Como GANHAR RESISTÊNCIA FÍSICA! Prenda como melhorar a respiração na corrida de rua!

Acha que está com pouca resistência física?
Está com dificuldade de subir escadas ou quando faz uma corridinha rápida já fica sem fôlego?
Recebi de um assinante a seguinte pergunta:
"Olá, estou sem folego, como faço para melhorar minha respiração na corrida?"
Para responder essa pergunta fiz uma pesquisa bem legal para te ajudar a aumentar o fôlego e conseguindo correr e subir escadas com naturalidade!
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Aurélio Alfieri Neto
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[@CallMeDaanny]

um senhor de 55 anos me fez procurar por esse video após me deixar pra trás em uma corrida

[@jsstarstp6834]

Slk kkk

[@artemiathais4502]

Jjjkkkkkkkkkkkk

[@isabelacristina1529]

Eu todinha kkkkkkk

[@ellenpires9681]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu aí

[@zork3309]

Estamos no msm barco

[@fanart3982]

Resumo, se não tem fôlego para treinar, treine!

[@meowing1275]

Gênio.

[@LUU1663]

Vdd

[@loukurasaudavel]

Tá ne

[@reginacoeli1040]

😅

[@fernandoferkss]

Cherloque romi

[@Brunohenrique-ee2pw]

Dica 1 : treine Dica 2 : treine o treinamento Dica 3 : treine novamente Dica 4 : siga todas as dicas acima Dica 5 : não tem Zoeira tem sim é só treinar e é isso aí tamo junto

[@lucasaurelio2539]

Valeu ai cara ajudou demais foi até facil só precisou eu treinar

[@FlashKkkk]

@@lucasaurelio2539 KKKK

[@anaclesiakroger2471]

@@edilsonparente 🤣🤣

[@chimpazemonke1456]

valeu pelas dicas agora eu consigo segurar meu folego por 1 ano mt obg por essas dicas incriveis

[@FlashKkkk]

@@chimpazemonke1456 KVALO

[@j.carvalho8435]

Fui jogar bola hoje, quase morri

[@uchihadj9258]

Eu tmb estou morto

[@pedrinholuisalberto1567]

Kkkkk

[@markzbeats243]

Eu tbm morri, mas salvei a vila

[@VanteMarujo]

KKKKK muito eu

[@manoglzinn]

Eu já treino a 2 anos e msm assim meu fôlego n melhora

[@claudioheleno1825]

23 anos, 64kg e 1,74 de altura. Corri por 2/3 minutos e já me senti muito cansado. Obrigado por todas as dicas.

[@danielhg857]

Vixi essa quarentena me matou tenho 16 anos e 2 minutos fico muito cansado

[@palomadias9233]

Estamos juntos kkkk

[@tantofaz9499]

É nois nem dois eu aguento no maximo 1:30 kkkkkkll

[@caioferreira2562]

23 anos, 62 kilos e 1,71 de altura, tô na luta toda semana kkkkkk

[@impedro01]

Tô na mesma kkk 16 com 63kg e 1,85 de altura fiz um pedal de 8km e quase tive um infarto e antes da quarentena fazia de 16 a 20 km fácil kkkk quarentena quebrou geral!!!

[@josivansilvasilva5866]

Tenho 24 anos e faço muito exercício e falo pra vocês a minha respiração é muito boa e já tive penamônia o médico falou que eu não ia poder beber água gelada nem pegar poeira mais eu pratiquei muito exercício e falo pra vocês hoje eu faço tudo não sinto nada corre melhora tudo até a nossa mente melhora 👏👏🙏❤️

[@nando7927]

Obgd tô treinando meu condicionamento físico, e suas dicas me ajudaram muito

[@emmanoelsevero7345]

Jogo futebol profissionalmente e a respiração é muito importante para mim obrigada

[@antoniarodrigues8296]

ainda bem que já faço atividades físicas adorei a dica tenho 52 anos me sinto elétrica a faço também zumba e muito bom dança .faz 5 anos q faço academia 💪💃

[@aurelioalfieri]

Sim dança vai te ajudar muiiiiiito parabéns, continue assim!

