COMO FAZER BARRA FIXA | XTREME 21

Você quer aprender a fazer barra de uma maneira mais simples? Quer ter facilidade em fazer barra? Então se liga nessa progressão de exercícios que vai te tornar o MESTRE da barra fixa! Bora começar?"
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[@EspeertinhuCA]

1. Se sustentar com os pés unidos, corpo firme e escapula ativada por 3x 1min. 2. Pular 20x e cair em baixo da barra 3. Ativar os musculos das costas e não flexionar o braço 4. Saltar e segurar (isometria) 5. Saltar e fazer a negativa dica: varie a pegada

[@ouricoemsolitude4777]

USOU METALLICA DE FUNDO JÁ TEM LIKE INSTANTÂNEO !

[@LucasPortto]

Master of Puppets é foda pra crlh.

[@ouricoemsolitude4777]

Alem de ser a minha banda preferida, é minha musica preferida e álbum preferido meu amigo não tem treino perdido quando tem o som desses caras de fundo !

[@rodrigopassos7665]

E inscritos!!!

[@Julia-tz5ss]

Notei também mano, o cara tem bom gosto!

[@AverageCord]

@@ouricoemsolitude4777 A minha é orion,com o grande Cliff Burton no baixo.

[@andreluis4681]

Olha estou muito agradecido tenho 55 anos e quando era mais jovem fazia muita barra e agora estou voltando e com essas dicas vou recomeçar a fazer já faço musculação mas barra e um senhor exercício Valeu pelas dicas estou até animando e começar nos primeiros passos assim valeu mestre

[@Jeovane2023]

Ar livre...tudo de bom!Não troco por academia nenhuma.me dedico totalmente a esse meio caseiro,estou me sentindo muito bem!!ganhando cada dia mais massa muscular naturalmente,simplesmente me dedicando aos treinos,e com essas dicas maravilhosas desse grande profissional,Sérgio bertoluce,obrigado irmão,que Deus lhe abençoe!se inscrevam no canal pessoal,e se dediquem aos treinos,e sentirás a diferença!!

[@Ronizyz]

Jeovane Jesus OPA MANO MEU CANAL SEGUE ESSA METODOLOGIA DAR UMA OLHADA LA...

[@LogicaOuConcursos]

3 anos e é frango

[@Kratoswalkthrougs]

@@LogicaOuConcursos 4 anos e parece um cruzamento de gorila com ornitorrinco achando que tá bonito XD.

[@maxhenriques9695]

Excelente vídeo. Bem didático, sem enrolação. Parabéns. Está melhor a cada dia! 😎👊

[@Xtreme21]

obrigado meu amigo , o objetivo é esse , ir direto ao ponto

[@maxhenriques9695]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 é legal vc enfatizar que sem esforço e dedicação os resultados não virão. Não existe atalho. Comecei te seguir no início de 2017 e não parei mais de fazer seus treinos. Espero um dia ir a um evento seu e apertar sua mão pessoalmente. Você merece todo o sucesso pelo bem que causa às pessoas que te seguem.

[@guilhermejanoni2058]

*o mais monstro!*

[@laisciriaco8218]

Bertolucci didático, sensato e equilibrado como sempre 👏♥️

[@paulocosta6939]

Isso ai irmão: Humildade e Disciplina - sempre ! ! Valeu...

[@georgesousa3878]

Sérgio achei maravilhoso essa sua explicação, eu realmente tenho esse problema de não conseguir fazer e desisto, com essa sua orientação foi perfeita, obrigado, abraço e sucesso

[@lucardoulos559]

Eu fico no dilema, musculação, calistenia e crossfit, só que a musculação mesclado a crossfit fala mais alto. Tenho amigos que quando faz barra se balança todinho kkkk não vou mentir talvez meu caso seja aptidão, mas eu não tive dificuldade em fazer barras quando comecei, o benefício de fazer barra é que deixa as costas bem larga, e ajuda a deixar bem fibrada, tem vários canais no KZbin que ajudam nesse método de exercícios mas são estrangeiros, achar quem explica bem em português é difícil, parabéns Bertoluci.

[@seugenesio1]

Lucas Norberto Crossfiteiros q fazem barra como umas minhocas epiléticas 🐍😂 Eu achava o crossfit interessante pq tenta ser funcional, ao contrário da musculação em academia, que consiste em punhetar cada musculo apenas para crescer, ocupar mais espaço e fazer mais peso na Terra, pq não tem nenhum ganho de habilidade nos movimentos ou força real. E ainda é chato o caralho ficar parado puxando peso inutilmente, tem mais futuro ser burro de carga do q ser marombeiro... Mas o crossfit geralmente fode com a execução dos movimentos ao invés de aprimorar. Entao calistenia ainda é a melhor alternativa, não tem nenhuma vantagem em musculacão ou crossfit.

