COMO MELHORAR O FOCO E A CONCENTRAÇÃO?

Você tem a sensação que sua memória não é a mais a mesma?
Muitas pessoas pensam que isso acontece devido à idade, mas é importante saber que isso pode ser decorrente de uma série de comportamentos prejudiciais que nós temos.
A maioria das causas é pela quantidade de informações que recebemos durante todo o tempo (redes sociais, internet, noticiários) pelas diversas tarefas que realizamos e pelos motivos que somos cobrados.
Neste vídeo, o Dr. Douglas Calderoni (@douglascalderoni) - Psquiatra (CRM: 112.027/ SP) explica melhor este assunto e compartilha muitas dicas para mantermos foco e concentração nas tarefas que são necessárias para determinados momentos.
-----------------------------------------------------------------
Cuide da sua saúde! Conheça o App que vai ajudar a cuidar de você.
Acesse: www.ajudasaude...
Contato: [e-mail]
Curta no Facebook: / canaldoutorajuda
Siga no Instagram: / doutor.ajuda
Site oficial: canaldoutorajud...
Inscreva-se no canal: bit.ly/1X4m3Vp
Vídeos novos toda quarta e quinta, às 11h!
E lives toda segunda, às 20h30! Esse é o objetivo do Doutor Ajuda: Educação em Saúde!
Um canal que traz informações confiáveis em Saúde e Bem-estar para você se cuidar melhor.

[@pormimbeleza_]

1- Cuidado com a alimentação 2- Escute música 3- Limpe sua mesa e se mantenha organizado 4-Fico em um ambiente livre de distração 6-Divida sua atenção 7- Controle seus pensamento 8- Trace planos (o que vai fazer primeiro?, Por quanto tempo, faça um cronograma) 9- Tenha um bloco de notas para anotar o que poderia te destrair e olhe depois 10- Medite

[@peterisonhando]

mt obg

[@F.T.S.]

"SPOILERS"

[@franciscomoreira7576]

11- so leia os comentários quando terminar de ver o vídeo kkkk

[@jeanesilva-bj1uv]

Ajudou muito na organização do conteúdo do vídeo. Gratidão.

[@evsgo95]

11- leía os comentários antes de assistir o video

[@AnaLucia-zc1bw]

acho que so de ver esse vídeo até o fim, ja foi um ponto positivo pro meu foco.

[@isaiascaique2983]

KKKKKKKKK Eu li esse video na hora que ia sair do video, eu ri.. Obrigado.

[@Kauabrasa]

Leu esse vídeo? Kkkkk

[@Brainer-kn5pg]

Incríveis dicas, atenção sempre pode ser trabalhada e estar presente no aqui e agora nos leva a viver esse momento sem se distrair pensando outras coisas.

[@manoelgomes623]

A meditação é muito bom mesmo me ajudou muito!

[@monicacunha6931]

Passando para agradecer pelo conhecimento apresentado: muitíssimo obrigada!

[@bagunca5638]

Vídeo perfeito! Colocarei as dicas em prática desde já.

[@nicolas5761]

Obrigado pelas dicas. Só um dos pontos que para mim funciona diferente. Trabalhar em jejum ou tendo me alimentado pouco, acaba sendo muito mais produtivo

[@hcandido5462]

Todos os pontos são muito bons. Mas de modo especial esse de traçar planos anotando o que fazer durante o dia e se apegar a essa programação ajuda demais.

[@cesarbeltraoleite9690]

Boa tarde Dr tenho muita dificuldade de concentração meu chefe vive me advertindo primeira vez que vi o canal e já me inscrevi muito obrigado pelas dicas

[@lea.ursula]

Melhores observações que já vi aqui no youtube, obrigada!!!

[@alyssonfilipe8759]

Dr vc mi ajudou eu tenho 13 anos eu já estou procurando um cara como vc a tempos pra mi ajuda a se concentrar melhor no meus problemas e tarefas muito obrigado ganhou mais um escrito vlw

[@MarcosLourencodebrito-xl3xo]

Pra ter foco em algo temos que ter paciencia e e sonhar como uma criança

[@BrunaVieiraDIY]

Sem chance, qualquer música me distrai. Desde criança, se escutava rádio não conseguia dormir. Ficava ouvindo , me concentrando nas melodias, harmonias, arranjos...

[@simonedutra7626]

Tô sofrendo tanto com isso😢. As vezes acho q tô Loka. É o dia inteiro recebendo cobranças disso, daquilo e n são coisas tão graves, aí fico angustiada e erro mais ainda.

[@diogenescarvalho2211]

Também me sinto assim, ano passado me empenhava mais

[@simonedutra7626]

@@diogenescarvalho2211 😳😳😳

[@CharlesRodrigues-t6e]

Também me sinto assim

[@shapedokrai727]

Eu

[@simonedutra7626]

@@diogenescarvalho2211 sinto muito.

[@inglid243]

parem de comentar, não consigo me concentrar

[@carlosrobertocruzconceicao6019]

Valeeeu Dr !! 👍👍 Dicas úteis !! 👏👏👏👏👏

[@Folador2024]

1-Manter uma alimentação adequada, evitando longos períodos de jejum, é fundamental para fornecer energia ao cérebro. 2-Ouvir música com fones de ouvido pode ajudar a reduzir o ruído ambiente e melhorar o bem-estar, desde que a escolha da música seja adequada e não distraia. 3-Organizar o ambiente de trabalho, eliminar distrações e manter o celular longe durante as tarefas são medidas eficazes para manter o foco. 4-Fazer pausas regulares a cada 50 a 60 minutos e realizar atividades relaxantes, como pequenas caminhadas ou meditação, ajuda a recarregar a concentração. 5-Focar em uma tarefa de cada vez, evitar pensamentos negativos e seguir um plano organizado são estratégias importantes para manter a concentração e aumentar a produtividade.

[@fio2924]

Tenho 19 anos não me concentro em nada, minha mente parece que não pensa em nada, td que escuto me esqueço fácil, não aprendo com facilidade. Isso é muito ruim.

[@maryangela984]

Eu tenho 41 anos e tenho me sentindo assim.. Tô preocupada

[@cintiadomingues1753]

Eu sempre fui assim.... Desde os meus 17 anos.. Minha casa é uma zona.. e me irrito com isso... Uso caixas, estou estudando, teologia, teclado e tento manter exercícios. Não cónsigo fazer isso todos os dias. Perco o ânimo, em tudo

[@bloxamigasgamer7249]

Nossa muito obrigada ajudou muito descobri que o principal que estava me atrapalhando é o jejum saio para ir estudar 7:00 da manha e não comia nada chego na escola e não me concentro em nada vou me esforçar para melhorar ❤

[@rosebsantos]

Obrigada Dr.... já comecei minha organização...preciso resolver o SPA....meu maior problema.. Se não tiver esse assunto aqui no canal, fica a dica

[@williansjunior7206]

Eu já fazendo almoço kkkk

[@lucienesilva5056]

Obrigado Dr excelente 👏

[@Carladenisenutri]

Percebi que o maior inimigo era o celular. Excesso de telas faz um mal...

[@brenomatheusrosa]

obrigado, Doutor acabei de notar que estava fazendo totalmente ao contrário das suas dicas, vou começar a colocar em prática a partir de hoje

[@VejaComunicacaoeGrafica]

Acordo pela manhã, com a mente limpa, pego a Bíblia para ler, mas não consigo me concentrar para ler. Leio duas três vezes pra conseguir prestar atenção, e faço isso em voz alta. É terrível!

[@lucaolucao25]

Tem que vê se tu não está lendo muito rápido

[@Jesusminhafortaleza7]

Gostei das dicas muito bacana!! Entregue suas preocupações ao 💚😍🙂Senhor, e ele o susterá;jamais permitirá que o justo venha a cair. Salmos 55:22 LEIA A BÍBLIA E ORE ISSO TRAZ CALMA diminuindo a ansiedade🙌🌿

[@MatheusGomes.-kq3ht]

Brigado por esse vídeo consegui pensar em fazer algumas coisa boa pra mim

[@arthurpimenta1984]

Muito bom o video, direto, simples, facil entendimento. Ganhou um inscrito e um like. Mantenha o bom trabalho!!!