[@mariabota195]

@@aurelioalfieri Aurélio estou com 47 anos faço caminhadas três vezes por semana já faz 3 meses me sinto bem mas às vezes sinto o joelho enfraquecido p alguns exercícios por exemplos alongamentos. O que faço? Posso continuar orienta-me por favor.

[@joaomagrini3582]

@@mariabota195 faz se quiser mais não exagera faz 1 pouco só

[@gustavomacedo6330]

@@mariabota195 não faz alongamento antes de fazer corrida, só faz aquecimento, alongamento só dá certo se você deixar o músculo descansar no dia!

[@gadaodomito6846]

@Pedro7 eu corro 1 quilômetro e tô morrendo kkkkkk

[@carlosotaviodasil]

Obrigado irei mudar radicalmente meu condicionamento físico desde já!

[@sandrosilva9512]

Sinceramente vir busca como respirar melhor na prática tipo "aaah faça isso para seu corpo ganha resistência mais rápido e tals" mais terminei entendendo totalmente como funciona isso tudo, amei demais sua explicação de como o corpo funciona e suas dica, obrigado e vou indica meus amigos para ver também seus vídeo, sucesso brow!!👍🏾👏🏾👏🏾

[@pedrogouveia6322]

Eu tenho Asma e já desmaiei mais isso n vai me fazer desistir de ser o pirralho mais rápido do mundo 😼

[@FabianoSilva-od7dc]

Em apenas um vídeo tirei tds minhas dúvidas ❤

[@Coisasdearapiraca]

Valeu amigo bom vídeo gostei e já me inscrevi no seu canal um abraço

[@dalmondjunior4487]

Ótimo video! Me ajudou bastante.

[@emuladorpirata3907]

Verdade. Vc me deu uma idéia de como treinar bacana.

[@lucieneamaral9978]

Adorei PARABÉNS

[@aurelioalfieri]

Obrigado

[@brunapinheirogarcia6413]

Quando ele começou falando no vídeo eu : meu Deus resumiu minha vida !

[@katealmeida2180]

Estou 10 quilos acima do ideal, morrendo para fazer pequenas atividades do dia-a-dia , caminhadas , escadas e pesos, felizmente já tomei atitude e escolhi uma academia,mas como minha mãe tem um problema no coração e devido aos sintomas amanhã irei agendar um cardiologista. Boa sorte !

[@ricardoventura3680]

Nossa! Que bom Vou tentar

[@_RdGX]

Vlw, mano. Tô treinando handball e eu não aguento nem 1/12 do treino, vou começar a utilizar está técnica e adicionar outras formas que vi, obg

[@luigi2490]

Ótimo conteúdo Amigo.

[@niloRochajunior]

Isso mesmo parabéns pelo vídeo

[@maisum646]

Fui jogar basquete e nem aguentava mais o segundo tempo; obrigado pelas dicas

[@joseluizdossantosleite4744]

Sou Karateka e passei 2 anos parados voltei a treinar agr e tô precisando melhorar meu condicionamento físico. Obrigado pelas dicas

[@Lucazs37]

Mano sou igual, só que sou Taekwondo e preciso de Resistência e Condicionamento físico

[@mariliasantaclara2780]

Gostei muito da sua dica!!!!

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado

[@mateusfelix3042]

Tenho 15 anos,quando faço algum exercício meu coração fica a mil .vou ver se faço esse eletrocardiograma

[@parasitagamer1164]

tenho 12 anos tenho corrida mas eu canso muito rapido

[@valdenisemoura3975]

Isso é arritmia

[@hoffmann939]

Mano se tu for sedentário é isso mesmo, com o costume em exercícios tu fica normal

[@capitaolampiao9534]

Eu tenho 14 jogava bola corria 1hr sem cansar peguei costocondrite! Parei de jogar tô sedentário vou começar a correr...

[@Jfelipe_018]

O meu tbm fica a Mill eu pulo corda faço exercícios cardios em casa mesmo e faço meu máximo

[@danilo05_36]

Quem veio procurar o vídeo pq tava morrendo no fut

[@mariahelenicevieira7596]

Eu 😂

[@ArthurDias_09]

Opa 😂🖐️

[@user-of7zn6eg3c]

Eu no TAFC da FAB, quase morri kkkkk fiz 5 voltas em 12mnts uma eu fiz correndo o resto andando pq meu peito começou a doer

[@gilmarpaixao9099]

Ameiiii as informações

[@aurelioalfieri]

Fico muito feliz em saber que você gostou! 😁

[@thiagojosegalloguedes6012]

.

