Como melhorar a PONTE com 3 exercícios - Tutorial

[@samueldias6557]

É o exercício que eu mais tenho dificuldade! Ótimo tutorial Psico. Forte abraço!

[@PsicoZone]

Obrigado Samuel! Que bom que gostou meu amigo! 🙂

[@deboraalves5101]

Eu também não consigo fazer me dá dor no ombro

[@pabloalexalex7611]

Comerca amanhan. Tbm to com dificuldade na ponte

[@PsicoZone]

Isso aí! Frequência no treino faz toda diferença!

[@kinthein6334]

Mais um vídeo incrível, sempre me ajuda muito, parabéns !

[@PsicoZone]

Que bom! Feliz demais ao ler essa mensagem! Obrigado! 😊🙏🏼

[@flavialeles4059]

Já vou fazer 🙌🏼👏🏼💪🏼. Gratidão 😊

[@alanricardoazevedo4634]

Oiii

[@alemaralins7390]

Já senti uma diferença na primeira vez. Obrigada

[@PsicoZone]

Que ótimo! E segue com os treinos? 🙂

[@MateusViniciusNascimento-fd3rr]

A senhora não sentiu dor na costas?

[@hamiltonm.nascimento3377]

Você explicou detalhadamente gostei muito eu pratico já alguns anos

[@PsicoZone]

Obrigado. Muito legal. Espero ter ajudado com o vídeo.

[@wiz_hanami]

bom dia meu mano , se der faça outro video mostrando os outros educativos para a ponte

[@mtheusmma]

muito obrigado 🙏 já ganhou escrito, realmente é o que você falou, não é por falta de técnica e sim de mobilidade, e essa falta que me dificulta em executar os movimentos, por exemplo a "meia lua de coluna"

[@PsicoZone]

Fico feliz em ter ajudado de alguma forma. 🙂

[@jotafsrap]

Boa, Psyco! Instruções sempre precisas! ✌️✊

[@PsicoZone]

😊🙏🏼

[@novelasantigas1082]

Psico vc e o melhor

[@PsicoZone]

Obrigado! 🙂🙏🏽

[@spfcmonica]

Vou tentar, estou precisando por causa de um movimento no Poledance

[@PsicoZone]

Legal Mônica! Qual é o movimento?

[@jhon_ssan]

Muito bom cara ... Sucesso 👏🏻

[@PsicoZone]

Obrigado meu amigo! 🙂🙏🏽

[@claudiodesousa1880]

boa aula valeu mestre

[@PsicoZone]

Obrigado meu amigo! 🙂🙏🏽

[@danielbatistacunhalima7341]

Valeu! Esta dica valeu muito

[@PsicoZone]

Feliz que tenha gostado e de ter ajudado.

[@rondygg9870]

Top demais!!! Valeu pela orientação.

[@PsicoZone]

É um prazer ajudar quem tem vontade de aprender! 🙂🙏🏼

[@nildooliveira2548]

Valeu pelas dicas gosto muito dos seus videos nota 1000

[@PsicoZone]

Obrigado Nildo! 😊🙏🏼

[@lucianocardoso9471]

Legal muito eficiente

[@PsicoZone]

Obrigado Luciano!

[@divafabiane10]

❤️❤️❤️ ameeei!

[@PsicoZone]

Obrigado Fabiane! 😊🙏🏽

[@denilsonoliveira670]

Vlw cara tava tentando melhorar ontem e hj vi o video, da-lhe psico

[@denilsonoliveira670]

@Raph d de fato foi mesmo, quero dominar o helicóptero e o aú de coluna a ponte ajuda

[@PsicoZone]

Perfeito!! Os movimentos estão numa ordem certa de aprendizado. Vai facilitar muito!

[@denilsonoliveira670]

@@PsicoZone com certeza acompanho seu a uns 7 anos

[@AlanBorguini]

Gratidão Psico.

[@PsicoZone]

🙂🙏🏼 Valeu Alan!!

[@brunopedrozo9370]

ho dhr me ajudou muito vou fazer assim agora vlw psico axe

[@PsicoZone]

Boa! Fico feliz em ter ajudado! 🙂👍🏼

[@josecarlosazevedodecarvalh5063]

Sucesso irmão !

[@PsicoZone]

Obrigado meu amigo!

[@daniloviana739]

Ótimo vídeo! Psico posso fazer esses exercicos todos os dias ou dar um intervalo de um dia sim um dia não de descanso é melhor?

[@paranaue04]

Excelente!

[@PsicoZone]

🙂🙏🏼 Obrigado!

[@maii_muniz]

Vou assistir esse tutorial para ver se eu consigo fazer ponte da maneira correta. Sempre tento fazer esse exercício mas o máximo que consigo é fazer ponte com a cabeça encostada no chão.

[@argemirojunior4612]

Top demais

[@RonaldoGameleira]

Psico, qual a medida da caixa? Valeu ai pela dica de treino. Muito bacana.

[@PsicoZone]

Oi Ronaldo. Na verdade a altura é aquela que você achar mais apropriada para fazer o exercício. E aquela que tiver disponível também, né? Pode ser até um step ao invés da caixa. O importante é conseguir deixar o braço estendido sem sentir tanto a lombar.

[@Trekos83]

Salve monstro, é possível melhorar essa flexibilidade depois de adulto? Parabéns pelos excelentes conteúdos!

[@amaterasolee2]

Boa Psicooo!

[@PsicoZone]

🙂🙏🏼

[@bixiga_ggc]

Da hora meu manooo .

[@PsicoZone]

Obrigado amigo! 😃😃

[@borrachinhasantos7671]

Top de mais

[@PsicoZone]

Valeu Borrachinha! 🙂🙏🏼

[@sacredgear7469]

Salve psico !

[@PsicoZone]

Salve camarada!

[@deboraalves5101]

Show

[@PsicoZone]

Obrigado Débora! 🙂🙏🏽

[@joshualong5390]

I used to watch your videos 10 yrs ago and you are significantly more flexible and your movement looks much more fluid. I hope you upload more flexibility routines!

[@PsicoZone]

Oh! Thanks my friend! I'll up more videos about flexibility and mobility. 🙂👍🏽

[@joshualong5390]

@@PsicoZone looking forward to it, if you could add subtitles I would appreciate it, I would love to hear your thoughts but with no subtitles I just watch what you do but I have no idea what your saying, but if it’s too much trouble no worries

[@elosoares2242]

Amei ♥️♥️

[@PsicoZone]

Obrigado Elo!! Que bom que gostou! 🙂

[@ravellalves5821]

Psico faz um tutorial ensinando a ficar só com uma mão na bananeira "parada de mão"

[@PsicoZone]

Farei

[@Jzzzixx]

No caso para se ter bons floreios temos que fazer esses tipos de exercicios todos os dias? Porque as vezes sinto muitas dores quando tento fazer os movimentos.

[@PsicoZone]

Não precisa ser todos os dias... mas fazer com frequência é bem importante. 😉👍🏼

[@killuaxhunterx]

É normal sentir uma dorzinha perto do ombro no inicio do braço ao fazer a ponte? Eu consigo executar mas sinto essa dor!

[@divafabiane10]

❤️❤️❤️❤️ mais coracoes pra ver se o algoritmo nao me desinsvreveeee!? Nunca deixei de dar like mas a cho que e por isso que me desinscreve kkkk

[@PsicoZone]

Espero que siga acompanhando o canal. 😊🙏🏽

[@valdirrios2219]

Quantas series de cada fazer no dia

[@PsicoZone]

Relativo... não é igual para todo mundo... mas normalmente faço 2 a 3x.

[@franklinferreira8402]

Psico a ponte e caminho pra fazer floreios ne

[@PsicoZone]

Ajuda muito!! Mas o treino de força também é muito importante

[@franklinferreira8402]

Então eu sempre fui muito forte os meus broder sempre falou no jiu jitsu estou a focando na flexibilidade aprendendo com seu vídeo e comecei na capoeira estou gostando muito parece que eu já treinava ae tô trabalhando mais a flexibilidade valeu meu broder

[@franklinferreira8402]

Esse trabalho seu de mobilidade e muito.massa continua ae postando mais.videos ae pra galera que gosta valeu abraço

[@spfcmonica]

Nossa fui tentar fazer o da caixa, não consigo erguer o braço, só consegui até o do quadril! Com a mão virada ao contrário, será falta de força no braço?

[@spfcmonica]

Teria como passar uma dica de como desenvolver ela, com a bola de Pilates?

[@PsicoZone]

Sim. O da caixa exige uma certa força no braço. Pode tentar fazer com os pés apoiados em um ponto mais baixo, mas ainda mais elevado em relação as mãos, como um step, por exemplo.

[@PsicoZone]

Com a bola eu não recomendo tanto, pois para uma boa ponte é bom ter essa força para empurrar braços e pernas. Espero em breve trazer outro vídeo com progressões legais para a ponte.

[@DetectiveSpirit_1]

Depois desses exercícios feitos? A ponte fica tipo...Perfeita?😯

[@PsicoZone]

Praticar esses exercícios vai ajudar a melhorar a ponte. Mas isso não se consegue em um único dia de treino. Requer regularidade. Fazer esses movimentos com frequência (de preferência todos os dias ou dia sim, dia não) vai trazer excelentes resultados (a longo prazo). Por isso é importante não ter pressa. Mas o resultado vem. 😉👍🏽

[@DetectiveSpirit_1]

@@PsicoZone Valeu Psico

[@PsicoZone]

Um prazer ajudar meu amigo!

[@carlalopes8717]

O único problema pra eu não consigo fazer a ponte é a cintura q começa tipo um travamento

[@gustavogaldino27]

O meu problema não é a força, mas sim que não consigo descer na ponte

[@PsicoZone]

Aconselho a dar uma olhadinha nos Tutoriais do Arco para Frente e também no Arco para Trás (parte I e II). Vai ajudar bastante! :)

[@Vitoriasilva-ef4xo]

Quei ai saber desce a ponte é não consegue se levantar😂😂

[@PsicoZone]

Oi Jaqueline! Essa subida é difícil mesmo... mas continua treinando as progressões que vc consegue! 🙂👍🏼