COMO MELHORAR O ESPACATE? - Para vários níveis :)

[@gabriellanoletoferreira9526]

Gente uma dica para quem ainda não consegue descer direito o espacate sente muita dor em descer no chão . Coloca um travesseiro nas pernas e tenta descer o espacate . Funcionou comigo

[@gabryellavitoria2318]

Dá certo ?

[@gabriellanoletoferreira9526]

@@gabryellavitoria2318 sim dá super certo. Aí você desce um pouco o espacate e termina de descer com a almofada no meio das pernas

[@albavaleriaoliveiramarceli3450]

Entre as pernas ou de baixo das pernas?

[@joyceyasmin7697]

@@gabryellavitoria2318 da mesmo super certo obrigada pela dica bjs

[@fernandaandrade9011]

Eu consegue

[@nik_2115]

Meu joelho é o que mais sofre esses alongamentos e espacates, As pernas nem tanto

[@AnaBeatriz-gp8zn]

Talvez seja pq vc posiciona ele de forma errada

[@kah8802]

Provavelmente vc está fazendo da forma errada flor, tenta corrigir o erro observando mais a posição dela.

[@FrancieliGoncalves_]

O meu também, mesmo eu fazendo tudo certo, as penas também doem mas oque mais sofre é o joelho. Engraçado que é só o meu joelho esquerdo, o direito nem dói tanto

[@kah8802]

@@FrancieliGoncalves_ o meu doía muito, pq eu não treinava certinho todas as semanas. Comecei junto com ela o alongue todo o dia e já consegui fazer o espacate negativo.. mesmo assim meu joelho dá uma imcomodada, mas bem pouco

[@FrancieliGoncalves_]

@@kah8802 eu me preocupo pois meu joelho também está estalando, lembro que quando eu fazia os exercícios ele também tremia muito. Acho que vou dar uma pausa

[@andrezamedeiros4345]

*Meu Deus Jubaloo, só tenho a agradecer você por esses alongamentos e essas dicas maravilhosas, eu sentia muita dor no espacate, fui treinando todos os dias por meio desse vídeo e estou muito flexível. Obrigada! Te adoro*

[@Anahelozara]

Eu também 😃

[@agnaldosilva4734]

Eu tenho um pouquinho de flexibilidade só que é tão pouco que não chega aos pés de escapacate e quero muito fazer essa abertura por isso estou assistindo o vídeo usando aplicativos para pode fica flexibilidade

[@zealisson1660]

Fiz todos esses exercícios esta semana. Fiquei com terríveis dores de verílha mas ajudaram muito!

[@ly1482]

Sem dor, não a Vitória Créditos:menina que eu esqueci o nome;-;..

[@camilaforechi5748]

Oi, obgh por todas as coisas q vc me ensinou para fazer o espacate, eu era dura, mais depois de 3 meses fazendo todos os seus exercícios, agora eu sou mole e consigui fazer tudo (espacate, deser com ponte, subir com ponte, etc.)muito obgh por tudo te amoo♡

[@anagabriella2737]

Ah 11 dias atras comecei a treinar sem parar para o espacate e hj com muita felicidade com 11 dias que treino venho relatar que eu consegui o espacate estou muito feliz e eu n imaginava que eu tinha flexibilidade assim ate pq tem outros exercicios que se eu treinar bem eu dou conta entao to mt feliz pq foi graças ao teu video esse e o primeiro de como fazer o espacate Agora meu foco e aprender o negativo e ir para a abertura de segunda. Gente para vcs que estao treinando n desista jamais eu nunca fiz na minha vida Gr nem ballet e eu dei conta através desses exercicios seus muito obgd de coraçao ate agr eu n to acreditando que eu consegui pq eu achava impossivel mais uma vez muito obrigada jubaloo💗

[@diaspaula9426]

Mas eu nunca fiz eu posso?

[@amandacaroline2286]

@@diaspaula9426 pode sim, fica tranquila

[@Euuhanna]

Jubaloo vc não sabe o quanto isso me ajudou eu não conseguia botar a mão na canela mas agora eu abri espacate eu não doeu nada e nem um dia comecei em uma semana e na outra semana já consegui dar espacate aliás estou comentando abrindo espacate

[@irmaspj]

Seus exercícios estão me ajudando muito gosto muito de você já estou muito evoluída no espacate muito obrigada

[@meperola3654]

*Jubaloo muito obrigada por esse alongamento,meu espacate não descia totalmente,mas você me fez melhorar mais ainda,muito obrigada*

[@kayoalves8054]

Oh julia ensina como por a mão no chão sem dobrar o joelho,vejo que tu é muito flexível pra isso :)

