✅ ¿Y si haces 30 FLEXIONES TODOS LOS DÍAS? | ¿Qué pasará si haces 30 flexiones todos los días?

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✅1 Ganarás fuerza en la parte superior del cuerpo
FLEXIONES TODOS LOS DÍAS
Las flexiones desencadenan una reacción en cadena de activación muscular. Además de los bíceps y tríceps, esto incluye los músculos de los hombros y el pecho,
Treinta flexiones al día fortalecerán tu pecho, agregando definición a tus brazos y aumentarán tu masa muscular.
✅2 Fortalecerás tu núcleo
Si bien las flexiones activan el recto abdominal, existen técnicas en que puedes hacer aún más para la verdadera fuerza y estabilidad del núcleo al estimular el abdomen transverso.
cuando los músculos abdominales están débil, puede causar problemas para andar, falta de equilibrio y dolor en la parte baja de la espalda. Para maximizar este beneficio, mira esto "refuerza" tu área abdominal como si alguien estuviera a punto de golpearte en el estómago. Manten esa tensión durante todo el push-up.
✅3 Los problemas de espalda pueden resolverse
Además de estabilizar los omóplatos al trabajar los músculos que se unen a los omóplatos y la clavícula, tus 30 flexiones diarias activarán los músculos erectores de la columna lumbar.
Estos son los músculos que evitan que las caderas se caigan y, cuando están débiles, pueden contribuir al dolor de espalda baja. Mantener los glúteos contraídos y las piernas activas desde los muslos hasta los dedos de los pies estabilizará aún más la zona lumbar.
❌ 1 No estanques el ejercicio:
Consejo americano de Ejercicio (ACE) revelo que El enfoque principal del ejercicio son los músculos del pecho, los brazos y los hombros, A medida que avanza en el ejercicio, los músculos de tu torso trabajan para mantener su cuerpo estable y en línea.
Pero hay un límite en la cantidad de fuerza que puedes ganar con una flexión estándar. Eventualmente, llegarás a algo conocido como “meseta”, según los estudios. Tu cuerpo solo puede ganar tanta fuerza haciendo el mismo movimiento una y otra vez. Entonces, si solo ha estado haciendo flexiones todos los días durante un tiempo sin ningún cambio en las repeticiones o variaciones, es probable que su progreso se haya estancado.
La solución esta en algo conocido como las progresiones, consiste en aumentar la intensidad, la variación o las series y repeticiones totales de las flexiones, esto introduce un nuevo estímulo a tus músculos
❌ 2 EL TIEMPO DE DESCANSO:
Según una Publicaciones de salud de Harvard , incorporar variaciones más desafiantes, al hacer un entrenamiento de lagartijas todos los días probablemente no sea la mejor idea. Para aumentar la fuerza y el tamaño de sus músculos, la razón es que debes darle tiempo a su cuerpo para que se recupere. Y como se recupera con tiempo y una buena alimentación.
❌ 3 Evita Lesiones al hacer Flexiones;
Un estudio de la Clínica Mayo indico que Al igual que con todos los ejercicios repetitivos, el uso excesivo siempre es un riesgo potencial de lesiones, incluidas las flexiones diarias.
Las lesiones por uso excesivo en los músculos o las articulaciones, son la tendinitis, generalmente ocurren debido a movimientos repetitivos,

[@ConsejosSanos]

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[@eliasrocha5922]

Como hacer para crecer los músculos

[@rudyjeremyvarelac1880]

Hagan uno para App Store En iPhone

[@alejandropena7024]

He querido iniciar a realizar flexiones pero no me gustaría ponerme muy ancho. Será que me adelgazo o me ensancho?

[@jimmylinares4892]

@@alejandropena7024 depende como esté tu físico, Si estás delgado has volumen, y si éstas algo gordo puedes hacer definición.

[@matiusguerreroz]

Cada cuánto descanso?

[@marcosc6862]

Despues de muchos años de ver videos de este estilo, llegue a la conclusión, a través de experimentar en mí, con muchas rutinas y apps de ejercicio, que realizando diariamente o 3 a 4 veces por semana, 15 flexiones, 10 dominadas, 20 sentadillas y 2 o 3 series de 20 abdominales colgados de una barra combinando rodillas al frente con oblicuos a cada lado, se logra fortalecer los grandes grupos musculares, de forma integral. Y para concluir se debería agregar una caminata de 30'. Si pueden mantener dicha rutina a lo largo de toda su vida, no necesitaremos gastar dinero en gimnasios, suplementos y dietas o cualquier otro instrumento como estos, que son caros y no podemos mantenerlos a lo largo de toda nuestra vida. Paz y Bien

[@SRMBLL]

Pero quedas mamadisimo como la roca? O thor? :v?

[@joseluisserrano5746]

Gracias por el dato voy a tomarlo en cuenta amigo muchas gracias por compartir valor

[@yacatl7474]

¿Y cuando uno ya domina la dominada, la flexión, los fondos y las sentadillas?... Lo siento pero, si uno quiere ponerse muy fuerte y tener un muy buen volumen en los músculos, *SI* o *SI* necesitas ir sobrecargando los ejercicios, y que mejor que con pesas, discos y máquinas... Para generar masa muscular la calistenia es buena, pero ni en broma es mejor que el gym. Aunque duela.

[@marcossalcedo2541]

Pero te define tambien o no

[@ianwilson7322]

Excelente información bro saludos

[@palmira7984]

Aprecio su proyecto excelente...Tengo 73 años y no he faltado a la norma de ejercitarme, me siento muy bien nunca he estado enfermo ni GRIPE...gracias a mis padres que iniciarion el proceso "Mente sana...Cuerpo Sano". Felicitaciones...Recomendado...Agradecido....

