COMO FAZER O TESTE DE 3KM

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[@CorridaSimples]

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[@fabioserra1374]

Como sempre Abelardo dando show em seus vídeos.

[@hualanpatricio7767]

Melhor vídeo sobre o tema. Uma ótima explicação.

[@alansilva4872]

Ótima explicação,parabéns pelo trabalho

[@superluzi1]

Adorei a dica.. Brigaduuu

[@radrunning8535]

Você é ótimo para explicar. Parabéns!

[@leonardofernandes3389]

As melhores dicas que já ouvi, muito coerente.

[@josedivaldoguimaraes2504]

Excelente conteúdo!

[@heversonhms]

TOP DEMAIS. Ao meu ver, Per-Feito.

[@ailtonlima53]

Muito bom obrigado...

[@pauloperes5.49]

Sou corredor amador do RS boto para quebrar nos 5kms completo 52 anos esse mês meu melhor tempo em pista ( prova treino )com apenas 4 hs de sono foi 19:13. Perdi a segunda posição para meu amigo de treino, muito mais jovem que eu ..estou adorando suas dicas Abelardo .. obrigado. Parabéns Shwoou 🏃👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊👍🏻🙏🏻

[@washingtonlep]

Tenho 30 anos e meu melhor tempo foi 19:13 nos 5km kkkkkkkkkkkk Acredite

[@diogohenriquehernandezbold5176]

Agora o vídeo ficou top em Abelardo!

[@lourdesmaria4164]

Faço corrida de rua tenho 63 anos. Faço a 2 anos. Sempre ganho em primeiro lugar e segundo lugar gosto muito da sua orientação. Deus te abençoe.

[@Felipe_-qv5cj]

Comecei a alguns dias mas eu e meu pai andamos pelo menos 6 kilometros ele já anda a mais tenpo vou trazer esse teste para ele 😁 bom vídeo

[@adrianamoreira2003]

Mto boa tua explicação obrigada professor ❤

[@CorridaSimples]

Obrigado Adriana 🏃

[@rodbertoncini]

Boa professor, muito bem explicado!!!

[@CorridaSimples]

Valeu Rodrigo

[@adeliofrancisco948]

OBRIGADO amigão aprendi muito com vc

[@CorridaSimples]

Vamo que vamo bigode

[@AlexandreSilva-dm9zs]

Qualidade e conteúdo do vídeo sensacional, parabéns!!

[@CorridaSimples]

Obrigado Alexandre 🏃

[@josesaulo2235]

Rapaz você é fera sou seu fã obrigado pelas explicações deus te abençoe

[@CorridaSimples]

Obrigado Jose

[@qualidadedevidavida1750]

explicações excelentes.

[@CorridaSimples]

Valeu mano

[@twin820able]

Show bigode tmj 👊🏽

[@CorridaSimples]

Sempre manooo

[@user-rn4dv7oz4q]

Muito bom esse teste

[@elizarbiofreitas5670]

Corro menos de 5km todos os dias e ontem fiz 3km em 11:52

[@vamosfal895]

Tá ruim pode melhorar rsrs

[@cleitonsilva2752]

Uma maquina

[@moraesgames7941]

no inicio é isso mesmo. com o tempo vc vai evoluir

[@AtletaAmador]

vc foi bem, abaixo de 12 minutos está bom

[@neno1778]

Excelente explicação professor. Parabéns e muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com a gente. Tamo juntos!

[@CorridaSimples]

Valeu Neno

[@osloucosporcorridaesaudepi8593]

Muito bom!👍

[@CorridaSimples]

Valeu Alessandro

[@adjailsonantonio9203]

Show Abelardo

[@CorridaSimples]

Valeu manoooo 🏃

[@marcosmelo8442]

Abelardo tenho 55 anos e em janeiro fiz o teste de 12 minutos deu 3.360

[@carloslopesjr]

Abelardo, já ouvi falar que o teste dos 3km não é bom nem pra intermediários, só pra avançados mesmo. Pois é gente só conseguiria manter a intensidade muito alta por 8 a 9 min, assim a pessoa conseguiria fazer perto dos 3km nesse tempo.

