Como hacer correctamente los ejercicios de pecho /para Aumentar la masa muscular

Tener los pectorales bien desarrollados es una indicación de poder, muchos empezamos insistiendo en exceso en esta área, sin embargo, entrenarlo en abundancia no significa hacerlo bien. Sin duda se trata de uno de los grupos musculares más codiciados a nivel estético, especialmente en los hombres.
Anatomía pectoral mayor y pectoral menor
El pectoral es un músculo único que presenta dos partes: la zona superior (clavicular) y la zona media e inferior (esternocostal). Son conocidos como pectoral mayor y pectoral menor.
El press de banca es un ejercicio muy popular en fitness por la gran variedad de grupos musculares que toca. Se suele hacer con barra o mancuernas, pero en ambos casos hay que decir que se suele hacer mal.
La posición inicial no requiere el levantamiento de pies o la columna salvo si se trata de competición profesional. Lo mejor es adoptar la posición de los 5 apoyos: dos pies, glúteos, espalda alta y cabeza.
Press inclinado con Barra o mancuernas
Es uno de los ejercicios más completos para trabajar pectorales porque también trabajarás brazos y hombros, lo que te permitirá desarrollar deltoides anterior, tríceps y pectoral mayor.
Para llevarlo a cabo necesitas un banco inclinado (30-60 grados) y una barra o mancuernas. Te colocas en posición sentada en el banco, con pies apoyados y piernas flexionados.
Con las mancuernas en las manos, levanta los brazos hacia arriba, rectos respecto a tus hombros. Desde esta posición, con los codos en casi 90 grados respecto al tronco, realiza flexiones de brazos hasta la altura de los hombros.
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