[@cecimamei]

Eu chego nos lugares pedindo um galão de oxigênio rsss. Vou voltar a fazer esteira.

[@fernandofilho.8677]

Aí e vidaaaa.

[@saulodanielmds1]

Faça isso

[@lucinascimento8911]

Essa foi ótima😂😂😂😂😂😂😂

[@__aramlis]

Eu estou fazendo caminhadas em passos rápidos e sempre no mesmo ritmo. Faço de 4 a 8 km por dia de segunda a sexta. Eu posso continuar assim até o fim do ano? Obrigada, ótimo canal.

[@afamosakaka9795]

Correr nunca foi minha praia, mas juro que admiro pessoas correndo na rua....o vontade de fazer igual! kkk Estou em processo de treinamento, quero muito mudar meus gostos e poder correr alegremente

[@eunao2355]

Como assim? Kkkk Você assiste dois tutoriais, um pra correr e outro pra respirar correndo, aí você monta um percusso pequeno e faz, se ele cansar vc mas vc consegue terminar ele, deixa ele do mesmo geito, não é pq vc cansou que é pra parar, quando ele ficar fácil aumenta ele pra voltar a ser díficil. Só isso, vc não precisa "mudar seus gostos pra gostar de correr" correr é top, cansa, treina bem, a gente pega Sol, é divertido, se vc esta lendo esse comentario e tem Sol lá fora, eu desafio vc a ir lá agr e correr kkkk. Eu treino varias coisas a mt tempo, jiu-jitso, parkour, eu corro, treino em casa... e se eu não tivesse tirado bunda do sofá e ir treinar eu taria bem diferente agr, vc daqui a um tempo vai se agradecer por ter ido lá todo dia e corrido. Só não se lesiona 👍🏻

[@AugustoJplay]

​@@eunao2355como evitar as lesões?

[@luscario]

​@@AugustoJplay aquecimento

[@ademilsonqueiroga2247]

Eu faço caminhada com grande antecidade e depois uma corrida , hum km pra cada, isso melhorou bastante . Muito bom mesmo. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@sammykrummelmonsterbaumann1852]

valeu Aurélio, grande abraço daqui da Alemanha 🇩🇪

[@kauasoaresvieira5435]

Se morar na alemanha?

[@jaisonz]

Ele dizendo, num seioq, num seioq, tem que treinar, tem que treinar. E eu: "treinar de qual jeitoo porraaa?"

[@davisiqueira1659]

Tem que treinar pra treinar pow

[@HandIzivi1]

@@davisiqueira1659 treinar pra treinar esse treino? E treinando muito que da né!?

[@eduardosiva1569]

@Sr Darko. kkkk um mais que o outro e só treinar pra ter resultado do treino,assim resumir mais

[@icarokaike8655]

@@eduardosiva1569 zueira sem limites

[@willemlinnenbank511]

@Sr Darko. Hmm... Agora fez mais sentido.

[@matheuss1810]

Ótimo video me salvou kkkk parabéns

[@aurelioalfieri]

Ebaaaaa fico feliz em ajudar!!!!!

[@guhsilva8645]

Corrir 10 kilometros hj sem para n me senti cansada e nem sentir sede, pq durante o dia bebi muito água e me preparei bem antes de correr

[@guhsilva8645]

Cansado*

[@guilhermemoreira9947]

Como foi esse preparo? Alongamento, aquecimento?

[@mariadasilvaoliveiraolivei7839]

@@guilhermemoreira9947 e serviços e serviços e

[@mariadasilvaoliveiraolivei7839]

Auriflama

[@lufaso681]

Deus me livre, só de corre 40 segundos já canso.

[@MarcosvbsN]

Tenho 31 anos 1,73 75kg vou começar a correr para melhorar meu condicionamento físico, para pilotar no motocross, comentando aqui para deixar registrado meu início!

