COMO KATYE LEDECKY BATE PERNA (e como você também pode fazer isso)

A pernada de dois tempos de Katie Ledecky nadadora multi campeã olímpica, exemplifica o poder da técnica para alcançar o sucesso na natação. Ao dominar esse padrão, os nadadores podem melhorar a eficiência, conservar energia e aumentar a velocidade, Qualidades essenciais para se destacar em provas de longa distância.
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[@valeriadecastrovaz9039]

E eu achando que tinha inventado a pernada fofa, rsrsrsrs... E o povo fica dizendo que eu nado errado. Não nado errado nada, minha batida é econômica. Detesto me cansar a toa, e ainda pego o shape, hahaha!

[@diegoup01]

Duvido não bater perna e ter shape. Humm....

[@valeriadecastrovaz9039]

Depende do que você chama de shape. Shape pra mim é ser magro com massa muscular. Agora, se shape pra você for ser cavalona ou Hulk, aí eu não tenho não.

[@Gabriel-gbl13]

Valeria, como foi sua rotina pra construir massa muscular? Apenas nado mesmo? Vlw!

[@valeriadecastrovaz9039]

@@Gabriel-gbl13 Oi Biel, não querido, eu faço musculação também, de leve, mas confesso que faço por obrigação. Eu gosto mesmo é de nadar. Aprendi há pouco tempo, era um sonho antigo e finalmente realizei. Ainda tenho muito o que evoluir, mas pra quem não sabia nada já estou nadando bem. 😊

[@Gabriel-gbl13]

@@valeriadecastrovaz9039 ahh legal! obrigado por responder e fique bem :)

[@PTKGAMESFC]

Natação você não pode ser desesperar no momento que está na água, eu faço natação eu via a pessoa nadando sempre na frente de mim e me dava uns desesperos pra passar aquela pessoa que era bem mais rápida, eu não olhava qual era meus erros do por que eu não nadava rápido, eu comecei a me analisar da forma que eu estava nadando, meu quadril ficava pra baixo e minhas pernas ficava um Pouco aberta e minha sola do pé não ficava relaxada, hoje eu consegui ajustar esses erros, agora o que eu tô tentando melhorar é minha pernada no nado Crawl eu não bato muito a perna (por que cansa muito rápido), só que quando eu tava vendo as olimpíadas eu percebi que essa nadadora não bate a Perna direito, e isso me fez pensar bastante sobre relaxar o corpo e que tem como ser rápido se poupando O que eu posso passar pra vcs é que a natação não é Você vs adversário É Você vs Você

[@enioaparecidogattigatti3279]

Tenho 65 anos e estou a quatro meses aprendendo a nadar. Como o tornozelo é rígido, no bater perna não saio do lugar. Então, nas tentativas de querer sair do lugar consegui perceber que a cada braçada e uma batida de perna (chicotada) consigo ficar na superfície e vou mais longe. Uma braçada e uma pernada.

[@katiarodrigues3352]

Maravilha!!!😊 Obrigada pelas informações ❤❤❤😂

[@LuisaMenezes-sj8wf]

Professor, consegue fazer um video explicando a braçada dela por favor? Adoro seus videos! ❤

[@santosbr360]

Seus videos ajudam muito, fazia 5 anos que não entrava em uma piscina, faltando menos de 1 mês para fazer o taf do alistamento, assiti seus videos e peguei a teoria. No dia, deixei geral ir na minha frente, pra poder observar e aprender mais, e consegui nadar os 25 metros, sai cansado e dps com os braços doendo kkkk. Ainda não tive a oportunidade de entrar em uma aula de natação e nem tenho piscina aq por perto, mas vendo essas olimpas, só tenho mais vontade ainda, eles nadam como c não fosse nada kkkk Esse mês eu vou para arraial, e tomara que o mar esteja calmo(tem lugar que a água é bem tranquila), medo eu não tenho, mais respeito o mar, vou tentar ser cirúrgico na técnica, se eu conseguir melhorar pelo menos 5% já vai ser alguma coisa

[@N3buloso_tx]

Ela é muito show... Já vou copia essa técnica.

