COMO HACER FROG STAND 🔥 O RANITA | 5 TRUCOS 🚀 RÁPIDOS Y EFECTIVOS PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES

El día de hoy les comparto como hacer el frog stand o ranita de calistenia o yoga, aquí te comparto tips y progresiones que te facilitaran el aprendizaje del del frog stand o ranita. 5 trucos rápidos y efectivos paso a paso para principiantes
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COMO HACER FLEXIONES NIVEL 1
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[@Mss.authenthic]

Casi me caigo para adelante 😔💪. Estoy logrando el equilibrio

[@dmtx]

Genial buen trabajo Es normal cuando estás comenzando tener la sensación de irse adelante o caerte, la práctica hace al maestro 🦾🔥🔥 fuerte abrazo

[@gonzalogarcia9645]

@@dmtx yo si me fui para adelante

[@dmtx]

@@gonzalogarcia9645 te lastimaste ? Normalmente puedes poner cuando estás aprendiendo una almohada o algo para tener más confianza 🔥🦾

[@LuisAlberto-ti4ic]

Como te fue amigo

[@victorcampre1519]

Yo logre por unos 5 seundos pero despues me cai hacia adelante no me paso nada creo que me hace falta fuerza en los hombros las pikes pauh ups me serviran????

[@alexbiscaro9537]

Muy bueno el vídeo, tengo la fuerza pero creo que me está faltando perder el miedo jajaja me da muchísimo vértigo el simple hecho de una vertical contra la pared y esto me causa lo mismo, tendré que practicarlo mucho 💪

[@dmtx]

Es normal al principio luego vas ganando confianza así que sigue practicando esa es la clave 🖖🔥 aquí estoy atento

[@gonzalomunoz6819]

Poner rodillas en la mera axila, mantener talones cerca de los gluteos, apoyar la mano bien abierta con los pulgares apuntandose entre si y repartir el apoyo en toda la palma y dedos (jamas el peso sobre la muñeca) respirar durante la ejecucion ... Y poner una almohada frente a la cara para los que aun no tienen control, romperse los dientes es caro. Esta buena la metodologia que muestra en el video, fijense que el profesor esta hablando en la ejecucion por lo que esta enseñando de forma indirecta que no hay que aguantar el aire al realizar el esfuerzo.

[@JosePerez-gh8zg]

Soy Chica y tengo el deseo de hacer calistenia! Y que bueno que puse una almohada para practicar porque 3 veces me fui de cabeza a jajaja! Gracias por el Aporte!!!

[@dmtx]

Jajajaja. Excelente idea lo de la almohada. Tengo un tutorial de head stand por niveles. Podría empezar por esos primero y cuando lo domines vamos a los trucos 💪💪💪

[@davo554]

Gracias amigo. La acabo de conseguir gracias a ti

[@karenelianazambranoquijano4804]

Lo máximo 🔥

[@dmtx]

Karen Eliana Zambrano Quijano hola 👋 saludos muchas gracias 🙏

[@tatianaanahimunozpaltin6028]

¡Me encanta tu metodología crack! Abrazooooo

[@dmtx]

Saludos bien día 🦾 muchas gracias ☺️ cualquier duda o sugerencia será bienvenida 🙏🙏

[@trompetista9]

Que buen video bro y que bien explicado llevo toda la tarde intentando sacarla y me costaba mucho he visto solo el principio del video y ya ago 20 segunds,muchas gracias bro sube alguno de progresion para la plancha

[@dmtx]

Genial que grato saber que te ayudan los tips, si tengo para la plancha 🔥🫡

[@callapavo5419]

Tengo que lograrlo y ya estoy entrenando gracias por este video bro❤❤❤

[@dmtx]

De qué ☺️ estaré atento por si tienes alguna duda 🔥💪

[@rubendelgado5627]

Grande, buen tuto

[@dmtx]

Saludos 🖖 hermano muchas gracias ☺️ atento a más contenido 🚀🚀🚀 fuerte abrazo 🤗

[@sergiomares4166]

Gracias X los consejos,me ayudaste much0😁😀🤙 nuevo sub

[@dmtx]

