CÓMO PERDER GRASA - Parte 1

[@maru6348]

1 Control de porciones, 2 Dormir, 3 Entrenar pesado y cardio, 4 Recorta descansos 30 seg, 5 ejercicios compuestos, 6 no sedentarismo, 7 controlar carbohidratos, 8 alimentarios naturales ( un sólo o ingrediente), 9 grasas buenas, 10 no tomar jugos y bebidas azúcar AGUA

[@montserrathernandez3522]

Maru P jueuruue en mi mamá Irina el recibo rieoieuudue

[@boni9787]

Maru

[@marthacorrealudena9434]

Gracias x el resumen😚😚

[@isabellatorrestamayo5013]

Gracias 😄

[@catalinatello7981]

Mas claro hagamos crossfit jajaja 😆!! Amo tus videos !!!

[@valentinamoraga4090]

"Dormir lo necesario" -viendo este video a las dos de la mañana- :0

[@cataarias2349]

Yo a las 4 am 🤦🏼‍♀️

[@ceciliabenitezavarese2428]

😂😂😂👏👏👏👏

[@Brocolitos03]

3:42 am 😕

[@aliproductions7701]

Despiertate a las 11 de la mañana y solucionado jaja

[@babyloversbaby797]

Yo a las 5 🤣😂

[@guhong4396]

"No te tomes las calorias"... Creo que es el consejo mas acertado que he escuchado en toda mi vida.

[@deborahpedr9763]

Ah bueno..

[@michelleinfante2565]

¿Soy la única que se emociona cada vez que Sascha sube un vídeo? ❤🙌

[@MrsAllieSquarepants]

YO TAMBIÉEEEEEN

[@anabejarano3469]

Yo iguaal jajajajaja😍😍

[@GabyKrito]

Me too!! Jajaja es la única "yotuber" que espero el vídeo con ansias!!

[@mercedestapia6886]

Y yoooo

[@creekat2708]

yo también me emociono!

[@helenaroldan2687]

He visto este video dos veces en mi vida , cuando tenía un desorden alimenticio y ahora que tengo una relación hermosa con mi cuerpo y alimentos. La procesión de esta información es demasiado diferente

[@kerolingonzalez7562]

Exacto, me pasa.

[@ivannamorales1274]

Que hermoso comentario ❤

[@rosamaria5329]

1. Controla Porciones. Aderezo Mostaza+ Vinagre + stevia + pimienta + 1 cucharadita de Aceite. 2. Duerme de 7 a 8 horas. 3. Entre para perder grasa. Entrena pesado e intenso. Recorta los descanso entre cada serie, no descanses más de 30 segundos 4. Integra en cada entrenamiento de ejerció aislados con ejercios compuestos. 5. Evita el sedentarismo. 6. Justifica tus carbohidratos. Cuando estás en un déficit calorico tienes que controlar bien los carbohidratos. 7. Como 90% natural, de un solo ingrediente 8. La grasa se pierde con grasa. Elige las adecuadas y controla la cantidad. 9. No te tomes las calorías, te con azúcar, jugos, bebidas deportivas..

[@yaya-baby81]

Veo que muchos veganos vienen a criticar y decir que ellos están más saludables y son más compasivos, pero están cayendo en la soberbia. Vivan y dejen vivir, nadie tiene la verdad absoluta, todo es cuestión de perspectivas.

[@jesus28parra]

cierto, los veganos son los propios haters "odiador" presumen de una supuesta supervida saludable, y q se alimentan bien. pero tienen podrida el alma, no pierden chance de venir a criticar a sascha en todos sus vídeos, vivan y dejen vivir. q no van a volver a sascha vegana así hagan spam en todos sus post cárajo.

[@peligrosa23]

Que horroroso se escucha "vivan y dejen vivir" de una persona que come animales muertos... piensen ates de escribir o hablar...

[@yaya-baby81]

Pues mira, fui vegetariana durante 6 años, así que todos esos argumentos ya me los sé de arriba a abajo, como dije hay mucha soberbia y poca amabilidad en algunas persona que llevan ese estilo de vida y es normal en los principiantes sobre todo, hablar pestes de los que comen carne, sin embargo algo que aprendí de esto es a no juzgar a nadie más que a mi misma, ¿de qué sirve no comer carne, si voy a juzgar a las personas por no estar de acuerdo conmigo o no ser como yo? de nada sirve ser compasivo con los animales, si se habla mal de la gente, si se le critica, si se le juzga sin conocerlos. Desde tu punto de vista no comer carne es lo mejor y te entiendo, porque ya estuve ahí.Tu tienes tus motivos y yo los míos, pero nadie tiene la verdad absoluta, piénsalo, saludos.