[@leonardogama3942]

Ótima explicação professor Suas dicas me ajudam bastante Te sigo no Strava, mas vc posta mais na bike do que na água Kkkkkkk

[@alessandrofarias8436]

Do nado feminino, sem dúvidas eu acho que ela tem a melhor técnica. Eu já iria pedir pra o colt J comentar essa batida de perna, pq se pegar a prova dela em Paris 2024, muda um pouco dessa aí dois tempos e vcs podem observar isso, parece por muitas vezes que ela bate apenas uma das pernas, mas vc observa um pequeno movimento na outra. Praticamente não mexe e dá essa impressao que ela bateu apenas uma das pernas apenas de forma bem curta e discreta. Mas o forte dela é essa braçada perfeita e esse corpo linear que se mantem sobre a água. Aliado a um ritmo brm constante e firme. Gostaria de ver em detalhes essa batida analisada pelo J desta última olimpíada em Paris da Kat. Abraço grande professor!

[@nadamelhor]

Simm, o outro video estavam derrubando do meu canal, ela faz como se fosse a pernada de " 1tempo" mas é o mesmo principio, economizando na pernada para aproveitar mais os braços, utilizando somente para fins de sustentação do nado. Com uma pernada e a outra só o movimento reflexo mesmo hehehe

[@alessandrofarias8436]

@@nadamelhor incrível professor J está versatilidade dela e a capacidade de gravar na memória diferentes pernadas, pra serem usadas em momentos específicos da prova. Saber usar na hora certa, a melhor pernada diante da pressão que tem uma prova de alto nível, escolher estrategicamente antecipado é uma coisa eembrar de usar no tempo certo é outra grande virtude desta excelente nadadora. Gosto muito da sua técnica de nado Tb mestre, tenho aprendido bastante contigo. Vc tem o dom de saber explicar! Obg pela atenção e tmj sempre.

[@robson045]

Top demais professor

[@OlhodeTandera-u3s]

Ou! P... q. Pa.... esse cara é F....!!!😂😂😂😂 Só paulada nos adversários!

[@mauriciojr8332]

Braçada perfeita a dela tbm.❤

[@cassianotrindade7580]

Parabéns

[@davia54-rv7mx]

odeio nadar costas, tenho uma pessima flutuação.. e só agora me dei conta que o meu quadril não se mantem tão elevado durante o nado crawl, justamente por conta da pernada! , com isso o quadril baixo aumenta o arrasto e atraplaha meu rendimento na piscina. além de querer sempre trocar o estilo do nado por conta do braço que trabalha excessivamente.. entao agora é Foco no treino de pernada !!! hahahaha

[@ingredcarvalho2799]

eu nado assim, me sinto menos cansada e poupo energia. acho que depende do objetivo tbm

[@eduardocorrea-yy5xx]

Ela usa mais força braço .e pouca pernada

[@nfrc29]

Deu ruim no seu vídeo das nadadoras nadando no rio Sena?

[@yuricrisman3917]

Essa daí ninguém acusa de dopping, muito curioso kkk.

[@fenndesign_]

Eu nunca gostei muito de bater perna. Clari que é porque sou iniciante e minha pernada não é tão eficiente, mas mesmo assim acho muito cansativo

[@juraciceboladaxica328]

Qtos esporras a Ledeck naum levou qdo começou nadar la no inicio? Tipo: " - Tá errado! Bate mais essa perna imprestável!'😂😂

[@LuisaMenezes-sj8wf]

😂😂😂😂

[@thiagoc8673]

Pessoal acha que é fácil até executar... Descobrirão que tem que saber fazer sincronismo.

[@LuanHenrique-ym1fk]

Mais vidros assim, por favor. Vou seguir carreira na área e você agrega dms no conhecimento.