FLEXIONES A UNA MANO (NADIE las hace BIEN) | Técnica, Progresiones y Plan de Entrenamiento

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Alex Belt - Calisthenics

Күн бұрын

Пікірлер: 112

@enderfilexxd9124 4 ай бұрын

Hermano nunca más te vayas, eres el mejor creador de contenido de calistenia

@ramonale999 4 ай бұрын

hasta alex belt sabe lo obvio, yerai uno de los pioneros de youtube en subir contenido de calistenia el mesias 0:18

@AlexBelt 3 ай бұрын

Muchas gracias por tu comentario! Y perdón por no subir video en tanto tiempo, pero esto es lo que me apasiona y no lo voy a dejar.

@enderfilexxd9124 3 ай бұрын

@@ramonale999 claro, pero Yerai tiene un contenido distinto, Alex habla mucho acerca de biomecánica

@Jft-kd1mw 2 ай бұрын

Confirmo

@Alejito32P_XD 2 ай бұрын

Ya saben muchachos calidad es mejor que cantidad ☝️🤓

@gabrielaquinoreyes8031 4 ай бұрын

Verdadero contenido de calidad, sin tanta cháchara, directo al grano y razones que respaldan lo que se dice

@TheLinch 3 ай бұрын

Es la flexion a un brazo las perfecta que he visto 😮

@BrianabelGaleano 3 ай бұрын

Ve la flexiones de bruce lee a una mano y 2 dedos es muchas repeticiones y más perfectas

@user-vp7jh2xr4t 2 ай бұрын

Y las de goku?

@cristo5136 Ай бұрын

Ya las de vegeta?

@TheLinch Ай бұрын

@@user-vp7jh2xr4t seh también pero eso ya es ficticio carnal

@TheLinch Ай бұрын

@@cristo5136 es bueno pero ya es ficticio carnal

@mateocanas3590 3 ай бұрын

Excelente la cita inicial al mesías Yerai. Él también ha citado y recomendado tu canal. Ambos son grandes.

@Barack_CM 3 ай бұрын

Joder antes de ver este vídeo podia hacer la flex de un brazo y me traqueaba toda la espalda eso me asusto pero ahora no pasa

@SaulAndresTrujilloBenavi-yw8bi 3 ай бұрын

Bro gracias me todo . Todos tis videos me han ayudado, esperamos más bro

@humbertoarce6520 4 ай бұрын

Que buen vídeo, el mejor que vi sobre este tema, muy bien explicado

@pablo_muscle4159 2 ай бұрын

Excelente canal de calistenia , sigue con él por fa y mil gracias por tus vídeos

@angeldejesusjimenezgonzale8352 Ай бұрын

Eres el mejor gracias por ser tu el creador de contenidos

@pablo_muscle4159 3 ай бұрын

Buen canal ,muchas gracias , sigue así 👌👍💪💪💪

@Aaronnn18 3 ай бұрын

Hermosa explicacion y bueb video , soy nuevo suscriptor en tu canal y me ha dejado sorpendido la manera en que usas la biomecanica y las diferencias entre otras progresiones 🎉

@jesusgodoy9981 Ай бұрын

Explicaciones precisas, contenido de calidad y verdadero. Un crack

@C.JTunderbird 3 ай бұрын

Muy bien explicado 👍

@arttbyul3899 3 ай бұрын

Excelente contenido, felicitaciones. ¿Consideras hacer una guía de muscleup próximamente? Me gustó mucho como explicas

@yenderbejarano2367 3 ай бұрын

Qué buen vídeo. Gracias, saludos cordiales.

@sergioaltamirano5888 3 ай бұрын

¡Qué buenos tus videos!

@miltonalmeida5609 3 ай бұрын

Excelente contenido camarada

@juandiegotoledo4197 Ай бұрын

Estos son los mejores videos que he visto de calistenia, la hace ver como una verdadera ciencia.