[@mrjeinder9426]

Conclusión : es buena idea hacer flexiones te ayuda a los brazos , hombros y espalda , pero siempre y cuando no abusar del ejercicio , tener un horario para hacer estos ejercicios y tener unos días de descanso , me ha ayudado y lo recomiendo

[@Kevinbolso-rt9ii]

Tienen que si o si ser seguidas? O puedo hacerlas durante el día

[@mrjeinder9426]

@@Kevinbolso-rt9ii lo mejor sería hacerlos seguidos pero puedes comenzar en 10 en 10 y poco a poco vas ganando más fuerza y las repeticiones serán más 😉👍

[@Jeremy_CG]

@@Kevinbolso-rt9ii es mejor hacerlas juntas en distintas series, pero si las haces a través del día también verás resultados

[@angeliitho_rojas]

​@@mrjeinder9426 puedo hacer 50 en 5 sesiones de 10 o menos

[@InfamousDK]

Y que pasa si solo me dedico a hacer abdomen y pecho en el gimnasio?

[@nellyentrenadorafisica6920]

hace 6 minutos Claro que si se puede... Toda es la actitud, el entrenasor pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🦵🦵

[@pedropicagarcia6438]

Siempre lo hago y es muy recomendable ya son 55 años y me siento bien.

[@raulramos4051]

HOLA PEDRO, AY VAMOS YO VOY PARA LOS 54 AÑOS TE ACONSEJO TOMAR DHEA Y COMER FRUTAS, ATUN JUGO DE GRANADA Y CONFLEKS DE FIBRA CON NUESES Y PLATANO, TAMBIEN TOMO METAMUSIL TODAS LAS MAÑANAS ANTES DE CADA ALMUERZO.....SALUDOS

[@raulramos4051]

TE VAS A SENTIR COMO NUEVO....

[@Christopher-xb9bz]

@@raulramos4051 grande

[@gabooo.]

Como te banco

[@gonzito4907]

@@raulramos4051 sos good

[@truco-quieroretruco-quiero7179]

Cuento mi experiencia: comencé en noviembre de 2021 a hacer esta rutina... 200 flexiones con diferentes variaciones, abdominales, 4 series de 10 dominadas, 4 series de sentadillas con peso, curl de bicep con cajones de cervezas y otras cosas. Esto lo hago los 5 días de la semana y descanso el resto, a veces si me siente muy fatigado hago 4 dias a la semana Hasta el momento (junio de 2022) eh notado un cambio radical de fuerza, además me veo ridiculamente mas definido, es increíble (aclaro que soy flaco peso 66kg). Cuando comencé no podía hacer ni 10 flexiones por día y dominadas menos, hoy le agrego peso a estas para agregarle mas dificultad. Nunca gasté plata en gym ni en suplementos Nunca sufrí de lesiones, siempre cuidando el limite. Si no tienen dinero los animo a ir empezando de a poco con esto, simples ejercicios que puedes hacer en casa.

[@caicedo6574]

Mano una pregunta yo tambien soy flaco y quiero ganar tanto masa muscular como fuerza los abdominales me sirven?

[@truco-quieroretruco-quiero7179]

@@caicedo6574 Por experiencia propia te digo que si, yo era ree flaco muy poca masa muscular (nada practicamente, era un palo😂), los abdominales no se me marcaban... igual de los abdominales todavia no te preocupes porque si sos flaco luego se te van a marcar mas facil, trata de ganar fuerza lo principal asi los ejecicios se te hacen mas faciles y con constancia poco a poco vas ganando esa masa muscular (obvio tambien tenes que comer bastante, yo generalmente comia pollo, arroz, atun, mucha ensalada... de todo)

[@caicedo6574]

@@truco-quieroretruco-quiero7179 jaja eramos 2 por que yo tambien era un palo pero bueno voy hacerte caso mano y voy a ponerme a ganar fuerza y hacer todo lo que usted me esta recomendando bueno en 1 o 2 semanas le digo como voy mano gracias

[@joseorellana9024]

Dices que cuando iniciaste tus ejercicios comenzaste con una rutina de 200 flexiones diairias y más abajo dices que al principio no podias ni hacer 10 flexiones y dices q nunca tuviste lesión. No sé si es mentira pero si no lo es por favor explicate mejor x q a mí me interesa llegar hacer 200 flexiones diarias.

[@truco-quieroretruco-quiero7179]

@@joseorellana9024 Perdón. Lo que quise decir es que hoy en día hago 200 flexiones con peso incluido, pero cuando recién comenzaba no podía llegar ni a las 10. No siempre hice 200 flex por dia, fue todo un progreso, igual ahora me anoté a un gimnasio xq quería llevar a otro nivel mis entrenamientos

[@clementeortegas]

Un hábito es un acto de amor. Hagan ejercicio como les acomode y se sentirán mejor yo lo hago diariamente por todos los días del año de 5 km mínimo hasta los 17 km mi meta es completar 21 y mantener mi consistencia

[@adderchan]

sera constancia

[@moneymoney7860]

Su

[@clementeortegas]

@NʏX Yo Soy un hombre de éxito 🥇. Los muertos se pudren en vida. jajajajajajajajaja

[@DiegoXD8755]

@Henry Chinaski y nadie pidio que hablaras 😃👍

[@Yeix_TLJ]

@Henry Chinaski y a nadie le importa tu mísera existencia 😁😆

[@Post-Punk_12]

Yo lo hacia de niño, hacia mas de 100 flexiones en toda secundaria lo dejé, en la U retome y no puedo ni 20 y al día siguiente amanezco con dolor en los brazos pero eso era hace unos meses ahora que lo hice más frecuente ya me acostumbre y el dolor muscular es menos y hago mas flexiones

[@royjimenez6789]

Muy bonito vídeo gracias por compartir y por la información que me ayuda bastante

[@yersoncarrasco445]

Para un principiante máximo llegas de 15 a 20 flexiones, luego de unos días vas aumentando con facilidad 😌😌 vamos todos podemos.