[@maikondemelo5607]

vou lá fazer o teste

[@Rover_5.1]

Já sapequei o dedo Abelardo.

[@canaldoalmeida4502]

Cara... sou iniciante, corri 3.2 km em 23 minutos e já estava me achando um atleta rs... daqui a 1-2 meses faço o teste.

[@lucianosousa6163]

Estou fazendo em 13min e estou chorando kkkkk

[@canaldoalmeida4502]

@@lucianosousa6163 show de bola.. treina há qto tempo?

[@lucianosousa6163]

@@canaldoalmeida4502 4 meses amigão, corro de 4 a 5 vezes na semana com treinos variados no decorrer dá mesma, na maior parte dela com mais intensidade é uma vez faço um longao de 10km a 15km pra relaxar no Pace de 6:00 a 6:15

[@lucianosousa6163]

@@marcelosantosvidadeatleta até pq vida de atleta é dura kkkk, eu msm fiz os 3km em 13min e nem me considero atleta kkkk tenho muito que aprender ainda, o importante? Treinar e foco nos treinos.

[@lucianosousa6163]

@@marcelosantosvidadeatleta show de bola irmão, essa é a vida de atleta, dura, mas com suas recompensas lá na frente, msm que leve algum tempo pra chegar lá.

[@blmichael7908]

Eu sou iniciante e faço 3km em 12 min. Força de vontade é tudo. Meu taf é mês que vem. Eu faço em um ritmo só

[@lucasmarques2055]

Não é só força de vontade meu caro, o seu condicionamento é com certeza melhor que o meu 😁

[@douglasberto5629]

Como você treinou pra conseguir esse tempo?

[@roselenecandidaalves4146]

Excelente explicação. Aula perfeita! Obrigada, professor! 🏃🏻

[@CorridaSimples]

Tamo junto 🏃

[@edneybaptista6232]

@@CorridaSimples top

[@ViviNane2008]

Acabei de sofrer 🤣🤣🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@lucianobrandao2521]

vou fazer

[@PACECERTOCORRIDADERUA]

👏👏👏👏

[@renatoandrade3004]

Vlw Dario

[@CorridaSimples]

Tamo junto mano 🏃

[@vanderleisantos5194]

Boa bigode parabéns, vou fazer neste domingo, tô curioso pra saber como vai ser a pancada 😁😁

[@CorridaSimples]

Pra cimaa

[@FutGame]

Fiz exatamente isso, assim que voltei a treinar, fiz uma rodagem por um mês e depois eu fiz o teste.

[@CorridaSimples]

Isso aí 🏃

[@marcellovitorino6342]

Segurou conteúdo para ganhar clientes, tem que aprender um pouco com Leandro Twin.

[@vikengsvikengs7202]

No exército e 3300 em 12 ,fiz em 12

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Abelardo tudo bem com vc 🏃‍♂️👣

[@CorridaSimples]

Boa noite Pacheco, tudo sim e você meu mano, tudo em ordem?

[@pachecomaratonista8620]

@@CorridaSimples tudo bem graças a Deus

[@chenriquepersonal]

Ola Professor! Eu vejo muito sobre o Protocolo do Teste de 3200m, qual é a real diferença entre os dois, fora a distância? Obrigado

[@caioliberatocalixto]

Esse é doído demais!!! Quando treinador fala que vai ter teste na semana seguinte bate uma tristeza. Faz lembrar a sensação de quando eu fazia merda na rua e a mãe falava que ia apanhar quando chegasse em casa rsrs

[@CorridaSimples]

Kkkk

[@fernandobatistadospassos6332]

Parabéns ótima explicação.

