TESTE 3K NÃO É PRA VOCÊ *Saiba neste vídeo*

Será que o Teste de 3k é adequado para você?
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[@regi2856]

Gostei! Como contactar para q eu possa começar a treinar com vcs!

[@cassianotrindade7580]

Parabéns pelo conteúdo

[@ricardoloureiro3180]

Muito bom! Parabéns pela iniciativa.

[@CarvalhoRaul07]

Muito bom amigo. Abraço

[@maxgomez4098]

Grande conteúdo, quem sabe, sabe!

[@josefrancisco518]

Maravilha essa dica, 👍

[@josemesquita8535]

Muito bom! Fez bastante sentido pra mim!

[@roberto33432]

Wow! Revelou o segredo!!!! Show de conteúdo!!!!!

[@josivansantos9384]

Muito bem explicado 👏👏👏👏

[@douglasraphael6495]

Melhor explicação sobre o teste de 3km que eu pesquisei.

[@glaysonmarques3514]

Muito bom. Faz um vídeo específico para o teste de 5 minutos nesse mesmo formato.

[@CanaldaMoveBr]

Pode fazer da mesma forma.

[@camila.mergulhao]

Agora eu entendi o que significa a zonas nos treinos!

[@canaldotiodavid]

Beleza, o meu deu abaixo de 12min e tá sendo muito ótimo. Valeu, falou!

[@Fabio03333]

Top

[@AndreSetra]

Mestre Lu, qual calculo utilizado para achar as zonas de treinamento relacionado as porcentagem ?

[@kenedybernardo5300]

Boa tarde

[@treinandocomandi]

Lu, lança um curso para profissionais! Tem muito conhecimento aí, bora profissionalizar a galera

[@CanaldaMoveBr]

está nos planos Andi. Obrigado. abraços

[@raulcamposnascimento]

fiz em 15 min :( então só faz sentido mais pra frente, mas meu objetivo final é exatamente conseguir cravar 12 min em 3km

[@fabiofujimoto4207]

TOP a explicação! Gostaria de saber sobre o teste de 12 minutos, é valida?

[@CanaldaMoveBr]

Sim, pode seguir da mesma forma.

[@rudacostacosta1989]

esse teste se aplica para corredor de montanha??

[@cp31_]

Fiz esse teste há 2 semanas . Fiz 1 km a 4:01, 2 km a 3:59 e 3km a 4:03. Saiu pace a 4:02

[@user-lh8dg8bv2o]

Fiz também, ritmo médio 3:42, mas já corro a um tempo, treino dolorido pra caramba, não é pra qualquer um

[@Fabao9429]

Mestre Lu so uma dúvida, o pace médio do teste e a frequência usaremos como Zona 5 isso? quando você diz limiar Anaeróbio seria esse valor no início da zona 5? poderia explicar?

[@CanaldaMoveBr]

O pace médio e a FC Max estao na Zona 5. O limiar está na zona 4.

[@Fabao9429]

@@CanaldaMoveBr ok mais o resultado do teste é Zona 4 ou 5?

[@DanGanev]

@@Fabao9429 sim, o resultado é zona 5

[@tiagotiago2541]

Clareou

[@fbmunhos270886]

Mas esse 75% aí não corresponde ao pace 5:20. Seria 5:00, não?

[@angelicamjr_raphael3028]

Mestre Lu, e o teste de 5' como funciona?

[@CanaldaMoveBr]

Da mesma forma

[@andregoncalvesdeoliveira5072]

Posso fazer o teste de 3 km na esteira?

[@CanaldaMoveBr]

Não. São testes de campo. Em esteira fazemos os testes progressivos.

[@Isa7design]

estou a 1 semana e meia de uma prova de 5km, posso fazer esse teste de 3k amanha? 16/08

[@CanaldaMoveBr]

Pode sim, sem problema.

[@adriane7009]

Mas cadê os índices pra mulheres? O senhor fala generalizando, mas tá falando só de homens.

[@CanaldaMoveBr]

Adriane. É geralizado mesmo. Não há diferenças pq o protocolo foi aplicado em ambos os sexos.

[@adriane7009]

@@CanaldaMoveBr entendi. Obrigada