Como hacer flexiones Diamante, ejercicios de brazos.

[@templariodecruz6703]

Llevo casi 2 meses haciendo F-D y ya superó las 50 y me mi objetivo son 100 cada días !!

[@EnForma40]

Genial Templario, llevas muy buena evolución, sigue así !

[@Ikawakeru]

Te recomendaría hacer varios tipos de flexiones y no quedarte solo en una

[@unfandelsenordelosanillos1921]

Una duda, si siento que me duelen las muñecas al principio, eso con el tiempo se quitará?

[@Ikawakeru]

@@unfandelsenordelosanillos1921 el dolor de muñeca es normal, mas que nada si lo juegas por horas, yo te recomiendo que de ve en cuando te des un break cuando sientes que el dolor se hace mas notable, puedes descansar unos 2 o 3 dias y hacer un pequeño estiramiento rapido de la mano en general

[@unfandelsenordelosanillos1921]

@@LucarioXS ah ok

[@nahoyakawata7363]

Llevo desde octubre de 2022 tratando de hacerlas y hasta ahorita en Abril de 2023 apenas las empeze a lograr, vi la técnica tuya y ya las se hacer, GRACIAS DE TODO CORAZON❤️

[@EnForma40]

Me alegro muchísimo, el placer es todo mío, gracias a ti por confiar en mí, un fuerte abrazo!

[@BrandonColqueblanco]

coool

[@ChristianTrigoso2000]

Para sentir que el pecho trabaja primero debes de bajar a medias y notar que tu pecho siente esa presión junto con la presión que estás haciendo y luego sube

[@mathimath1009]

que gran video corto y bien explicado muchas gracias

[@EnForma40]

Gracias a ti, saludos!

[@leonardofabian3915]

Por fin un video práctico preciso y conciso, felicitaciones por el material👍🏻💪🏻

[@EnForma40]

Muchas gracias Leonardo, me alegro de que te guste y te haya servido, saludos!

[@miguelangelorregoayre29]

buenas noches, disculpe cuando hago este ejercicio no puedo llegar al piso mi pecho, siento que me falta flexibilidad en la espalda para poder bajar mas o nolose. consejo amigooooo!!!!!!!

[@EnForma40]

Buenas Miguel! cada ejercicio tiene su proceso, no fuerces tu pecho para llegar al suelo, es algo que vas a conseguir a medida que lo vayas practicando, si es un ejercicio que nunca has practicado al principio es normal que no llegues, pero a media que lo vayas practicando con habitualidad lograrás hacerlo. Un saludo!

[@miguelangelorregoayre29]

tienes un nuevo suscriptor, te recomiendo hacer estiramientos asi crezca tu canal :)

[@luccyramirez1309]

Hola! Los codos tienen que estar pegados o hacia los costados? Nunca los hice y se me van hacía los costados. Genial el video! Saludos y muchos éxitos !

[@EnForma40]

Hola Luccy, los codos por inercia en esta posición se van hacia fuera, el secreto de este ejercicio es que tienes que poner las manos de manera que al bajar toques el centro del pecho. Pero no fuerces el ejercicio, si al principio no consigues realizar la bajada completa, llega hasta donde puedas y poco a poco con la práctica verás como consigues el movimiento completo. Saludos y gracias por seguirme!

[@josephhernandez9356]

Hola, cuantas veces al día puedo realizarlo, y cuantos días a la semana por favor, saludos 👋

[@EnForma40]

Una rutina bien trabajada una vez al día, si tienes buen forma física y las puedes hacer completas, podrías meter 4 series de 8-10 repeticiones, combinada con otros ejercicios. Saludos 👋

[@geampierre3291o1o]

Inicie apenas haciendo 3.. hoy hago 10 o 13 veces al dia.. claro x ratos las vuelvo asef

[@EnForma40]

Genial amigo, muy buena evolución, saludos!

[@geampierre3291o1o]

@@EnForma40 llevo 2 semanas sin hacer ejercicios :( 😭😭 mañana retomo los ejercicios diarios.. 😥

[@EnForma40]

@@geampierre3291o1o nada a retomarlo poco a poco y ya verás como enseguida te pones en forma!

[@geampierre3291o1o]

@@EnForma40 gracias mi bro... saludos

[@Pan-7]

Es absolutamente necesario formar el "diamante" con las manos? Osea, puedo hacerlas asi, pero la posición de los pulgares me incomoda, normalmente las hacía con la misma forma (Solo que los pulgares junto a los demas dedos) ¿Esto afecta en algo?

[@EnForma40]

Dark Dragon no es absolutamente necesario, puedes abrir un poco más las manos si te resulta más cómodo, pero que notes el trabajo de tríceps y pectorales. Un saludo y gracias por seguirme!

[@Pan-7]

@@EnForma40 Gracias a ti por responder tan rápido 👍🏿

[@denisarcadio8161]

Gracias mi rey 👑

[@Pirater666l]

llevo meses haciendo flexiones y por algun motivo no puedo hacer ni una de estas, mis brazos no se doblan así

[@EnForma40]

Si te cuesta poner las manos en esa posición, simplemente coloca tus manos en posición normal de flexiones y luego cierra los brazos poco a poco para realizarlas, hasta que te vayas acostumbrando, un saludo!

[@nooo508]

Es normal que al comienzo me duelan las muñecas?

