu TAF exige apenas 4 Barras e será dia 13/01 (PPES)!. Comecei em setembro (pra um TAF em outubro e fui de 1 barra para 4 barras em 1,5 mês ). Hoje, descansado estou fazendo 07 na qualidade TAF. OBS.: Com certeza eu consigo fazer 10 se treinar na frequência adequada (um dia sim e outro não)! Mas treino em média 2 vezes por semana! Eu sou bem leve, o que facilita bastante! Se vc não sentiu que vai evoluir até a 7ª, contrata um personal pois vale muito a pena, uma vez que ele analisa seu caso em particular (peso, altura, força, se já fez academia e etc...). Em outro vídeo (que fala da barra negativa) comentei minha evoluçãoo nos treinos! Engraçado que Parece que não estamos evoluindo, mas wuandofnazemosnum treino descansado notamos nossa verdadeira força!

[@akaflipside]

@@batalupac tô fazendo 8, que felicidade ainda não tem data para meu TAF🤩

[@Prisleyferreira27]

fala cesão, blz?! passando só pra agredecer por todo o seu trabalho feito no youtube com suas dicas e vídeos, estou chegando a fazer 7 barras completas, até um tempo desse não fazia duas.. estou aprovado na PMCE SD aguardando as próximas etapas, tmj e um grande abraço!

Muito obrigado pelo relato, Prisley 🙏🏼 feliz demais com a sua evolução e de ter participado um pouco desse processo! Fica com Deus e sucesso na carreira 🚀🙏🏼

[@alexsandracruz4158]

Parabéns! Que legal ver as pessoas superarem e chegar a suas metas. Sucesso no seu concurso!

[@robsnts3033]

Muito bom cara, também to aprovado na PMCE SD, focando nos treinos pro TAF, as dicas aqui do canal realmente ajudam muito, por enquanto só faço 4~5 barras, mas to sentindo que to evoluindo

[@igoraguiar8942]

Como é sua série?

[@igorpinheiro7636]

O bizu de rotacionar os cotovelos para frente foi demais. É o pulo do gato. Sempre fiz barras desde moleque. Passei no teste da pqd, PM, seap... mas hj com 44 anos e 98 kg vinha sentindo uma dificuldade de passar o queixo na barra. Faço 6 barras mas a porta do queixo não passa da barra. Parece que meu braço é curto. Com o detalhe de rotacionar os cotovelos para frente como se fosse envergar a barra a subida mudou. Agora tá no padrão. Super dica. Parabéns pelo excelente conteúdo.

é DETALHE, mas faz a diferença! Obrigado pelo comentário, combate. Vamos com tudo!

[@netosantos6341]

Eu sou de João Pessoa pb, tenho 57 anos, e estou ou indo e assistindo os seus videos, meu nome é Reriquene , e estou conseguindo fazer minhas primeiras barras fixas, muito obrigado Cesao! Quê DEUS te abençoe em nome de JESUS O CRISTO nosso ETERNO e ÚNICO SALVADOR.

[@Raphaell34]

Faz um Vídeo sobre o TAF de Policial da ALMG, o TAF mais difícil que tem, é classificatório e vale mais que a prova objetiva!!!

[@Skylabo]

Em 2006 fiz TAF para PMSP,na época não tinha essas dicas não tinha nem watsap, era só uma parte do tafe,mas muito importante, lembro que na fila na minha frente tinha um rapaz muito forte,bombado ,ele não conseguiu uma única barra,aí pensei nossa se esse cara não fez uma eu tô ferrado,deu dó do cara ,passa num concurso super disputado, na possibilidade de uma carreira e perder tudo isso por conta de umas barras não é fácil, lembro do SGT,pedindo pra ele sair pois foi desclassificado, eu fiz as nove e fui para os próximos exercícios ,quase tive um colapso na corrida de 12min.,mas consegui passar em tudo,GRAÇAS A DEUS,aproveitem essas dicas sigam os conselhos e treine o máximo que puder,que tudo vai dar certo,perseverança sempre,sou PMSP HÁ 17 ANOS,não existem coisas simples demais tudo tem seu grau de importancia,,boa sorte a todos que vão prestar TAF,para qualquer que seja a carreira ,Deus Abençõe,,,

Obrigado pelo comentário, camarada! Sua história é inspiradora 💯

[@DeylonVictor]

Cesão, de fato esse é o melhor canal de TAF do KZbin! Estou treinando a 2 meses e saí de 0 barras para 4. Estou seguindo todas as suas dicas e principalmente, treinando até fazer! Muito obrigado por compartilhar informações tão pertinentes para quem busca a aprovação. Hooooooooooope!