[@reinaldd01]

Fui no parque aquático com meus filhos e a parte pior foi subir as escadas, no meio do caminho tinha que parar para me recompor.. Faço musculação mas creio que preciso fazer um aeróbico um pouco mais forçado também

[@mattheusfolle]

encontrei um senhor de uns 70 anos dando a volta no quartel perto de casa. no momento que passávamos um pelo outro eu estava andando… mas depois voltei a correr. o fato é que cerca de 2km depois eu encontrei ele novamente, e ele já tinha praticamente completado uma volta (o percurso tem 6km) aí cá estamos nós né, tentando melhorar na corrida aos 20 poucos já que aparentemente tamo perdendo pros da década de 50

[@luizdiegobarrosperezluizdi555]

Eu sinto muito isso é brabo

[@carlosmota5221]

To correndo de máscara , olha a dificuldade kk por isso vim aqui pegar uma dica já que precisamos nos proteger né

[@shogtz_tutorialdarlan7480]

Eu treino todos os dias, mas mesmo assim minha respiração continua ofegante. Achei que você iria passar algum tipo de exercício para respiração...

[@joaomagrini3582]

@Phol não fala isso

[@joaomagrini3582]

@Phol todo mundo tem isso então pq quando vc não corre

[@lucasmgs1888]

Mano, comigo era assim, aí eu comecei a correr dia sim e dia não. E melhorou MT tenta aí

[@joaomagrini3582]

@@lucasmgs1888 mais tem que fazer exercicio tipo abdominal agachamento e andar é abaixar o joelho pelo menos esses 3 tem que ter por causa pra resistência

[@joaomagrini3582]

@@lucasmgs1888 não sei de nd mais eu vi no YT que é bom fazer isso

[@mineirolel]

Muito bom

[@Lakakakaka673]

💜 Amei 💜

[@flaviapessoa8262]

Me canso muito rápido com qualquer atividade física! Hoje estou com 45, mas desde sempre foi assim. Agora mais velha SP piorou. Mesmo assim estou tentando treino funcional! Mas morrendo a cada exercício!

[@lioivelilo3277]

de tanto ficar nessa quarentena, perdi ate o meu folego pra correr e quero recuperalo.

[@fonatoTP]

tenho 23 anos de idade, sempre fui atleta mas infelizmente apos contrair o COVID a minha capacidade de respiração caiu de uma maneira que nunca tinha visto, ja tem mais de um ano isso e ate hj nao melhorou, vim procurar ajuda e pretendo seguir as dicas

[@legadomelhor2.086]

Triste

[@Prod__LM]

Poh man, fiquei muito triste por vc, mas procura um educador físico. Covid é foda pq realmente deixa sequelas e infelizmente pegou muito seu pulmão, geralmente demora muito mesmo pra seu corpo voltar ao normal. Pra algumas pessoas nem volta, mas vc tem só 23 anos e como disse vc sempre foi atleta, ent vc volta ss, só fazer exercícios ou atividades físicas voltadas a resistência e procure um profissional pra te ajudar q tudo ficara ok.

[@AndersonSilva-bg4ys]

Tenho 35 anos ,corro e jogo futebol e também musculação, estou a pouco tempo nesse ritmo,a musculação me deixa muito sem fôlego, já os outros nem tanto

[@biscoito0073]

Fazer exercícios físico é divertido 😀👍

[@thiagofurtado4487]

Quando vira rotina e necessidade que é complicado

[@al7hd606]

Eu faço caminhada até de boa, mas na hora que tenho que subir um morro alto eu quase infarto.

[@isaacwilliam4318]

é a panturrilha então mano

[@romildolourenco4238]

Sou educador físico e tudo que disse tem coerência

[@giovanni745]

Como assim?

[@raelxxx4384]

@@giovanni745 tudo que ele falou esta serto

[@nilzilenechagas5824]

Ótimo vídeo

[@vizzontec-profjulionascime4712]

Fiz hoje 2350 metros em 12 min é o mínimo para o TAF da PRF ....preciso melhorar mais...

[@Lucas-kk5vi]

Só isso ? Kkk

[@lorranpereira2360]

2400

[@5karolyne5t]

Hahahahahaha Imagine eu que fiz 1.300 em 12 minutos!