[@El_simio]

La idea es descansar un día para que el músculo se recupere, igual que con cualquier musculo 👍

[@brendomcastro6692]

30 no es nada... no llegas al fallo No hay problema que no descanses

[@El_simio]

@@brendomcastro6692 quizás para ti, hay gente que no puede llegar ni a 7 y quieren empezar con lo básico en su casa 🤣 niño listo

[@pedrodelgado1490]

@@El_simio supongo que no se referirá a 30 seguidas, 2 series de 15 o 3 de 10, cada cual lo que pueda, no?

[@TheJlpjunior]

Yo hago 30 pero de 10 en 10

[@potatton4324]

@@TheJlpjunior de que 🌚

[@ccamaarguellesangelsebasti6983]

Muy buen vídeo, me ayudo bastante y me corregiste varios errores ; nuevo suscribtor.

[@victorestrada4943]

Tengo 60 años y tengo años haciendo lagartijas, diariamente, tengo 2 años haciendo 200-300 en serie de 50 con intervalos de 10 minutos y me han ayudado a bajar de peso, solo descanso 2 días a la semana y me siento muy bien en actitud.

[@javiercobianreyes4062]

Las harás en tus sueños porque con esa barrigota no creo que aguantes ni 20 amigo 😅

[@sanlkar]

La alimentacion y el descanso es igual de importante que el ejercicio. Mucho más si son ejercicios monótonos y repetitivos, son perjudiciales para el desarrollo muscular porque las fibras musculares que se dañan en el esfuerzo no tienen tiempo de repararse y los tendones sufren una sobrecarga.

[@Mundodesack]

Yo creo que eso es lo más importante

[@juanmanuelmezacedillo7331]

Excelentes comentarios.. Cada quien usa lo que le gusta y lo que más le aporta todos somos diferentes pero hay algo en común...el deseo de ser mejores... No le aflojen...💪

[@guidosandocan9544]

Hola, tengo 53 años y hago 225 flexiones por semana, además de otros ejercicios. Me alimento bien y descanso mejor aún, pero luego de cada entrenamiento tomo de seis a siete comprimidos de aminoácidos para la recuperación muscular. Porsupuesto que cada tres meses descanso una semana de los ejercicios !! Saludos y buen video.

[@fonsi1639]

Eso de aminoácidos es una tontería. Que dañará,estudia nutrición y salud.

[@grandezax]

Aqui puedes crecer en el aspecto fisico, en mi canal puedes crecer en el aspecto mental, gracias.

[@nicheeeeee13]

Consejos Sanos gracias por esa calidad de informacion soy calistenico y prectico mucho las flexiones xD

[@kleyverClouds]

Fuaaaa muchas gracias me sirve nuevo sub increíble video

[@wilfredobujosarivera7685]

Bruce Lee Hacia Los Adominales Que Hoy Dia Lastiman La Espalda Y Yo Los Hago Desde Los 13 Años Y Me Fortalece Mi Espalda Y Sobre Todo Mi Adomen , Igual Hago Los Puschup 150 Un Dia Si Y Un Dia No y Me A Ayudado A Retrasar El Envejecimiento, Eso Si La Alimentacion Tiene Que Ser Saludable, Y Usar Multiminaminas Saludables .🙏🇵🇷

[@ULDA-TEC]

Por mi enfermedad me sentía super débil y ni ganas de hacer ejercicio tenia ...hasta que un día al prender mi smart tv ...el youtube me recomendó la música de rocky ...y la verdad mis sentidos de aceleraron; comencé a darle con gusto a los ejercicios que hacia al ver sus rutinas en la película ...es una increíble experiencia de seguro me causo ese efecto por que siempre veía estas películas ... post data si tienen alguna enfermedad no hacer los ejercicios rápidos como Stallone , vamos lentos pero seguros jeje!!

[@sebastianreyes2007]

La buena informacion se merece un like y una suscripcion👍😃

[@ConsejosSanos]

Un excelente comentario como el tuyo se merece like y un ❤️🥳🌟😃

[@blitzblitz1467]

Ojala me hubiera hecho eso ise dos 3 videos ni comentario :c

[@molinaoscar1994]

Llevo dos semanas haciendo flexiones,planchas y sentadillas. Puedo decir que mis músculos se tonificaron pero la diferencia visible no es demasiada,además de que mí fuerza aumento de una forma considerable. Aunque no hago mucho,hago dos series de 20 flexiones tradicionales,una serie de 20 de las flexiones más abiertas,dos series de plancha de 35 segundo cada uno y 50 sentadillas todo esto 5 días a la semana,junto al hecho de que estoy de 8 horas a 10 fuera de casa haciendo otras actividaded fatiga mucho,razón por la que reduci la intensidad de mí entrenamiento y algunas veces me tomo un día libre de entrenamiento. Supongo que aprovecharé las vacaciones de invierno para entrenar a full intensidad

[@nicolasgaleano6481]

y esto te aumentó masa muscular?