[@lucascordeiro9696]

Passei em um TAF de GCM da cidade onde moro, parei de treinar, tentei fazer barras recentemente e consegui fazer apenas 8 barras. O principal é nunca parar de treinar porque quando você para você retrocede vários passos, um corpo sempre treinado nos leva ao sucesso, devemos buscar a aprovação de concursos maiores sempre. Parabéns pelo vídeo, está sensacional!

[@thallespacheco9921]

Esse cara já tem um lugar garantido no céu. Boooom!

Hahahaha tmj Thalles 🤜🏼🤛🏼

[@janiofarias4635]

Quero agredecer pelo vídeo. O que mais me ajudou foi a empunhadura. Só tive 18 dias de treino e não consegui treinar os outros pontos o suficiente para internalizar. Mas melhorou muito a dor que eu sentia no antebraço. (Deu muito calo kk) sai de 2 barras meia boca para a Aprovação no TAF PP-AC 2024

[@DaniPsi]

Dicas que valem ouro! Ou melhor, valem a aprovação!!!

Vou começar a falar que nem o Silvio Santos kkkkk vale a aprovação (no lugar das barras de ouro) kkkkk 😂

[@MagnumRacing]

Olá Professor! Ainda não adquiri o curso, por falta de grana. Recentemente fui desligado da empresa e no momento estou desempregado e na luta, mas não paro por nada, aprendi com seus vídeos a blindar minha Mente diante das adversidades. Eterna gratidão pelos vídeos e ensinamento! Gostaria que você me indicasse um vídeo seu mostrando na prática está extensão de ombro para facilitar a subida.

[@katiacruz2280]

Meu super personal na Assessoria mais dedicada que jamais tive! Obrigada pela minha evolução BigC😊

Eu que agradeço a confiança no meu trabalho! Minha missão é a sua evolução 🚀🚀🚀 bora pra cima!!!

[@Ms101004]

Galera, o Cezão é um dos únicos que tocam no seguinte assunto: ainda que você seja uma pessoa forte, tente baixar o peso vai te ajudar em tudo . Eu já fiz treino mais " depletado" um pouco, cerca de 4 quilos a menos. E apesar de estar com o glicogênio um pouco depletado "flat", render bem melhor do que totalmente cheio...

Não tem jeito, exercícios com o peso do corpo ficam mais fáceis se o peso for menor 🙏🏼

[@rafaelbruning9900]

@ eu estava com 86 kilos, não conseguia realizar nenhuma barra, com muito esforço fazia uma, e fiquei assim por um período, fui pra 78 kilos e agora consigo fazer 6, faz muita diferença mesmo.

[@natanaelpereira7692]

O nome da pegada da primeira dica é " false grip" ou " pegada falsa" é muito utilizada na calistenia e street workout. Facilita muito o movimento 💪🔥

False grip é com todos os dedos para o mesmo lado. Eu particularmente prefiro fazer assim, mas tem edital que diz como vc deve posicionar o polegar, tem que ficar ligado!

[@natanaelpereira7692]

@ verdade 👍

[@andreylafondossantos2520]

Boa professor,TAF pra PQDT é logo alí,estou na espera de mais dicas Tmj💪🏿

[@fernandosantos4127]

Apliquei hoje essa técnica de deixar a palma da mão virada para baixo, senti que facilitou um pouco na hora de subir.

[@josejoaquim4013]

Barra fixa e paralelas meu exercícios preferidos faço a mais de 20 anos é perfeito para manter a forma!

Parabéns! Sou suspeito pra falar, sou fã tb 💯

[@eusoumony]

Dos 4‭ pontos, apenas 1 eu ainda não coloquei em prática, o dos cotovelos. Vou testar essa semana, obrigada! 💪🏼

[@CLima-si9od]

Rapaz, eu balançava igual vara verde, parecia um bambole, agora o movimento está bem mais polido, valeu Mr Cezar

[@ricardobandeira21]

Obrigado pela aula !