[@alissonalistrom7258]

@@5karolyne5t eu tô nessa casa

[@juliomartinez2051]

Fui caminhar hj, 30 graus de calor, caminhei cerca de 2 km sem parar, entre caminhada forçada, rápida e corridinha..fui chegar em casa e começou xiadeira e tosse, deve ser a expectoração pq estava uns 3 meses ocioso sem fazer nenhuma atividade.🥴

[@esdraspais1389]

Nossa mano 2 km pra mim é de boas normalmente faço 10 km de caminhada para começar a cansar tem que ser uns 15 km

[@dhebora_carvalho1843]

sempre achei que tinha algum problema respiratorio, algum tipo de asma ou coisa do tipo , vou na acadêmia todos dias e simplesmente não consigo correr um minuto na esteira sem quase desmaiar . Depois desse vídeo percebi que realmente preciso ir em um médico e cuidar da minha saúde

[@perfesseoglan1278]

Eu começei a um mês a correr numa pista corrida de 400m eu dou 10 voltas por dia, e agora eu aguento mais quando estou jogando bola

[@lucinascimento8911]

Fui pular corda, quase morri.

[@mrcactus.]

eu consigo ganhar de todos da minha sala na corrida, porem, após a corrida, fico exausto e sou muito rapido(meus amigos q falam, mas mesmo assim quero ser mais) mas antes tenho q ter fôlego, por isso agradeço muito as suas dias

[@welingtonsantacruzz8254]

A parte de procurar o médico é a que muitos ignoram. Mas, não é só querer malhar, acompanhar os outros e pronto, é preciso reconhecer e respeitar resistência, saúde e limite de cada um, que não é igual. Prova disso são os casos de infarto durante atividades físicas rígidas.

[@socomentando9625]

Eu acho que consigo sim ter mais fôlego, quando eu corro eu paro pq o a falta de fôlego e a dor nas panturrilhas chegam juntods com a falta de ar também, o que me faz parar de correr e depois correr. Então se as dores e os desconfortos não aparecerem mesmo sem fôlego eu consigo correr mais.

[@seuvagemtwitch2596]

Tenho 28 anos, 1,71 altura e 92kg peso. Estou recomeçando meus treinos, alternando entre corrida e caminhada. Até meus 25 anos pesava média 75kg e corria 13km em 1h15min. (Já treinava há +6 meses) Porém, diversos fatores me fizeram cessar os treinos, entre eles a pandemia. Enfim, vou "correr" atrás do prejuízo e sei que recuperarei meu condicionamento novamente!!!

[@davidqz0002]

É bom que vc emagrece tbm, 1,71 com 91 kg está um pouco de sobrepeso

[@seuvagemtwitch2596]

@@davidqz0002 bastante quer dizer!!! kkkk tô perdendo já =]

[@davidqz0002]

@@seuvagemtwitch2596 eu tenho 18, comecei a treinar no início do ano passado, tava com 110kg com 1,81 agora tô 80kg, realmente uma pessoa saudável vive bem melhor...

[@sergiotaz4167]

​@@seuvagemtwitch2596só vim te lembrar que cuide de sua saúde. Vamos emagrecer e ganhar saúde 🔥

[@aprendizesdomundogeek7316]

Maravilha! Obrigado por esse vídeo.

[@billgame5228]

Fui correr,infartei,morri.

[@rosanesacra4047]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@tomsc2007]

...mas passa bem...rs

[@sabrinalacerda3917]

eu

[@delmasilva18]

Kkkk

[@joaomagrini3582]

@@rosanesacra4047 vc é a corredora que supera todos eles parabéns pela sua conquista gata

[@danieladanny9145]

Faço treino CrossFit mas às vezes não consigo completar o treino sempre mim sinto bem cansada queria saber oq fazer para ter resistência pra conseguir fazer um treino completo intenso

[@joaoluizcr7futebol123]

Tipo para fazer uma arranca er ja ta preparado para outra arrancada

[@raposasatrasderatos9001]

Teve uma fase que eu achava que tava anêmica pq meu fôlego tava um capacho! KAKAKA obrigada pelas dicas

[@maurobatera1968]

Tô com 5.2 corrida e musculação. Antes vá ao médico e faça um check up. No mais é isso mesmo, treinar e treinar. Começando devagar até decolar.