[@jonatha39X]

@@nicolasgaleano6481 eso es con comida (proteína)

[@robertolozano2766]

Todo esta bien, pero flexiones, no es lo mismo que planchas amigo.?

[@vvvvvv8841]

Tengan en cuenta q la ganancia de masa muscular se va a notar recien a los 3 meses (depende mucho de su genetica), obviamente si comen bien y duermen bien, pero no crean q en un par de semanas se va a ver un cambio, la clave es la constancia y la paciencia.

[@eudonunez6695]

Excelente información! Gracias por compartir 😅👍👏🙏🇻🇪🤗

[@Alani9669]

Yo no quiero más masa muscular. Pero me gusta este ejercicio

[@jesuselguezabalgutierrez3663]

hago 4 o 5 dias a la semana 8 series de 10 flexiones, me siento muy bien, tengo 60 años, ademas hago abdominales y sentadillas

[@Homero11]

Bro soy un principiante en esto asi que no soy alguien que sepa mucho sobre el tema pero t doy una recomendacion para ver mas resultados es 1.hacer menos repeticiones pero con peso (ejemplo) una mochila con libros o botellas de agua. Y tambien puedes hacer variadas flexiones ejemplo las flexiónes diamante son las mas efectivas y entre otras para que puedas ver mas cambios.de nada!

[@SoyLeyenda420]

@@Homero11 no creo que le importe tanto, al decir que se siente muy bien supongo que lo hace por salud

[@theisaias2061]

Yo hago 15 series de 30 repiticiones y solo tengo 84 años

[@rafaelromero9502]

@@theisaias2061 si yo hago 10 series de 15 y solo tengo 104 años

[@Marvin-jb3ji]

Cojo por más de una hora y solo tengo 98 años

[@alfredoreyeshernandez5651]

Me encantó,son consejos muy saludables y con base científica. Lo importante es mantener no solo un cuerpo fuerte y saludable,sino también la mente. Felicidades y continúen brindando más información. Dios los bendiga

[@gustavoradulovich6778]

Bien, a esto y cualquier tipo de rutina, podría añadirse: previa) meditación para fortalecer sistema nervioso. Trabajar articulaciones. Precalentar. Rutina localizada( en este caso flexiones, o sector muscular elegido del día) Posterior) Elongación, hidratación( moderada) Y separado en horas, caminada) Cierre con meditación. La alimentación adecuada particular Hidratación regular diaria 8 horas de descanso. IMPORTANTE: dejar un día semanal de descanso completo. A lo sumo, algo de elongación suave,y comida liviana. Preferentemente, última comida antes de las 19hs.

[@Alejandrogarciamora3560]

En cierta manera tienes razón nada más que en el las fuerzas armadas te ponen hacer lagartijas y ahí las haces o las haces y nadie salía lastimado en la brigada de fusileros paracaidistas te ponen a correr largas distancias hacer abdominales hacer barra lagartijas con el puño cerrado y quién no podía recibía unos tablazos todo para aguantar la caída en paracaídas ya que saltas con todo el equipo que es el fusil cargadores y demás equipo 🤷

[@jisusdelgado7755]

Este es mi rutina, la verdad no se si lo estoy haciendo bien... Lunes, Miércoles y Viernes= Salto la cuerda. Martes y Jueves= Hago ejercicio de fuerza. 《☆》

[@brayanelbicho1245]

Es Perfecto cuantos años tienes

[@jisusdelgado7755]

@@brayanelbicho1245 Tengo 18

[@pibitoart1986]

@@jisusdelgado7755 yo te recomendaría solo dos dias de cuerda bro y lo que resta de ejercicio de fuerza aunque si tu objetivo es resistencia pues esta bien

[@leonelgimenez5414]

Gracias por compartir muy interesante todos sus vídeos

[@thesurvivor3096]

Yo comence a hacer 2 series de 15 veces cada ejercicio: 15 sentadillas 15 abdominales 15 flexiones Descanso 2 minutos y lo vuelvo a hacer: llevo un tiempo haciendolo (comence porque la vida se me hizo muy sedentaria y esto me ayuda a mantener mi cuerpo activada en cierto modo) y me siento bastante bien no me siento forzado y hay ocasiones que hasta me apetece hacerlo. Algun especialista que me de su opinion

[@davidgp_n1]

Soy futbolista en desarrollo y desde los 14 hago 100 flexiones de pecho diarias, descansando una o dos veces por semana, entre hace poco al gimnasio pero no dejo de hacer las flexiones ya es un hábito, con 2 años seguro mi cuerpo ya está totalmente marcado

[@lazonadelgamer543]

sin miedo a quedarse enano

[@juanestebanramosrojas3616]

​@@lazonadelgamer543que tiene que ver?

[@PintelaComoQuiera]

Haz ejercicios todos los dias, pero no hagas ejercicios todos los dias. Haz 30 flexiones todos los dias pero no hagas 30 flexiones todos los dias. Esfuérzate, pero no te esfuerces. 😎😎😎

[@kevinmauriciovillafaneotal5786]

Yo hago 50 diarias y me siento muy bien en el gimnasio las complemento con mis rutinas.

[@sebastianrossini1715]

Lo malo de internet es que hay mucha muchísima información y para cada cosa va a existir argumentos en contra y a favor. Creo firmemente que el que debe decidir si hacer más de 30 flexiones es tu entrenador o tu mismo al experimentarlo. Mí rutina actual contiene 90 flexiones al día, obviamente no son todas del mismo tipo y quizás en un futuro haga menos o quizás más, no se. Si pesas 100kg quizás necesites hacer 30 flexiones todos los días o quizás tengas tendinitis y no puedas hacer ni una... Eso déjaselo a tu entrenador o para cuando realmente lo experimentes y sepas escuchar tu cuerpo.