Eu que agradeço, Ricardo! Bora pra cima!

[@wilsonpereira4140]

Bom dia de domingo Cesao, você fala com propriedade guerreiro. Obrigado pelas técnicas

Muito obrigado!

[@ricahdmareson1778]

Vou testar...

Depois vem contar seu resultado 💯

[@rair14]

O vídeo mais completo de passo a passo que já vi.

Essa é a minha missão! Obrigado 💯💪🏼

[@Profmarcelomarques]

Capitão, Parabéns! Excelente conteúdo!! De Uberlândia MG nos preparatórios para TAF, somos muitos que o seguem. Gratidão!!!

[@hinaciomahybe7742]

Suas dica são ótimas. estou maratonando seus vídeos. parabéns pelo trabalho.

Excelente, aquele Bigflix de qualidade! 💯 muito obrigado!

[@borrusiadortmund3186]

Realmente você está certo, pois eu estou voltando para falar que a empunhadura é tudo !

[@dedematos6873]

A melhor explicação que eu já vi sobre barra fixa. Muito obrigado

Muito obrigado, esse é o padrão do canal! 💯💪🏼🚀

[@eliasdavi197]

Salve mestre! Consegui sair das 12 barras e fazer 14, mantendo a mobilidade antes do treino de barra e fazendo essas dicas! Gratidão mestre 🙏🏻 vou já compartilhar 🇧🇷

Excelente, Davi! Já estava ótimo, mas sempre dá p melhorar 💪🏼 muito obrigado pelo comentário 🙏🏼 conte comigo!

[@laercioalves3703]

Vc acha que pode treinar barra e flexão no mesmo dia​? @

[@LuizFelipe-fe9fl]

Salve meu capitão !!! O sr. Vai fazer ECEME ??? Queria muito vê o senhor alcançando a patente de General de Divisa. Eu desejo muito sucesso em sua carreira por todo bem que o sr. faz aqui no youtube ajudando um montão de pessoa. Que Deus possa te recompensar, o que o sr.chegue no posto de General. Minhas continências.

Muito obrigado, Luiz! Vamos ver o que a carreira tem guardado pra mim 🙏🏼 obrigado pelo comentário, fico feliz de ajudar 💪🏼🚀

[@fernandoyasmincamargo6881]

Melhor canal sobre Taf, parabéns Big.

[@viniciussiqueira3868]

Show!!!

Valeu camarada!!! 🚀 bora pra cima!

[@gutonenogato25]

Fera! Graças aos seus conteúdos e minha dedicação estou evoluindo muito bem! Valeu cara!!!

[@e_amauri]

Boas dicas, mesmo não participando de concursos vou treinar

Que bom irmão! Treina sim, faz muito bem! 🙏🏼💪🏼

[@JozeAntonioMacedodeLimaAntonio]

Muito top o video mano!

Esse é o padrão por aqui, camarada!

[@katiacruz2280]

Ta mastigado demais! Muito bom😊

Só não faz quem não quer! 😉💪🏼

[@rodolforoddcompositor]

Para quem tem ombro lesionado(que ja tirou ele do lugar), há uma forma segura de treinar para fazer de forma perfeita no dia do TAF?

[@diegoradirmarta]

Top, juntar técnica e raça agora.

[@alexsandracruz4158]

Parabéns pelo seu trabalho em ajudar a tantas pessoas!

Eu que agradeço a confiança, minha amiga 🙏🏼❤️

[@andrepires5587]

Top demais!

Valeu, tmj!!! 🙏🏼💪🏼

[@cleitongaudencio9557]

Obrigado Cezar

De nada, Cleiton! 👊🏼🙏🏼

[@DelvalleBagda]

Maravilha! Ótimas dicas. Obrigado mestre

Tmj Diego! Bora pra cima! 🚀💪🏼

[@confrariaviking3119]

Bom 😄

Boraaaa

[@rosinhamoraes]

Você tem feito um trabalho excelente aqui! Eu comprei seu e-book . Estou gostando, sou iniciante. Estou motivada e disciplinada. Mas é duro😅

Ninguém disse que seria fácil, Rosa rs mas nada que é bom vem fácil 💪🏼 Bons treinos e qualquer coisa, fico à disposição! 🙏🏼🚀

[@dinhoalves35]

Bom dia, qual foi o valor?