[@toddynhadokook6800]

Tem que ter flexibilidade na coluna, tem um vídeo dela ensinando exercícios de flexibilidade na coluna, mais so treinar que vc pega o jeito :3

[@luizeduardo1872]

Ju só traz conteúdo bom

[@regianecarvalho2633]

Dicas muito legais, mas a responsabilidade com q vc ensina faz toda diferença! Obrigada

[@tatianecristina7601]

Como eu estava precisando de um vídeo desse ❤️

[@nik_2115]

Vc não sabe como vai mudar minha vida! Eu estou numa apresentação de circo sei fazer espacate de frente mais abertura ainda nao, e meu espacate esta muito ruim pq eu nao resisto muito tempo muito obg!!

[@jacquelineafonso8053]

Vendo o seus vídeos me ajudou muito a melhorar minha flexibilidade

[@elizeupiiitbul7032]

Obrigado pelos seus exercícios me ajudaram a abrir espante vou continuar assistindo

[@RayneKater]

Eu faço meu espacate usando livros pra tirar uma das pernas do chão, ❤️ Ju sou sua fã 🙈

[@mimE-hs4lz]

Ju, seu vídeo me ajudou muito! Meu espacate melhorou muito, antes nem chegava no chão, agora até no banquinho vai! Obg,bjs sua linda😘😘

[@vihhmarques7806]

AAAHHHHH AMEI AMEI!!! TAVA PRECISANDO DISSO, parei de fazer aulas de alongamento por conta da faculdade :( tava com saudade disso, e obrigada 💙

[@emilly4016]

Eu faço os exercícios todos dias, minhas perna estão doendo kkk

[@karolayneestefany93]

Faz três dias kk

[@edvaldotorres5539]

Eu fiquei com dor no primeiro dia e o segundo ai eu consegui o traseiro dia o espacate

[@AntonioCarlos-vq3fw]

Boa noite muito muito obrigado pelas aulas 🇧🇷👍🌿

[@คภค-ด2พ]

A minlha tbm é assim né kkk tchau vou arruma um

[@evelynthaynaraoliveira1657]

Or não minha gente e melhor desistir porque também pode quebrar a perna 😢😢😢😢😢😢😓😓😓

[@nataliamf4899]

Aaaaaaa você me ajudou a ser tudo que eu sou hoje sua linda!!! Te adoroooo ♡♡♡♡♡

[@melgames1376]

329 mil inscritos Opaaaa amei o canal Carregando pagina do canal agora.... 1% 7% 89% 100% Agora e 230 mil inscritos :3

[@juliagabriella2387]

Era disso q eu estava precisando😊 obg pelas dicas

[@리비아-t3k]

Finalmente consegui estou chorando de felicidade(e de dor)

[@isaaaaaa486]

Só vendo seu primeiro video já amei o canal fiquei muito tempo procurando aulas do meu estilo o seu ballet é avançado mais eu amei suas dicas

[@gechaves25]

Até que enfim consegui fazer esse maldito espacate obg pelas dicas 👍😁😉

[@SomewhereOnTheOutside]

Também consegui

[@gechaves25]

@@edvaldoconceicao9244 👌

[@gechaves25]

@@SomewhereOnTheOutside 😜

[@emilly4016]

Eu to quase, mas doi muito na hora de encostar no chao. Alguem tem uma dica? Obg

[@asgamers8293]

Eu sempre consegui,mas n consigo deixar minha perna pra baixo,agora estou melhor

[@umshitzueumagolden4685]

É outra dica desce uma perna primeiro desce a de trás primeiro pra mim funcionou

[@heyy_sia5552]

Meu Deus eu consegui fazer espaguete muito obrigado por ter me ajudado eu não sabia♡♡♡♡😘

[@sendobloguerinha3945]

Volta com o alongue todos os dias ! ♥

[@guyarruda251]

Graças a vc eu consigo zera meu espacate

[@daniellybarranco5091]

Que dor😵😵 Mas deu certo Obg!!!

[@carolinelino5433]

Oiii , amo muito seus vídeos! Vc me ajudou muito na dança e na flexibilidade, bjs ❤️

[@anabeatrizcarvalhosilva8798]

Eu amo seus vídeos, queria que você fizesse um Video de como melhorar o arabesque. Te amo.

[@Raony.Borges]

Os exercícios do espacate frontal ajudam o espacate lateral?