[@jefersonmoreira9684]

Quando eu era novo (até uns 17 anos) eu era muito ativo, porque jogava bola praticamente todo dia. E quando não jogava bola, eu corria atrás de pipa. Eu aguentava jogar bola de manhã e de tarde, enquanto meus amigos jogavam até meio dia. Em meados de 2008 eu mudei de bairro e era um lugar sem ninguém da minha idade e eu ficava muito em casa. Depois disso houveram sucessivos problemas familiares que não convém mencionar…de lá para cá eu não pratico exercícios, a não ser em alguns períodos curtos em que pratiquei musculação, que é uma atividade física que não dá tanta resistência. Fiquei 5 anos na faculdade de Direito, o que acabou de vez com a minha resistência. Minha rotina era: estágio, faculdade, casa. Terminei a faculdade e logo veio a pandemia. Por duas vezes eu tentei praticar exercícios…corri por alguns dias e vi uma certa melhora, mas logo tive que interromper, porque estava sem tempo algum. Hoje voltei a correr. Minha proposta era dar uma volta correndo o mais rápido que eu pudesse, depois uma volta trotando e depois uma volta andando. Na primeira vez foi tudo bem, mas na segunda eu não aguentei completar a segunda volta rápida. Eu estava acabado… Me dá uma tristeza…mas eu quero voltar a ter resistência. Amanhã vou conseguir completar a segunda volta rápida. E depois de amanhã quem sabe a terceira e assim por diante. Quero voltar a fazer musculação também, mas decidi que só vou voltar quando conseguir minha resistência de volta. Se eu voltar pra musculação agora, eu vou ignorar o fato de não aguentar fazer nada que necessite de mais fôlego. Vou voltar a comentar aqui se eu melhorar depois de 1 mês.

[@beatrizcastilho9213]

Uma dúvida, a falta de vitaminab12 ou doença celíaca pode interferir no fôlego? Recentemente descobri que sou celíaca e que isso esta me causando falta de algumas vitaminas no corpo. Eu sempre pratiquei esporte, mas mesmo assim perdia o fôlego muito rápido... Você sabe me dizer se isso esta correlacionado?

[@Joao-bn3xu]

Tenho sentido tontura e quase morro quando corro .. será que é a minha alimentação ? Fiz alguns exames e está tudo certo

[@foxyskz4735]

Antigamente eu caminhava direto. Até aí tudo bem, eu era um cara normal... Mas quando chegou esse covid 19 comecei a ficar só em casa no celular, foi aí que surgiu minha ansiedade, meu desequilíbrio e fobia social. Qualquer força ou caminhada, por exemplo: Uma volta na casa ou no pátio, meu coração já fica acelerado, por falta de fôlego ou sei lá o que... Até mesmo quando respiro pra dentro, meu coração da uma leve acelerada e isso me deixa cada vez com medo de me dar algo. E também fico nervoso ao falar com outras pessoas e tenho pressentimento que algo ruim vai acontecer a todo momento.

[@smeik1ng952]

Vc me descreveu todo mano

[@jonasmecias2165]

Eu não aguento correr muito ... Tenho 21 anos... Comecei fazer caminhada... E um mês depois comecei a correr(claro, só aguentava poucos metros) com um mês de corrida percebi q tripliquei a resistência... Tou indo bem ou meu rendimento ainda tá lento???

[@ldgomes7961]

Apostei uma corrida com meu pai e pedi tão feio q fiquei até triste mas véi meu pai nem cansou kkkkkkkkk eu cheguei muito depois kkkkkkkk

[@hardhdsilveira2398]

Bom dia, me tire uma dúvida por favor, correr eu corro de boa... Respirando normal, tenho bastante fôlego, no surfe também!! Porém eu fumo, fumo todos os dias, e na luta eu sinto um pouco de falta de fôlego, porq q nos outros exercícios eu tenho fôlego e na luta eu n consigo? Obgd!!