[@tay6364]

Se sabe que tus músculos tienen que descansar, incluso te podrías lesionar si lo haces constantemente y sin descanso.

[@axelvalenzuela9637]

El pecho es un músculo grande, necesitan 72hr de descanso para regenerar las fibras musculares, si lo hacen todos los días tendrán un desgarre o peor una calcificación, sufrí una en mi hombro por esto mismo.

[@lorenagutierrez4297]

Por eso hago ejercicios de lunes a sábado, domingos DESCANSO

[@axelvalenzuela9637]

@@lorenagutierrez4297 te felicito Lorena, pocas personas tienen esa dedicación y disciplina, descansa un día entre medio de la semana también para obtener mejores resultados, saludos.

[@lorenagutierrez4297]

@@axelvalenzuela9637 Muchas gracias, igual pasa buen día 🥰

[@marcosieghart4569]

Gracias por el consejo mi rey

[@Hugo-mt1pm]

@@axelvalenzuela9637 Hola amigo una pregunta, estaría bien empezar con una rutina de 10 min caminando, 20 flexiones entre lunes, miércoles y viernes, fines de semana descanso en todas las semanas? :)

[@EE.UU.7]

Gracias por es gran video, que Dios te bendiga te doy like y me suscribo 🙌🙏

[@geisermerce2771]

Soy de las personas que no te hacia nisiquiera 1 flexion, despues de entrenas por 1 año en el gym, consegui la fuerza para poder hacer 3 a 4 flexiones, comenze a entrenar flexiones y hasta ahora puedo hVer 20 flexiones seguidas.

[@ramiroL.23]

No hagan todos los días el mismo o los mismos ejercicios, se deben dar descansos para que el músculo funcione mejor

[@Agente-yp2qp]

Y dónde compruebas eso

[@rocco6459]

También depende de cuanto peses, si pesas bastante te costara mas hacer flexiones, por lo tanto es mejor que hagan de a pocas y cada día vayan agregando 3 o 4 mas o intenten así y otros ejercicios aparte de las flexiones

[@sergioramoneroles5807]

Gracias por la exposición Además hago elongación y otros ejercicios 15 minutos y gracias

[@Mr._ZD]

Yo en la actualidad hago 200 a 300 flexiones de brazos y de 50 a 100 abdominales por día, dependiendo de cuanta energía tenga ese día (más o menos tengo uno o dos días a la semana en que me siento muy cansado y por ello no hago ejercicio) Hasta hace una semana más o menos también hacía constantemente ejercicios de piernas por practicar taekwondo, pero hacen un receso durante diciembre y enero las prácticas, por lo que quizá deba hacer otros ejercicios aparte para compensarlo

[@camiloelopez9543]

Genial Muchas gracias 😄💐🎂

[@brahianperez2435]

Bendiciones en Jehová q es nuestras fortalezas y guía por siempre grandemente mediante Jesucristo su hijo amado q dio en sacrificio para salvación nuestra y vive reina por Los siglos de los siglos amén

[@angelmarin7173]

Me parece que te equivocaste de canal colega. Este lugar es un canal de ejersicios fisicos no un canal evangelico de iglesia.

[@the_best_lucha_libre2121]

A Dios gracias 🙏🏻 no hago flexiones todos los días o de forma rápida.Tenía conocimiento que siempre el cuerpo tiene que darse un descanso de más o menos 2 veces a la semana sin hacer ejercicios,esto para no atrofiar los músculos.Claro todo en exceso es malo.Grandiosa explicación.😉✌🏻

[@ConsejosSanos]

Excelente así es mi amigo Saludos 😃🙏

[@josecarlos2368]

Me gustaría agregar, que para unas flexiones correctas. Se debe realizar la retracción escapular correspondiente. Eso evitará lesión en los hombros, que son difíciles de sansar. Saludos para todos desde Montevideo, 🇺🇾 Uruguay

[@godsson7996]

Hace 5 meses hice 40 flexiones, además de varios ejercicios más en un solo día y todo de corrido, me gustó y me llevé del calor del momento, luego de que me calme dure 1 semana y pico con dolor en todo el cuerpo, incluso al toser me dolía el pecho, los músculos abdominales, los brazos, las piernas, todo era un dolor insoportable. Luego de eso aprendí a dejar que mi cuerpo se acostumbre y descanse.

[@juseph3297]

Eso es falta de costumbre hermano descansando o no igual no va hacer mucha diferencia mientras sientas el dolor así que es mejor descansar si tú lo crees asi hay otros que siguen dándole y no le afecta en nada ni le ayuda más rápido ni más lento, para que se recupere es cuando tú haces ejercicios intensos correr más de 10km más de 50 flexiones seguidas más de 100 adb seguidos más de 100 canguros y monos gigantes

[@cryptodevs372]

si las haces todos los dias no te vas a lesionar.. a no ser que tengas una mala tecnica. no estas rompiendo fibra muscular ni tampoco vas a aumentar de masa muscular. Para lograr eso hay que romper la fibra poco a poco.. y eso se logra metiendo mas peso a medida de que el musculo se va adaptando.. osea... si queres verte mas grande.. lo logras yendo al gym... poniendo el musculo a distantas cargas. fin

[@faith.7845]

Excelente consejo muchas gracias por esa información.