Genial que buena noticia máquina muchas gracias por apoyar 🔥🫡 a darle con todo que si se puede

[@marcelorottjer8638]

Genial lo logré te felicito y te sigo ahora

[@dmtx]

Épico amigo felicidades por el logro ahora a seguir practicando 🔥 bienvenido 🤗

[@GotiSoundy]

muchas gracias por los consejos, es un vídeo excelente

[@dmtx]

Genial qué gusto que sea de tu agrado 🔥🦾 a darle con todo que si se puede

[@JoniARG]

gracias hermano me ayudo mucho por no decir demasiado, el cambio de postura, me falta mas resistencia nomas y un poco de equilibrio

[@dmtx]

Genial amigo el que buena noticia, ahora a seguir dándole con todo 🦾🦍 fuerte abrazo 🤗

[@DewerPlayErCube]

Muchas gracias bro lo pude lograr gracias a tu video

[@dmtx]

Épico maquina esa es la actitud 🔥 ahora a seguir dándole con todo 🔥

[@misteriosamujer5891]

Me caigo para adelante 🥹

[@dmtx]

A seguir practicando y aplica los consejos 💪

[@diegosmaug4756]

Bien dimitrix voy a probarlo ahorita que termine un trabajito q me salio🎉

[@dmtx]

Felicidades máquina fuerte abrazo 🤗 a seguir dándole con todo

[@juako443]

Muchas gracias, logre mejorar rapidamente mi frog stand

[@dmtx]

Genial buen día 💪🔥 felicidades por esos avances 👏👏👏

[@rubenmartinalcala5060]

Hermano muchas gracias tío me he sacado mi primer frogs stand muchísimas gracias!!!

[@dmtx]

Hermanooo que emoción que compartas tu logro 💪💪 muchas gracias por considerarme 🙏🙏 a seguir dándole con todo 💪💪

[@yimisbuenaventuracastro2877]

Gracias brother no lo conseguí pero s Ya tengo la técnica a la mitad

[@dmtx]

Sin duda alguna si sigues practicando lo vas a lograr solo es cuestión de tiempo ⏱️ y estos ejercicios te ayudarán 🔥 fuerte abrazo estaré atento a ese progreso 🖖💪💪

[@maxiir1948]

Gracias hermano me sirvió muchísimo gracias!! Vas a llegar lejos manoo

[@dmtx]

Amén 🙏 que bueno a seguir dándole con todo 🦾 en Instagram estoy como Dimitrhix aquí puedes envíame o etiquetarme para ver cómo lo haces y si llegas a tener alguna duda o sugerencia será bienvenida 🤗 🦾🦾

[@maxiir1948]

@@dmtx me sale todo bien hermano pero se puede elevar las piernas ? Ósea ranita en pino.

[@maxiir1948]

@@dmtx puedes hacer un vídeo haciéndolo?

[@dmtx]

@@maxiir1948 no comprendo se un poco más específico 💪 quieres que haga un video haciendo sólo ranita ?? O cómo hacerla ?? O más tips ?? Con gusto mi brother solo dime cómo lo quieres 🦾🦾

[@maxiir1948]

Creo q se llama full planche usted sabe como hacerlo?

[@RubenWorkout]

Primer comentario 💪🔥😁

[@dmtx]

Ruben Workout esa es la actitud hermano muchas gracias 😊

[@gabo2995]

Grande crack ya me sale por 40 segundos

[@dmtx]

40” es bastatisimo 🔥💪 buena por el esfuerzo ahora a seguir dándole con todo

[@hughnorris675]

Excelente video! Una pregunta: Cómo hago para aumentar el tiempo que duro en esa posición? Me pasa que, si lo practico en el suelo, siempre duro el mismo tiempo antes de caerme JAJAJA. Pero cuando lo hago en las paralelas, sí siento que cada vez aguanto más esa posición 🧐

[@dmtx]

Esa pasa por las posición de las manos en paralelas podría ser más fácil, ahora si ya tienes el frog stand será cuestión de más práctica para aumentar el tiempo en resistencia tanto en el piso como en barras 🔥💪 fuerte abrazo 🤗

