Cómo hacer PARADA DE MANOS o HANDSTAND paso a PASO para PRINCIPIANTES CALISTENIA 🚀!!! Nivel

EL día de hoy les comparto un entrenamiento de parada de manos para principiantes desde cero nivel 1.
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Nota: La programación se divide en distintos niveles que parte de lo básico incrementando la dificulta, cada nivel tiene un objetivo, si al momento de realizar la programación usted logra cumplir con todo el numero de repeticiones o segundo sin problemas y con buena técnica, usted estará listo para ir al siguiente nivel, tómese tu tiempo, sea paciente, evite desmotivarse y disfrute el proceso.
Entrenamiento:
⭐Objetivo: 10 Handstand
3x10 flexión de torso
3x10 movilidad de hombros con pared
3x10 pike to plancha
3x10 Patadas con pierna alternando
3x10 patadas con piernas fuerte en pared
3x12 push up asistida
3x20" hollow
3x20 superman
⏱️Tiempo de descanso entre rondas 90" segundos.
⏱️Tiempo de descanso entre sets 60" segundos.
🛠️Tienes un problema con tu parada de manos ??
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📸Instagram: / dimitrhix

[@AdrianaGarcia-zk1qv]

Dimitrhix eres el mejor, solo 5 dias entrenando y ya he mejorado mucho

[@dmtx]

Aprecio mucho tu comentario. Qué bueno que sea de ayuda. Si tienes alguna inquietud con algún ejercicio no dudes en escribirme. A darle con todo que si se puede! 🔥🦍

[@andresarredondo848]

Veo mi pino mas cerca😀, exelente amigo, muchas gracias.

[@dmtx]

Andres Arredondo dale con todo mi bro y si tienes alguna duda me avisas 🚀💪💪

[@Zaymayer]

De verdad agradezco mucho tus entrenamientos, te sigo desde hace tiempo y aunq me costó bastante entender el proceso ya logro pararme de manos y bueeh vamos por más... Voy por esas hand stand push up y la caminata jajaja... Eres el mejor! Gracias por todo lo que compartes ☺️

[@dmtx]

Genialllll tienes que compartirnos tu videos 🙏🙏🔥 esa es la actitud vamos por mucho más 🔥🔥🔥

[@karenelianazambranoquijano4804]

Yo embobada viendo y escuchando tu increíble explicación! Muy buen video 👏🏻 💪🏻

[@dmtx]

Bien bien esa es la actitud ahora a darle con todo 🙏🔥🔥🔥

[@juannunez9755]

Buen tutorial para principiantes, excelente

[@dmtx]

Saludos 🖖 muchas gracias ☺️ atento a más contenido 🚀🚀

[@lizzybarelas4365]

Me suscribo! Gracias, excelente vibra, será mi nuevo objetivo lograr las 10 Handstand siguiendo tus videos y recomendaciones.

[@dmtx]

Genial es es la actitud cualquier duda me escribes 🚀🚨⚠️

[@Sneider2mil4___]

Buen video 👌 y buenos ejercicios , desde hoy día practicaré la parada de mano.

[@dmtx]

Genial 🚀🚀 a darle con todo a esos entrenamientos 💪 saludos 🖖

[@carourdy1]

muchas gracias arranque antes de ayer... y senti el dolor muscular, emocionada porque me encanta la vertical( como decimos aca en argentina), muy buena preparacion, cre q me salen maso menos, pero hay q practicar!!!, te voy a seguir en instagram

[@dmtx]

Saludos es muy grato saberlo, pues así es la práctica y sobre todo disciplina y tenerte mucha paciencia, en fin disfrutar el proceso. Cualquier duda o sugerencia será bienvenida 🤗 siempre estoy atento a responder todos los mensajes 🔥🔥🦾🫡

[@jack4l815]

Muchas gracias

[@dmtx]

Yeah 😎 de que 🔥 a darle con todo que si se puede 🔥🦾

[@eltendaldesara2517]

Muchas gracias empezaré a practicarlo 😊

[@dmtx]

Esa si es una buena noticia, aquí estaré si llegas a tener alguna duda 🔥🦍

[@oliverlopez7600]