[@jesus28parra]

+balam akab cierto y ese es un dicho de sascha no hay verdades absolutas.

[@peligrosa23]

balam akab entonces dejaste de ser vegetariana por los haters o por otra razón? No comente nada de los haters, esta bien, solo dije que es hipocresia decir "vivan y dejen vivir" si uno solo lo hace.

[@CamilaSilva-je3nb]

Ni la chica con el mejor video de cabello en youtube lo tiene como sasha, es bellísimo 😍

[@angelaperez9903]

El mejor video que he visto hasta ahora. Siempre he dicho que perder peso va más allá de hacer ejercicios, es conjunto de acciones, saber comer, mente ejercicio.

[@linamarcela5368]

¡Saschitaaaaaa! ¡Mi vida ha cambiado por tiiiii! Desde que te sigo, nada fue igual :D Quisiera recomendarte un vídeo en donde hables a los padres y cómo manejar la obesidad en sus hijos de manera correcta, sin ser malos, ofensivos o más actitudes que puedan crear traumas y crisis en esos pequeños seres. Lo digo por experiencia propia, al inicio de mi adolescencia tuve algo de sobrepeso y en su afán de verme delgada mis papás me decían "pareces una vieja", "estás como un barril", "eres linda pero estás gorda", "Así ningún niño te va a mirar" y aunque no lo hacían en mal tono sino con la intención de "hacerme tomar conciencia" lo que hacían era causarme mucha tristeza y provocaban en mi, tomar hacia ellos actitudes erráticas, también naturalmente tuve desordenes alimenticios (aunque leves), en mi desespero por no tener que escuchar esas frases. Aunque salí bien librada de esa época, el fantasma de la palabra "gorda" está ahí, aún hoy en día, cuando me encuentro con mi madre después de mucho tiempo sin vernos, lo primero que hace es verme de piez a cabeza y decirme "estás más gorda" o "estás más flaca" según sea el caso. Y aunque considero que tengo fortaleza y he sobrellevado la vida sin mayores complicaciones, sé que pueden haber chicos y chicas pasando por lo mismo y que pueden estár afectándose mucho en sus psiquis, creando inseguridades casi imposibles de eliminar, etc. Creo que tienes un ángel especial y podrás hacer llegar un mensaje consciente a esos padres o incluso PAREJAS, para que no caigan en esos errores y ayuden a la otra persona a tomar conciencia de su salud y su cuerpo pero sanamente, sin lastimar, sin ser crueles. Espero me hayas leído Saschita, siempre es un gusto verte y salgo corriendo porque ahorré mucho para comprar tu libro ¿y adivina qué? Ya lo tengo completo así que salgo a buscarlo. :3 Gracias.

[@elmundodeely525]

Hola, leí todo tu comentario y te entiendo soy venezolana linda, y mis tíos o mi familia siempre me jugaban como la gordita de la casa aunque solo fueran 3 kilos de más... Aunque me sentía mal siempre me. Incómode y no les importo nunca, pero hoy día estoy empezando con sascha desde el día 13 de enero del 2022 y tengo sus dos libros son geniales estiy cumpliendo una alimentación saludable controlada hago ejercicio de vez en vez, pero estoy en plan de pérdida de peso es genial me siento otra de verdad a la fecha he perdido con exactitud 2 kilos 600 gramos y me siento feliz.. No saben cuanto esto ayuda empecé con 99 kilos mido 1.68 tengo 39 años y ahora sé que llego mi momento gracias a Sascha mil gracias😘😘💖🌹

[@NicollePrincipe]

Sascha!! Este me encanto!! Me encantaría que hicieras un video hablando de "las grasas" porque no entiendo mucho de eso! Graciaaas💜🙌🏻

[@karoltrj]

like

[@julianaoviedo8531]

+Nicolle Principe Te apoyo nicolle. Sascha un vídeo hablando de las grasas buenas por fa!!!

