3 ERROS COMUNS DA BARRA FIXA

[@GabrielMartinsFitness]

💪 Se você curte o conteúdo do meu trabalho, considere auxiliar para que eu possa continuar fazendo vídeos. Como? Faça uma doação! 👉 Compre um CAFÉ: ko-fi.com/gabrielmartinsfitness 👉 Pix: [e-mail] 👉 Paypal: [e-mail] 👉 Carteira Bitcoin: 1Fr7wfFMPzePxuhG4hANfhXPdhRachN2Qv 👉 Picpay: @GabrielMartinsFitness

[@abucetacabeludadasuamae]

Vc é igual o varane

[@lotrobrasil]

Caramba, primeira vez que vejo alguem falando uma coisa certa que é pouquissimo divulgado. Parabens.

[@sandromotta7676]

Treino de barra dá um resultado muito significativo em termos de força, dá muito resultado.

[@wedersongoncalves5547]

BELA AULA AMIGÃO..." DETALHES" QUE FAZEM A DIFERENÇA....

[@willianobrabo753]

Não sabia o porque da pegada, vlw

[@adrianomarcos3060]

a dica da pegada é importante. tanto para empurrar, quanto para puxar.

[@rafaeltakki]

To treinando para meu TAF e rstou tentando pegar a técnica de contração escapular, o video foi muito útil obrigado

[@raiporto4302]

Isso aí é bom pro TAF Vlw

[@jhonnysepablo3]

Cara, isso não é diga, é uma aula. Ta doido, parabéns!

[@demekfrifai]

correção: dica, e não diga. kkk

[@fabiosantos2116]

@@demekfrifai otário

[@oficiallast]

fiz uma barra aqui a 3 dias, o objetivo era melhorar uma dor antiga na minha lombar. E deu muito certo, agora estou focado em conseguir fazer as séries, obrigado pelas dicas! eu tenho que arrumar um suporte para subir e fazer a pegada corretamente

[@navegadores7891]

Eu gosto do jeito que exercício com claridade.

[@jeffersonsantanadealmeida6625]

Me ajudou demais, obrigado.

[@josyemiliano4538]

Obrigada pelas dicas. Tinha dúvida da melhor maneira de posicionar a mão.

[@matheush.d.c.3692]

Vlw! Muito objetivo! Top d+, comecei a fazer ontem. E achei muito top as dicas

[@joaosergio4934]

Muito obg por esse vídeo eu não conseguia fazer barra e agora tô conseguindo obg

[@KazituYT]

Vlw pelas dicas Deus abençoe 👍

[@luciahmuniz9495]

Fala sobre Isometria na barra TAF feminino. Pegada Pronada. Obrigada!

[@patriciaandreia199]

Trouxe um diferencial..valeu

[@florindamoreirademeloschwa8591]

Obrigado ajudou muito, estou aprendendo

[@evertonmedeiros5442]

Obrigado

[@luizObst]

amo fazer barra fixa muito bom!

[@fabriciofernandodecastro8083]

Luiz Obst aiiii

[@l.g.a3072]

Quantas repetições por dia/semana?.

[@abilioalbuquerque9736]

Valeu Professor meus parabéns e obrigado muito bom seu canal

[@apariciosilva..1592]

Eu não sabia muito bem desses detalhes. Sua explicação foi excelente Parabéns

[@nomicz47]

Com certeza a pega faz toda a diferença, mas a posição da barra na mão depende um pouco do objetivo. Por exemplo, eu como escalador tbm faço treinos na barra com a 'pegada primata' (utilizando a barra na ponta dos dedos). Agora sobre a escapula, está corretissimo. Independente da pega a escapula deve estar sempre encaixada.

[@GabrielMartinsFitness]

especificidade acima de tudo! No caso, as dicas são pra pegar o máximo de peso possível

[@eduardo-ferreira-b]

Brigadão cara, ajudou demais!

[@leandromata3104]

eSTOU QUERENDO COMEÇAR A FAZER BARRAS, e pretendo seguir essas instruções.

[@claudiogusmao5746]

Excelentes dicas, professor.

[@johncarlos8537]

Muito bom, parabéns

[@renanmendes2904]

Quem está começando vai sentir a mão doendo no começo depois vai acostumando não vai doer mais e também quando aprender a pegada certa é só alergia não adianta tenta pegar do jeito certo rápido vai demora alguns quando pegar confiança na barra e pegada vai melhorar muito

[@KRIMINALPORTUGA]

Dicas muito boas, estou a iniciar agora no workout e estou a aprender ainda

[@GabrielMartinsFitness]

Aqui no canal tem bastante conteúdo!