[@Emmanuel-ct5qd]

Yo solo hago calistenia en casa con buena alimentación durante 3 años lo haré no importa que no quede tan tan fuerte solo quiero estar en forma

[@carloschavarri9477]

TENGO 84 AÑOS,HAGO 4 VECES POR SEMANA 3 SETS DE 25C/U FLEXIONES O LAGARTIJAS. TAMBIEN 3 SERIES DE 30 SENTADILLAS.4 SERIES DE TRICEPS.ADEMAS CAMINO 4 MILLAS DIARIAS.ESTOY SANO GRACIAS DIOS Y MIS EJERCICIOS.SIGO ASI O LE BAJO O LE SUBO.GRACIAS.

[@patronmencho]

Estas vivo?

[@veintitres5456]

Jajajaja

[@user-fg8jt8bu8i]

Es admirable gracias a Dios

[@ismaelpalma2053]

30 flexiones no son nada difícil, tal vez los primeros días y solo a gente que en su vida se a esforzado apenas. Sin embargo con el tiempo y un día si y uno de descanso, hay que elevar las repeticiones hasta 100 o mas, el cuerpo se ajusta a eso y mas, pero lo que mas ayuda es una dieta sana y beber mucha agua.

[@samilsaye1541]

innecesario hacer 100 flexiones jajajajaja

[@joseosio3206]

Yo hago 120 flexiones diaria y me ciento bien gracias a Dios y tengo 62 años

[@camiloelopez9543]

Felicidades Por los 180 000 Suscriptores. Ya me suscribi también. 🎂💐👌🏋️

[@allanss2138]

Yo hago 30 flexiones, además de 40 abdominales y 20 levantamientos de pesas en cada brazo al día y mi cuerpo no lo resiente, y de vez en cuando aumento la cantidad de repeticiones de cada ejercicio y añado un par más para trabajar otras áreas. Si te alimentas bien, te mantienes constante y no excedes tu límite puedes obtener más fuerza, mejor forma y mejor salud en poco tiempo.

[@DownhillUrchin]

Es muy poco 30 lagartijas, eso lo hago en 1 minuto

[@solidlamb1926]

@@DownhillUrchin jajaja lo que tú digas

[@allanss2138]

@@DownhillUrchin Cada persona hace lo que lo haga sentir más cómodo, la rutina que mencioné es lo mínimo que hago, y como máximo hago entre 60 y 100. También sé perfectamente que estoy lejos de ser fitness, hago ejercicio desde mi casa para mantenerme saludable y también he ganado algo de músculo gracias a ello, pero no me dedico al 100% a entrenar ya que tengo otras cosas importantes que hacer.

[@garciaemma3251]

Estimado señor, vi su video y fue muy inspirador, yo también tengo algunas buenas ideas que me gustaría compartir y aprender de usted, por favor póngase en contacto conmigo para que podamos progresar juntos, en el nombre de la promesa de Dios!

[@andycinho10]

Excelente video, muchas gracias.

[@smithvega5428]

Por parte mia, yo comence en enero de 2020, mi rutina no cambio hasta el dia de hoy, (200 flexiones en 5 series, 200 abdominales en 5 series,100 sentadillas en 2 series) todos los dias, y levantamiento de pesas de 10 kg (biceps y hombros) 2 o 3 veces por semana, mi peso corporal es de 96 kg (212 lb) y mi altura de 1.73 m. Por el momento no padeci leciones de las que habla el video, y espero no padeserlas, pero le doy la razon en lo del descanzo (aun que no lo haga casi nunca), mi fuerza incrementa mucho cuando descanzo y me siento muy ligero, puedo hacer el doble de serie de mi rutina sin cansarme, pero prefiero no incrementarlo y hacer mi runina normal, ya que asi no me fatigo y no me aburro del ejercicio.

[@grovel8415]

yo hago 100 flexiones todos los días, mas entre 15 - 16 dias de la semana entreno de manera extra el resto de musculos del cuerpo y la verdad, en mi caso personal me ha venido muy bien, 0 malestar y mucho progreso, si no me hago minimo mis 100 flexiones siento que el día en lo que se refiere a esfuerzo se pierde.

[@vittoriograsso1508]

eso esta pesimo aprende a entrenat

[@grovel8415]

@@vittoriograsso1508 Pésimo?, como se nota que no tienes ni idea de que es un entrenamiento, un entrenamiento es ejercitar las partes del cuerpo deseadas y conseguir el resultado deseado, resultado que estoy consiguiendo de manera muy bestia, me vas a decir tú que es un entrenamiento pésimo? jajajajaja no te hagas nunca entrenador.

[@RMMv-ow8xf]

No hay que dejar descansar el músculo?

[@grovel8415]

@@RMMv-ow8xf eso lo hacía los dos primeros meses, pero claro veía que peña que lo trabajaba todos los días estaba mamadisima y ale, si otros pueden yo porque no, supongo que depende también de cada cuerpo, pero a mí para la espalda y los brazos me esta llendo de lujo, y aún quiero combinar un ejercicio para las muñecas y el agarre, porque de nada vale tener espaldas y brazos si no tienes la capacidad de anular a otra persona con las manos.

[@renuziuz1706]

@@grovel8415 mas que descanzar el musculo deja descanzar las articulaciones o tendones que si sigues asi en un tiempo mas es muy probable que te lesiones o tengas daños irrecuperables

[@joseorellana9024]

Para los que comienzan yo les recomiendo hacer las flexiones pero de lunes a viernes y descansar sábado y domingo. Si lo hacen todos los días sin descanso se ganaran una tendinitis en los hombros y codos y luego tienen que reposar y perderán todo lo conseguido. Lo peor es q las tendinitis cuestan sanarlas y se llevan hasta años en recuperarse.