[@jailenarevilla2964]

+Nicolle Principe a mi también que nombre cuales de los alimentos son grasas buenas y grasas malas para evitarlas

[@SaschaFitnessTV]

Sip eso viene😘

[@Bustillosanabella]

+Sascha Fitness las meriendas post entrenamiento, o algo para los que hacemos ciclismo porfisss. Comidas para ciclistas pre y post ;)

[@MissOjos]

Hermosa!!! Que consejos tan buenos, llegue aquí hace mucho por Instagram pero hace poco empecé a retomar el gimnasio y me inspiran mucho tus vídeos

[@yamideathly]

Una idea para video: odio hacer deporte sola, me gusta más ir al gym y a clases comunes como pilates y spinning. mi idea es que podrías explicar un poco los beneficios de ciertos deportes, si buscas perder peso, si buscas definir... pero vamos, eso también depende de la persona..

[@7anacampana]

Murasaki Nana hay videos muy buenos en popsugar fitness aquí en youtube,son clases que puedes realizar en tu casa, no te sentirás sola al hacer ejercicio créeme 👌

[@mariaruizsanchez1246]

gym virtual patry jordan. Es un calendario donde cada día hay videos de diferentes ejercicios y la verdad ayuda mucho

[@jennygomezart]

Hola Sasha !! Sería increíble un vídeo acerca de cómo combatir la ansiedad entre comidas #amoeldulce 😁 eres la más !! Fuerte abrazo desde Colombia

[@locoantiignorantes]

Esta mujer es una maquina, es la que mas sabe para mi, la mas objetiva de todo youtube y es una fuente de informacion mas amplia que wikipedia

[@sarabahena5439]

SASHA DANOS RECETAS DE ADEREZOS POR FAVOR!!!!

[@jesus28parra]

ya hablo de los aderezos

[@sarabahena5439]

En donde?

[@jesus28parra]

+Sara Gomez lo acabo de ver cuando ella dice como adereza sus ensaladas. esos son los únicos hace , o el otro q he visto es q colocar yogurt griego. a lo antes mencionado.

[@AnaPaulamusiclover]

+Sara Gomez en su segundo libro puso varias recetas de aderezos

[@zahnfebe9701]

Preciosa yo estoy suscrita a tu canal. Podrias explicar eso de las grasas buenas más a fondo? Yo quiero aumentar masa. Me encantan tus videos.

[@MaiahOcando]

Aquí estoy con la libretica en la mano otra vez. jajaja

🙌💜

[@evelinsantos7875]

ya sómos dos 😂😂

[@ana1isabel2]

+Visto Bueno Mayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa¡

[@alejandrahoney1224]

+evelin santos tres jajaja

[@dafnearzola1769]

Maiahhhh!!!!!!!!!!!!

[@stefaniacoimbra9294]

Este video ya lo vi el día que lo subiste y me ayudó muchísimo. Peeeero volví a ser mamá(mi niña ya casi tiene 2 años) y no logro recuperar mi peso anterior 😭. Así que aquí estoy nuevamente refrescando la memoria. Estoy haciendo ejercicio, estoy tratando de comer lo más saludable que mi estado económico me permite pero esos 10 kilos de más no se quieren ir. Te sigo en instagram, y veo que a ti pfff no te cuesta nada volver a tu físico anterior al embarazo👏👏👏👏

[@Vero21xD]

Estoy impresionada del manejo que tienes sobre estos temas 😱

[@deborahpedr9763]

Estudió

[@blairbardot53]

Has un video para flacas que quieren crecer músculo. !!!!! 😍😍😍

[@ruthvillddalobos00]

Si un vídeo

[@MariaVirginiaC]

Dios mío si, ya lo iba a escribir.

[@MariaVirginiaC]

Dios mío si, ya lo iba a escribir. B

[@jenigarcia1943]

siiiii por favor

[@koteespinoza2306]

Sii!

[@maralonso8499]

Hola buenas tardes, Sascha. Te conocí hará una semana, y decirte de todo corazón, que me estás ayudando y mucho en el tema de la comida. Te lo agradezco mucho. Te estoy siguiendo desde entonces....y hasta que dejes youtube...me tendrás. Un beso guapa!!!!. Sigue así 🤗

[@victoriaruizpenayo5666]

Sascha! Podrías hacer unos videos de rutinas de musculación idéales, con ejercicios compuestos para todo el cuerpo, así bien completo para las personas que somos nuevas en esto ! Me encantan tus videos !! Me cambiaste la vida !!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@juanasaavedra5794]

sascha le puedes dar consejos a jóvenes universitarios para poder ser mas saludables?? tipo que hacías tu cuando estabas en la universidad y no tenias muchos recursos ni tiempo para comer sano? como consejitos pequeños que nos ayuden para irnos metiendo a esta vida fit :) GRACIAS!!!!!