Dinho, todas as informações estão em treineatefazer.com.br 💪🏼

[@claudiovas8484]

valel suas dicas valem ouro

Obrigado, Claudio!

[@mayrivann_silva]

Padrão!👊🏽

Tmj 🇧🇷💪🏼

[@ViniciusdeLucena259]

Valeu comando, boas dicas! SALVAR 🔥

Força e honra!

[@adelmomaia8555]

Tá me ajudando 👍

[@joaovictorteixeira5518]

Fala aí Cesão, a melhor pegada (pronada) na barra fixa seria a que eu envolvo a barra com o polegar segurando-a, ou uma pegada falsa, onde eu coloco o polegar ao lado dos outros dedos deixando assim o mesmo por cima da barra? Tenho dúvida a respeito da posição do polegar. Na real eu me sinto mais confortável e até com mais força nessa segunda situação, porém não sei se é a correta. No meu edital tb não especifica isto, somente a ser pegada pronada. Conheci o canal há pouco tempo e você está de parabéns irmão. Ótimo material, em breve irá disparar o número de inscritos. Abraço.

[@luizfelipe96dossanto]

Só esperando a data do meu TAF mal posso esperar para voltar nesses comentários para dizer que fui Aprovado ! Seu canal é de ENORME ajuda! Portanto desde já, muito obrigado!

Quero vc aqui com a aprovação, Felipe! 💯 muito obrigado pelo seu comentário, vamos com tudo pra esse TAF! 🚀🚀🚀

[@poolysouza7122]

Dê notícias! 🎉😊

[@massissousa3250]

Show!! Obrigado professor!!!

[@Link-qs3ky]

Top demais, vlw irmão

Eu que agradeço 🤜🏼🤛🏼

[@Jorge_Morais]

Tá chegando PMCE 💪😎

Bora Jorgeee! Pra cima 🚀🚀🚀

[@shelldisneybatistacosta4378]

Cara, que dicas maravilhosas!! Parabéns!!

Maravilha! Só colocar em prática e colher os resultados, bora 🚀🚀🚀

[@yagodossantos5988]

brabo demais! Gratidão.

[@LeonardobMachado810]

Obrigado professor

De nada, combate!

[@gmc202]

Perfeito

Obrigado! 💯

[@omarcosve]

Costas da mão para cima Cotovelo rotacionando pra frente, como se quisesse quebrar a barra ao meio

[@alexisbasilio2897]

Dicas brabas👏👏👏👏

shoooow! bora pra cima!

[@endrikxs]

Eu usava drogas, estou praticando jump fazendo umas barras e puxando uns peso descobrir a maravilha que é treinar a uns 5 dias que coisa boa e treinar

Wow! Que alegria 🙏🏼 parabéns por vencer essa guerra! Foco nos treinos e seja feliz! 😊

[@andelsonalves1698]

A barra fixa é uma academia completa de todos os exercícios que existem na musculação você encontra na barra física sem deformar o corpo e ficar super forte seguindo dos exercícios da calistenia adquira i forma e mais forma muscular sem ser preciso nunca ir a uma academia 7:01

[@Usd_thu7227]

Por isso que que quando fazia barra fixa sentia dor no Abdômen involuntariamente eu travava o abdômen

[@joaovitogomesdeliz6794]

Qual o exercício pré barra? Pra conseguir realizar pelo menos uma? Mesmo eu me matando, não consigo subir quase nada. Preciso fortalecer quais músculos primeiro?

João, eu tenho muito conteúdo aqui sobre barra, técnica correta, treinos completos, tudo o que vc precisa pra fazer as repetições na barra fixa. Dá um confere na playlist que tem aqui no canal. O fortalecimento vem com o tempo, existem vários exercícios que vc pode fazer pra ir fortalecendo os músculos das costas, bíceps, trapézios, abdômen... repito, confere a playlist e faz um bigflix!