[@angelpabon7592]

lo siento el ejercicio de cabeza esta difisil

[@deisybarreto6418]

❤

[@dmtx]

A tope de power 🔥🦍

[@sanchezmurillokevin3614]

crack

[@dmtx]

kevin sanchez murillo a darle con todo máquina muchas gracias 🔥🔥🔥 cualquier duda me avisas

[@emanuelvanega5824]

Gracias a ti saque frogstand a dos dedos

[@dmtx]

Frog stand a dos dedos ?? 🚀🚀 brutal hermano 🦾🦾 severo nivel

[@emanuelvanega5824]

Si, y voy por mas.De nuevo gracias ,tu yideo fue el primero que vi y que aun lo tengo guardado en el celular.Saludos desde Argentina!

[@angyvega7127]

Que ejercicios puedo hacer para fortalecer mi muñeca?

[@dmtx]

Existen muchos ejercicios. Pero cuéntame más, tienes algún antecedente o patología que te limite hacer algún ejercicio con la muñeca? 🤔

[@darwinsoto4680]

Tengo una duda soy principiante en todo lo que conlleva esto , pero siento que el frog stand es un buen comienzo para luego pasar a hand stand ?

[@dmtx]

Albus Adams hola buenas noches 🙏 muy bien así es, es una buena manera de comenzar el balance de la handstand poco a poco si tienes dudas me avisas 💪💪💪

[@akelarre_694]

Los codos se flexionan un poquito, no? Esque he visto videos que los dejan totalmente estirados, pero no sé si es un nivel más avanzado o algo

[@dmtx]

Saludos mi bro, para comenzar si flexionamos los codos un poco y gradualmente con el tiempo, constancia y trabajo se extienden para seguir avanzando en otros ejercicios como; tuck planche y así hasta la full planche 🚀🚀🚀 fuerte abrazo 🤗 en Instagram estoy como @dimitrhix por si quieres enviarme o etiquetarme en los videos para ver cómo lo haces y si tengo que darte alguna sugerencia así será 💪💪 a darle con todo que si se puede 🚀🚀🚀

[@juanarroyo7765]

Buenas, buen video, puede parecer una pregunta tonta pero junto al primer ejercicio... En cuanto tiempo podría pasar hasta poder hacerlo sin ningún problema. Pregunto xq lo hago pero como mucho duro 5 seg en esa posición

[@dmtx]

Bueno todo depende de la frecuencia con la que lo practicas 🔥💪 mientras más lo haces más fuerza y balance desarrollarás con el tiempo ⏱ y la disciplina

[@juanarroyo7765]

@@dmtx si seguro, gracias. No sé si tendrás ya algún vídeo de como progresar o lograr hacer poco a poco la full planche

[@andreicanseco6406]

Hola, cuando intento el frog stand al apoyar mi brazo con mi pierna me puede mucho el brazo, algún consejo?

[@dmtx]

Hola buen día saludos 🖖 debemos ver cómo lo estás haciendo así que me puedes enviar un video a Instagram aparezco como DIMITRHIX y así puede ayudarte mejor 🚀🚀🚀 fuerte abrazo 🤗

[@andreicanseco6406]

@@dmtx voy, mi Instagram es @aandrei.09

[@Soyelchito]

Tengo un problema, pasa que tengo la fuerza suficiente como para levantar mi propio peso (realizando otros ejercicios) pero al estar apoyando mis rodillas en el brazo me causa un dolor punzante, como si me golpearan, no sé si es porque lo practico desde hace poco, necesito más practica y luego se va el dolor o que onda?

[@dmtx]

Es normal todo lo que me estás comentando y más cuando estás comenzando, ahora bien con práctica constancia y disciplina se hace más fácil 🔥💪

[@Soyelchito]

@@dmtx vale bro, gracias! Creía que era problema mío, seguiré intentando

[@user-en8vb9th5v]

@@Soyelchito y cómo te fue xd?

[@Soyelchito]

@@user-en8vb9th5v pues vamos mejor, pero con 7 días no esperamos mucho jajaja aunque incomoda mucho menos

[@antonellamarielduarte5473]

Se puede hacer con las rodillas en el costado de los codos?

[@dmtx]

Hola 👋 gracias por escribir 💪 También es una variación del ejercicio

[@antonellamarielduarte5473]

Está bien gracias👍

[@ginogutierrezgauna4672]

No puedo levantar la cintura y las pies np ay fuerca o k ago mal

[@dmtx]

Si estás comenzando es muy normal que al primer intento no te salga, lo que debes hacer es seguir practicando, grábate para que veas cómo lo estás haciendo y si tienes dudas mándame el video y yo te ayudo 💪🔥

[@darrenfonsecaleon9832]

No puedo perder el miedo para hacerlo, siento que me voy a dar un buen golpe

[@dmtx]

Es muy normal, ahora puedes colocar una almohada o algo que te de confianza para comenzar, lo ideal es ir poco a poco, dale con todo que si se puede la práctica hace al maestro 🔥✅

[@darrenfonsecaleon9832]

Gracias Dimitrhix. Ahí seguiré

[@dmtx]

@@darrenfonsecaleon9832 si llegas a tener alguna duda o sugerencia será bienvenida 🤗

[@darrenfonsecaleon9832]

@@dmtx Gracias, lo que haré es entrar a tú programa, estoy teniendo la constancia, pero no tengo las ideas, soy muy poco flexible y aún no tengo mucha fuerza

[@user-gd9ex4gy2f]

Hola soy gordo y quiero empezar en la calistenia llevo 2 semanas haciendo flexiones y intente hacer la rana pero solo aguanto 2 segundos y luego se me cae la cabeza hacia adelante que deberia hacer para que no pase eso?

[@dmtx]

Hola 👋 genial que estés interesado en calistenia, es un excelente deporte 🔥🦍 ahora para mejorar puedes hacer ejercicios de manera general para ir acondicionando tu cuerpo, mejorar tus hábitos alimenticios, y descansar al menos 8 horas de buen sueño, como mejorar en el frog stand? Si ya lo haces 2 segundos felicidades 🎉 ahora aumentar el tiempo va relacionado con la práctica del la ranita. Trabaja tu core, trabaja la fuerza y movilidad de muñecas. Y disfruta el proceso. Te cuento que de lunes a vienes 5 p.m. tenemos una clase para todos los que estamos comenzando 🔥🦍 sería grato tenerte en esa clase fuerte abrazo 🤗

[@mememango644]

Es normal que en el primer ejercicio me duela la parte de los cayos?

[@dmtx]

No comprendo muy bien, tendrías que enviarme el video para ver cómo lo estás haciendo 💪 saludos 🖖

[@ioricantu2771]

Que beneficios tiene hacer este ejercicio???

[@dmtx]

Algunos como el fortalecimiento del core, desarrollo de la fuerza del tren superior, mejora del equilibrio y la estabilidad, activación de los músculos estabilizadores y aumento de la concentración y consciencia corporal.

[@camihidalgo123]

,❤️‍🔥

[@dmtx]

Aprecio mucho tu comentario. Recuerda que si tienes alguna inquietud con algún ejercicio no dudes en escribirme! Feliz fin de semana 🔥💪

[@axeelyt7119]

Me esta saliendo unos segundos pero siento que me falta todavía así que voy a seguir con los básicos y las pike hasta ganar más fuerza, si alguien sabe algun consejo para mejorar que me pueda ayudar lo agradecería💪🏼

[@dmtx]

Sigue aplicando los consejos que te doy en este video. Es posible que no estés colocando tu peso en la yema de los dedos. Como tú dices sigue construyendo la base. Recuerda que con la constancia y disciplina todo se logra. Fuerte abrazo 🤗 💪

[@axeelyt7119]

@@dmtx muchas gracias así va a ser. Siempre apoyando!😁

[@dmtx]

@@axeelyt7119 perfecto mi bro! Si tienes alguna inquietud no dudes en escribirme. Para eso estoy! Fuerte abrazo! Y a seguir dándole con todo que si se puede! 🔥🦍

[@jorgebadillacifuentes923]

Cuales son los beneficios? Saludos bro!

[@dmtx]

Fortalece las muñecas, mejora el equilibrio, la propiocepcion, fortalecimiento de hombros, fortalecimiento del core. Y es uno de los primeros ejercicios de balance camino a la parada de manos. Y muchos más. Fuerte abrazo mi bro! 🔥🦍

[@jorgebadillacifuentes923]

@@dmtx gracias Master!!!

[@dmtx]

@@jorgebadillacifuentes923 para mí es un gusto bro! A darle con todo que si se puede! 🔥🦍

[@lixflax_z4867]

El primer día me salió bien bro espero me escribas :( 💪

[@dmtx]

Grande máquina felicidades 🔥💪 quiero ver ese progreso 🔥 fuerte abrazo 🤗

[@spiderweb6799]

como se llama esto disciplina? es calistenia, gimnasio, crossfit???

[@dmtx]

Actividad física 🤗 antes hacia sólo gimnasia luego me retiré después calistenia luego conocí el crossfit y ahora ahogo todo junto 🫡🔥🔥 saludos 🖖

[@angelpabon7592]

quiubo

[@dmtx]

Angel Pabon saludos máquina 👋👋👋

[@angulobarrazahectorjesus5301]

Que hago si me duele el brazo por la rodilla

[@dmtx]

Es normal al principio por que no estás acostumbrado, gradualmente con tiempo practica y mucha disciplina todo fluirá, supongo que te estás enfocando en colocar todo el peso encima del trícep sin contraer el abdomen para mantenerte agrupado🔥 pueden ser varios factores

[@estebanherrera984]

@@dmtx bro puedes darnos algunas progresiones de la ranita ya me salió siguiendo tus pasos y quiero seguir mejorando, danos alguna progresiones pequeñas para seguir avanzando

[@antonio_7236]

Yo cuando hago ese frog stand al clavar la rodilla me duele mucho el brazo alguien sabe por que

[@dmtx]

Si estás comenzando es súper normal, aún no te acostumbras, será poco a poco igual puedes enviarme un video para ver cómo lo estás haciendo 🦾 fuerte abrazo

[@antonio_7236]

@@dmtx donde exactamente debo poner la rodilla por se acaso

[@dmtx]

@@antonio_7236 como lo indicó en el video puede ir incluso más arriba 👆 pero al principio duele y es normal, hasta te puede salir ronchitas jajjaa

[@antonio_7236]

@@dmtx haciendo calistenia llevo unos 5 meses o 6 pero en Plancha apenas inicio

[@dmtx]

@@antonio_7236 genial debes ser paciente y disciplinado con el tiempo vas tomando más fuerza y muchas más conciencia del cuerpo, sigue mis entrenamientos paso a paso y tus resultados serán increíbles, es importante tomarte el tiempo necesario en cada ejercicio hasta dominarlo, NO CORRER ANTES DE GATEAR, esto reduce el riesgo de posibles lesiones, y lo que bien se aprende nunca se olvida🦾 siempre esto atento maquina

[@angelpabon7592]

lo siento no soy serio

[@javierdariohenao7458]

Ranita.

[@hectorpg1181]

Yo pongo las rodillas a los lados de los codos tú pones los brazos encima de las rodillas

[@dmtx]

Así es cualquiera de las dos estará bien! 👍

[@JHARIEL.]

nesecito aprenderlo para enamorar minitas

[@dmtx]

Bueno si ese es tu objetivo dale con todo que si se puede 🔥💪

[@fernanmgo848]

Nese sito ayuda tengo 12años

[@dmtx]

Hola buen día, cuéntame cual es tu objetivo?