[@albacaceres3065]

De un millon de videos que he visto para bajar de peso...ESTE ES EL UNICO REAL!!!!

[@Angie1587]

Llegué a éste canal ayer ¡no sé cómo! Pero me alegro de estar acá ❤

[@marisolcos]

Excente video ‼️ Tengo una carpeta en mi Ordenador en la que guardo todo de ti, pq cuando bajo la guardia . . . me los pongo, como he hecho ahora y remonto. Muchas gracias. Desde Barcelona 🏖. España.

[@Vivencias.y.aprendizaje]

Hola sacha te cuento que tengo casi 40 kg de sobrepeso .. y al ver tus videos recupero la fe q si puedo .. voy a hacerme analisis para ver mi estado mi colesterol y demas.. vere mi nutricionista pero sobre todo a ti .. mi guia para no decaer.. voy a seguir tus consejos y tomare las fotos q luego te mostrare .. gracias por tu buena onda y tu alegria.. por q se q eres sincera

[@mariaka25]

Hola Sascha, por favor un video de tips para aderezos de ensaladas a los que no nos gusta solo con limón y sal....

[@lorenalino6192]

jajaajaja "no entrenes pensando en pajaritos preñados" me encantan tus consejos Sascha :) me has hecho cambiar mi estilo de vida

[@raquelflores3328]

Lorena Lino bhhbyvvbjjhu,7u

[@aloquetetrujechencha1768]

😂😂😂

[@anabelgonzalez460]

Hasta q te encontré no soportaba ver un video de este tipo, pq la mayoría iban de remedios mágicos y perfectos q no existen, soy médico y agradezco la responsabilidad con la tratas cada video que haces. Me encantas!!!! Besos

[@maiblue3981]

Gracias, eres inteligente y divertida. Me encantó el video y ahora estoy más clara.

[@erickvaldivia4478]

y buenas lolas

[@danielaparra7751]

No falta el tipo con el comentario pendejo

[@guillermoandresalban9671]

@@danielaparra7751 jajaja

[@jessulygonzalez1649]

Muy bueno, esperare con ansias la segunda parte!!! También seria bueno el tema sobre como llevar un habito de ejercicio cu ando el gimnasio no está en tus posibilidades pero el ejercicio en casa si. Y sobre el hipersinsulismo y la alimetanción para sobrellevarlo!! Gracias!! muy buenos todos tus videos, como me divierten los finales de los videos! Feliz domingo!

[@dhanacuty]

+Jessuly González siii lo del ejercicio en casa!

[@nsoahdihwn]

+Jessuly González Siii que sea de entrenar "pesado" en casa, porq no se como sustituir las pesas en casa

[@dhanacuty]

+Daniela Cartagena siii esooo!

[@naomicerpas7593]

Siii! sobre el ejercicio en casa

[@jessulygonzalez1649]

Claro es así, en eso estamos de acuerdo! pero refiero a los tips! a que ejercicios en casa recomienda en fin. Yo soy de las que sigue una rutina de ejercicios en casa por un canal de KZbin! Pero hacía referencia a tips o cosas que debamos saber de ello. Feliz día

[@ignaciaisadorapv]

No entiendo porque hay tantas manitas abajo si los vídeos de Sascha son los más claros y concisos de KZbin!Aparte se nota que sabe mucho del tema, yo agradezco mucho que comparta esta información de manera tan entretenida. Seca!

[@nataliarh7843]

Estoy creando músculo, noto mi cuerpo muchísimo más fuerte. Pero la grasa sigue ahi. Conviviendo con mi músculo😂 no pierdo ni peso ni centímetros, simplemente me noto mejor definida.

[@lissypili]

Me está pasando exactamente lo mismo.