[@washingtonvargas636]

Gabriel, porque sinto um "choque" no ante braço na hora de subir pra realizar a o movimento na Barra? Já pendurado, quando sube da um choque no antibraço

[@maca3249]

Otimas orientações.

[@milletbala8379]

Top,valeu pela dica

[@Felipe_A]

Valeu!!!!!

[@agnesclima]

adorei!!

[@shumaquesouza8570]

Obrigado, mau parceiro. Ganhou mais um inscrito

[@vivaldorodrigues7298]

Muito boa instrução

[@gv3449]

Mt bom

[@yordan2685]

Valeu

[@miqueiasgomes6172]

Cara vc falou de dor no ombro e tipo, quando eu ligava na barra e puxava meu corpo pra cima, eu travava na metade, não sei se por falta de força mas acho que sim, quanto mais força eu colocava pra subir, eu começava a sentir um desconforto no ombro, uma dorzinha bem chata, só que eu não encontrava alguém com esse mesmo problema. Entrei na academia a 2 meses e ainda não tentei fazer barra, tenho medo de tentar... não conseguir e me desmotivar ainda mais.

[@natanaelmoraes9416]

Cara tu não pode desistir, isso aí é questão de postura e alogamento, você consegue, se não der vai aos poucos, corrija sua postura caso você tenha alguma desvio trate primeiro, existe exercícios pra isso. Mantenha a postura na execução peito pra frente abdômen contraído

[@JoseOlanda]

​@@natanaelmoraes9416 ❤

[@Absudgam]

mt daora o desenho dos seus musculos da costa

[@GabrielMartinsFitness]

obrigado e olha que desde esse vídeo já deu uma crescida nas costas

[@Rafaeldegoessantos]

bom dia, meu pulso dói demais na pegada pronada, não rotaciona completamente. tem exercício pra isso?

[@Mithraatividades]

Excelente

[@1984Amauri]

Belas dicas!

[@Gustavo-ty6vy]

Sou porteiro, 12 hrs sentado, rombóide tá foda tô igual veio, bora pra barra.

[@hiagodarocha2167]

Muito bom!

[@claudioeduardo5878]

Bacana Gabriel. Valew

[@brunocorrea3333]

Pra quem tem um pouco de escoleose, a barra pode ajudar a dar uma melhorada??

[@IsFerindotux]

Faço 10 barras já

[@notex122]

Quando eu faço barra supinada, dá uma dor meio que no nervo, sla, dentro do braço esquerdo após 10 barras, isso começou após eu fazer todo dia 100 barras

[@GabrielMartinsFitness]

indicativo que isso está além do que vc consegue recuperar

[@julioao1]

Tem existe "jeito certo" na pegada. Existem resultados diferentes. Pegada com o dedão gera um esforço maior no manguito, enquanto a pegada sem o dedão privilegia a força no antebraço e possibilita transições para manobras acima da barra

[@GabrielMartinsFitness]

utilização ou não do dedão na barra não altera rotação do úmero, recomendo dar uma olhada nas articulações antes de bater o martelo com uma afirmação dessas! Concordo que a pegada influencia a técnica, mas no caso do vídeo é para gerar força e possivelmente usar carga adicional

[@natanaelmoraes9416]

Acho que vc quis dizer na contração do músculo anti-braço, eu faço das duas maneiras, quando faço mais aberta não utilizo polegada e tenho mesmo resultado. Fazia sem e sentia mais confortável fazia mais execuções, Agora não muda muito no ganho de massa muscular, na minha concepção anos de barra não muda. Alguns profissionais que sigo fazem a mesma variação.

[@ryanlzn_]

Eu fazia barra sem esticar o braço, agr quando estico o braço todo n consigo fazer a barra.. é como se travace msm as costa n sei

[@GabrielMartinsFitness]

Tem que iniciar o movimento com a escapula, não com o braço!

[@paulotavares6057]

Show..... Gostei da sua explicação irmão!

[@JulioCesar-qc2qc]

Muito bom 😀👍

[@pauloberri8648]

Show

[@Guerreru]

Legal o video 👍

[@eduardomatos6861]

Ola Gabriel! Me conta sobre essa sua gaiola... Vc comprou pronta ou contratou um serralheiro?