[@umacrista2604]

Faça cross

[@umacrista2604]

@@seugenesio1 nossa falou o professor de educação física gosto de calistenia mas não chega nem aos pés dos benefícios do cross só vou te falar alguns benefícios melhora no cardiorrespiratório ajuda a diminuir os riscos de doenças cardíacas, ajuda a controlar a diabetes, melhora no cardiovascular, fortalecimento do gastrocnêmio que é nosso segundo coração sobre as lesões são ósseos do ofício e falando serio a calistenia com toda a certeza é bem arriscado a ter lesões fatais quanto melhor ficar na execução mais exercícios irá fazer que as lesões são bem mais fácil de acontecer pelo grau de dificuldade falo isso porque pratico musculação, cross, jiu jitsu, calistenia ah e sou Personal e atleta

[@lucianopradoctba]

@@umacrista2604 Qualquer atividade física trás esses benefícios que você citou. Eu particularmente não suporto mais o ambiente de academia de musculação (fiz durante 10 anos) e crossfit apesar de realmente trazer resultados rápidos não achei que valia o custo benefício ( a não ser pra quem tem interesse em competições ) por isso hoje prático somente calistenia.

[@danielealves1723]

Pratique Jiujtsu 💪👏🥋

[@CarlosHenriqueBarrosFLuiz]

Te juro que li o título do vídeo assim: "como fazer barba"

[@davydoliveira4775]

TBM mano Kkkkkk

[@tsu2837]

O cara è baubudo ainda ksksksk

[@higodiniz]

Kkkkkk

[@danielealves1723]

Kakakakaka

[@pedroaraujofotografia1914]

Carlos Henrique Barros kkkk

[@euclideslourenco9487]

Vou começar o meu treinamento de barras e o seu passo a passo é excelente. Obrigado Sergio!

[@carlosalexandre2136]

Muito bom adorei. Foi o vídeo mas bem explicado e com muita calma que já vi. Valeu Sérgio forte abraço.

[@darkside6649]

Aaah velho, xonei de vez no canal, tem esse cara linduu ai explicando as coisas para a gente, o câmera e o editor (deve ter mais gente) e ainda botou as músicas que mais gosto do Metallica, amo vocês

[@ricardoroberto5664]

Antes de assistir seus vídeos eu tentei fazer flexão e não conseguia ,tinha até desistido de fazer. Mas vendo seus vídeos eu passei a fazer como vc ensina,tipo fazer aos poucos ,e agora eu estou vendo resultados, já consigo fazer 8 flexão coisa q antes eu só conseguiria fazer 2.

[@edsonfernandesortizortiz6773]

Sérgio Bertoluci e fera . Qualquer Exercícios o melhor do KZbin . O fera o melhor dos melhores ...

[@flaviocesardocarmosantana5551]

essa quantidade de material que vc já tem no you tube e incrivel, agradeço a sua boa vontade em deixar isso para comunidade.

[@alinegalimberticyrino6290]

Dicas sensacionais! Muito bom! Obrigada por ensinar, Sérgio!

[@tatianesouza7709]

Já estou aqui eu só conseguir fazer 2 obrigado por a motivação 😍ameiii a explicação

[@williamvieiracarlos3948]

Um dos melhores canais dessa categoria 💪🏻

[@luizthashmetal5011]

Perfeito !!!Um Motivacional na simplicidade.

[@rafaelfrederico2708]

Você é fera Sérgio,te acompanho desde q vc fez aquele vídeo pra rasgar o peito,pois funciona muito bem e agora vo testar esse das costas, tenho fé q esse tbm vai dar certo, tamo junto

[@emersonpaura3669]

uhuhuh, muito bom... parabens Sérgio, me lembro quando comecei a fazer barra fixa... conseguia só 3 repetiçoes kkkk. quatro anos nessa luta e consegui ter resultados naturalmente graças a Deus.. demorou d+, mas tem valido a pena, ainda mais com suas dicas...

[@carlosoliveira-sd1xz]

Excelentes seus vídeos nunca vi igual sou fã incondicional abraço de Portugal Sergio Bertoluci

[@darlancosta954]

Melhor video de BARRA FIXA que já vi!

[@fernandocalixto7094]

Parabéns !!! Sua explicação foi didática, direta e eficiente

[@LvtClaudio]

Pow, master off pupets no fundo, like de cara

[@marcoa.correa8132]

Video monstro! Poucas pessoas tem humildade para ensinar assim. Não sei como tem gente que da deslike.

[@alexvicente1352]

Top maano, já faço barra há um tempo porém não conhecia essas técnicas, partiu aprimorar hehe, parabéns brother

[@danilogazzoli6916]

Haha,fucionou,com esse treino agr faço 10 seguidass💪💪

[@marcofontanelli001]

Brother, esse vídeo veio em bora hora! Excelente vídeo! Muitíssimo obrigado! Didática perfeita. Vc é o cara! Abraço e valeu !

[@raymundorodrigues8400]

Esse cara é fera! 👏👏

[@mateusandery7778]

Sensacional Sérgio ! Dicas excelentes , vou colocar em prática ! Bora 👊

[@joaov777]

Vídeo muito bem explicado. Parabéns.

[@pinholuizhenriquedeoliveir9549]

Muito bom o vídeo sobre como melhorar o rendimento na barra, vou tentar incluir suas dicas qdo for pra academia. Obrigado, Pinho, de floripa

[@higodiniz]

Muito bom o vídeo sem enrolação direto ao ponto.

[@oleitoroculto528]

Tú és Bom, mano velho!

[@joaopaulojpfisioterapia]

Sergio é muito bom ! Sensacional ainda mais com som do metallica ! Parabens

[@jonascbamt]

Obrigado pelos seus vídeos, todos muito bons!

[@izzyhaynes9440]

Bicho, vou começar a colocar as dicas em prática (que me parecem MUITOOOOOOO BEM EMBASADAS para que se EVOLUA cada vez MAIS E MAIS). E se isso de fato ocorrer, eu voltarei aqui pra comentar, dar o meu like, COMPARTILHAR e etc... É ISSO!!!

[@ozeassilva1875]

Valel meu professor vc é o cara!

[@Srviola10cordasmire]

Muito bom! Vou começar...já caminho 11 km dia sim,dia não! Valeu!!!

[@edsonfreitas6715]

Obg pelas dicas, vai me ajudar no TAF. vale Sergio e parabéns pelo canal!

[@subs-3301]

Esse cara é top! Muito obrigado pelas dicas

[@astommartim1676]

Parabéns, cê é show demais, cara, valeu!

[@chico9586]

Aprende a fazer barra com vc. Vídeo ótimo. Parabéns.

[@adiliopereira1562]

Ótimas dicas. Valeu mestre!👊🏾

[@acreditevp8667]

Boa Meu garoto! básico, simples e eficiente! parabéns!

[@adrianomariano7808]

Muitas funções ,vou treinar com orientação e revisar essas dicas.

[@francinildouderlandio4695]

Cara, vc é muito fera... Parabéns man...

[@mariadamiana649]

Você e o máximo. Orienta muito bem.

[@martarodrigues2479]

Nossa cara vc é fera 💪

[@feliphesantos2110]

Excelente trabalho,sergio

[@rosesousa2582]

Adorei eu tenho tentado 😢😢vou me dedicar 💪💪

[@LucasLima-tb8iq]

E que nem obra de construção de casa na primeira VC fica com corpo todo dolorido mas depois si acustuma

[@Doougmal]

Muito bom esse vídeo, tô começando agora e sinto um pouco de dificuldade, depois desse vídeo vai ser bem mais fácil

[@philippe120471]

Seus vídeos são muito bons. Vida longa ao seu trabalho

[@manoelmendes7437]

Tava indo pra academia quando chegou a notificação, tmj!

[@mariadamiana649]

Oi Sergio. Ainda nao tenho resistencia pra fazer a barra. Você cada dia está melhor

[@solferraz8261]

Obrigada, incentivo meu de cada dia!

[@joelsantos4966]

Otimas dicas Sergio,Parabens pelo Trabalho

[@fernandorocha1606]

Excelentes dicas e orientações.

[@renatobarbosaandrade5521]

Parabéns pelo vídeo!!! Ótimas dicas!!!

[@VOLPERTGYM]

Parabéns pela explicação, em meus vídeos sempre demostro e explico como fazer os exercícios e as tarefas, gosto das suas produções e da forma que trabalha, nós profissionais da área precisamos incentivar e orientar as pessoas para atingirem seus objetivos com saúde.

[@sandrooliveira3681]

Excelente didática. Parabéns.

[@PauloRoberto-mc4bo]

Sou fã dos seus vídeos! Acompanho tbém suas postagens no instagram! Parabéns pela didática e por compartilhar tanto conhecimento! Abraços

[@victorrocha3871]

Vc é fera! Excelentes vídeos.