[@lanny.cardoso]

Não concordo com a parte de comer muitas vezes, ate porque comendo muitas vezes o seu cerebro vai associar que toda hora a pessoa esta com fome, fazendo ela sair varias vezes da cadeira para procurar um lanchinho. Também tem varios estudo feitos nos estados unidos, que dizem que o jejum ajuda tanto no sono, quando na concentração e produtividade.

[@Lluiz_z]

é mas o estado de alerta que o jejum dá é por causa da própria fome então é um alerta para comer mesmo. Agora o problema quando você sai toda hora para comer é que o cérebro aproveita para procrastinar associando a comida como uma fuga das responsabilidades.

[@leandroleandrodivinosilvar4402]

Obrigado doutor . excelente parabéns

[@isabelafonseca3938]

ver esse video ate o fim ja foi um grande sacrificio pois ta muito dificil me concentrar😮‍💨

[@luizhenriquesports]

Ótimo vídeo, parabéns

[@danielfarias421]

Senhor é bem prognático doutor. Ótimo vídeo obrigado pelos conselhos.

[@Dknegobala]

excelente conteúdo, bastante claro e informativo. estava precisando destas orientações, obrigado pelo conteúdo!

[@railafortes6242]

Eu acho que essa distração é por causa do celular 🤡🥲

[@sonicgyt4348]

impressionante que meu foco ficou 100% nesse vídeo diferente a minha faculdade que esta díficil

[@andreatofalo5984]

Obrigada Dr. estou muito sem foco e está me atrapalhando muito isso. A raiz do problema começou quando tive meu terceiro filho , com três filhos comecei a fazer tudo correndo onde eu morava quando eu tive o meu terceiro filho a água tinha hora de chegar e hora de acabar, aí quando chegava eu ia fazer as coisas na correria e depois que mudei de lá levei está mania comigo. Mais estou sentindo muito ansiedade com isso é preciso mudar urgentemente.

[@F.T.S.]

*MEDITAÇÃO* - Melhor dica!

[@davix_one]

🍯

[@KhanochShamayim-s7x]

Em alguns casos específicos, o jejum é bom.

[@firetongue444]

Legal. Campinas -- SP

[@stephany6251]

Eu sou muito distraída, e isso me atrapalha muito no trabalho inclusive minha chefe já me reclamou e disse que se eu continuar assim vai acabar me demitindo. E eu quero mudar

[@LuisaDeJesus7]

Obrigada👍😁

[@luiseduardosantosdearaujoa9490]

a pratica leva a perfeição, meus pais praticaram muito tempo pra me fazer

[@lorainepereira5913]

Tenho 16 anos e sou péssima em me concentrar 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@KiraTsuki-ix7ip]

eu to na mesma

[@evolucaoespiritualcomnatal216]

eu tenho tdha , hoje sou terapeuta holistica , era dificil memorizar , a meditação ajudou me a controlar a hiperactividade , escrever sobre as materias dadas redações ao conclusoes de estudos importantes , pesquisei varias formas de estimular meu cerebro uma vez estar consciente de ter baixa dopamina . temos que ser nos a estimular nosso cerebro e usar nosso hiperfoco porque quem tem tdha ao falta de foco , nao quer dizer que seija burro , somos bastante inteligentes so não sabemos de inicio como lidar , quando compreendemos nosso corpo apreendemos e nos adaptamos a varias formas de aprendizado captando tudo como os outros ...boa sorte vi que já tem bastante tempo este comentário mas achei que deveria responder na mesma , muita força e felicidades espero ter ajudado

[@sandovalneto2966]

Muito bom Dr! Obrigado!