[@brunopereira1511]

Será que consigo fazer 7 barras supinadas em 4 meses de treino??? Consigo apenas 1😢 TAF 05 de Fevereiro

Consegue com certeza, tem tempo mais do que suficiente! Sugestão: treineatefazer.com.br meu curso completo de barra fixa!

[@jottajottasantos2285]

Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.

[@julianopossamai5939]

Descobri seu canal procurando dicas sobre os exercícios para um curso operacional e estou maratonando! Excelente conteúdo, muito técnico e direto ao ponto. Parabéns e obrigado pelos vídeos!

[@Edgleus]

Como estabilizar o corpo na hora da execução? Tenho força para realizar o movimento mas na subida o corpo balança

[@joaopaulocosta788]

Opa Cesão bllz? Eu estou tendo muitos problemas para melhorar na barra fixa, já treino há pouco mais de um ano e até o momento o meu melhor foram 5 barras padrão. Já busquei muito material, mas parece que tudo que eu faço nada da certo

[@filipemoura2260]

Tem algum treino ou metodologia para melhorar a passada do queixo? faço 5, porém n quero dar margens para o examinador... Abraço, mestre!

Ta na mão, Filipe >>> kzbin.info/www/bejne/j4WngJKilJqakM0 Bons treinos!

[@filipemoura2260]

@ muito show!!! Vlww!!

[@fahukebarros022]

Cesão, depois de quanto tempo fazendo os exercícios que indicou, já podemos iniciar as barras?

Pode testar uma vez por semana!

[@lucasneri5532]

Boa tarde ! Guerreiro,já comecei a treinar barra fixa em um mês e consegui chegar no total de 6 barras consecutivas. Nesse tempo,eu apenas treinava barra,mas agora comecei conciliar barra fixa e flexão. Seguindo esse cronograma: treinar 4 dias barra,descansa 3 dias e logo após segue a rotina só que na flexão. Quando fui executar a barra recentemente, percebi que perdi a força,ao qual estou puxando somente 3 barras fixa e a minha perna balança um pouco na barra . Tem alguma recomendação para melhorar a estabilidade na barra(eu já realizo a contração do abdome)sem balançar as pernas e o que fazer para não ocasionar essa "perda de força " ?

Vc faz 4 dias de barra (segunda a quinta, por exemplo), descansa sexta a domingo, e depois treina segunda a quinta de novo, só que flexão, e não treina barra. Seria isso? Aí vc vai treinar barra de novo só na outra segunda, ou seja, vc dá 10 dias de intervalo do último treino de barra da semana até o próximo treino de barra? Tá explicado pq vc perdeu rendimento.

[@lucasneri5532]

@ Exatamente isso,Sr.,o que posso fazer pra melhorar a minha rotina de progredir na barra e flexão ? Devo treinar ambos juntos ?

[@lucasneri5532]

@ Sou do estado de Goiás,tenho 17 anos de idade,e estou preparando-me fisicamente para poder enfrentar o taf do ano que vem. O meu principal objetivo é barra fixa,se Deus quiser e permitir, até o final do ano a meta é 10 barras e 45 flexões. Acompanho o seu canal recentemente e vejo que você desenvolve um trabalho excepcional pra ajudar as pessoas que procuram aprovação no TAF.

[@1985dossantos]

Cara, eu sofro com o numero 4. Por isso eu fico de 4 em 4 barras pendurado e isso só queima o braço ao inves de fazer todas numa pegada só. Vlew pelas dicas.

[@mateussoares7857]

Cesão, quando faço barras, sinto que quando mais abro o braço, ou seja, a distancia das mãos entre os ombros, mais facilidade tenho. Sabe se existe um limite máximo ? Mesmo esticando o braço todo nas execuções, isso é errado ?

Não existe um limite fixo previsto em Edital. Lá vai estar escrito "na largura dos ombros" ou "aproximadamente na largura dos ombros". Eu costumo ligar na barra um pouco mais aberto que os ombros, mas sem exagero. Se exagerar, não vai ser permitido.

[@ramongabriel3498]

Cesão, ficar pendurado na barra por 1min, fazendo 3x, ajuda a fortalecer o core ou tem alguma funcionalidade para execução da barra fixa ?