[@panteranegra3677]

Excelente!!! Vou treinar no quartel

[@anthonyguima3015]

Brasil!

[@joseedsonalvesdasilva193]

valeu professor. Você é fera!!!!

[@SkullCover]

Eu já estava usando essas tuas dicas, mas hoje eu já estava tipo: "Vey não tem como fazer isso". Aí surge teu vídeo bem na hora kkk pra quem nunca fez e vai começar, é osso meu amigo, mas com determinação a gente chega lá!

[@Xtreme21]

não vai ser no primeiro dia , mas faz durante um mês e depois me conta

[@SkullCover]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 Ansioso pra chegar aqui falando que consegui! Parabéns por além de tudo ser um exemplo do que vc ensina cara.

[@CellanKnight]

Só fazer os exercícios que ele deu, mano, que as repetições vêm sozinhas. Tem que fadigar o músculo, isso que importa. Como vc ta no começo, o seu músculo deve fadigar só fazendo excêntricas e isométricas. Eu já preciso fazer umas 6 barras pra fadigar. Outro cara atinge isso com 20 barras. Outro com elevações de front lever, sacou? Quanto mais forte vc fica, mais vc precisa dificultar pra fazer efeito. O Sérgio deve ter que fazer 1500 barras pra fadigar as costas kkkkkkkkkkkk

[@Lorenzovasco1]

E ai?

[@AnaCristina-cr7nk]

Eae conseguiu ou desistiu ?

[@alessandrobonfati5301]

parabéns pelo trabalho men ...

[@juliosantanna2536]

Show! Tú é o cara!💪

[@felipeteixeira1985]

Cada vídeo eu aprendo mais vlw Sérgio e continue postando vidoes assim vc me ajuda mais kkkkkk 💪😅😎

[@mariaalessandradejesus9829]

Demais!!! Vou fazer😀

[@michaelwelson6803]

Parabéns pelo seu trabalho. 👏👏👏💪

[@antoniosandi1894]

Estou fazendo todos os dias, fazendo por onde alcançar os resultados. Mas porém, sou fumante, mas o mesmo não vem sendo algo quê caracterizam o impeditivo. Sucesso, suas aulas são de grande importância para todos nos. Foco + dedicação + disciplina = Barra física + condição de resultados. Grato!

[@robertozaidan4160]

Você é o cara!

[@icaroalmeida9461]

Eu quero um vídeo para trabalhar a musculação das costas inteira! Like 💪😎

[@wendelanastacio362]

vwl brother obrigado pelas dicas e muito sucesso em sua vida profissional.

[@DanielSouza-dp8db]

excelentes dicas, vou usar elas para o meu treino pro taf da polícia. Valeu Sérgio!

[@benonegomes558]

Vlw Sérgio!!!!!😎💪💪

[@georgenascimento5102]

Bom vídeo mestre .. parabéns

[@hu3diverso404]

O Melhorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[@josemarmegiato7200]

Ótimo vídeo, parabéns!!!!!!!!!!

[@Ally-tb8fd]

Ótimo vídeo, você me inspira muito amigão

[@ciceroeulaliobarbosamaciel6186]

Cara vc é monstro parabéns 🤙💪💪💪💪💪

[@karinfarias9191]

Consigo fazer só uma hahaha Gostei das dicas e da escolha da musica 😀

[@interessante2023]

Consigo fazer 10 barras, mas agora com essa dica acho que vou mais longe. Obrigado vc é o melhor.

[@WellingtonCostaMoreira]

Rapaz, dicas excelentes!

[@tmenegatti]

Boa, excelente vídeo, e a trilha sonora então, perfeita!!! Metallica

[@rbmagalhaes]

Obrigado mestre!

[@andersonbarbosa2567]

Top..... Estou começando agora..... Acredito que vai dar certo....🤜🤛

[@edmarsantos5232]

O melhor canal

[@momentonerd3977]

Tenho 1 ano de academia mas não fazia barra obrigadooo , me ajudou e muito!

[@andrecastro8699]

Como sempre o melhor ...💀

[@davidribeiro6038]

Perfeito 💪💪👏

[@gelsonbarros5032]

Valeu bom dicas vou esprementar logo amanha

[@tatianesouza7709]

Que demais vou tentar esse de saltar

[@alexnunes4582]

Muito bom! esse canal valeu

[@hernandezreis3021]

Barra e imprescindível! !!

[@franciscoklebersouza7972]

Muito bom gostei professor personal...