[@realser9]

*Gratitud* 🙌 📖

[@soniaregina7931]

OBRIGADA OTIMA EXPLICAÇÃO

[@feliciaminorin4715]

o que ele disse ? não consegui me concentrar no vídeo

[@meduarda669]

Tô assim

[@Comentaristapb2024]

Kkk

[@crisflavio3927]

engraçadona

[@suellenbastos518]

Kkkkk😄

[@d12lados]

Bom eu vou explicar, no começo do video ele fala sobre foco, a propósito foco é uma palavra engraçada ne, sera que tem a ver com focas? Focas são bichos fofos pena que são predados por ursos, a propósito vai sair um filme novo no cinema chamado o Urso do pó branco, muito engraçado

[@edilainewerneck4355]

Ótimas dicas,obrigada.

[@RobertoSanches-l9e]

Obrigado 😂😂😂❤❤❤

[@kkkjkkjki]

Obg! as dicas foram mt boas...mas o problema é que se eu n me distrair com algo que me anima ou que eu n tenha que bater cabeça, eu fico nervosa, começo a tremer, suar frio e falta de ar, eu sei que isso pode ser alguns sintomas da ansiedade...mas n sei se realmente é

[@Resuminho3]

Vish deve ser viu

[@regianysantos6981]

Sim, são sintomas de ansiedade, cuide-se !

[@kingalbatroz]

muito obrigado

[@carmenferreira37]

Dr. Douglas, hoje em dia falam muito que alimentar de 3 em 3 horas caiu por terra e que o o tempo entre as alimentações pode ser maior. O que o senhor acha disto em relação à atenção e à concentração? Há até quem faça dieta intermitente. Estas pessoas estão ficando prejudicadas em relação ao assunto que o senhor tão bem abordou? Muito obrigada e parabéns pelo canal!

[@Moon_games_roblox]

Obrigada pela dicaaa❤

[@marcosmateus4992]

Tem problema em pensar em uma coisa só. Por exemplo, quando estou estudando, mesmo evitando todas as distrações minha mente fica pensando milhões de coisas que automaticamente faz com que perca o foco naquilo que estou fazendo no momento. Como posso resolver esse problema?

[@ferreira929]

Esse é o meu maior problema! Penso em milhões de coisas durante meus estudos, às vezes coisas de 5 ou 10 anos atrás . Por isso, meu foco e minha concentração são muito fracos! Engraçado, que às vezes, até mesmo quando estou vendo filme ou outra coisa de entretenimento, não consigo prestar 100% a atenção. Fico fazendo associação com outras coisas. Ando cogitando a possibilidade de ser portador de TDA. Não digo TDAH, porque não tenho hiperatividade, apenas muita dificuldade de concentração e sou muito distraído.

[@MariaFernandesDB]

Muito bom

[@eduardomoreirasaraiva2024]

Ouço muito ópera.

[@rafaelfranciosi6641]

Perfeito!

[@denisemonteiro562]

Bom dia!

[@CaioBoladoDemais]

Parabéns pelo conteúdo

[@JhonatanDiasJhonatanDS]

Puts eu acabei de abrir o video, para ver as dicas, e ja liguei o celular no joguinho e ja abri o facebook para ver enquanto escutokkk MEu Deussss

[@lidiaferreiradesousa305]

Obrigada pelo vídeo 🙏

[@MiguelAndrade8]

Obrigado ☀️🍀

[@kyllua1781]

Obrigada, pela as dicas!

[@humbertobrandao9880]

Eu vou conseguir!! 🙏

[@robertoravazi9918]

Gostei das 5 dicas.

[@LuizFilipe-px6ns]

Obrigado Dr ajuda❤

[@ZaNg1]

Obrigado

[@wandersonfreitasfilho5122]

Eu tenho 17 anos e as pessoas vivem me criticando me chamando de sonso e lerdo pq eu não consigo me concentrar em absolutamente nada nem nas coisas mais simples, fora que eu não consigo focar nos meus treinos e melhorar nas coisas que eu queria 😢

[@williansjunior7206]

Sou fan do dr. ajuda

[@kekelalves2941]

, gostei do vídeo, obrigado

[@Eduardo_BP]

4:49 A prática não leva a perfeição PORQUE NÓS HUMANOS NÃO SOMOS PERFEITOS.