[@mixloucolouco7603]

Raony Borges acho que sim . porque eu não sabia fazer espacate mais sabia fazer abertura , depois de um tempinho forcando a perna consigui fazer o espacate ! bjs espero que tenha ajudado 😙

[@giovannamaria5727]

Acho que sim, minha professora de dança falou que quando você consegue fazer um automaticamente consegue o outro

[@Lili-zp1ql]

Giovanna Nascimento eu consigo espacate ate em cima da cadeira(oversplit) mas minha abertura ainda não saiu

[@karinakanzaki4440]

Não, pois os músculos que usamos para fazer o espacate é diferente do que usamos para fazer a abertura

[@shydreams1983]

@@giovannamaria5727 no meu caso não consegui fazer espacate frontal mas lateral não

[@laraguimaraes7512]

Muito obg eu consigo fazer em uma semana muito bom amei 😊

[@rosimerisilva3782]

Tenho 55 anos é da quase um ano e meio que provo. Treino 2 vezes na semana, eu faço só dois tipos de exercícios. É da dois meses que concegui😊. A perna de traz tenho que melhorar ainda pra ficar bem esticadinha.

[@yasminchan6257]

Liiindaaa, fala como esticar as pernas para seu ombro de iniciantes

[@juliasilvabarboza5557]

primeiro treino e já estou mais perto do chão obrigada ju ^-^

[@jhonatangabriel1780]

Ju muito obrigado por ter me ensinado ganhei destaque no espacate

[@mariadaconceicaoferreira5594]

Eu vi seus vídeos o dia intero e agora conseguir fazer espacate

[@maddiebyavakin8664]

Obrigado por esse vídeo era exatamente o que eu precisava 😍

[@Kidofci]

poxa jubaloo eu aprendi a fazer espacate completo e sem dor mas , só não sinto dor se eu treinar e o pior problema é que meus musculos da perna desesticam em mais ou menos meia hora ,por favor me de algumas dicas

[@sarahdrmnd]

Uma dica é se aquecer muito, pq ai ele vai conseguir abrir ele por mais tempo, eu sem aquecimento abro só 30 minutos tbm, mas quando eu aqueço eu fico muito muito tempo

[@isabellebender7071]

Eu sei cm é eu consigo fazer espacate +, depois de meia hora ja me trava as pernas e tenho q alongar td dnv

[@FrancieliGoncalves_]

Isso é normal , após 15 minutos parado os músculos "relaxam" (não sei se essa é a palavra correta), o jeito é você continuar treinando sempre até conseguir fazer com facilidade (lembre sempre de descansar viu)

[@suyaneemily5928]

Uma dica é se alongar antes de dormir e antes de tomar banho, eu fiz isso(ainda faco)e agora faco o espacate normal

[@jhessykeith9736]

@@suyaneemily5928 tu consegue abrir o espacate a hora que quiser? Sem se alongar?

[@vandarosa8477]

Eu não fasso ginástica mas sei fazer espacate reversão , etc bjs

[@yasmincamile1972]

Obrigada jubaloo agora eu sei fazer direitinho muito obrigada

[@emilly656]

Jubaloo eu tenho o espacate na cama mais no chão já é difícil ainda mais o chão não tem cerâmica credita? Pois é o único lugar que tem cerâmica é o banheiro e faço de tudo pra conseguir obrigada por ensinar a fazer bananeira e Etc obrigada ❤️❤️❤️

[@videosengracados6006]

Estou tentando muito hoje ja consegui mais do que esperava acho que amanha ja consigo :)

[@lau5491]

Amo seu canal ( eu sei que eu não fui a primeira)

[@lulisslk]

Ai canal maravilhoso ❤❤

[@pam_chhn8614]

juuuuu obrigaduuu gosto muito dos seus vídeos faz sobre as unhas de uma bailarina , pq as vezes minha unha do pé doe muitooooo , te amuuuuuu tchau

[@marianamonteiro8470]

o vídeo mais esperaaado

[@maddiebyavakin8664]

Jubaloo faz um combo especial de alongamento para as pernas por favooorr

[@MariaVieira-qh6bj]

Eu tinha muita vontade de abrir o espacate, mas não tinha muita coragem de tentar não e um dia na escola eu desci sem exercício nenhum. Mas no terceiro espacate eu desci rápido demais e a perna doeu muito e travou, agora eu to me exercitando pra melhorar e não sentir dor mais.

[@yasmimvictoria6275]

Amo seu canal jubaloo 😍😘

[@nandes3877]

Amei o vídeo me ajudou bastante a melhorar o espacate , queria fazer um pedido :ju faz um vídeo de como melhorar a abertura pvf TE AMO JUBALOO

[@vanjacota2871]

Aiii eu amo seu canal jubaloo❤, vou fazer agora

[@naoeumunicornio2122]

Ensina a fazer abertura do 0? 😊

[@HeliaDomingos]

Eu faso os exercícios todos os dias da semana e fasso ginástica e balé e outras aulas

[@quelmatiasmarinho1922]

Amei agora vou conseguir !!!!!