[@saralarosa9192]

Pero si estás mejor definida es porque estás perdiendo grasa. El músculo se empieza a ver cuando la grasa se va, recuerda que el músculo siempre está ahí pero uno no lo ve porque la grasa está encima, el hacer ejercicios es simplemente para que el músculo crezca más y se desarrolle pero ahí lo tienes solo que tapadito por la grasa

[@MariaGonzalez-MariaFeliz]

Definitivo, eres la única capaz de motivarme viendo el vídeo completo, siempre es mejor saber el como y porqué o para qué ¡gracias bella! 😁

[@jennm4663]

Por favor un video acerca de las personas muy delgaditas pero q tienen grasa localizada 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@anaruggeri7074]

Gracias Sascha. Me das muchos ánimos. Tengo que perder muuuchos kilos. Espero poder conseguirlo. besitos

[@bellicienta]

Claro que vas a poder !! 💪🏻

[@maryurismota2433]

+Ana Ruggeri ANIMO Ana, SI SE PUEDE, aquí todas nos apoyamos y logramos las metas.

[@Danigirl1202]

Si se puede!!! estoy en el mismo plan... necesito 35 kilos menos u.u

[@anaruggeri7074]

+Daniela Barrios yo también 35 kilos. Después de dos embarazos quedé asi. Mañana vuelvo al gimnasio. Les contaré como me va.

[@anaruggeri7074]

Les agradezco a todas los ánimos que me dan.

[@jmoldi]

Sasha, me vas a disculpar, pero me ENCANTAN TUS VIDEOS!!!!! en especial el final! me hace reir mucho verte loqueando!!! saludos desde Escocia!! Mi esposa y yo estamos esperando que amazon haga delivery al Reino unido para pedir 2 potes

[@SaschaFitnessTV]

+Juan Molero muchas gracias Juan, muy pronto estará habilitado Amazon UK

[@mientrasprobamos]

Este canal nunca muere. Cada video tiene un contenido que siempre puedes usar. Adoro su profesionalismo, su trabajo y el carisma que tienes. Bendiciones desde Puerto Rico! ♥

[@laurascoutalcantaraflores4245]

Alguien en noviembre de 2019? Yo aquí intentándolo una vez más!

[@elisaluzsifuentesleon6343]

Yoooo recién encuentro este canal stoy fascinada!!

[@TM-jo7lg]

Yoo, acabo de conocerla

[@laurascoutalcantaraflores4245]

@@elisaluzsifuentesleon6343 a mi me ha ayudado muchísimo en mi autoestima.

[@laurascoutalcantaraflores4245]

@@TM-jo7lg es buena en lo que hace.

[@geraldinegarcia9524]

Diciembre 2019 😂

[@carmenraven6307]

Sasha me encantan tus videos, has uno sobre q vitaminas usar en las edades a los 20,30,40,50 etc , y otro de que comer para bajar el colesterol malo plisssss 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@aguaslab]

Estoy buscando bajar de peso y me topé con tus videos. Me gusta que expliques muy bien lo que debemos comer y entrenar. Me gustaría un video para aquellas personas de 50 años y mas que han perdido la esperanza de bajar de peso. Motivación y organizar un plan para bajar. Gracias.

[@alejandrapinto3385]

Y yo aquí durmiendo 4 horitas :'3 Duerman chic@s, se los digo por que ya me dí cuenta, me estreso bastante; mi cabello se cae mucho y mi piel está igual muy seca y con granos. No se estresen y duerman.

[@nanyconye7090]

Excelentes consejos mi Sascha! Quisiera que tomaras en cuenta este comentario para un próximo video, sobre cómo poder comenzar una dieta saludable como para perder grasa, por ejemplo, cuando tu familia te lo impide y/o sabotea. Me explico? Me serviría MUCHISIMO! Gracias.

[@luciarecinos8528]

Esto es difícil, creo que es de mucho autocontrol y pedí que respeten tu dieta. Estoy en las mimas que tú.

[@nanyconye7090]

+Lucia Recinos Si, es super difícil. Llevo intentando comer bien desde hace meses y no funciona porque me quitan la comida, o cuando no puedo cocinar, cocinan super grasoso. Es muy difícil.

[@veronicagonzalez6839]

Realmente es una cuestión de enfocarse en el objetivo y no permitir que te saboteando, al fin y al cabo son ellos mismos los que luego te dicen lo gorda q estas!! No es para nada fácil, lo estoy viviendo en carne propia y aunque a vez caigo en tentaciones, trato de ser un ejemplo y de explicarle (gracias a lo q he aprendido con Sascha ) lo importante de una buena nutrición!!. FUERZA AMIG@S, SI PODEMOS!!