Recién acabé el entrenamiento... Pensé que sería más liviano y me equivoqué... Me encantó... El ejercicio que más me costó fue el de parada de manos desde posición "de pie"... Aprendí la parada de manos desde la posición de sprinter y sumado a que tengo falta de flexibilidad, todo ello hace que me cueste mucho desde "de pie"... Muchísimas gracias por los tutoriales... Seguiremos dándole duro... Un saludo... 👍👍👍

[@oliverlopez7600]

Se hizo más duro también porque los push ups los realicé sin rodillas y las paradas de manos, hasta alcanzar la vertical... Pero la flex me trae "frito"... Hay que seguir trabajando poco a poco en ella..... 🤞🤞🤞

[@dmtx]

Hola Oliver mi bro fuerte abrazo 🤗 así es la flexibilidad debes ser prioridad para nosotros así que a seguir trabajando con constancia y paciencia que si se puede 🚀🚀🚀💪 bendiciones

[@dt9758]

Vine aqui por tus publicaciones en la página de calistenicos, excelente bro

[@dmtx]

Mi bro genial muchas gracias bienvenido 💪💪 a darle con todo a los entrenamientos y si tienes alguna duda o sugerencia deja la saber 🙏🙏🚀🚀🚀

[@emilemmoralespulido5917]

Muy bien video Lo voy a poner en práctica

[@dmtx]

Saludos Emilem dale con todo 🦾 si llegas a tener dudas o sugerencias serán bienvenidas 🚀 fuerte abrazo 🤗

[@emilemmoralespulido5917]

@@dmtx claro gracias Que atento Nueva seguidora Así aprendo mas de tu canal jeje

[@orlandaamoroso1014]

Yo haré esto! Muchas gracias 💐👍🤞

[@dmtx]

Ya sabes cualquier duda solo me avisas te grabas y me etiquetas y vemos qué tal lo haces y si puedo ayudarte en algo más lo haré

[@matteolopr]

A compartir 💙

[@dmtx]

Gracias máquina saludos

[@leonelsaavedramauricio2436]

Gracias por tu rutina hermano

[@dmtx]

Amigo bienvenido a darle con todo a esos entrenamientos 💪 cualquier duda o sugerencia será bienvenida 🙏🙏🙏

[@joseherrera8219]

Excelente hermano con todo💪🏾😎

[@dmtx]

jose herrera así máquina con todo muchas gracias 💪🙏🙏🙏

[@sergioramossalas9429]

Me gustó mucho!

[@dmtx]

Es genial saberlo cualquier duda o sugerencia será bienvenida 🤗

[@isaccloor]

Excelente !!

[@dmtx]

Saludos máquina gracias por el apoyo 🙏🙏🔥💪

[@D-Projects385]

Aquí estoy viendo el video para no lesionarme haciendo el handstand. 💪😎

[@dmtx]

Bien bien aquí tienes una gran variedad de ejercicios que te ayudarán a perder el miedo construir confianza fuerza y técnica necesaria para dominar el handstand aquí estoy si necesitas algo 🔥🦍

[@D-Projects385]

@@dmtx Buen tutorial guerrero, sigue haciendo videos útiles. 💪🗿🔥💯

[@dmtx]

@@D-Projects385 lo intentaré amigo muchas gracias

[@arlexsanchez1679]

Has un vídeo en el que muestre las rutinas completas todas las repeticiones y segundos algo que dure 2 horas un entrenamiento en vivo acerca del parado de manos.

[@dmtx]

Ok ok esta bien 👍 me parece una genial idea 💡 hacer un live para handstand desde cero hasta lo más avanzado 🦾🦾

[@susanayuste64]

👍⚘️🦋

[@jpvieira77]

🙌🙌🙌

[@dmtx]

jorge francisco a darle con todo a ese entrenamiento bro si se te dificulta algún ejercicio me escribes a mi cuenta de Instagram @dimitrhix o me etiquetas en tus historias y si puedo ayudarte lo haré 🙏🙏 saludos bro

[@dayanacedeno5401]

🙌

[@dmtx]

Dayana Cedeño a darle con todoooo

[@miguelfrojas]

Muy bien explicado paso a paso, se gano un subscriptor. Vienes del lado de la gimnasia ?