[@ramon4249]

Com essa pandemia eu fiquei em casa sem fazer nada antes 2018 2019 eu era um cara que conseguia ter uma resistência boa, assim eu não tinha AQUELA resistência de jogador pika das galáxias, mas mesmo assim eu tinha uma boa resistência agora depois dessa pandemia eu fui da uma escapadinha pra joga bola com meus colegas(pra mata a saudade de arranca metade do dedo no asfalto)eu corria atrás da boa e mau conseguia corre direito, eu ficava sem ar não conseguia mante o ritmo da partida tô desesperado querendo dicas para isso obg vc ajudo um pouco

[@--_16]

so joga bola com raça e correndo muito dando a vida, todo dia! aconteceu o msm cmg pos pandemia, e eu to um lixo, mas é so dar a vida correr muito q uma hora nos acostuma

[@jonathabelo4043]

Acabei de começa e só consigo corre 2 minuto kkkk, se eu continua com a mesma freqüência em 2 meses meu corpo vai se acostumar.

[@hiagoshited7181]

@Mateus Santos como assim explica melhor?

[@aurelioaureliopinhagamorei5295]

Somos xará ✌️

[@falconheavy4610]

Você saberia qual problema eu tenho? KK , antes de correr minha pressão fica alta , faço um cardio de 30min a pressão fica normal

[@hyde2809]

Tenho 20 anos, 1,83 e 75 kg, faço academia a uns 4 meses, sendo q desses 4 meses parei 1 mês pq tava com covid, eu ainda me considero muito sedentário, fiquei cerca de 5 anos sem correr/caminhar só fiquei em casa viciado em jogos, apesar de eu ser magro mal consigo correr, comecei tem 3 dias novos hábitos, acordar cedo e correr, agora minhas pernas tão doloridas demais, eu mal consigo correr, do pequenas corridinhas de poucos segundos e depois caminho, vamos ver se aqui 1 mês eu vou conseguir finalmente correr de verdade, tá foda fico pensando o tempo todo em desistir, mas se eu desistir agora, oque será de mim? Mal tenho energia para fazer as coisas, me canso fácil e tenho quase certeza que é pq eu mal me movia, ficava só parado no PC, enfim espero que seja isso e que eu consiga com o tempo voltar a ter energia e disposição

[@aurelioalfieri]

Me ajude a compartilhar o vídeo abaixo: Tem muita gente precisando.💙🙏 Exercício Pulmonar PÓS COVID: kzbin.info/www/bejne/oIXYg5KhnJdmirc

[@luks1810]

Em menos de 1 minuto ele falou oq eu estava fazendo

[@joaomagrini3582]

Vc precisa respirar até vc percebe que é do seu estilo mn Pq não tem que comparar com ninguém se ficar bom pra vc tudo bem

[@isabelnogueira2978]

Tenho 51 anos, e corro 5km 4 vezes na semana, sempre respirando pelo nariz e soltando pela boca

[@samuelmoreira1495]

Vc respira rapido ou devagar?

[@MINHAOPINIAO1.0]

@@samuelmoreira1495 provavelmente devagar, com calma, para puxar o ar é soltar com leveza.

[@joaomagrini3582]

@@samuelmoreira1495 no seu ritmo vc tem que ver lógico que se vc não tiver preparo vc vai sentir 1 pouquinho de dor nas costela mais no seu ritimo ajuda a livrar 1 pouco

[@alexferreiradasilvaferreir4876]

Quando corro longas distâncias meu abdômen parece que começar a queimar a musculatura. Tipo 10 km

[@igorgodoy9190]

Acabei de perde 06:51 da minha vida. Quem não assistiu, não assista. Em resumo ele só manda vc continuar que vai melhorar. 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@danilopalhano]

Exatamente, foi só enrolação

[@LuizHenrique-jh1qi]

Tenho 17 anos , 83Kg aproximadamente, 1,69 de altura. Acontece muito comigo. Voltei a correr esses dias para melhorar meu condicionamento físico para preparar meu estado físico. Quais exercícios eu preciso para melhorar meu condicionamento físico?

[@gabrielhenriquemendes4217]

Mano, eu tenho 17 e 1,80 de altura e peso 116 kilos,estou muito acima do peso, más sempre que pergunto tanto a médicos quanto em academias eles falam que os melhores exercícios são os aeróbicos e para alguns, a calistenia, estou começando nessa área tbm, más boto muita fé nesses exercícios

[@umcaraai2121]

Tô aqui para voltar a jogar futebol, eu jogava bola todos os dias da semana, com a quarentena passei 1 ano parado, sem exercicios mas n engordei, apenas fiquei sem folego, faz 2 dias seguidos que voltei a jogar

[@asafeesteves5255]

Tbm, pela primeira vez finalmente to jogando bola depois da quarentena, quase morri no campo sem ar slk

[@Andre.vini7]

Eu começo a correr começa a dar dor no peito e eu não aguento mais andar rápido, oq faço?