[@EnForma40]

Buenas, si no estás acostumbrado a hacer flexiones te puede pasar, intenta controlar la técnica primero de rodillas si te ves muy forzado. Saludos!

[@rayomcqueen2240]

Los acabo de hacer pero me dolió mucho el tríceps, llegando al codo,ayuda

[@EnForma40]

Rayo no tengas prisa y no fuerces el movimiento, llega hasta donde te veas capaz, poco a poco conseguirás hacerlas completas, saludos!

[@lucasaragon65]

Que musculos trabaja?

[@EnForma40]

Lucas se trabaja principalmente los músculos del pectoral y los tríceps . Saludos!

[@joaquinaguirrenavarro6026]

Las manos a que altura del pecho deben estar?

[@EnForma40]

Joaquín las manos deben de estar en el centro del pecho, formando un diamante, se realiza exactamente igual que una flexión normal pero con las manos en ese posición, aumentando así el trabajo de tríceps. Saludos!

[@churroyt4088]

Alguien me explica lo que significa 4x10 ? No entiendo nada sobre rutinas, agradecería si me explican, cuantas son ?

[@EnForma40]

Buenos días Churro, 4x10 significa 4 series del ejercicio por 10 repeticiones del mismo, un saludo y gracias por seguirme!

[@cl-oe3nw]

4x10 es hacer 10 repeticiones de ese ejercicio es 1 serie. Descansa. 10 repeticiones de ese ejercicio es 2 serie. Descansa. 10 repeticiones de ese ejercicio es 3 serie. Descansa. 10 repeticiones de ese ejercicio es 4 serie. Ya tienes tus 4x10

[@hildebrandomoisesbarreraro464]

alguien sabe pq me duele el antebrazo al hacer las flexiones diamante?

[@jaffussasas900]

Me pasa lo mismo no puedo hacer ni una hasta el fondo

[@brayanruelas7465]

Me pasa lo mismo

[@cl-oe3nw]

posiblemente usen mal la técnica, tengan cuídado que se pueden lesionar de por vida. En las flexiones nunca los brazos tienen que estar en forma de T. Investiguen.

[@alejandrojosephcruzaleguia7575]

Es normal que un codo cruja(truene).

[@EnForma40]

Por el ejercicio en sí no, o no lo ejecutas bien o puede ser un problema tuyo que deberías consultar a un profesional, un saludo.

[@AlexRodriguez-rc5vy]

Una pregunta, por qué me duelen las muñecas. Ago series todos los días. 🤔

[@EnForma40]

Alex asegúrate que colocas bien las manos, tampoc es aconsejable que realices el mismo ejercicio a diario, un saludo!

[@joaquinperezperez2037]

Has rotaciones de muñecas a modo de calentamiento, recuerda que cualquier ejercicio en frio puede ser peligroso. Saludos.

[@cl-oe3nw]

Te puedes lesionar así y tener problemas de por vida, lo primero que tienes que hacer es precalentar y luego hacer tus series, no hagas todos los días porque puedes tener sobrecarga que te llevará al hospital. Los resultados se ven cuando descansas, no cuando sobrecargas. Saludos

[@alejandrosantiago6169]

Puedo hacer 40 flexiones tradicionales y lentas, pero flexiones diamante 0 (1 con mucho esfuerzo y con la mitad del peso, es decir, rodillas al suelo), ¿esto quiere decir que mis pectorales son inexistentes? Jaja.

[@EnForma40]

buenos días Alejandro, si no puedes hacer ni siquiera 1 diamante deberías seguir practicando las flexiones hasta tenerlas dominadas. Cada persona es distinta, si puedes hacer una diamante con rodillas en el suelo pues sigue practicándolas así, hasta que puedas hacer 2,3,4...paciencia que todo el mundo evoluciona, saludos!

[@jaffussasas900]

Me pasa lo mismo

[@franciscocianciardo6573]

Por qué cuando subo mi codo derecho suena?

[@EnForma40]

Francisco puede depender de muchos factores, tienes que realizar el ejercicio correctamente, es más importante hacerlo con la técnica adecuada que forzar tu cuerpo a hacerlo, comienza por la progresión más fácil y ve subiendo el nivel conforme te vayas viendo mejor. Si ves que suena demasiado o incluso que te molesta al realizar el ejercicio, deberías acudir a un fisioterapeuta y que te examinara esa articulación ya que en principio si lo haces correctamente no te debe dar el problemas el ejercicio. Saludos!

[@franciscocianciardo6573]

@@EnForma40 muchas gracias

[@emiliojesusmurgareyes4689]

apenas ise 1

[@EnForma40]

Emilio comienza a hacerlas de rodillas, y baja sólo hasta donde puedas, sin forzar, ya verás como poco a poco las haces sin problemas, saludos !

[@omarpedraza1762]

Esoo

[@antinoche7653]

Cual es la cantidad recomendable diaria?

[@EnForma40]

Puedes trabajar flexiones una tres veces por semana, y alternar otros días diferentes ejercicios

[@alvarovallejos2842]

Algun manfinflero que no fue capaz de hacerlas le dio dislike al video 🤣🤣🤣

[@omarpedraza1762]

Guei

[@alvarovallejos2842]

@@omarpedraza1762 que pasa activista perturbado de los lgtb 🤣🤣🤣

[@omarpedraza1762]

@@alvarovallejos2842 ok te me cuidas