[@GabrielMartinsFitness]

Tenho vídeo sobre isso!! kzbin.info/www/bejne/rXLUZYihbMx3grc

[@reginaldooliveira9039]

Boa tarde. Eu gostaria de tirar uma dúvida, gostei muito de seu vídeo,bem explicado. Minha dúvida é seguinte eu posso usar uma superband pra iniciar os treinamentos de barra fixa? E mais uma, posso usar também, no lugar da superband, aquelas ligas de soro (usada para fazer estilingue) usando muitas dela ?

[@GabrielMartinsFitness]

Eu falo sobre o uso de diferentes elásticos nesse vídeo aqui: kzbin.info/www/bejne/maGalZigeNCGjas mas para tirar a dúvida, dá para fazer sim! O elástico ajuda quem não consegue fazer uma barra, conseguir algumas repetições. Agora, pensando em um treinamento cujo objetivo seja fazer a barra, eu faria outras variações também. O elástico ajuda, mas muda muito o exercício então, na minha opinião, NÃO é o que vai fazer uma pessoa conseguir a primeira barra

[@alexandrebragadarocha7540]

muito bom

[@Sc4rPride]

Ajudou demais! Obrigado

[@GabrielMartinsFitness]

Fico feliz

[@Sc4rPride]

@@GabrielMartinsFitness tá difícil evoluir na barra. Fazendo excêntrica, graviton, etc e tá difícil chegar em duas.. Alguma dica?

[@GabrielMartinsFitness]

o caminho de sempre: ficar mais forte. Como? Progressão, aumentar as repetições e séries nas variações

[@CAVALEIRO_87]

Sobrecarga pra mim funcionou, treino com caneleiras de 5kg pra ficar mais pesado, faz menos repetições no começo mas quando vai fazer as barras sem o peso o número de repetições aumenta.

[@Sc4rPride]

@@CAVALEIRO_87 vlw cara, muito obrigado!

[@mitsuoshi1]

Oi Gabriel, onde você comprou suas resistence bands?

[@GabrielMartinsFitness]

Tenho vários lugares diferentes, umas são da China, umas da decathlon, umas importadas

[@mitsuoshi1]

@@GabrielMartinsFitness entendi cara valeu!! Estou pensando em importar também,to a procura de umas faz tempoo mas as que encontro aqui são mto caras..

[@dragon3151]

Sou pesado por natureza, 1.93 de altura, 90 kilos, só tá me faltando força mesmo

[@renatojunior271]

Tenho 1,73 peso 90 kilos e faço umas 3 pelo menos

[@vanessasouza4546]

Showw

[@renatocastro9969]

Conteúdo ótimo. Como não jogar os pés lá na frente quando faz a barra ?

[@GabrielMartinsFitness]

isso acontece quando falta força e o corpo busca usar inércia pra tentar completar a tarefa de "colocar o queixo em cima da barra". Recomendo usar outras variações estritas pra fortalecer a bara tipo o Rack Chin ou a barra australiana

[@renatocastro9969]

@@GabrielMartinsFitness ah sim. Tenho um taf daqui uns 10 dias. Faço 5 com o queixo acima da barra, mas as pernas vão lá na frente.

[@lucasmachado2305]

Ótimo, é possível ficar com as costas hipertrofiadas somente com treino na barra fixa? Na real qual a função da barra fixa, porque na maioria dos concursos ela é primordial, ao meu ver a barra auxilia a pular muros ou obstáculos, creio eu que essa seja a finalidade dela, vejo pessoas fortes que não consegue fazer uma repetição e outras pessoas fracas que fazem muitas, na sua opinião, qual a finalidade da barra?

[@lucasmachado2305]

@Jessica R. Faço treino de força 5x5 e acho pouco o recrutamento na remada curvada e estou terceirizando a barra fixa, estou fazendo pirâmide 1 2 3 4 5 6 6 5 4 3 2 1 e sempre aumento uma repetição a cada treino, espero que dê resultado :D

[@GabrielMartinsFitness]

É possível, mas se você não usar carga precisa de dificultar o exercício de outras maneiras, mudando as alavancas!! Isso exige um estudo de calistenia. Agora, força É específica da tarefa, homens mais forte do mundo fazem terra com 450kg mas pesam mais de 120kg, logo é altamente difícil fazer barra fixa.. quem dita o papel dela é você

[@lucasmachado2305]

@@GabrielMartinsFitness em termos de hipertrofia qual é melhor, aumentar uma repetição em cada treino, ou uma repetição na última série ou aumentar 1kg a cada treino? Me baseei no eugen sandow ele diz que usava o mesmo peso e treinava os mesmos músculos todos os dias, porém aumentava a cada dia uma repetição a +. Se possível poderia da sua opinião sobre esse método ?

[@GabrielMartinsFitness]

A verdade é que todas as maneiras funcionam. Hoje em dia, o pessoa cisma que fazer mais repetição é melhor do que mais peso ou vice e versa e a verdade é que existem muitas maneiras de ganhar músculo!! O que importa comprovado cientificamente é você aumentar o volume total, ou seja, peso X repetições X séries. Aumenta isso, vai ter ganhos. E, obviamente, comer suas calorias, suas proteínas e ter paciência!! Quem não usa droga de aumento de performance vai demorar mais e vai ter que ficar muito mais forte !!!!

[@lucasmachado2305]

@Araú bem esclarecedor, na barra fixa magros são fortes e musculosos são fracos, é nesse ponto que habita o problema, geralmente pessoas pesadas conseguem fazer 2/3 repetições , porem se forem fazer de 1 em 1 repetição elas conseguem fazer 30 ou ate +, ao meu ver a barra deveria ser executada de 1 em 1 para pessoas pesadas ou modificada de acordo com o peso da pessoa, e não uma regra padrão que ao meu ver é sem pé e sem cabeça. por ser magro e conseguir fazer 12 barra não faz dele melhor que um ''gordo/musculoso'' que consegue fazer 2/3, musculosos são bem mais fortes porem são fracos em relação a si mesmos, devido a musculatura ou peso não acompanhar o tamanho real de seus músculos e força, mas entre os musculosos há quem faça 26 ou mais barras sem descanso, fugindo totalmente do padrão peso, força, fadiga muscular e condicionamento físico. (já presenciei, é absurdo mas existe)

[@antoniokarrelfilho]

foi boa explicação mas mostre como faz tb ajuda muito

[@GabrielMartinsFitness]

eu fiz isso no vídeo

[@vivendodomines8239]

Uma duvida e pra quem tem escoliose

[@danielsonferreira2802]

Soltando a escápula sinto dores nos 2 ombros e na clavícula.

[@Cris-j7v]

Qual modelo desse rack, onde acho para comprar?

[@GabrielMartinsFitness]

é da 3s fitness acho que fecharam

[@canaldepoimento3068]

Dr boa tarde, interfere algo de ruim se eu usar um pedaço de esponja nas maos?

[@GabrielMartinsFitness]

esponja? Pelo que entendi, vai fazer a pegada na barra extremamente mais difícil

[@deivisoncastro1851]

Video bom em.

[@mastty4453]

Tem uma altura certa pra barra ou só vai direto?

[@genilsonfarias8355]

Tenho 1,85m e 110kg Não consigo fazer, acho que vou perder minha vaga no concurso E para complicar a barra é pronada, minha dificuldade dobra com este estilo...

[@fabiosantos2116]

Começa perder peso...eu tava com 116 kilos, hoje com 99 kilos tô fazendo três barras e indo p quarta, tô com 40 Dias de treino.

[@alexandrevilaca7097]

@@fabiosantos2116 na primeira semana você conseguiu fazer alguma barra?

[@fabiosantos2116]

@@alexandrevilaca7097 só a barra negativa. Dia 30 foi meu TAF da polícia militar, tudo Apto: 2,4 km em 12 minutos, 35 abdominais supra em 1 minuto, 4 barras e natação. Tô com 96 kilos atualmente.

[@alexandrevilaca7097]

@@fabiosantos2116 mas em quanto tempo você conseguiu fazer 4 barras?

[@fabiosantos2116]

@@alexandrevilaca7097 40 dias de treino...treinava todos os dias pois tinha pouco tempo p TAF, atualmente continuo treinando mas dou de um a dois dias de descanso p meu corpo..

[@phalves7461]

Eu tenho força no braço mas não consigo retrair a escápula totalmente a ponto de começar a usar o peso do corpo, como faço pra resolver isso?

[@GabrielMartinsFitness]

Ficando mais forte nas costas, só que para isso vai precisar de usar outros exercícios que vc consegue fazer

[@nacima.6026]

🏆

[@junior6243]

Como se chama essa barra q vc tem q n precisa parafusar na parede? Parabens as dicas são muito boas👌

[@GabrielMartinsFitness]

Eu uso a barra do meu power rack

[@guilhermeantoniorossiberna1335]

Eu sinto que meu ombro esquerdo "sai do lugar" quando fico totalmente pendurado no fim do movimento. O que posso fazer pra resolver será?

[@GabrielMartinsFitness]

Cara, se vc não tiver falando da depressão da escápula tem chance de isso realmente acontecer no caso de frouxidão, é bom dar uma pausa e ir no especialista

[@WLSEMSTRESSMODS]

Tenho 115kg, meu Bf n eh tão alto, só to pouco retido, tô sentindo muita dificuldade pq quando fazia barra na academia, eu pesava 80kg, minha força n acompanhou o meu peso e agr prestarei p oficial da PM onde é solicitado a barra fixa. Bom, tenho 5 meses p treinar, bora p cima!

[@LogicaOuConcursos]

Ta mt fudido

[@modix2538]

115kg? tu tem quanto de altura?

[@Felipinhow]

@@modix2538 2,30

[@netoxxtbds]

Conseguiu fazer barra?

[@flaforfun6692]

Conseguiu

[@edpeu1525]

🤔 tenho uma pergunta tecnicamente se a "barra" for muito grossa quase maior que a mão e vc conseguir fazer o exercício em questão treina a força de aperto ? 🤔

[@GabrielMartinsFitness]

Sim, o fator limitante seria o grip então qualquer repetição que Vc conseguisse aumentar, o que estaria melhorando seria o próprio grip

[@HYDRADOIDAO]

eu fiz uma barra em casa mais um lado dela fica mais em cima doq o outro lado, tem algum problema fzr barra fixa com ela desse jeito?

[@GabrielMartinsFitness]

Sim, isso pode gerar um grande desequilíbrio no corpo com o passar do tempo, até uma escoliose... tenta arrumar com um nível

[@HYDRADOIDAO]

@@GabrielMartinsFitness blz MT obg

[@eliocosta5856]

Meu incômodo é no ante braço, sempre fica muito dolorido após o treino.

[@ednaldovictor5818]

show

[@dcmonster2629]

Sobre a posição da barra na mão, a forma que vc está ensinando pra mim não é eficaz, pelo contrário, a mão vai doer mais criando calos mais rápido, ou seja, é como vc estivesse esmagando a própria mão, assim dificultando mais o treinamento ou até parando de treinar pela dor... Antes de assistir seu vídeo na data de 09.01.2022, nessa mesma semana da data, vi outro vídeo mostrando que a pegada da mão na barra tem que ser mais na parte superior próximo aos dedos, dessa forma o resultado é melhor. Respeito seu ensino mais acho que dá forma que você orienta para muitos não vai ser eficaz.

[@GabrielMartinsFitness]

o único jeito de se manter no esporte por vários anos é ter calos, qualquer outra alternativa não é sustentável, a mão é feita para segurar

[@rosinaldovirgulino8670]

Eu sinto dor toda vez que vou fazer barra mas a dor não é no onbro é embaixo do braço. Devo PARAR?

[@GabrielMartinsFitness]

sim, vc precisa de corrigir esse problema primeiro, nenhuma dor é normal

[@davivenicio5644]

Gabriel tem algum problema em fazer a barra fixa com as pernas dobradas para trás?

[@GabrielMartinsFitness]

não, mas se você tiver treinando perna recentemente e estiver fazendo uma repetição máxima ou algo assim pode dar uma câimbra kkkkk mas de ruim não tem nada

[@davivenicio5644]

@@GabrielMartinsFitness Muito obrigado por responder!

[@robertolima8758]

Tenho luxação no ombro e ele costuma sair do lugar, como fazer esse exercício com segurança?

[@GabrielMartinsFitness]

melhor ir no profissional de fisioterapia vc tem que fortalecer bem pra evitar da luxação acontecer frequentemente

[@opoderdafe00]

É normal sentir dor no antebraço braço ao treinar barra fixa? Ultimamente estou treinando e tou sentindo uma dor cansada no antebraço.

[@GabrielMartinsFitness]

Depende de qual tipo de dor...

[@eliocosta5856]

Também tenho, e as vzs fica doendo por muitos dias , atrapalhando treino de outros grupos.