@ruizdalejandro1534 3 ай бұрын

El mejor canal de calistenia

@Brandres2003 3 ай бұрын

Gran video Bro 🔥 Podrías hablar del entrenamiento de Erectores Espinales, menudo músculo olvidado

@juanignaciozapata1377 3 ай бұрын

Excelentisimo este video

@amdm5374 3 ай бұрын

Eres con diferencia el mejor canal de calistenia que encontré, te mereces mas reproducciones y suscriptores hermano

@nikmora9624 3 ай бұрын

Buen video bro siempre pensé que había algo mal en la flexión a una mano

@miguelm.c37 4 ай бұрын

Haz un vídeo sobre la sentadilla pistol po favor

@lautarit0_o 3 ай бұрын

Apoyo la idea

@frioricoyt7553 4 ай бұрын

Holaa Alex, me gustan tus vídeos, harías un vídeo hablando del progreso en Streetlifting? Y cuánta transferencia te da para ciertos movimientos (hefesto, front lever, full planche, etc) O si estaría mejor periodizar los ejercicios de Streetlifting y de bodyweight para un mejor rendimiento general en este deporte? Ojalá me leas, gracias 🫂

@user-dm8bu8rt9l 3 ай бұрын

Hola...Alex belt..saludos desde Ecuador...🇪🇨🇪🇨🇪🇨.gracias por seguir subiendo contenido de Calistenia.. A mí me haz ayudado bastante, quiero que sepas eso...y que he visto literal todos tus vídeos...tengo 23 años y estoy empezando en la calistenia...estoy avanzando bastante....👌

@AlexBelt 3 ай бұрын

Muchas gracias a ti por tu comentario y tu apoyo! Me alegra haberte ayudado, sigue así!! 💪

@cookiethefighter 2 ай бұрын

Hola. Podrías hacer un video de antebrazo y fuerza de agarre?

@ramonale999 4 ай бұрын

fua alex volvere a la calistenia y ahora tengo mas peso para poder hacer volumen muscular ojala puedas subir mas videos con ejercicios nuevos para un plan de entrenamiento variado y completo

@aldolunabueno2634 4 ай бұрын

Por fin una explicación completa sobre este movimiento. Justo lo que necesitaba. No me falta mucho. Si lo saco con buena técnica en esta semana, me comprometo a hacer el video etiquetándote. Gracias. 🙌

@AlexBelt 3 ай бұрын

Gracias a ti! Voy a esperar tu video 💪

@robertoalsina3949 3 ай бұрын

Alex, más allá que te sigo y realizo tus rutinas( las cuales me han dado muy buenos resultados) te felicito por mostrar a KZbinrs de los buenos como: Emilio Arceo, Oswal Candela y Cris Heria, lo cual demuestra tu humildad y respeto. Pero sobre todo la claridad, limpieza de la técnica y progresiones sencillas. Al margen que he visto incluso que hay un tipo que para realizar la flexión cruza el cuerpo de tal manera que al descender y flexionar el brazo, su mentón queda a la altura de la rodilla del lado contrario( en una posición totalmente antinatural forzada y grotezca).el descenso es parcial, realiza muchas flexiones, aparece en un programa de televisión como si fuese un recordman... Y puesto a ver..es una suma de errores técnicos en una cada flexión..horrible! De hecho esta flexión en forma tan limpia y elegante, se las vi hacer a tres personas: Bruce Lee( el las hacia con dos dedos..) , Emilio Arceo y ahora vos..genios! 👍👏👏👏💪🙋🏾‍♂️🇦🇷

@edwindorante9403 3 ай бұрын

Eres el number one

@geramito7403 4 ай бұрын

Tu contenido es lo mejor entre lo mejor, no solo de calistenia, sino tambien en general, la información y calidad de tus videos es una gran brújula para todos los que entrenamos, sea gym o calistenia, la gente no le da el reconocimiento que merece, pero créeme que tus videos son mil veces mejor que otros con millones de vistas

@AlexBelt 3 ай бұрын

Hey muchísimas gracias! Estos comentarios me llenan de alegría 😁 Realmente lo aprecio

@sergiogonzalezserrano6762 4 ай бұрын

Un vídeo magnífico, como todos los que haces. Gracias.

@Hector_ML 4 ай бұрын

Fantástico como siempre hermano ❤

@AlexBelt 4 ай бұрын

Gracias!! 💪

@camilolopez7025 3 ай бұрын

Puedes hacer un video sobre ejercicios para mejorar la flexibilidad por favor

@eulismendez2447 4 ай бұрын

Hay broder, gracias, de verdad que necesitaba este video, eres el mejor, ya me pondré a practicar estas flexiones y disculpa las molestias 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@AlexBelt 3 ай бұрын

Es un gusto. Gracias a ti por tus comentarios 💪

@MC-tk5db 3 ай бұрын

Han pasado 84 años🧓🏼 Por fin un nuevo video!!!❤

@angelvelazquez5459 4 ай бұрын

Ahora uno de las dominadas a 1 mano

@sebastiansaldarriagacardon4174 3 ай бұрын

Joder si

@riusaki369 2 ай бұрын

Porfavor se dice

@exe-arg9 4 ай бұрын

Ya estrabaña mi Profesor de lo correcto gracias genio

@JuanDiegoVazquez-j3q 15 күн бұрын

Bro podrias aser este mismo video pero con la dominada a un brazo😁 un saludo.

@yenderbejarano2367 3 ай бұрын

Tienes nuevo suscriptor.

@sebazxuvux 4 ай бұрын

justo necesitaba esto

@user-ex9xy6iy9c 4 ай бұрын

gracias

@davidregallo9477 Ай бұрын

hola, gracias por el video. se me complica un poco encontrar un lugar donde puede hacer el ejercicio inclinado y pueda ir variando la inclinación en función del progreso. Sería una buena forma de progresar agregando peso en una mochila por ejemplo, pero haciendo las dominadas con las dos manos en el piso?

@martinfernandez1716 4 ай бұрын

Gracias broder por el contenido y conocimiento que transmites a la comunidad....me gustan muchos tus videos

@emilioperez7909 3 ай бұрын

Excelente hermano nunca vi un video tan informativo y explícito sobre este tipo de flexiones sin duda un canal con mucha calidad

@marcoverdugo2043 3 ай бұрын

esa gflexion es buena para maximizar las ganancias musculares? con calsitenia

@lautarit0_o 3 ай бұрын

Empecé a practicarlas como explicas en el video, pero me dí cuenta que tengo algunos problemas, en el brazo izquierdo cuando hago la flexión a una mano no tengo ningún drama, solo molestias en la parte que conecta el cuello con el hombro, pero eso pasa en las 2 manos Pero cuando hago la flexión a una mano con la DERECHA, no se porque, pero me duele mucho la rodilla de la pierna izquierda, no se si es porque queda una posición comprometida, y el dolor de la conexión entre el cuello y el hombro que mencione antes se sobre intensifica cuando hago con la mano derecha, Alguien me podría dar algún consejo para que no me pase esto? Siempre me paso, igual al entrenar de la forma "incorrecta" que se explica en el video, y no encuentro solución, y me gustaría lograr la flexión a una mano, pero tampoco me gustaría perjudicarme y tener una lesión

@brayandeleonwenger184 4 ай бұрын

Gracias bro, siempre es bueno tener más conocimiento, sigue así bro eres el mejor (Por cierto que buen físico 👏💪

@AlexBelt 4 ай бұрын

Muchas gracias parcero!! 💪

@grislyy3624 3 ай бұрын

Ns si es mucho pedir pero me gustaria que hicieras una rutina inteligente como los otros 3 videos pero con gym :) con lat prayer etc estaria god

@yurydanielmachadojaimes2931 3 ай бұрын

El mejor tutorial que he visto para flexiones a una mano, gracias por compartir; saludos y éxito desde Venezuela 🇻🇪

@user-nd8lh4oe8e 3 ай бұрын

Bro una pregunta acabo de empezar a entrenar calistenia y mi objetivo es ganar masa muscular pero quería saber si los básicos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular

@juanmiguelrayo2570 3 ай бұрын

Genial video, gracias por la información saludos y bendiciones.

@matiasmanuelperea9843 4 ай бұрын

Volvio el crack 🧠

@IseeTheAquarianConspiracy 3 ай бұрын

Magistralmente explicado de forma gráfica Alex. Infinitas GRACIAS✨

@soldierboy2034 3 ай бұрын

Excelente, me motivaste.

@darechallenger8733 3 ай бұрын

Tu video es perfecto genial gracias

@user-fk7vu5ri4r 4 ай бұрын

Excelente video bro,hey pero tengo una duda y es si este ejercicio es bueno para hipertrofiar,y si no que beneficios te puede dar el realizarlo 👍💪

@AlexBelt 3 ай бұрын

Gracias! Si el objetivo es la hipertrofia del pectoral, no es mi primera opción, prefiero las flexiones en anillas o las flexiones profundas bien controladas. Pero si no tienes anillas y las flexiones profundas se te hacen fáciles, entonces si sería una buena alternativa para trabajar el pectoral.