[@paulatrajano5149]

Olá! Tenho bronqueictasia nos dois pulmões, e meu médico me passou exercícios como musculação para fortalecer os órgãos. Porém tenho muita dificuldade para executar os exercícios devido que falta meu ar na hora de fazê-los, teria alguma coisa para que eu faça para que minha respiração fique melhor? Ou algum exercício para eu ter mais fôlego na hora de praticar os exercícios? Obrigada!

[@furytakee420]

Comece a fazer pequenas cárdio na academia, e tente aumentar cada vez mais a velocidade na hora da cárdio. Com isso seu fôlego fica muito melhor e fortalece seus pulmões!

[@lisandrabeyer5838]

No meu caso eu faço os exercícios direito, mas ás vezes falta força na última série por exemplo.

[@JuanPablo_Jp-]

Galera isso é muito importante, para quem quer evolução na corrida, treinos... O importante além das alimentações os alongamentos são fundamentais para vc ter uma grande evolução nos treinos, antes e depois de se exercitar vale vc tira um tempo para o alongamento. Reserve esse tempo para o seu corpo, pois isso lhe trará um bom benefício ao seus músculos também.

[@JuanPablo_Jp-]

Eu vejo muita gente que está começando a treinar que não se alongam e já partem logo para o treino. Nada, nada isso pode afetar o seu músculo, ter uma micro fratura entre outros... Eu achava q isso era besteira, mas os alongamentos foram e, é a melhor forma para a sua evolução e tbm fortalecer os músculos.

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado pelo comentário.

[@aurelioalfieri]

😉

[@Jnc_josy]

Hoje Fui Fazer Treino De Capoeira Que Se Esforça Muito Quase Desmaei Vey

[@valdemirnunes-gb9zr]

Eu tenho 59 anos e faço os 5 km em 26 minutos, e quero baixar mais esse tempo.

[@vaifudetroxadocaralhofilho3907]

Pq ese canal não está com 10 m de escritos

[@ramonbarbosa3454]

Pq ele só está com 228 mil.

[@tomsc2007]

@@ramonbarbosa3454 Boa...kkkkk Agora ele tá com 276 mil

[@MarcosNX]

@@ramonbarbosa3454, ensino fundamental, né?

[@rafaeloliver04]

Tomar creatina antes da corrida ajuda em algo?

[@Rn-21230]

sempre que eu ia jogar bola com os amigo nós primeiro 2 minutos correndo atrás da bola eu já cansava e queria parar, um tempo depois eu comecei a ir jogar bola praticamente todos os dias e por incrível que pareça eu não estava cansando igual antes, até eu me surpreendi com isso mas infelizmente parei de jogar bola por muito tempo e estou cansando dnv kkkkkk

[@jonathanjs741]

Após 22 anos de sedentarismo to na luta pra mudar isso, 5 minutos correndo já preciso dar uma pausa rsrs

[@luckinhasofc01]

Eu não sabia que treinar demais poderia me trazer problemas como falta de ar. (Corro 5km todo dia, faço musculação, Muay Thai 7 vezes na semana, sou jogador de basquete então também treino basquete 7 vezes na semana)

[@luckinhasofc01]

@Jade-uv2ql Hoje em dia eu trabalho, faço faculdade e continuo somente no basquete, mas não sou mais alta performance. Jogo em uma equipe adulta com treinos 3 vezes na semana.

[@talitafreitas8618]

Eu tenho rinite e isso atrapalha na minha respiração .

[@thiago6379]

18 anos, 1,78 de altura 62 kg Consigo manter um fôlego bom por mais de 5 minutos. Mas eu sinto bastante o peso do corpo e do braço durante a corrida, treinando parar melhorar isso.

[@jhonathasnoronha4143]

Treine musculação, porque é bom para dar uma fortalecida

[@ROMA_GAME]

Eu tenho 19 ja to a sim