[@dmtx]

Grande 🙏🙏 así es entrene un poco de gimnasia artística por 9 años más o menos, muchas gracias 🙏🙏 eres más que bienvenido a nuestra comunidad 💪💪 cualquier duda o sugerencias estaré atento 🚀🚀🚀

[@julietamonzon3619]

Lo estaba escuchando atentamente hasta q dijo:"No shakira,michael Jackson"😂😂

[@dmtx]

Jajajajaja, pero dime si no es un buen truco para recordarte que posición debes mantener. Si te digo retroversión y anteversion pélvica no lo vas a recordar tan fácil 😂😂

[@sofiaroa25]

Yo llevo intentando llegar a la pared por mucho tiempo pero no lo logro, algún ejercicio o consejo que me des por favor para quitar el miedo te lo agradecería muchísimo 🙏🙏🙏

[@dmtx]

Hola saludos 🖖 claro que si 👍 el tiempo de práctica es clave para superar el miedo poco a poco 🚨⚠️🚀 la patada es la clave 🔥 puedes enviarme un video a mi Instagram DIMITRHIX para ver cómo lo estás haciendo 🤸🏽‍♂️

[@sunh.y2117]

En el hollow me dió calambre en los cuádriceps 😢

[@Estefaniazuna]

Cuánto tiempo debo hacer estas progresiones para pasar al siguiente nivel?

[@dmtx]

Estefanía Zuña saludos buenas noches, que tan fácil fueron los ejercicios para ti ?? Puedes ir alternando los entrenamientos, algunos ejercicios siempre se repiten para ayudarnos a tener mayor conciencia, debes tomar en cuenta la dificulta, ejecución y la forma del ejercicio para eso te sugiero grabarte, y si puedes me envías lo videos y si tengo que darte alguna sugerencia lo haré. Puedes avanzar al siguiente nivel cuando los ejercicios sean dominado según sea el objetivo indicado en la descripción del video que en este caso son 10 paradas de manos con buena forma y sin dificultad 🔥🔥 saludos cualquier duda me avisas

[@MrRubenmez]

Cómo llevas el ombligo hacia la columna, no entiendo esa parte.

[@dmtx]

Imagina que te van a dar un puñetazo y tú lo vas a tratar de esquivar metiendo la barriga, algo así sería! 🔥🦍

[@MrRubenmez]

​@@dmtx Gracias lo intentaré 👊🏽

[@dmtx]

@@MrRubenmez perfecto. Me cuentas cómo te va cuando lo hagas. A darle con todo que si se puede! 🔥🦍

[@andyarruna1022]

Empezaré hoy exelente video , veremos los resultados en el vídeo 6 xdd

[@dmtx]

Saludos 🖖 esa es la actitud 🚀⚠️🚨 a darle con todo 🔥🔥 cualquier duda me avisas 💪💪

[@andyarruna1022]

@@dmtx gracias , a darle 🤸

[@danielbarrientosvazquez2295]

Que hay hermano! Tengo duda, cuántas veces a la semana puedo hacer la rutina? Y otra pregunta, por cuanto tiempo se tiene que hacer esta rutina nivel 1 para pasar al nivel 2 de tu siguiente video? Gracias 💪🏻

[@dmtx]

Saludos mi bro, puedes hacerlo día por medio, en este nivel el objetivo son 10 Handstand con pared una vez que domines las 10 paradas de manos con pared será más fácil hacer los ejercicios del siguiente nivel 🚀🚀 así metele con todo 🔥🔥

[@danielbarrientosvazquez2295]

@@dmtx Vale a darle con todo! 💪🏻

[@dmtx]

@@danielbarrientosvazquez2295 me puedes enviar videos a mi Instagram para ver cómo lo haces y si puedo darte sugerencia 💪💪💪 saludos @dimitrhix Instagram 🚀🚀🚀

[@leisaailen8270]

No miren este video cuando fumen.. jajajajaja

[@dmtx]

Saludos Fumar y entrenar no combina 🙏 cualquier duda sobre el entrenamiento estoy a la orden 🔥🔥