Como fortalecer os pés e a importância disso - Rotina de Exercícios

[@L-rc8hh]

Muito obrigada! Estou amando seu canal! Eu comecei a correr (fazendo corrida estacionária pra iniciantes e caminhada), e senti dor no peito do pé, especialmente no direito, além das panturrilhas, óbvio. Já tentei afrouxar os tênis, mas não mudou o resultado... penso que pode ser fraqueza dos músculos, pois quase nunca ando descalça e nunca ia imaginar que existem exercícios pros pés! 😅 Vou treinar eles.

[@prontopracorrer]

Obrigado! Espero que os exercícios possam te ajudar aí no fortalecimento dos seus pés 🙂

[@virgilioferreira2627]

Mais um tema importante, aqui revelado, e, do qual, a maioria dos corredores não têm a devida consciência dele. Uns por falta de formação e informação e outros por, simplesmente, o ignorarem desde sempre na sua evolução como corredores.

[@prontopracorrer]

Isso mesmo, Virgílio!

[@marianacorreia4540]

Excelente video

[@prontopracorrer]

Obrigado, Mariana!

[@doctorsan3717]

Mais um vídeo que sai do comum... Parabéns pelo trabalho!!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!

[@ivanluiz73]

Ótimo vídeo, parabéns! A fisio pediu para eu fortalecer os meus pés!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!

[@1joa1]

sempre fui ativo na minha, desde de criança só jogava bola descalço e etc, na adolescencia comecei a treinar em academia, atualmente estou com 29 e quis começar a correr e para minha surpresa apareceu um problema: Fascite plantar. Quando fui pesquisar os motivos só tinha coisa que eu não possuia como, obesidade, falta de exercicios, falta de força nos membros inferiores, ate que me toquei e percebi que nunca fiz fortalecimento de pé, pq na minha cabeça treinando perna o pé ta treinando tbm kkk, cheguei aqui no seu video justamente pois irei começar com esses treinos, obrigado pelas dicas.

[@prontopracorrer]

Bons treinos aí! Abraço

[@diogopinto9018]

Nossa, confesso que nunca tinha pensado em treino de fortalecimento para os pés, mas agora me abriu os olhos, vou incluir na rotina de treinos. 💪👊

[@prontopracorrer]

Boa! Um pouco de tempo aí que você dedicar numa semana pode trazer aí benefícios bem interessantes. Bons treinos

[@evertondecosta]

Sinto muita dificuldade em saber o qto eu aperto o cadarço do tenis na corrida, quando aperto um pouco sinto o pé dormente na corrida, quando deixo um pouco mais solto não sinto tanta firmeza na passada.

[@prontopracorrer]

É complicado dizer em palavras o quanto apertar. Mas é algo no meio termo entre o que disse. Não devemos apertar muito até ficar dormente, isso sem dúvidas que não. Mas também não devemos deixar solto a ponto de não sentir segurança e firmeza nas passadas. Tem um vídeo no canal (um short) que é sobre usar o furo extra no tênis, talvez essa seja uma solução nesse caso. Depois dê uma olhada. Abraço!

[@eudavip]

Esse levantamento de dedão e difícil de mais. ..como eu aprendo isso ?

[@prontopracorrer]

Não é fácil mesmo não. Tem que tentar com calma, mesmo que no início o movimento seja muito curto (ou até mesmo descoordenado) mas com o tempo vai melhorando. Abraço

[@MariaSantana-yf5mm]

Obrigada. Vai me ajudar bastante!!

[@prontopracorrer]

Bons treinos! 🙂

[@EduPiazentim]

Mais um vídeo fantástico!

[@prontopracorrer]

Obrigado, Edu!

[@Yasmim_Games071]

Eu faço fortalecimento muito pouco e as vezes até esqueço

[@marciofernandodeoliveira1144]

gostei, conteúdo excelente

[@prontopracorrer]

Obrigado, Márcio!

[@mateussl2324]

E o ultramaratonista que só usa Crocs hein!? É uma boa idea pra essa questão de deixar o pé mais livre e aberto na corrida. Muito bom. Obrigado! 👏

[@Carlosmireles-cl3df]

Meu irmão, seus vídeos são muito bons, só que são muito grandes ,muito esclarecedoros,então pra não ficarem muito longos ,divida os vídeos.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Carlos! Eu já tive muitas vezes esse tipo de reflexão. Até já cheguei também a fazer testes e comparações para tentar tomar uma decisão. Porém, as estatísticas me mostram que meus vídeos maiores performam significativamente melhor que os menores. Isso pode ter uma série de motivos que nem consiga perceber. Mas, de qualquer maneira, gosto muito de ler feedbacks assim como o seu. Forte abraço!

[@elveciomendonca6960]

Estou sentindo a necessidade de fortalecer os pés. Gostei das dicas.

