Como montar uma dieta para perder gordura corporal

Saiba como montar uma dieta para perder gordura corporal.
Tabela feminina:
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Tabela masculina:
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Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@jocianearaujo1973]

Leandro Twin e s💪☺️😂

[@migueltrader1790]

Leandro boa noite! Agradeço pelo conhececimento passado gratuitamente para nós! Poderia me dizer se eu que peso 107 kg posso usar os mesmos valores de gordura, carbo e proteína explicados no vídeo? Abraços! Sucesso!

[@selvioegres7566]

Leandro no caso dos ovos, você colocou 3 ovos mas vária o tamanho e conseguinte o peso. Como se faz? Pesa os ovos ?

[@ricardorick2176]

@@selvioegres7566 Nao brother!

[@BGOMES2005]

Preciso por em prática isso

[@lukemald5919]

"3 ovinhos inteiros são muito gostosinhos" Twin, Leandro.

[@karloos1010]

"Uma mandioquinha antes de dormir é bom" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@LeonardoSantos-xh9kb]

@@karloos1010 kkkkkkkkkkkkkkkk

[@kjeannie7558]

🤭🤭🤭

[@alansheyck6978]

"Bananicamente" kkkkkkkkkk

[@DaniSilva..]

Me poquei de rir nessa parte 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Pentaceno]

Mano, vim procurar vídeo pra me auxiliar a montar a dieta e abri esse. Minha idade: 30 Altura: 1,74 Peso: 90 kg O vídeo foi feito pra mim kkkk ganhou um inscrito.

[@paulabatista6286]

Como fazer meu cálculo, tem algum aplicativo?

[@luizhenrique9444]

Deu certo?

[@dawisonrodrigues2382]

Deu certo? Tá vivo?

[@h_stefany88]

@@paulabatista6286 calculadora. espero ter ajudado.

[@gabrielle3921]

​@@paulabatista6286 Fatsecret é bom e gratuito

[@larissaassis1128]

Sou engenheira, e também sou educadora Física, Educa foi minha primeira faculdade, estou a 8 anos fora de forma e sem fazer atividade Física, admirei seus vídeos, você realmente é um profissional inteligente e isso é uma bênção para a vida das pessoas! Eu vou seguir suas dicas pra tentar voltar em forma , pois engordei durante esses 8 anos devido a minha gravidez e o meu estilo de vida que mudou totalmente, você é uma pessoa que me incentivou, feedback do KZbin pois não tenho redes Sociais .

[@AnaBeatriz-su5es]

Cara, adoro os seus vídeos! Acho legal que você compreende muito esse processo de emagrecimento, eu tenho 20 anos, tenho 1,68 e depois que sai do ensino médio e comecei fazer cursinho pra medicina engordei 28 kg! Cheguei a 92kg e agora voltei a treinar futebol pra diminuir, musculação tbm para evitar a flacidez e comecei o uso do Whey, estou notando as diferenças, segui as dicas sobre o ganho da massa muscular e de não exagerar no déficit calórico, tudo indo muito bem! Valeu Leandro, vc é fera!

[@gabrielf.villela3391]

Pow Leandrão você montou essa dieta p mim! 1,75cm e 90kg kkkkk Obrigado.

[@raqueloliveiradefreitas2303]

Q sorte a sua!

[@riquelmeteixeira6400]

Pra mim tbm kkkkkk

[@marlonfernandobinoti2617]

Serviu para mim também!!!

[@RafaelVieiraBarbosaPanthier]

E deu certo? Kkkk já faz 1 ano, conta pra gente.

[@guilhe90]

@@RafaelVieiraBarbosaPanthier ngm conseguiu seguir 🤣🤣🤣

[@2011gledson]

Cara vc tem que ser estudado e multiplicado, vc é fóda demais. Já deve ter ajudado uma pá de nego kkk Sua missão na terra está de vento em poupa, parabéns mesmo, que Deus lhe dê mil anos de vida ❤️

[@francemairaconceicao1924]

Leandrão, monta de jejum. Abraço, vc é top!

[@lucasduarte2315]

alguem tira uma duvida minha ? como calculo o carbo ? é proteina + gordura- as calorias dividido por 4? outra duvida, da para botar o shape mantendo o mesmo peso ? sem sair dele, apenas fazendo ajustes?

[@fabianoarruda3201]

@@lucasduarte2315 existem várias formas de calcular os carboidratos, já que você quer manter o seu peso é preciso ir testando quantidades, se seu peso baixar você aumenta os carbos, se o peso subir você diminui os carbos, sempre aos poucos

[@lucasduarte2315]

@@fabianoarruda3201 ok, obrigado primo!

[@oliveira6648]

Up

[@pedrodub2640]

@@lucasduarte2315 Eae, respondendo a 1 dúvida: a gordura tem 9 cal, então divide por 9. Já o carbo e a proteína por 4 mesmo, já que tem 4 calorias a cada grama.

[@junior00aguiar]

"Como montar uma dieta para perda de gordura" YT: Anúncio do Ifood e coca cola

[@kjeannie7558]

Kkk

[@giovanaluz81]

Emfim, a hipocrisia

[@Patricia_sanntos]

Aqui tbm 🙋🏼‍♀️

[@camilasilva17088]

Então affe

[@PETRUKINHAA]

Enfim, as mensagens nem tão subliminares do marketing agressivo 😂😂😂

[@sarasanti1265]

Oi Leandro, bom dia!! Obrigada por seu trabalho, graças aos seus vídeos e dicas eu já consegui emagrecer 12kg em 2 meses! Tu é monstro

[@millyzaidan]

O que vc fez? Ele fala em 2gr de proteina e 0.8 de gordura, mas não sei como montar

[@stefanidossantos1319]

@@millyzaidan calcula 2g proteína e carboidrato por cada kg de peso. Ex: vc pesa 60 kilos, então será 2x60 =120. Já a gordura é 1g = 1x60=60

[@millyzaidan]

@@stefanidossantos1319 estou querendo emagrecer, fazer deficit calórico. Abaixo 20% dessas medidas?

[@guilhe90]

É difícil arrumar tanta proteína, vcs tbm acharam?

[@diegotaborda9068]

@@millyzaidan pll

[@dledassilva4207]

Sensacional! Video de graça! parabens por seu trabalho! me ajudou muito...Perdi 12kg. Tenho 1,90 / 107 KG... to na busca ainda leandrão! e sem sofrer... Aprendendo muito no Canal.

[@brendoneduardo3908]

Já chegou em quantos mano? Tô com 1.90 também e com 114kg

[@andremarcio20]

Chegou a quanto já?

[@lucasqturella]

De longe um dos melhores vídeos de como montar uma dieta simples e barata. Parabéns!

[@platinioliveiradeandrade3754]

"Você acha que todas as bananas são bananicamente iguais?" Kkkkkkk

[@yannpaixao7147]

Kkkkkkkk "mas que viaje é essa??"

[@platinioliveiradeandrade3754]

@@yannpaixao7147 kkkkkkkkkkkk

[@Patricia_sanntos]

Hahahahaha twin é o melhor!!!

[@flaviaalves1137]

Morri de ri..

[@platinioliveiradeandrade3754]

kkkkkkkkkkkk 🤣

[@silviaveiga1413]

Compartilhar conhecimento... É "humildade" que se fala né? 🙏🥰

[@Mabel110411]

MDS que tabela perfeita.... Virginiana pira 😍 😍

[@luanpovoa7547]

Não tem como.. o canal desse cara é absurdo! parabens

[@yankvieira8482]

NINGUÉM TÁ CONSEGUINDO BAIXAR AS TABELAS, COLOCA AÍ DE NOVO, POR FAVOR! EDIT: ELE JÁ AJEITOU, PODEM BAIXAR.

[@_rafareis]

Não consegui baixar, Leandrão. Vídeo 10/10

[@guarceli]

Chego dando like antes de ver o vídeo porque já sei que é sucesso!! Boa semana Leandrão!!!

[@tiagocarrasco8520]

Sempre...

[@ViTiMaiden]

Mmmeeeuuuu deuuuusss ateéeeeee quem fim alguem fez um video sobre dieta q realmente ajuda,Obrigado Leandro !!!

[@canaldaanaliviaofc]

Leandrão, faz uma dieta para emagrecimento para quem faz jejum intermitente. Valeu!

[@lucasduarte2315]

alguem tira uma duvida minha ? como calculo o carbo ? é proteina + gordura- as calorias dividido por 4? outra duvida, da para botar o shape mantendo o mesmo peso ? sem sair dele, apenas fazendo ajustes?

[@matheus288]

@@lucasduarte2315 Proteina de 2,2g/kg, Gordura 0,8 a 1g/kg e o resto vai de carboidratos

[@lucasduarte2315]

@@matheus288 entendi, entao pq o leandro usou 1,4 g de carbo / kg ?

[@CrooKPlayS]

Quando fiz jejum meti o louco , só tava comendo ovo e frutas kk emagreci 25 kilos em 2 mês

[@matheus288]

@@lucasduarte2315 o resto das kcals vão pros carbos, vou lhe dar um exemplo. Suponha que a pessoa consuma 2000 kcals por dia e tenha peso de 100kg... 100kg * 2 = 200grs prot = 800 kcal, 100*1 = 100grs de gordura = 900 kcal. Total = 900+800= 1700, as outras 300 kcals virão do carb...caso a pessoa seja obesa, use 1,6g/kg de proteína

[@cassioquintana8672]

"Vamos colocar ovinhos inteiros? Ahh, ovinhos inteiros é muito gostosinho..." kkkk, eu amo esse cara

[@barbatozoo]

ovinhos inteiros pela pela manhã e madioca antes de dormir... sensacional hahaha

[@Guilhermeozi]

"Quando a gente emagrece, a gente está indo a favor da morte." Twin, Leandro.

[@gustavonascimento8876]

No ponto de vista biologico sim, certo?

[@Guilhermeozi]

A frase é engraçada. Só isso.

[@gustavonascimento8876]

@@Guilhermeozi foi mais uma dúvida minha amigo, mas entendi o intuito do seu comentário

[@giovanaluz81]

Pior que é vdd, obsessão por emagrecimento é perigoso sim levar a morte Obs: eu msm 17 anos, 170 de altura cheguei nos 40 kilos, só imaginem como fiquei

[@hendelmarques]

Então, quem já o segue, entende o que ele quer dizer. Quem é novo por aqui pode se assustar KKKKKK. Ele poderia ser mais cauteloso com essa frase.

[@pedrohduca]

Leandro Twin: "Mandioca antes de dormir é bom", rachei KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@sammguitar9841]

Tu é ??

[@felipetjf2875]

Tu fofa!

[@joaovitorbarbosa1175]

Uma mandioquinha antes de dormir é show de bola

[@izabellacaetano]

Mas so se ela couber nos seus macros...

[@chrystiantolentino1443]

Será que ele é? kkkkkkkk - O Twin faz pela zoação mesmo!!!

[@silverfree]

Leandrão primeiramente bom dia , a de jejum seria interessante por tem muita gente que faz essa pratica depois que passou ou ela se alimenta de forma rica em gordura "ruim " ou e pobre em nutriente , por isso que tem muita gente que passa mal e não sabe porque !

[@AlexandreSantus]

quando eu tenho duvida: Leandro Twin + Qualquer tema fitnes you tube: Já existe canal completo kkkkkk

[@jeffersonallan4903]

Não tem como não amar esse cara, sério, é muita humildade numa pessoa só.

[@pradomike8795]

Leandro Twin, a referência nacional sobre fitness! Parabéns pelo excelente profissional que se tornou! Admiro muito seu trabalho

[@gonayara]

Faz sim uma falando sobre jejum. Eu não consigo comer muitas vezes por dia e inevitavelmente pulo o café da manhã. Consigo no máximo fazer 3 refeições no dia e quase chorando hahaha

[@joaogomes2734]

Come uma vez por dia pra encher 50% do estômago distribuído entre arroz feijão carne e salada que não tem erro

[@fracibel]

Muito obrigado por democratizar a informação, você é um grande professor, sou seu fã. Abraços.

[@melissawisnieski9252]

Gente, esse cara nao existe. Existe aiimmm, é o Leandrão. Se vc nao existisse teria que ser inventado 🤩👏👏👏👏 gratidão pelos ensinamentos 🙌✨🙌✨

[@juvenalv.9542]

Leandro, faz um de jejum intermitente + comentários sobre possíveis suplementos e vitaminas que possam atrapalhar o jejum. Ex. digo isto pq há pessoas que falam que a Glutamina tira o jejum e outros não. Obrigado!

[@a7o8b7j6]

Muito obrigado! Eu tenho 30 anos, 1,75m de altura e 90kg. Ganhei um vídeo de presente!

[@nathaliasoares806]

Leandro Twin entenda, vc é perfeitooo

[@rodrigaosilva]

Leandro, se possível faz um vídeo sobre condimentos (catchup,maionese, mostarda e derivados).

[@daviguilhermeborgesdospassos]

Interessante. Basicamente são ricos em açúcar e a maionese vai mais pro lado da gordura. Se você gosta de usar, é legal optar pelos 0 açúcar da vida. No meu caso, só faço questão da maionese. Eu uso a light que corta pela metade a quantidade de gordura por colher de sopa. Abraços.

[@patriciaboente450]

Show. Boa idéia man

[@anquintao7]

Gostava que fizesse uma dieta mulher que inclua jejum de maneira que não perca massa muscular. Eu treino melhor em jejum mas perco sempre massa muscular. Parabéns pelo excelente trabalho. Meu marido é seguido por você.

[@Aline_Ferro]

Obrigada pelos videos! Tô na luta aqui, sou veggie e falsa magra mas vc está ajudando mto

[@brunobomfim4735]

Leandrao é top parabéns pelo tempo investido em nos ajudar, vc é fera 💪

[@netomma445]

Melhor frase personalizada do KZbin é do Leandro : " Não, não não, não, não "...

[@maripelima]

Ele é maravilhoso!!😍 Obrigada, Leandro!!!!

[@alinescherrer7423]

Leandro faz sim cara pfv a dieta c jejum so p gente ter uma ideia hipotetica de como associar as janelas e o alimento .vai ajuda p caramba 👏👏🙏 tmj

[@stefanimendes8413]

Top como sempre, Obrigada Leandrão vou tentar aplicar para mim e vê o que acontece. Só queria uma sugestão de troca desse abacate 🙄 não gosto infelizmente.

[@palomaventurini7507]

Melhor pessoa!!! Adoro seus vídeos e dicas, obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!

[@AndreLuiz-hz4dk]

Tomando um café e tendo o melhor vídeo pela parte da manhã

[@stefanifidelis546]

melhor que um video desses, são dois! e olha que tem mesmo hahaha, Leandro nosso mestre emagricelístico desmistificador da perda de gordura ♥

[@sandrodebrito6019]

Ganhou um seguidor ! Top de linha

[@fylicia]

faço questão de assistir todas as propagandas pq um conteudo gratuito assim a minha mercê é o minimo que eu posso fazer

[@krank.1339]

🤣🤣🤣🤣🤣 uma mandioquinha antes de dormir é show de bola, depois diz que não é um comediante nato. Muito detalhados os exemplos. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@cloudsss83]

ovinhos inteiros é mto gostosinho kkkkkkkkkkkkkkkkkk ele até tenta ser serio, mas BR q é BR sabe q a zoeira never ends kkkkkkkkkkk

[@samuknascimento2928]

🤭🤣🤣🤣

[@lucasduarte2315]

alguem tira uma duvida minha ? como calculo o carbo ? é proteina + gordura- as calorias dividido por 4? outra duvida, da para botar o shape mantendo o mesmo peso ? sem sair dele, apenas fazendo ajustes?

[@lhsantosazs]

@@lucasduarte2315 ali ele colocou 1,5 a 2,0 vezes seu peso corporal. Esse seria só um pontapé inicial, testa isso por uma semana e veja se seu peso mantem ou abaixa.

[@lucasduarte2315]

@@lhsantosazs ok, eu calculei da forma como eu tinha falado ali no comentario, vou testar essa semana, se o peso alterar eu uso essa estrategia

[@Fafo612]

Sempre me preocupei com a exatidão do peso! O nutri me passou 100 gramas de arroz e as vezes eu errava na mão e punha 190 gramas. 90 a mais ou 90 a menos não vai fazer diferença! Valew Leandrao 🙏🙏🙏🙏

[@alesisindeaux3856]

Muito bom seus videos mano 👏🏻👏🏻👏🏻 parabens. To comecando agora musculacao e dieta e os melhores videos e explicativos sao aqui no seu canal parabens !

[@andreamarques6266]

Muito bom o vídeo, só faltou colocar os legumes já que é plano alimentar para perder gordura, pois os vegetais vão ajudar na saciedade e na imunidade.

[@gatoemCriseExistencial]

tenho 1,64 e 78kg, faço academia, mas como de tudo, to querendo dar uma mudada nisso para ter resultado mais rápido

[@joaobordignon8389]

Monta uma de jejum intermitente pra nós Leandrao, forte abraço!

[@maxwelllima9876]

Jejum não funciona

[@Frankcohle]

@@maxwelllima9876 Perdi 40kg fazendo. Funciona.

[@isaminecraft1530]

Eu emagreci 12

[@oabcers632]

video top msm, foi p mim rsssrrs to com 88kg e 1,78, e to focando na perda de gordura, vlw msm, Leandrão!!! vc eh foda msm!!!

[@clerestonramos1910]

Parabéns Leandro, estou começando agora e estou aprendendo bastante com você!! Obrigado

[@danieleferreira1628]

Estou adorando maratonas seus vídeos , voltei a treinar e estou acima do peso , tenho 31 % de gordura se deus quiser pretendo chegar 20%

[@alaneduardomarisco6248]

MAIS UM VÍDEO INCRÍVEL OBRIGADO POR TODO CONHECIMENTO

[@davysson]

Leandrão, faz um video sobre DMHA. Curte esse comentário pra ele poder ver, galera. Aparentemente é um excelente componente encontrado nos termogênicos para perda de peso.

[@VeraLuciaMartins19]

O LEandro Twin e o máximo eu mudei minha dieta e ja senti que muchei, tenho 62 anos e o metabolismo e mais lento, e assim mesmo estou consguindo

[@frankffgamer928]

Vi o vídeo onde vc destacou a importância de emagrecer devagar sem flacidez, tenho aproximadamente 1.80 de altura estou pesando uns 115 kilos, por favor faça um vídeo ensinando a emagrecer de 3 a 5 kilos por mês,tô com muita barriga preciso emagrecer devagar pra evitar a flacidez.

[@alanndias9519]

Sigo vc e assisto muitos vídeos seus. Esse é um dos mais tops que ajuda de fato a gente começar uma reeducação alimentar. Valeu demais!!!

[@pablopires4107]

Leandro é o Labrador do meio maromba, impossível nao gostar dele.

[@emersonmachado7814]

Professor como esse não se vê mais ótima dica fácil de entender parabéns mano sucesso

[@leoh2pires]

8:12 ERRRRROUUUUU com a voz do Fautão ai Leandrão kkk

[@guilhermegnutri]

Leandrão, faz uma dieta utilizando alguma estrategia diferente (jejum intermitente, los carb, dieta cetogênica) vai agregar muito valor e conhecimento

[@TaniaSilva-mb9qy]

Vc é muito querido obrigada por nos ajudar!!! Deus o abençoe grandemente!!!

[@lyncolnalves274]

Sempre salvando no quesito saúde!

[@gustavo819]

top demais leandro, melhor vídeo sobre dieta para perda de gordura

[@c4rlim120789]

LEANDRÃO EU TE AMO hahahhahaha. Eu ia literalmente refazer minha contagem de macros e dieta hoje, que presente!

[@fast_br]

Faz o vídeo para pessoas com percentual de gordura bem elevados, pois muda proporções dos macros

[@jessicasilva.l2377]

Quero Leandro . Sobre dieta e jejum ♥️

[@noeyesalwaysw4tching]

"A exatidão é uma ilusão completa" Eu vim num vídeo de dieta e recebi uma lição de vida to adorando kkkkkkkkkkk

[@lucasdantas6822]

Como não dar like velho, aprendo rindo, Twin é demais "nenhuma banana é bananicamente iguais" ahuehuaheuhuahe

[@PerfumariaDireita]

Faz um falando sobre Spirulina. Ainda não tem aqui no canal! Abração!!

[@FranciscoLima-gk2gc]

Vídeo maravilhoso abraço leandro twim tmjs 💪🏼☺💯💯💯

[@marcelomagrao5532]

Bom dia Leandro twin. Fantástico suas live. Parabéns.

[@faclubedofazendao2470]

Já fui em três nutricionistas diferentes e nenhum me explicou as coisas como ele nos vídeos Sempre quis mudar e ter mais saúde mas os métodos radicais me afastaram e agora estou voltando Desejo que Deus abençoe mais ainda a vida dele e da família, merece!!! Muito obrigado É impressionante só hj já assisti uns dez vídeos dele Só colocar Leandro twin + o tema kkk bom demais!!!!!!

[@thaisps9321]

Muito bom!!🤩 Fala de hacks para ganhar volume nos membros inferiores!

[@angeldancer007]

Excelente conteúdo e didática, extremamente inteligente. Parabéns e obrigada!

[@jhulyoguitarhero10]

Esse sou eu, 1,75 MT, 30 anos e 90 kilos, obrigado pela consultoria Leandro. Vc é top

[@L4neotrax]

Meu deu parecido 1.77 26 anos 91kg kkk

[@vanessadecastro2060]

Twin hj acordou adivinhando o que eu queria muito ver hj em vídeo 🤩👏🏼 Gostaria que vc fosse meu nutricionista, tem como online ?

[@redakil3s70]

Fala leandrao no cmc do ano comecei a por em prática seu curso de musculação e também suas dicas sobre dieta aki no yt, no cmc do ano pesava 138 ( tenho 1,92 de altura ) até então estou com 117 perdi 24 cm de circunferência abdominal e perdi , quase 10 cm de circunferência na cintura , vamos firmes agora com a cabeça mudada sobre alimentação ficou bem mais fácil seguir tudo bonitinho

[@caiosilvapt]

Bom dia Twin. Você é sensacional Cara, Parabéns por tudo

[@fabianativo-praticantedamu1191]

Sou seu fã excelente conteúdo

[@larissaw.2829]

Obrigada pelo vídeo sou a falsa magra e essa perda de gordura vai acontecer 🙏🙏🙏

[@guilhermekratosw]

Só bora!

[@entendadepoliticaeimportan7174]

Mano eu mim enquadro muito nessa situação, tenho 30 anos, fiz recentemente o teste de bioimpedância e deu 30 gramas de gordura corporal, tenho 1,72 com 88 kilos E olha que vou para academia de domingo a domingo, e jogo todos os dias 2 horas de jogo de bola na quadra

[@ludmarte6812]

Carboidratos, 1 g kilos, proteína 2gramas gordura 1 grama

[@jornadafitnesscg6875]

Excelente explicação como sempre, Leandro!

[@KiraKira108]

Faz o de jejum Leandro,por favor. Ajudem aí pessoal 😩😭

[@Loberastia]

PERFEITO, Leandrão! "como perder gordura corporal”

[@igorassuncao8271]

Muito bom seu trabalho. Gostaria muito que vc fizesse um video de dieta de perda de peso utilizando jejum intermitente de 16h. Novamente, muito obrigado pelo seu trabalho.

[@rafaeloliveira-oh9xx]

Twin, o monstro da didatica👏🏻👏🏻👏🏻

[@DanielaRizza]

Que demais! Vou montar um dieta e testar por 2meses....vamos ver como será o resultado!

[@gabrielafranco136]

que vídeo incrível, sério, sou sua fã demais!

[@hinocenciopaulo]

Obrigado pelo vídeo, excelente. Quando puder, monta a de jejum também Leandrão, valews.

[@andredoti1]

Bom dia, Leandrão. Faz um vídeo específico pra quem ta muito acima do peso. Um abraço, deixei o like

[@teresinhamenezes6139]

Também quero @leandrotwin

[@samueldasilvateixeira9364]

Sempre dando otimas dicas Parabéns 👏👏👏

[@julianaingegneri9451]

Faz o vídeo com a dieta de jejum!

[@felipeestevan1161]

Sempre didático e carismático o Leandro

[@Fredegulho189]

Carai Leandrão... Acertou em cheio... Os dados hipotéticos que você usou são exatamente os meus! 😳. Faz uma dieta com jejum 🙏🙏🙏🙏🙏