[@EstebanOrc]

no pude arde re arto cuando pongo las piernas en los brazos

[@dmtx]

Es normal cuando estás comenzando, poco a poco tu piel se acostumbra 🔥🦍

[@ikalmaker]

Lo que me falla es el equilibrio

[@dmtx]

Eso con la práctica y constancia sin duda alguna lo vas a lograr 🔥💪 fuerte abrazo 🤗

[@enriquecalvagonzalez998]

Yo ya lo logré pero antes de lograrlo me caí como 3 veces

[@dmtx]

Es normal caer mientras aprendes por eso es importante colocar algo de seguridad colchoneta o algo así igual felicidades por haberlo logrado 💪💪 a por más

[@LEIN516]

me duele la muñeca derecha cuando lo hago :C lo que haces en el 3:40 me cuesta un huevo hacerlo ni siquiera me puedo levantar tanto y al intentarlo me termina doliendo como por el tricep o bicep o se me resbala la rodilla

[@dmtx]

Hace cuanto entrenas ? Realizaste un buen calentamiento de muñecas antes de comenzar? Saludos

[@LEIN516]

@@dmtx desde diciembre del año pasado, el calentamiento se me paso

[@dmtx]

@@LEIN516 el calentamiento es prioridad sin calentamiento no hay entrenamiento, en calentamiento prepara nuestro cuerpo para lo que vamos a hacer, previene lesiones y dolores innecesarios. Nos mantiene fuerte y saludable, si quieres entrenar hasta viejito sin problema el calentamiento es la clave 🔥💪

[@LEIN516]

@@dmtxOK :D

[@LEIN516]

ahora al intentandolo a hacer con las rodillas en los codos me duele el tricep

[@angelpabon7592]

consejo el ejercicio de cabeza aganlo en la cama para que no duela tanto XD

[@dmtx]

Buen consejo pueden también usar la almohada 🔥🔥💪 saludos

[@elmopv]

@@dmtx Disculpa ese ejercicio tiene algún nombre? No soy especialista en el área, sino docente de primaria y secundaria (imagino que así podrás entenderme, pues en Chile nos referimos a esos niveles de otra forma), pero dentro de mis aprendizajes no me parece recomendable, existiendo bastantes otros ejercicios que permitirían una correcta progresión.

[@dmtx]

@@elmopv saludos mi brother se llama Frong stand, o cuervo o ranita tiene muchos nombres la hacen en yoga, en calistenia en Gymnasia, cuéntanos cómo o cuáles serían los ejercicios más adecuados según tu conocimiento para conseguir de manera gradual el front stand que a su vez es el hijo del tuck plancha que es parecido pero con los codos extendidos sin apoyar las rodillas, fuerte abrazo amigo Chile 🇨🇱 grande 🦾☺️

[@elviejokoru4875]

Me lesione el hombro izquierdo haciendo ese ejercicio :(

[@dmtx]

Saludos, cuéntanos más. Cómo estás cómo fue qué pasó ? Espero te encuentres bien 👍 🔥🔥

[@elviejokoru4875]

@@dmtx Sentía una molestia en el hombro al terminar de hacer la posición, pensé que era porque estaba sobrecargando el lado izquierdo y empecé de nuevo sin cargar todo en el hombro izquierdo, pero me seguía doliendo terminando, el cuerpo me estaba avisando pero no hice caso y me quedó la molestia hasta ahora.

[@loza5925]

@@elviejokoru4875 uyyy yo igual andaba queriendo hacer ejercicio de brazos con unas pesas y levantaba hacia un lado y me lesione el hombre y la molestia me duro meses. No podía ni cargar una almohada de lado.

[@Sakhet_edit]

Dure 4 segundos y me saque la ctm

[@Sakhet_edit]

Pero a seguir😊

[@dmtx]

Pero estás bien ? Asegúrate de hacerlo con seguridad

[@motivate_rescatate]

Vos entrenas con bufffff acadamy

[@dmtx]

Por ahora no amigo no tengo el honor de entrenar con ellos 🫡 tal vez en un futuro 🦍🔥 saludos

[@motivate_rescatate]

@@dmtx tenes algun tipo programa para organizar entrenamientos de calistenia porque me gustaria empezar calistenia pero no se que ejercicios hacer ni cuantos dias descansar o con cuanta frecuencia hay que entrenar

[@dmtx]

@@motivate_rescatate si tengo varios programas que se pueden ajustar a tus necesidades Aquí www.dmtxworkout.com dale con todo 🦍🔥

[@dannawarth8753]

Me jodí la muñeca 😢

[@dmtx]

No manches como te paso ? Siempre es importante realizar un buen calentamiento antes de hacer este tipo de ejercicios 🙄