[@jadbevevino]

Indico tênis da marca Altra (uns 2 números maior que o normal)

[@barrosnews8130]

Muito Bom , Gratidão

[@prontopracorrer]

Obrigado ☺️

[@luizacarvalho724]

Boa tarde Doutor… Voce disse que pode fazer treino de Musculacao para membros inferiores sem o Tènis? Mas isso talvez pode ser prejudicial ou causa lesão na Fascite Plantar?? Grande Abraço ✌️😉

[@prontopracorrer]

Olá Luiza! Se a pessoa está saudável (sem fascite) e tem uma boa prescrição e execução dos exercícios de fortalecimento. Esses exercícios não irão causar lesões, pra falar verdade, o fortalecimento poderá ajudar na prevenção de futuras lesões. Abraço

[@anarafael7581]

Mais quem tem faciete plantar pode correr descauso?

[@carlasoares2949]

Muito bom, eu faço, alguns dos exercícios que vc passou, irei fazer os demais. Parabéns pelo conteúdo, muito bem explicado. Gratidão..🌻🏃🏾‍♀️

[@prontopracorrer]

Obrigado, Carla!

[@margarethramos5203]

Estou com dor no meu calcanhar e lateral toda , já vou colocar em prática todos os exercícios. Gratidão 🙏

[@prontopracorrer]

Melhoras para você, Margareth! Mas lembre-se, caso as dores persistam, procure a ajuda de um profissional. Até porque pode ser que não estejam relacionadas a questão de fortalecimento dos pés.

[@margarethramos5203]

@@prontopracorrer Já pensei nisso,Vou tirar um RX, obrigada.

[@antoniocabral6457]

Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado! Abraço

[@vanessaalmeida732]

Esses exercícios sao recomendado pra quem sofre pos-fratura nos metatarso (pe)*?

[@prontopracorrer]

Olá, Vanessa. Caso já tenha finalizado a recuperação de acordo com a indicação médica. E também tenha recebido a liberação médica para voltar aos exercícios físicos sem restrições, não vejo porque ter restrição. Se tiver dúvidas recomendo conversar com o ortopedista responsável pelo tratamento da sua lesão, ou ainda com o fisioterapeuta, que fez o tratamento da reabilitação.

[@andressaalmeida7664]

Isso de treinar descalço não é pra todo mundo não, com isso ganhei uma metatarsalgia... Conversando com o ortopedista ele explicou a respeito da sobrecarga e atrito dos pes com o chão em exercícios como passadas, avanços e panturrilha, onde se exige muito da bola dos pés.

[@partidascompletasdefutebol]

Bailarinas tem pés fortes. Baixo impacto e exigência corporal.

[@thaisrt]

Parabéns pelo vídeo 👏

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!

[@SiHingPablo]

Jaime comecei a seguir suas dicas de treinos semanais, sempre corro na praia, vc acha que se eu puder só treinar na praia seria o ideal ?, Estou tentando mesclar correndo na pista estando calçado e deixando o treino longo no caso uma vez por semana na praia descalço... o que vc sugere ?

[@prontopracorrer]

Pelo que me relata aqui, essa alternância me parece interessante. Não sei se precisaria correr só na areia da praia, a não ser que goste muito e prefira assim. E também não pense em correr provas no asfalto. Digo isso por causa do princípio da especificidade. Se pensa em fazer provas de rua, deve ter o treinamento também na rua. E um ponto para ter cuidado ao correr na praia, é evitar correr mas partes que tem desnível lateral. Algumas praias, na parte molhada perto do mar, temos tipo um “morrinho”. Digo isso por causa de lesão. Mas se for plano, sem problemas, manda ver! Tamo junto

[@SiHingPablo]

Fiz essa pergunta porque eu já vinha treinando na praia dia sim dia não 5km, mas já estava monótono e meu corpo pedia mais estímulos e não sabia como mudar, daí o seu canal caiu do céu e estou treinando sua planilha de 5km sub 30min e estou amando treinar com essas variedades, mas por uma desatenção minha iniciei a semana com um longo na praia ao invés da rodagem de 4km, inicia o longo com 6,5km e na terça fui treinar ritmado de 4km aí já estava sentindo dores nas articulações e mesmo assim na quarta fui treinar tiros na pista estando calçado no intuito de amenizar os impactos, resultado fiquei 10 dias de molho pra se recuperar e refleti muito, nunca havia treinado 3 dias seguidos sempre dias sim dia não e chegue a pensar que os treinos indicados eram exclusivos para treinar calçado, mas com este vídeo vc informa que não, aí me animei, já estou recuperado e hoje foi dia de longo, treinei 6,5km meu Pace ainda está alto uma média de 7min por km, mas conclui sem dores, agora o céu é o limite... Obrigado por existir amigo Jamie!

[@prontopracorrer]

@@SiHingPablo Obrigado! Tenha prudencia com a sua evolução e ouça os sinais do seu corpo, para evitar qualquer tipo de contratempo. Abraço!

[@hassacoutinhodecarvalho3076]

Começa 7:13

[@Douglas10973]

Usem tênis em todo local da academia pessoal!