[@juniormotora]

Abelardo? Meu teste de 3km deu média de 3:40 por km. Qual seria o ritmo dos tiros de 200, 300 e 400 metros? Um abraço

[@matheusrangeldacunha1130]

👍

[@mykx467]

Aquecimento 15 20 corrida leve

[@mykx467]

Acelera 100m 5 a 8 e descansa 2 min

[@mykx467]

Faça a média da sua v por km

[@ivaniaalmeida9622]

O meu é 13, nem tem jeito.

[@rnzada5218]

Sou iniciante fiz 3 km em 14 minutos

[@hnterdogjx7nn]

então tu não é iniciante

[@atomichawk9669]

Quais acessórios vc acha necessário um corredor ter? Digo tipo manguitos , óculos , essas coisas , faz um vídeo assim

[@CorridaSimples]

Já fiz, dá uma procurada aí no canal.

[@alexpereira4811]

kzbin.info/www/bejne/jqjJk6tsf5d9r6s

[@RodrigoEvangelista117700]

Corro durante a semana em esteira. Nos domingos consigo ir pra pista. Ou seja, este aquecimento seria numa velocidade 8km/h? Os piques fortes seriam a 10km/h? E os 3km? Seria 12 km/h?

[@allanlan6007]

Na corrida e referido a velocidade em sua maioria por PACE (Minutos que você leva pra pecorrer 1 quilometro)

[@j.israel7789]

Pode fazer esse teste na esteira?

[@amancio__filipe5008]

O teste pode ser feito em pista?

[@humbertogral5293]

Eu corro 1,5 km morrendo,ta doido 5,6 km e curto KKKK

[@leonardosoares-sbern574-9]

Da para fazer na esteira?

[@CorridaSimples]

Na esteira não é legal fazer.

[@diogenesrocha2633]

Uma pessoa iniciante geralmente faz 3 km em quantos minutos?

[@jc_neto1006_]

Entre 18 à 23...

[@joaoboscohonorato6841]

No exercíto o TAF Eco é 3250 em 12 min kk

[@VictorGabriel-mo8fm]

o meu é 3000 em 12minn na esteira to conseguindo fzr 1,5 so acho q vou tirar metade da nota so no dia ou vou continuar vendo os videos doq fzr antes de correr

[@josejoceliosaraiva]

Depende da idade, né?

[@user-sm3dk4ne9y]

Esse é o taf exelente do exercito....vc faz 1 km a cada 4 minutos?? É isso??

[@jefersonr.csilva8639]

Professor Abelardo da ruim se eu fizer todo o mês o teste de 3km enquanto não tenho outros treinos e outro teste?? Eu estou acreditando que fazer todo mês o mesmo treino e o mesmo teste vou progredir, não quero avançar sem progredir nesse teste, estou certo ou errado??

[@carloslopesjr]

Não assistiu o vídeo completa, né 🙄

[@carloslopesjr]

Olha 6:50

[@jefersonr.csilva8639]

@@carloslopesjr 😂 é que minha planilha está com treino de teste de 3km e não consegui mudar pra outra planilha ainda 😂

[@jefersonr.csilva8639]

E o pior é que eu assisti e até mais de uma vez o vídeo 😂😂

[@carlosrennerrenner4602]

Primero

[@CorridaSimples]

Tamo junto bigode!

[@tiagoferreira4615]

Hoje fiz 21km, ritmo 6:20 e tempo 02:10

[@lucianosousa6163]

Melhor seria se vocês treinassem os 5 e os 10km com mais intensidade, pra assim adquirir resistência e velocidade para os 21km

[@lucianosousa6163]

@@pereira9713 show de bola, já estar dando um grande avanço, trabalhe mais intensidade do que treinos longos que você chega mais rápido.

[@caiomonteiro3919]

Fiz 18 hoje irmão, Pace 6:09 top demais!

[@lucianosousa6163]

@@caiomonteiro3919 fiz 14 no Pace de 5:40

[@edirlanmartins5353]

Eu fiz em dez minutos e cinquenta e um segundos.

[@CorridaSimples]

Excelente

[@marciaquintaldabeleza2612]

Rt