[@Patataconmiel]

Como puedo sanar mejor una tendinitis de hombro llevo ya meses en reposo y no siento mucha mejora se fue el dolor pero no puedo hacer acciones como mover rapido el hombro

[@joseorellana9024]

@@Patataconmiel Que triste amigo. Te recomiendo que vayas donde el doctor. Yo me lastimé el hombro derecho en el 2014 con la barra y la sobre carga y no fui al gym por 6 meses. Te recomiendo que todas las noches te pongas hielo y paño caliente en el hombro 2 veces cada una. 1min caliente y luego 1min hielo y caliente y por ultimo hielo de nuevo. Luego con un unguento de esos que helan te sobes el hombro y te acuestas a dormir. Te recomiendo que reposes mucho el hombro y no hagas movimientos bruscos. Cero ejercicio en la parte superior solo piernas y abdomen. Te tomará tiempo de 6 meses a un año y cuando pase eso te aconsejo que mejor hagas pocas flexiones.

[@Patataconmiel]

@@joseorellana9024 no puedo jugar béisbol a la hora de batear me suena el hombro, iré al doctor y seguiré tu consejo

[@Patataconmiel]

@@joseorellana9024 me lo lastime en mayo o marzo de este año, y todavía no se me a curado donde fui solo me dijeron es una tendinitis use hielo reposelo y no haga ejercicio como por un mes

[@joseorellana9024]

@@Patataconmiel yo tengo tambien tendinitis en mi rodilla izquierda xq me gustaba salir a correr pero con un amigo excedí la distancia y me dió la tendinitis. Fui donde el doctor y me inyectaron, tuve reposo y tuve fisioterapia y hasta el día de hoy solo puedo correr 3min xq a los 5mi o 6 ya me duele y eso q me lastimé en el 2013.

[@juankm8331]

Felicitaciones por crear y compartir contenido de calidad

[@fandoom96]

Muchas gracias por él dato

[@fernandoduran7694]

HAGO FLEXIONES CADA DÍA 15 RN CADA SECCIÓN DE 5 COMO GRANOS SECOS PARA LOS MÚSCULOS ADEMÁS DE YOGURT DE COCO PROBIÓTICOS Y BANANOS PREBIOTICOS VERDURAS GREEN ETC ME SIENTA MUY BIEN ESTO

[@frankkevinjimenezvalencia5819]

Yo hago +100 diarios, en partes de 20 a lo largo del día, me fortalecieron los brazos...Buen ejercicio

[@pedroisaiascabrera7882]

Gracias por la información

[@fragmentosdevida6198]

excelente informacion

[@arongonzalez1275]

Muy bueno es Aser ejercicio yo ago lagartija y abdomen y si hay resultados 💯☝️💪🙄🤔😀😁👍

[@yeshuaedwardcacerescruz8448]

De hecho un entrenamiento normal o cualquiera que sea de este tipo son de 50 a 60 flexiones por dia, aunque parezca agotador casi todos los ejercicios de todo tipo son asi

[@wilsonjavierromero766]

Una observación. No se debe decir "flexión de brazo". Técnicamente es la articulación del codo la realiza el movimiento flexión-extensión. Hay que cambiar la afirmación.

[@Mohamed-mp2gi]

Muchas gracias hermano 😊

[@TheJlpjunior]

Yo inicié una rutina, al siguiente día dado mi estado físico amanecí adolorido pero así volví e hice de nuevo la rutina, estás bien hacer eso?

[@xtmaxman1024]

Esta bien pero, de no hacer nada a pasar a levantar casi tu propio peso hace que el musculo se fatige, entonces luego de cada entrenamiento tienes que elongar cada músculo mínimo 15 segundos

[@cristobalfuenzalida881]

@@xtmaxman1024 q es eso de alinear

[@xtmaxman1024]

@@cristobalfuenzalida881 elongar*, perdon

[@XxRoostPoPxX]

@@xtmaxman1024 yo no hacia ni una flexion y un dia empece a hacerlas, ya puedo hacer hasta 30, lo cual me parece titanico viendo el principio

[@diegocoronavega4297]

Cuando vuelvas hacer ejercicio y sientas dolor no pares significa que tus músculos se están rompiendo y eso es bueno ya que crecerán más grandes y fuertes

[@antoniogrisalesbotero8773]

Tengo 78 años y diario hago 80 flexiones de pecho y son tan fuerte como un joven de 30 años.

[@sergioandrescastellanoscor1237]

Jjaja si claro y yo tengo 88 y hago 90 flexiones diarias

[@Pera_777]

​@@sergioandrescastellanoscor1237yo tengo 90 y hago 100

[@luciocabrera1788]

Esos consejos q dises son buenos

[@rafaelorozco9668]

Saludos 🇨🇴👋👍

[@masterzhuli4425]

hoy 4 de Octubre comenzare mi rutina y estare actualizando cada semana mi progreso, dudo que pase del mes conociendome, pero veremos que pasa...