@engel6151 3 ай бұрын

En todos los tutoriales que ví, eres el primero de calidad te ganas un sub

@angelvelazquez5459 4 ай бұрын

En progresiones yo pondría la flexion a una mano pero con bandas de resistencia

@davidgabrielmartinez3965 3 ай бұрын

Muchísimas gracias por tu contenido además de interesante, muy completo basandote en estudios científicos, sin dejar de lado la anatomía de esta hermosa rama de entrenamiento que es la calistenia. Psd: Si puedes hacer un video del Muscle up estaría también interesante 💪😁

@Leandro-rt2jk Ай бұрын

Me dolió en la parte de atrás del muslo XD

@Juan-cj1sd 3 ай бұрын

Puta, crei que no hiba a poder pero siguendo la tecnica pude hacer una.

@alexisjh3831 2 ай бұрын

Q pro

@BraveGirlsLove 3 ай бұрын

Uno así pero de remos a una mano

@aldolunabueno2634 2 ай бұрын

Hola, Alex. Ya llevo un tiempo haciendo estas flexiones como lo has explicado, pero me surgió una duda. ¿Hay alguna competición organizada por una institución que controle las flexiones a una mano para que se use una técnica similar a la que explicas aquí?

@aldolunabueno2634 2 ай бұрын

También me gustaría saber qué opinas de las flexiones a una mano tan famosas que realizaba Bruce Lee, con el tronco libre de flexión o torsión, pero con la mano muy por encima del hombro.

@Frank-tf1ed 15 күн бұрын

@@aldolunabueno2634 hola, una pregunta, cuál rutina utilizaste para conseguir la lagartija en una mano?

@supercrack5764 3 ай бұрын

Puedo hacer 50 flexiones con tecnica decente pero no puedo hacer ni una sola flexion a un brazo 😭😭

@marsonic2155 3 ай бұрын

Dios, por fin entiendo este ejercicio

@amaury_hp 3 ай бұрын

Nos podrías regalar ejemplos de rutinas PUSH/PULL híbridas? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@patimamanibenjamin1912 3 ай бұрын

Me recuerda la narración como Isaac Quiroga

@cristo5136 Ай бұрын

Hazla de espartacus, la flexion de 2 puntos de apoyo, para qie veas que no es fácil y tienes que torcer el cuerpo como taco dorado!!

@user-lg8rj7rm9b 3 ай бұрын

En todas partes vi que la flexion una mano se hace mal y yo también lo hicia mal, menos mal que sigo este canal muchas gracias eres good😃

@aldairfrankrosas1949 2 ай бұрын

Yo ya tengo la belleza solo me falta la fortaleza.

@jesuscastillo26123. Ай бұрын

Porque puedo hacer diez repeticiones de flexiones, clasicas y no una flexion a un brazo

@AlexBelt Ай бұрын

Hola. Malinterpretaste lo que dije, las 10 flexiones son un requisito mínimo para EMPEZAR A ENTRENAR las flexiones a una mano INCLINADAS. Que puedas hacer las 10 flexiones clásicas no quiere decir que ya tengas la fuerza para hacer una flexión a una mano.

@GamerJX-wj9ph 3 ай бұрын

Esta chido el video pero 10 flexiones normales no son muy pocas???

@AlexBelt 3 ай бұрын

Digamos que estás entrenando Press de Banca (o cualquier otro ejercicio), tú vas metiendo peso poco a poco, no esperas a poder realizar 30 o 40 repeticiones para subirle apenas 5 kg. En este caso es lo mismo, una vez que ya puedes hacer mínimo 10 flexiones ESTRICTAS, el siguiente paso es hacerlas a una mano con el cuerpo bien inclinado y ahí vas disminuyendo la inclinación poco a poco.

@GamerJX-wj9ph 3 ай бұрын

@@AlexBelt entonces puedo aprender el múscule up solo con tener 10 dominadas???

@eduardodavidcampasraffo7686 4 ай бұрын

Hola. Con los pies juntos es muy difícil, no sé si sea imposible, pero estuve a 15 cm de lograrlo. Al Kavadlo junta los pies: kzbin.info/www/bejne/g521dHSAl9ydg9Usi=ekrGSfawFhrGtLLX, aunque se dobla ligeramente. 💪🏽

@AlexBelt 3 ай бұрын

A ver, imposible no es, pero hay que doblar y rotar el cuerpo para no caerse. Para empezar considero que se ve feo así y uno de los mayores beneficios de la flexión a una mano es que además trabaja mucho la musculatura abdominal para estabilizar el tronco, de la otra forma no pasa eso.