[@josianetavares2880]

Fiquem sem celular. Limite a pelo menos 1 hora so por dia e dívida essa 1 hora em minutos durante o dia.

[@nilsongonsalves5320]

isso serve pra quem tem ansiedade

[@MariaTereza-x8p]

Parei de dirigir por falta de atenção . Hoje estou procurando ajuda

[@warleybarbosa2282]

Legal gostei

[@cris_emejota00]

Gosto de escutar música no trabalho, e minha vida social anda muito mal😢

[@flopadono]

Beleza coloquei pra assistir mais tarde

[@jessicagoncalvesdourado8824]

Ouvi dizer que alguns óleos essenciais podem ajudar no foco, isso é verdade?

[@DaviRodrigues-km2dn]

Bom, meu caso ta ajudando sim, eu comecei a passar um no corpo tem uns 3 meses e consegui perceber uma grande mudança nesse tempo.

[@biologohelder]

Ah sei lá em kkkkk Fico meio assim... não entra na minha cabeça como um cheiro faz a gente ficar mais focado... mas beleza... kkkkkkk

[@jessicagoncalvesdourado8824]

@@DaviRodrigues-km2dn Eu também fiquei curiosa, por isso que até perguntei kkkk.. Qual é o nome deste que está usando?

[@daianelima6630]

@Davi Rodrigues também gostaria de saber qual óleo está usando ?

[@daianelima6630]

@@DaviRodrigues-km2dn ??

[@leieikdke9771]

ameiiiii

[@erickbaptysta]

Me distrai lendo os comentários (e escrendo esse)

[@crisflavio3927]

eu trabalho com CFTV sou instalador de câmeras e faço isso em mercados mais especificamente atacadista Assaí, estou tendo dificuldade com atenção e foco ja que meu ambiente de trabalho é sempre movimentado e exige muito do físico e do mental, como eu consigo desenvolver mais meu foco

[@neiart_20]

Like 7,2mil🎉

[@granacomaweb]

Hj em dia o grande vilão da distração é o celular e as abas do navegador, e pra quem sofre ou não acessa essas tecnologias, como q faz?

[@henryoliver4445]

Qual tipo de música é depressiva?

[@euhayazin]

Eu só durmo 4h por dia, isso pode causar falta de atenção?

[@martalucia8974]

Simm

[@jeffersongarcia7952]

Ah meu amigo eu não consigo me concentrar direito no seu vídeo ainda mais regular alimentação e o novo sendo pobre eu vou continuar sendo acéfalo

[@escolinhaperolas4267]

Vdd

[@luispina.]

Primeiro

[@eldisleyafonso6563]

Fiquei assistindo o video vendo os comentários, concentração dez kkk

[@rayanedias4785]

💝

[@kaanascimento4868]

e quando se estuda pelo celular? aí complica

[@Gusthavo.]

Estilo de música Lo-fi para estudos é muito bom

[@leilafeliz]

Me ajudemmmmm não consigo mais organizar minha mesa mtos papéis,, casa, quarto....socorro, to ficando agoniada

[@viniciusteixeira2544]

comer 5 vsz por dias é complicado. minha saúde física já não ta muito boa

[@taissantos1266]

Porque

[@luandersonsilva5030]

Mas é pra comer coisas saudáveis e não porcaria, sua saúde vai melhorar com isso.

[@sandracerqueira1770]

🙏👍

[@guhrevoltsdesigner8486]

Meu chefe me perguntou hoje aonde eu deixei o álcool, e divinha... Falei que me esqueci kkkk

[@pedrim_m]

Socorro nem no vídeo eu me consertrei kdkdkdkkfkkrkrkkfrorkfk Mais estou melhorando

[@r3m1l_]

Pesquisei isso so pra ver se consigo zerar Touhou

[@jessicasilva7251]

Perdi totalmente o foco nesse video

[@Mundinho.da_mel]

Assistir o vídeo é tranquilo, agora lê durante horas não