[@angelomartinmacedogaviria9472]

Que paso

[@masterzhuli4425]

@@angelomartinmacedogaviria9472 pasó que me lesione y tuve que recuperarme 2 semanas, ahora recin voy a retomar el ejercicio xD

[@juanitoarcoiris6651]

Y que tal te fue

[@alojomora3xalojomora3x39]

Hice durante 3 años 300 flexiones todos los días. Me puse muy fuerte. No m paso nada malo

[@alojomora3xalojomora3x39]

@PayasoHIT tardé 3 años. Haciéndolas todos los días, incluso con gripe. El último año llegaba hacer tres series de 200 y además 25 con cada mano, 10 con las puntas de los dedos y 50 haciendo el pino en vertical apoyado con un armario. Y lo más duro eran los abdominales. 3 series de varios minutos tumbado manteniendo las piernas levantadas a un palmo del suelo. Estaba muy fuerte, pero lo hice progresivamente. Tardé 3 años que se dice pronto. Es normal que solo hagas 30 al principio. Yo lo dejé cuando fui a la uní. Ahora mismo más de 20 años después estoy intentando volver a entrenarme pero con menor intensidad para cuidar mis articulaciones. He empezado haciendo tres series de 10 flexiones únicamente y tb me cuestan, jajja

[@jorgeoconellbaird6457]

Yo lo hice hacia 100 flexiones diarias sin descansar 1 solo dia asi durante 2 meses lo único que sentía era en leve dolor en él hombro izquierdo pero si gane muchisima masa muscular apesar de que tenia una adicción a la masturbación

[@franjj3492]

Excepto en las primeras semanas que ganarías masa muscular, por el hecho de no tener actividad física y empezar a estimular el pectoral, cuando tu cuerpo se acostumbre al peso, literalmente no ganarás absolutamente NADA. Tienes que ir al gimnasio para ir progresando si no te estancas.

[@Pichuplox]

Solo te harás más resistente al esfuerzo físico. Pero no te vas a marcar ni te van a crecer los pectorales

[@chinoxdgaming8969]

Buen video bro 👍😀

[@marvinantoniocerroceledon4573]

Para todo tiene q aver un equilibrio y te ira bien. Todo en exeso es malo. Asi q lo q dice este video es verdad.

[@eze717]

Gracias por la info bro

[@metalerowilliamxxx]

Faltó mencionar que antes de hacer ejercicios de fuerza hay que calentar los músculos y las articulaciones. 🤷‍♂️

[@oscarisaac5892]

Me hacia 200 todos los dias y a veces hasta mas!! Y con una mano antes me hacia 50 ahora solo llego hasta 30 Deje de hacer porque me desgarre un hombro y me tarde meses en recuperarme...

[@max1gamer639]

todos los dias es malo porque hay q tener un descanso

[@oscarisaac5892]

@@max1gamer639 asi es, bro!! Lamentablemente, uno se da cuenta de eso por las malas... 😔

[@manolinsky46]

Me he metido porque yo las hacía 30 ni más ni menos,y cogí muchísima fuerza,hombros,pecho ,brazos,y todo fue perfecto,mejor hacerlas que no hacerlas

[@joelmarvelduclair8249]

Gracias hermano

[@pachi-hr3nt]

Hacer 100 flexiones al día no te convertirá en Conan pero te sentirás mejor!

[@vittoriograsso1508]

el musculo necesita descanso, lo ideal seria unas 8 series 10 flexiones con peso (llegando al fallo muscular o cerca de el). Esto, dia por medio. Las flexiones deben ser: 4 series con brazos abiertos (enfasis en el pectoral) 4 series diamante (enfasis en el triceps

[@blitzblitz1467]

Mmmm que pasaria al hacer eso

[@maykermanzano3872]

@@vittoriograsso1508 hola yo empeze a hacer 100 flexiones diarias llevo 7 dias, cuantos dias deberia dejar descansar los musculos

[@locoterra2035]

@@maykermanzano3872 1 día o 2 a lo mucho

[@tseriesespanol2721]

@@maykermanzano3872 hacé de lunes a viernes y descansa sábado y domingo

[@Yahve.El.Andador.Informativo]

Tengo 48 años y hago 50 lagartijas o flexiones cuando lo requiero hacer en los días de la semana., hago las 50 flexiones seguidas..

[@hectorcatalan1032]

Trata de hacer las 50 , pero a la mitad de velocidad que estás acostumbrado... me cuentas como te va... saludos

[@anthonigarcia8035]

Muy interesante 👍

[@Dennis2004xd]

al inicio no podia ni hacer una flexionnormal por que mi espalda dolia, empeze dos semanas haciendo con la ayuda de mis pies, ahora en la tercera semana ya puedo hacer 7 flexiones

[@arongonzalez1275]

Yo e echo de cuarenta de 4 repeticiones y créanme que si ay resultados 👊👍💪😎😁💯☝️

[@juanramon6694]

Te creció el pecho?

[@justinaldairsantosaraiza5301]

Los albañiles viendo este video, no manches yo siempre cargo mezcla, mi dieta es pan con coca y estoy mamado

[@mauricraft8037]

Yo trabajo avese de albañil tengo una buena 💪 teniendo 14 años

[@alvarogarcia8880]

Yo lo hago desde hace años y se notan los efectos pero tampoco esperen milagros, se fibra un poco y ya

[@serginhov.c.5486]

Felicidades achuntaste lo correcto como yo pensaba

[@alejandropabon4958]

Me pasó algo curioso con esas flexiones de pecho: hasta antes de entrar al ejército nacional (soy de Colombia, donde el servicio militar es obligatorio), no me hacía ni cinco flexiones; tras terminar el servicio militar me hacía sobrado treinta o más. Ahora las hago día por medio.

[@GoatElias1949]

Cuéntame algo crack

[@joaquinmarimarcos4646]

descansar un dia es super importante para construir musculo

[@LuisMunoz-mk9wf]

30 flexiones al día, inicialmente puede ser retador, pero eso en un mes o algo más, prácticamente sería como no hacer nada, eso es muy muy poco

[@daglasmayorga4266]

Excelente video 👌