[@isaholiveira2679]

Posta vídeos sobre ginástica

[@mariaantonella680]

Oi tia não consigo fazer a minha perna dói um pouco mas consigo fazer mais ou menos muito obrigada pela dica afinal só tenho 8 anos

[@alone-wu2qq]

Começei a treinar de hoje 20/10/2020, às 10:00, quando conseguir vou editar esse comentário e colocar a data e o horário, pra ver em quanto tempo eu consegui, e se eu não desistir né kkk

[@gtrmdm]

Conseguiu?

[@alicialopes9607]

Já é 2021 conseguiu?

[@alone-wu2qq]

@@alicialopes9607 Akkakakak deu certo não

[@alone-wu2qq]

@@gtrmdm Não deu kkkkk

[@alicialopes9607]

@@alone-wu2qq KAKSKDKAKA mas c treinou todo dia?pq eu segui os alongamento dela e deu certo soq ainda dói fica na posição ent tô tentando melhorar

[@fierro5001]

Eeeeae jubaloo. Pq vc não faz um video falando sobre vc? Sei muito pouco de você e é você que me ajuda com flexibilidade. Por favor faz...

[@rafaellaviera2991]

Jubaloo, eu posso fazer esses alongamentos mesmo não fazendo ballet ???

[@tudoxeditstudoxeditstudoxe7195]

claro, os videos que ela posta a maioria faz em casa

[@rafaellaviera2991]

@@tudoxeditstudoxeditstudoxe7195 AAh obg!!

[@brendaserrasilva5428]

muito bom !! já vou tentar! 💖

[@AdrianaSilva-cu3ut]

Jubaloo por favor me dá uma dica com a posição do pé, ele não fica reto quando faço o espacate

[@emilysilva6640]

Eu amei muito obrigado só um pedido eu não consigo zerar a abertura pode fazer um vídeo assim?

[@suyaneemily5928]

Tbm não consigo zerar a abertura só falta um trisco pra mim

[@emilysilva6640]

Suyane Emily Eu também estou desesperada.

[@sayurilynx6061]

Eu tenho uma duvida e ao mesmo tempo medo,pq antes acho que vai fazendo dois meses já que eu tive uma distinção de primeiro grau ná parte de cima ná perna,perno dá bacia,mais não foi ná bacia,e por conta disso,eu tenho medo de tentar fazer ô espaquete,tenho medo de ter isso de novo,oque vc acha,por favor me responde!!

[@isa-su6db]

Up

[@sarahdrmnd]

Jubaloo eu aprendi a fazer o espacate, mas n sei se o pé fica completamente pra baixo, ou para fora, pode me ajudar?

[@lucassoares8900]

Amei a parte que faz o espacate e sai girando, vou aderir isso KKKKKKKKKKK

[@bigbig4795]

Amei o vídeo #amojubaloo❤❤😍

[@marcelinhosiqueira850]

muito obrigada vc me ensinou a faser espacate

[@Kakal26]

É normal os pulsos doerem um pouco? Eu ainda não zerei o espacate (falta um palmo) e preciso colocar minhas mãos no chão, e quando eu saio da posição acaba doendo um pouco os meus pulsos

[@sandragomes1087]

vc é de mais ensina bem eu queria que vc passar os vídeo do espacate zero para inícios sir vc por der passar os primeiros que vc feis para os seus fãs o iníciantes bjs ate lar

[@antoniaclaradasilva2440]

Ent eu já encostei o espacate no chão ,mas ainda me dói bastante , e tipo ainda fica uma parte no meio que eu n consigo encostar no chão

[@katsukibakugo4053]

Jubaloo, eu preciso da tua ajuda. Eu consigo já fazer o espacate (comecei a conseguir ontem), mas só bate a parte da frente no chão. A parte mais de trás fica um pouco acima do chao. Que exercícios posso fazer?

[@avanaisabel1664]

Faz o vídeo como melhorar a abertura🤗😍💜

[@VitorEuropa]

Amore, quando você alcança o espacate vertical também consegue abrir o horizontal?