[@agnaldoribeiro7883]

Primeiramente perca peso igual eu estou tentando kkkkkk mano eu presciso fazer barra fixa para um concurso mas só um milagre para eu conseguir pois estou fora do peso e já quebrei o braço em dois lugares😒😒

[@John-id4wr]

Você consegue mano

[@davdsoncastello5717]

Sucesso irmão vc vai conseguir só n desistir eu tbm estou na msm situação mais acredito que o peso do corpo me atrapalha a fazer a barra fixa por isso marcha para perder peso

[@CanalJesusCristodiaadia]

Senhor Jesus Cristo abençoe e dê muita força

[@dannsantos9592]

quanto custa um hack desse aí?

[@wellguedes4209]

Iniciei essa há 1 semana estou fazendo 5 barra porém ainda com balanço do corpo isso é bom ou ruim ?

[@GabrielMartinsFitness]

não sei, vc quer balançar? Eu não, quero treinar as costas, então pra mim seria ruim

[@sinomarramos9887]

esqueceu de dizer que devemos começar com a barra australiana e depois ir pra barra convencional

[@aldenorfagundes1170]

Eu fui diferente, comecei na convencional

[@rodrigo.lourenco0]

Nada a ve.

[@dragon3151]

Se você quer fazer barra, treine barra

[@natanaelmoraes9416]

Sei nem que isso, mas aprendi fzr barra na grade do portão kkkkkk

[@wellingtontavares-ceara5949]

Nos concursos que exigem esse exercício, temos que pular pra fazer a pegada na barra.

[@kaiquemacedo7030]

Não tem não

[@matheusmarques8653]

Fazer a pegada muito aberta é ruim?

[@GabrielMartinsFitness]

Se o ombro tiver beleza, não

[@emersonsoares1443]

Eu cometi um grande erro, Gabriel: fiz barra fixa, por determinado período de tempo, com ela desalinhada. Resultado: agora estou fazendo exercícios pra melhorar as dores na coluna. 😢😢😢😢

[@GabrielMartinsFitness]

putz, se não percebeu antes não dava nem pra pegar do outro lado da barra!

[@emersonsoares1443]

@@GabrielMartinsFitness , verdade. 😢😢

[@TheSandman0666]

A pegada ou a barra que tava desalinhada?

[@emersonsoares1443]

@@TheSandman0666 , acho que a barra.

[@PauloRicardo-cq1mo]

Consigo fazer 20 barras e tenho 15 anos

[@wilsonsantossantos1368]

Onde você comprou essa estrutura de barra?

[@GabrielMartinsFitness]

O rack? No mercado livre, tem um vídeo sobre aqui no canal

[@Esmeyasz]

Ja me quebrou no início, eu tava fazendo barra em uma superfície plana aqui em casa, usando só os dedos 🤡

[@yordan2685]

Faz isso n, fiquei com pulso aberto por causa disso, pare imediatamente

[@mag4632]

@@yordan2685 Que situation, brother. Nunca mais faço isso agora.

[@yordan2685]

@@mag4632 isso já faz 1 ano e pouco se não me engano, mas ainda dói um pouco e a minha pegada ficou fraca na esquerda, apesar de que não foi encontrado nada em Raio-X, acho que virou algo crônico.

[@tiagosanchessoareslima9446]

Tenho esporão no ombro, será que posso realizar barra com pegada pronada?

[@GabrielMartinsFitness]

Nesse caso tem que ter um laudo médico ou de um fisioterapeuta falando o que é seguro vc fazer pro profissional de educação física colocar em um treino, eu mesmo não sei qual movimento é seguro

[@tiagosanchessoareslima9446]

@@GabrielMartinsFitness blzz, eu fiz os exames , ressonância magnética e tudo, médico liberou os exercícios, porém ele disse se sentir dores continuas não faça.

[@tiagosanchessoareslima9446]

@@GabrielMartinsFitness eu já faço com pegada supinada e pegada neutra, início doía um pouco hoje não, mas tenho uma boa consciência corporal, obrigado pelas dicas.

[@tiagosanchessoareslima9446]

Voltei para dizer, mestre, estou de volta fazendo a barra fixa pegada pronada , já faço 4 X 5

[@nathan.marcal]

Muito bem explicado e mostrado os exemplos, mas você fala muito rápido ahhaha, até achei quetava em alta velocidade (porém não é problema).

[@toinho3274]

Sempre quando vou fazer barra minha mão começa a doer..

[@GabrielMartinsFitness]

A palma da mão? É muito atrito mesmo pode arder dependendo da barra