[@lucasabraao9813]

Eu consigo fazer 11 barras fixa no padrão do TAF, mas queria conseguir fazer fazer pelo menos mas umas 3 ou 4, mas não consigo evoluir em número de repetições, tem como me ajudar.

[@JGabrielNeves]

Salve Cesão, recentemente eu fui reprovado em um TAF. No exame de barra o instrutor pediu para que eu utilizasse uma escada articulada, segurar na barra e depois a escada era retirada. Quando retiraram a escada eu senti um desconforto no ombro, sempre treinei pegando a barra no impulso, eu não consegui encaixar o ombro da maneira que eu fazia com o impulso e executei a pior barra da minha vida. Vc poderia fazer um vídeo focado na região dos ombros/deltóides? Talvez alguma dica pra soltar o corpo se pedirem pra utilizar uma escada, fui aprovado em outro exame e quero estar preparado pra fazer a barra em qualquer ocasião possível, vlw grande mestre!

Cara, que dúvida específica. Bom, se no Edital não estiver nada dizendo sobre apoio para ligar na barra, vc pode dispensar o uso e fazer da forma como vc faz. Se tiver a obrigatoriedade, o que me passa pela cabeça é vc tirar os pés do apoio da forma mais sutil possível pra que não haja esse problema na região dos ombros. Vc tem histórico de problemas articulares/musculo-esquelético nos ombros?

[@JGabrielNeves]

@ Não que eu saiba. Meus exames físicos nunca apontaram nada mas eu sinto esse desconforto de forma mais perceptível no ombro direito. Na época eu tinha 93kg com 1,79m de altura, nunca fui barrigudo mas meu corpo é pesado, difícil de sustentar. Hj estou com 85kg e focando na dieta pra tirar carga do meu ombro.

[@isentoenojento]

​@@JGabrielNevesvc tem que alongar o trapézio faz pesquisa usando o tradutor pra vídeos em inglês

[@PauloCesar-fl7oy]

Top

[@soniabrito3753]

Boa noite! Como alongar na barra?

[@PedroGonzalez-hk7ob]

Acabei ao longo de um ano inteiro forçando fazer mais reps na barra fixa, (saí de 2 pra 8) mas acabei sobrecarregando o tendão e o cotevelo...Alguma dica pra recuperação?

[@keiraLeeYuna]

Só consigo fazer barra fixa com com as mãos do lado contrário, rá errado?

[@vini.archanjoreacts]

Fala, cara! Tô treinando pra o TAF da Assembleia de Minas Gerais, que ocorrerá no final deste mês. Pra fechar são 13 barras, com a ajuda dos seus vídeos já faço 12 lentas atualmente. Se acelerar um pouco faço as 13, mas o corpo balança um pouco e isso me preocupa, por receio de não contabilizarem alguma repetição. Então, desde já, muito obrigado! Mas tenho uma duvida: o edital em questão fala apenas em extensão completa dos braços no final do movimento, não fala sobre descida dos ombros. Baseado nisso, se eu fizer a depressão escapular no início do movimento e não desfizer na descida, mantendo as escapulas e os ombros tensionados na mesma posição durante todas a repetições eu posso conseguir aumentar o número de repetições? Ou isso pioraria meu desempenho. Eu tenho impressão que se não relaxar os ombros na descida da pra fazer mais repetições.

Como vc mesmo falou, a completa extensão dos cotovelos está prevista no Edital, mas nada diz sobre depressão escapular. Então, pode fazer!

[@margarethalvesbaroni4390]

A barra fixa melhora a dor na coluna lombar??

A barra fixa em si ajuda na descompressão vertebral, então ela ajuda a aliviar as dores na coluna sim.

[@tonyRocha674]

calo já tenho de mais nas mãos uns 20 a mais não tem problema kkkk

[@lucs8937]

É necessário descer até final ?

[@PSalomao95]

Vou instalar uma barra fixa em casa para treinos . qual a altura correta do chão eu a coloco ? tenho 1,84m de altura

[@PSalomao95]

up

[@PSalomao95]

up

Se for aquela de pressão é o ideal, que vc pode ir mudando a altura pra fazer exercícios que necessitem vc estar com os pés no chão (exemplo: barra australiana). Se não for de pressão, coloca numa altura maior que a sua pra que vc consiga fazer sem que os pés toquem no chão.