[@karinakanzaki4440]

Não, pois os músculos do espacate vertical são diferentes dos músculos do espacate horizontal

[@Rapha879]

Obrigado ajudo super eu so acordei alejada mais deveria ter feito de manhã kkkkk

[@리비아-t3k]

Conseguiu hoje espacate e abertura 😁😁😁😁

[@luucasnascimento4573]

Ainda n zerei mas já consigo encostar as duas pernas no chão, só que tem dias que ta tão dolorido que n consigo abrir mais, pq dói bastante e eu acabo n ficando na posição, tem alguma dica? devo colocar gelo ou algo que ajude com a dor? ou devo aguentar a dor sem colocar nada?

[@bebelamartins715]

Eu Fasso isso todo dia do falta 3 gramas para eu abrir amei🌞

[@sayuri3375]

Obg 😘😘 será q consigo antes de quarta ??? 😥😥😥😚😚

[@yasminchan6257]

Eu vo aula de balé dia 13 desse mês RO MT alegre

[@ivoneoenning479]

Finalmente consegui fazer

[@ivoneoenning479]

Quem conseguiu fazer dá um LIKE

[@AlineAlves-jf9nw]

Eu aprendi com ela .eu sei fazer mas nao guento fica na posição muito tempo

[@mary_gachachan7423]

Eu tambem

[@szluhz]

Quando vc ñ consegue ficar muito tempo vc faz esse passo: Sente no chão ou em qualquer lugar e deixe suas pernas pra frente e começe balançar por 30 min ok

[@isabellysantosernestoernes9467]

Quero dizer a jubaloo que consegui das duas pernas o espacate eu ameiii

[@lanamiranda2372]

Falta pouco para mim mas por mais que tente... Não sei se vou conseguir. Fraturei a clavícula e tive que perder mais de 6 meses de aula. Perdi muito progresso

[@adrianereislopes5870]

eu tenho uma dúvida. tenho meu espacate a 1 mês porém percebo q tem no meio dele uma pequeno espaço. consigo fazer sem dor mas n entendo. queria que vc fissese um vídeo indicando erros mais comuns do espacate. Vi seu vídeo de como fazer o esparcate e no seu espacate final percebi que vc também tem esse espaço. Poderia me dizer como me livrar dele?

[@adrianereislopes5870]

mas Se vc for avaliar nos vídeos atuais ela n tem mais e a coxa dela é grossa.

[@yasminelaine5017]

Vou começar a fazer us exercícios dnv

[@roseserafim9054]

Jubaloo vc pode fazer um vídeo como n perder a flexíbilidade eu perdi a minha :((

[@MariaEduarda-xd2lz]

Tô assistindo em 2020 mais tô tentando faz um mês e não vi resultado nenhum , faço esses exercícios todos os dias

[@stephaniealves4290]

É melhor fazer isso antes de um exercício pesado tipo academia/corrida, ou fazer depois? Ou precisa da uma aquecida antes de fazer esse exercício pra flexibilidade?

[@poxafranck773]

1:não 2:sim tem que aquecer

[@luannsousabarreto8173]

É normal o joelho virar pra fora na hr de abrir?

[@Gabrielgames-yf1jv]

Ju falta muito pouco para eu consegui fazer o espacate so que eu tenho medo de quebrar o sso

[@becsmoreira2413]

Me ensina a fazer bananeira por favor

[@samuelwashingtontv2528]

Tem vídeo moreeehh

[@dirceramos9697]

Você me ajudou muito

[@suyaneemily5928]

Depois desse alongamento o meu espacate tá bem melhor

[@elannyxavier4413]

Ameiiii😍❤

[@beatrizduraes2423]

Eu estou quase conseguindo mas lá no final não desce será que com esses exercícios eu consigo?

[@heyycecy1]

Eu aconselho muito eu estou melhorando no espacate e estou muito feliz ja fiz 1 semana de exercício so falta 2 semana pra mim cosegui daqui a uma semana eu vouto a também se escrever no meu canal Cecilia Araújo Ventura um beijão pra todos

[@sany1386]

Eu me alongo todos os dias mas o dia que eu forço um pouco ( dentro dos meus limites ) no outro dia não consigo nem tocar os pés e eu não consigo entender, pq isso acontece?

[@gabrielythayse6506]

Acontece o msm comigo

[@Mary-hp3wb]

Isso aconteçe comigo so que diferente 😊 no mesmo di

[@Anahelozara]

Kkkk muito eu 😤

[@lipetv5114]

É normal,é o seu corpo reagindo aos exercícios afinal de contas estamos alongando partes do corpo q ñ foram feitas pra isso kkkk então os músculos mandam um aviso pro cérebro de q aquela parte foi alongada e vai ficar dolorida msm,em alguns casos a lesão por forçar demais

[@alineberns]

No inicio, acontece, mas se vc n é mais iniciante, significa q vc está forçando demais