[@stephannyortizcruz2256]

te entiendo, yo puedo comer bien por la fuerza de voluntad que tengo a veces pero los domingos me obligan a almorzar familiar y se molestan porque a veces reniego. Es horrible

[@stephannyortizcruz2256]

te entiendo, yo puedo comer bien por la fuerza de voluntad que tengo a veces pero los domingos me obligan a almorzar familiar y se molestan porque a veces reniego. Es horrible

[@maferblanco2112]

Te amo prima Sascha, pasan los a~os y yo sigo volviendo siempre tus infalibles tips.

[@aaronskitty22]

Sascha se hicieron más partes sobre la pérdida de grasa? Ya no vi part 2 o 3

[@javierleon8876]

Super genial la mejor nutricionista sin dudas explicas super claro sin rodeos muchas bendiciones te deseo

[@MC-kt6mt]

Mujer además de ser una bomba, eres divertidisima! Gracias por tu valiosa información.

[@carmenluisaperniamarquez3995]

Sascha los flaquitos ahora necesitamos un video que se llame 10 TIPS PARA GANAR MASA MUSCULAR jajajaajajaj

[@estebanc8590]

"La grasa quema la grasa" En ese momento mi cerebro exploto.

[@alexamarmora2486]

Esteban 🤣🤣🤣🤣

[@katty9610]

Se refiere a consumir grasas saludables

[@lenysacevedo7919]

Pues yo quedé como es eso 🤔

[@aleheredia7562]

Jajjaja nueces,aguacate,aceite de coco, maní. Etcétera ese tipo de grasas.

[@dulcegarcia5092]

Keto

[@nelsonforreal]

SASHA, le has salvado la vida a mi hermana, no para de verte, ahora tengo mi feed de youtube lleno de tus videos jajaja eres increible, un abrazo

[@vivianamiranda235]

Un video hablando de los lácteos por favor!!! :D

[@ALISA-pl7ki]

Owww Sascha me gustaría que seas mi nutri, me encanta como explicas😍😍😍. Saludos desde Perú

[@rasielcastillo3506]

Esta mujer enamora de solo escucharla, bendiciones y mucha salud para ti

[@jesiccaesqueda9889]

Es la primera vez que veo un video tuyo y me encantó bendiciones !! Ojalá y llegue a mi meta !

[@elsecretoparaquemargrasa4378]

Muchas gracias! tus consejos me sirvieron un monton! 😀💪

[@marsanz6473]

GRACIAS ..!! X momentos me siento sola. xq no tengo a mi alrededores chicas q traten d alimentarse mas sano. y aca en URUGUAY la cultura alimentaria es mala. hay muchas Panaderías,donde venden bizcochos,pan ,todo en harina blanca. fomentan mucho la comida chatarra. es dificil,parece q vas contra la corriente. gracias x compartir tu sabiduría con nosotras. y por tu buen humor. heres Hermosa. soy Mar de URUGUAY

[@rafaelaarista722]

Me encanto!!! Se puede tomar proteína en polvo cuando quieres perder grasa? Saludos desde la Ciudad de México

[@dianamunguia6176]

Si pero recomienda una "medida" al día si quieres perder grasa y dos "medidas" si quieres aumentar músculo. :)

[@rafaelaarista722]

+Diana Munguia muchas gracias

[@SoloParaWinners]

+Rafaela Arista Hola ten en cuenta que hay diversidad de proteínas, si tomas la proteína adecuada, alimentos bajos en grasa en tu día a día y Agregándole una rutina Quemadora de Grasa al día... No tendrás problemas con tu objetivo de perder grasa espero te sirva de algo mi consejo ya que es lo que trato de mostrar también en mi canal

[@SoloParaWinners]

+~ˏˋ N I R V A N A ˎˊ~ Mi recomendación es la siguientes como estas perdiendo grasa antes me gustaría saber cuanto es tu peso ? Porque bien tomas quemadores grasa para que te ayuden a bajar más rápido de peso o toma una proteína muy baja en calorías para que te mantengas, algo así como saber balancear lo que comes y tomas en tu meta de Transformar tu cuerpo : D Yo en mi canal trato de ayudar a transforma cuerpos No es que mi cuerpo ya este transformando pero es un proceso...Recuerda que puedes estar tomando muchas cosas y haciendo la mejor dieta del mundo pero debes entrenar muy duro para alcanzar lo que quieres Espero te haya servido Cualquier cosa me comentas

[@Yoivictoria]

Sascha que taaaan importante es beber agua natural en ayunas? y algunos casos con un chorrito de limon?

[@vanessagc209]

Muy! