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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@FeRrUuGeM2]

Tópicos citados no vídeo: 10 - Frequência das refeições 9 - Densidade energética 8 - Controle de calorias 7 - Aeróbico 6 - Termogênico 5 - Taxas hormonais: Tireóide, Testosterona e Insulina 4 - Macronutrientes 3 - Fibra Psyllium 2 - Beber água 1 - Humor -Ansiedade - compulsividade - Terapia Força para todos que estão buscando uma vida melhor e mais saúdável!

[@Jefersonoficial31]

Vlw 💪

[@yasmimoliveira4760]

esqueceu de queimar na rosca

[@FeRrUuGeM2]

@@yasmimoliveira4760 iiii lá ele... kkkk

[@vitorestevam7698]

Nem todo herói usa capa!

[@kmatos.07]

Obrigada amigo, vc eh um amigo

[@Gustavucesar]

Cara, eu emagreci 34kg na raça e a primeira dica deveria ser a terapia. Eu sou extremamente compulsivo e alinhar a mente foi fundamental pra minha saúde física

[@rozangelagomesferreira5770]

Mas a número 1 é a terapia mesmo. Eu entendo que é em ordem decrescente. Ou me equivoquei?

[@Gustavucesar]

Não sei se tem regra, mas pela minha experiência eu sugiro a terapia logo de início.

[@rozangelagomesferreira5770]

Concordo plenamente. E para todas as outras áreas que queiramos melhorar em nossas vidas tbm.

[@canaleconomico7041]

Psicológo ou nutri?

[@MrCtelex]

@@canaleconomico7041leia os comentários acima e entenderá.

[@danielacarmona1961]

Vc ve q o cara é bom qdo nao negligencia disturbios psicologicos e incentiva a aliar terapia qdo necessario. Cansada de ver prof de educacao fisica dizendo q algumas dificuldades (transtornos)é mimimi. Parabens Leandro!

[@danielakiumanborges1843]

As piadas no meio e o conhecimento, fazem esse cara ser único! Twin tem meu respeito!

[@williamsilva5060]

VERDADE

[@manuvidal8870]

Estava extremamente cansada mesmo domindo 8/ 10 horas, acordava cansada do mesmo jeito, desanimada. Pensei em depressão. Era falta de vitamina D e B12. Primeira semana suplementando. Tudo isso passou

[@cynscosta]

Vc tem o dom de ensinar! Tudo parece simples e fácil te ouvindo falar, motiva.

[@Netcomhele567]

Muito didático

[@_freitasluciano]

O que funciona pra mim é a combinação "Menos Refeições + Comida de Verdade". Além disso, reconheci meu próprio vício em carboidrato/açúcar e ainda não consegui manter a regularidade.

[@ingridbrock691]

Esse é o melhor professor: é bem humorado, paciente, didático e muuuuito humilde ❤

[@lennyconheiro6510]

Conteúdo extremamente importante pra quem é leigo. Grande papel do Leandro nesse campo de estudos.

[@user-ez2vp1tu5v]

Parabéns demorei anos pra aprender isso treinando errado, mas quando vc faz certo, o céu é o limite meu patrão

[@georgebelchior07]

Acompanho o Leandro há anos, falo dele para todo mundo que busca melhoras físicas. Espero um dia poder fechar um consultoria com ele e ver a evolução de outra forma!!

[@simonesousa711]

Você ensina com uma dose considerável de bom humor! Obrigada.

[@nillazaronavarro3626]

Quando comia de tudo, comer de 3 em 3 horas era fácil, mas quando troquei industrializado por comida de verdade naturalmente foi aumentando o intervalo entre as refeições pq não sentia fome, e hoje como de 2 no máximo 3 refeições ao dia, e nesse processo emagreci 25kg. Foi a melhor coisa que fiz na vida!

[@tainabriglia8050]

O que o Leandro falou é verdade. As vezes você é muito ansioso e não percebe, pois vive no extremo o tempo todo. É "tudo ou nada". Você se acostuma e perde a noção disso. Eu era obesa grau III, "gordinha" desde criança. Havia tentado emagrecer inúmeras vezes, mas sem sucesso. Fiz algumas consultas pelo SUS com uma psicóloga. Os atendimentos eram espaçados, as vezes demorava 3 meses de uma consulta pra outra. Porém, foi graças a esse auxílio que tudo mudou. Pedi mais de 30kg e sigo mantendo meu peso há 3 anos. Parabéns pelo conteúdo, Leandro. Falar sobre saúde emocional/mental é muito importante. As vezes é a peça que falta pro indivíduo obter sucesso no novo estilo de vida. 🙏

[@thaismarques4109]

Eu amo essa calma do Leandro para ensinar, parabéns.. MUITO DIDÁTICO ❤

[@tacauapa]

Cara ,vc é top demais ,na minha opinião um dos melhores ,melhor que muitos por aí que se acham. Queria pedir o floquinho nos vídeos é muito lindo e o olhar dele apaixonado por vc e lindo demais. Muito sucesso pra vc ,saúde .Toda positividade eu desejo a vc e ao floquinho .bj 🥰

[@lenekarmo914]

Amei a ideia do "tempo da foto"...valeu Leandro 🤩

[@saraalmeidadossantos4695]

Sua paciência para explicar é incrível 😊. Parabéns mestre . Gratidão.

[@edmilsonjunior7595]

Leandro tu é fera de mais, vídeo extremamente importante sua maneira de explicar é sensacional !!! Parabénssssssssssss

[@marciamargarethdasilvateix7164]

Vc é ótimo,bem humorado e domina o assunto! Deus te abençoe!

[@xlr880]

Conheci seu canal hj, adorei o jeito que vc explica. Explica a fisiologia de forma tão simples

[@LucasHenrique-vd1ho]

Obrigado! Aprendo e me divirto com você! Excelente didática pra ensinar!🎈

[@williammiranda...]

Parabéns pelo belo ensinamento professor. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@cinthiaragauskas]

Você é muito fera! Te amamos Leandrão ❤ obrigada por tanto ensinamento

[@lucianabarbosa6557]

Leandro twin o melhor, explica muito bem 😍

Estou adorando maratonar teus conteúdos. Tuas explicações são ótimas! Parabéns pelo trabalho!

[@luizaclaudiacunhadonascime8693]

Muito divertido, agente aprende,rindo, Leandro é ótimo 😊

[@eulaliabelchior4461]

Amo teus videos Leandro. Super me motivam. Um abraço daqui de Moçambique

[@marcianobrega4875]

Obrigada Leandro pelas explicações! 😘

[@vaniaferreiravania7361]

Leandro seus vídeos são maravilhosos ❤

[@solangel.f.w.baptista4577]

Você é um cara muito especial MARAVILHOSO... AMO SUAS DOCAS E ENSINAMENTOS... OBRIGADA

[@dieicemoreira1405]

Tô viciada em ver os vídeos cara, tem uma explicação excelente

[@carolvirtual10]

Gratidão! Teus vídeos são maravilhosos pelo modo que tu transmite, o tom de voz e velocidade que comunica. É ótimo!! Além do conteúdo que é sempre top. Tô maratonando e volta e meia lembro de alguém que precisa e compartilho 😊

[@tiagopereira78]

Leandro twin, comorimentos de portugal. Merece premio nobel

[@cleciamariaribeiro7160]

Muito bacana a indicação da terapia. Saúde mental é essencial ❤

[@AlineSantos-ns8gj]

Ótimas dicas Leandro! Vc e fera ! Meu muito obrigado!!

[@lucianosantos3753]

Perder Gordura. Dicas e insights e orientações. Sucesso sempre!

[@Feh-iz3oe]

O melhor d todos 🎉adoro vc

[@tiago2946]

Ótimas dicas, obrigado Leandro!

[@alessandraluz4682]

Maravilhoso! Super didático e direto.

[@ednaedna4268]

Esse cara tem meu respeito uauuu que leveza pra falar

[@Lara_vieja]

Sempre ótimas aulas! A recomendação de fazer terapia tb, gostoso de mais.

[@fernandavasques3677]

Adorei as dicas. Brigaduuuu💪🏼💪🏼💪🏼

[@lilianamarquesrodrigues4227]

Adoro o Leandro, sou sua fã, ainda não aderi os seus conselhos, mas acredite que aprendo muito. Uma tuga que gosta de tu

[@AdrianaPereira-vh5rl]

Esse é um dom de Deus parabéns Deus abençoe vc 🙏😍

[@ricardogomides]

Brincadeiras a parte, suas aulas são sempre um vídeo, ou melhor seus vídeos são sempre uma aula, grande conhecimento ofertado de forma muito didática, simplificando tudo.

[@dalvadasilva7529]

Leandro tudo isso que vc falou serve pra quem ta na menor pausa!!!

[@raquelalvescamargo2720]

Simplesmente maravilhoso ❤ obrigada por tudo!

[@moabcavalcanti334]

O melhor canal disparado!

[@lucianodenti1935]

Fala de um jeito muito simples e rápido tall sem enrolar última dica foi muito importante mesmo o equilibro

[@fabianosmoreira]

Esse cara é fera demais, muito didático

[@FernandaMartinsLopes-tg8ec]

Ótimos vídeos simples e objetivo!!! Obrigado Leandro!!!

[@carlapara-perfumaria]

Nossa, esse Leandro Twin é um gatão 🫶.

[@layssouza5317]

Você é tooop. Admiração e gratidão!!!

[@vanessagalvaotota5753]

Você é muito incentivador parabéns pelo brilhante trabalho

[@adrianabrandaofigueira8060]

Leandro é ótimo nas explicações 👏👏👏👏👏👏 gratidão

[@dudulondri995]

Valeu Leandro, sempre top seus vídeos 👏

[@silvanayt1245]

Vc tem dom para ser um profissional da área sabe tudo tem conhecimento,são milhares de pessoas no mercado um pior que o outro já fui em vários ....

[@dionatanhabowski9489]

Esse cara eh fera!!!!

[@divafitness258]

Amo seus vídeos,aprendo muito ❤

[@giseleoriolo5721]

Amo todos os seus vídeos, mas acho q esse vc arrasou mais ainda. Top top top

[@wagnerduro]

Parabéns pela dica da terapia. Mesmo! 👏👏👏👏

[@nivaldasouza4655]

Muito obrigada 😘

[@alexandreniltonn]

Leadrão eh genial! Esse cara é show! Explica, faz piada e é didatico pra caramba! parabens!

[@ericafreitas9633]

Que aula incrivel, professor super didático e bem humorado kkkkkk

[@lorrainebrandao5856]

Seguindo agora e amando a didática ❤

[@elianavieiradefreitas4831]

Não conhecia esse cara maravilhoso que incentiva a nós fazermos tudo certinho em exercícios e dietas obrigada por ter me incentivado Não quero ser mais obesa. 😊😊❤❤

[@elianafigueiredoandrade7710]

Vc é muito legal e me passa muita paz❤🙏

[@aryadnameddeiros8210]

O melhor sempre!!!

[@anydlima1844]

Leandro vc é dez maravilhada com os seus vídeos bju no seu Coração

[@giseleteixeira8574]

Coincidência estou vendo as 22hs😅

[@cristianelamel2043]

Parabens leandro, vc sendo honesto faz duferenca para nós......terapia e fundamental pata algumas situações.....ai depois conseguimos enxergar as coisas melhor e partimos p a comida e exercicios

[@canaleconomico7041]

Isso não é um vídeo é uma aula! 🎉

[@VirginiaMorais_]

O melhor ❤

[@filipefreitas465]

Excelente vídeo! Parabéns Twin! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Mas foi “Lá ele” atrás de “Lá ele”🤣🤣🤣🤣

[@thiagorodrigues1663]

Conteúdo riquíssimo, cada dia aprendendo mais.

[@leoslua7332]

Twin é o melhor!🏁

[@kelisantana7196]

Maravilha mais dicas, obrigada 😊

[@rebertschimidt3302]

Obrigado pela aula!

[@brunaghot]

Eu descontrolei da minha diabetes tipo 1 e engordei 10kg. Agora mó luta para voltar para o tratamento direito, melhorar minha glicose e emagrecer. Valeu pelo video, realmente não importa as calorias estarem ok se os hormonios tão ruins.

[@milleneferreira684]

Não posso nem falar que descontrolei, nunca tive controlada. Mas ganhei um peso final do ano passado e tá difícil de perder 🥲

[@melissapp]

Valeu Twin! Tu é fera!

[@marciamanacas8377]

Leandro é surreal ❤

[@saulovitor4315]

Muito bom!! O melhor!

[@dickmoretti]

Leandro sigo suas orientações e confesso que foi a melhor coisa que fiz , estou tendo resultados que nunca tive na minha vida , vejo seus vídeos e se puder dar uma orientação sobre uso de tamoxifeno para homens com mais de 50 anos que treina e faz cutting preparando para o bulking

[@Obritsyphar]

Voce é foda, Leandrão

[@marcellapelomundo4324]

Esse cara tem o melhor humor!

[@soniamaria7142]

MUITO BOM! BEM ESCLARECEDOR... ❤

[@marcobarroso74]

"Usando termogênico aumenta a carga na rosca." (Twin, Leandro)

[@joaquimcosta7317]

Sempre é bom aumentar a carga na rosca (lá ele) kkkkkkk

[@Nala_1187]

Sai sapo kll

[@brunovital4207]

"Ele vai ajudar a queimar na rosca" kkkkkk lá ele boy

[@diegostifler6641]

Isso não é ideia não boy😂😂

[@pedropicolli1024]

"Vc aguenta um pouquinho mais na rosca" AHSHAHSHA

[@CristianGeorge]

Leandro é um cara massa!

[@laraveiga721]

Próximo pagamento que eu receber irei comprar seu curso! Esse mes investi num processador para facilitar minha dieta e estou utilizando suplementação indicada por vc e ja estou perdendo uns quilinhos, obrigada por todas as dicas!! ❤

[@galingds3528]

"Eu já queimo bastante 🥵, queimo todo dia🌚, o dia inteiro 👌"-Twin, Leandro 10:56

[@diegorevaladares]

"Eu já queimo todo dia, o dia inteiro" hahahhaha. Top o vídeo irmão, mas a zoeira não pode parar heheheh.

[@LeandroTwin]

Hahahaha

[@karanable1]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@rmartinib]

Valeu Leandrão, abraço

[@abimaelmgoncalvessilva8333]

Top demais esse vídeo

[@Emanuellydiverrt]

Excelente mestre 🎉🎉🎉🎉🎉

[@deiabrasil4996]

Obrigada pelas dicas😊

[@zerandogame974]

Muito bom este cara🎉 parabéns pelo video ajuda bastante

[@Ax_Ramosgames]

Leandro é uma mensagem sublimar ilimitada

[@slaumaconta2024]

Esse cara é bom

[@marisamendes1162]

Esse cara é fera❤