[@borrusiadortmund3186]

Com 1,75 m e 70 kg é possível fazer ou tem que ser mais leve?

Perfeitamente possível, eu tenho 1,79m, 98kg e faço barra.

[@Leeomotovlog]

Meu taf é terça preciso mt de ajuda😢

Como posso ajudar?

[@Leeomotovlog]

@ preciso muito evoluir na barra, preciso fazer três, só consegui fazer três uma vez, do resto só duas

[@jhonatanzl1094]

Mano, me ajuda, tenho 1 mês e não consigo fazer 1 barra sequer, dá tempo?? Não tenho forças nos braços, tô fzd academia a 1 mês, mas nn mudou mt coisa

Não mudou pq o treino de barra é na barra. Confere esse vídeo aqui, vai te ajudar >>> kzbin.info/www/bejne/g4fWqqSVrtWpnK8

[@eddu1032]

queria ter visto esse vídeo antes de ter me lesionado

[@luizhuegames3299]

Vou treinar de luva e não quero nem saber ,_, No taf eu fasso sem luva...

[@ojhonx1906]

5:10

[@hugoborges7569]

Mas primeiro é preciso passar na prova TEÓRICA

[@hugoborges7569]

Ja consigo fazer 5rep com 100kg 1.90cm

[@andrecruzz8213]

No padrão? Pergunto pq sou "atleta", corro , musculação, pedalo , etc , sempre fiz barra mas não a do padrão militar .

[@andrecruzz8213]

Estou conseguindo 4, 5 no padrão 😢

[@helioalves7937]

Tenho 120 kilos , não é viável então né!!!

[@valdirdesouzadasilva4630]

👍

[@Gustavom3333]

Curti blz , mas quando tu fala da mão pra cima nem tu mesmo faz assim 🤷🏻‍♂️😂😂

Eu nem apareço no vídeo, cara rs a mão pra cima que vc fala é quando eu falo das costas das mãos pra cima? Aonde vc viu que eu não faço assim?

[@Marcelo1945able]

Regra número 5: se você não tiver força pra cacete, esqueça as 4 regras anteriores.

[@franciscoaparecidodesouza6781]

Na teoria é fácil 😂

Que bom, se fosse difícil na prática E na teoria seria pior kkkk 😂 mas eu te garanto que se colocar a teoria em prática, com disciplina e persistência, vc vai conseguir 😉

[@100destino7]

Vou desistir de concursos com taf, isso é injusto e seus critérios não demonstram nenhuma eficiência, pedem exercícios que não não têm relação alguma com a atuação. Eu consigo fazer 4 barras e 32 abdominais remador em 1 minuto, o edital pede exageradamente 40 abdominais em 1 minuto e se eu fizer apenas 4 barras não consigo pontuação para ser aprovado, o que tem a ver eu fazer 32 ou 40 abdominais? Qual relação desse tempo, eu consigo fazer mais de 40 abdominais mas não em 1 minuto, qual critério disso? O fato de eu fazer 4 barras demonstra que eu seria um mau profissional? Boa sorte para quem ainda tenta, pois quem não nasceu com essas habilidades terá que carregar o peso de não poder exercer a profissão dos sonhos apenas por não fazer alguns exercícios ridículos.

Vc pode reclamar e desistir, mas o concurso não vai mudar por causa disso. Ao invés disso, é MUITO FÁCIL conseguir evoluir de 4 barras para 5, 6, 7... basta ter disciplina e colocar em prática um treino adequado pra vc. Digo o mesmo pro abdominal. O TAF, além de vários outros objetivos, serve pra isso, separar quem quer de verdade, de quem não quer tanto assim e para no primeiro obstáculo. Se precisar de ajuda, aqui no canal tem muito conteúdo, tenho um curso de barra fixa em treineatefazer.com.br, fora o meu trabalho de consultoria. Vamos treinar! Não desista!

[@torbenelgardsson6247]

Queria entender o pq desse povo morto ,que n treina exercícios militares,nao treina uma luta querer ser da area da segurança publica .vcs tem merda n cabeça? Ate quem vai usar o cerebro ,tem de ter uma rotina de exercícios e luta pq uma hora v precisar pois vcs sao alvos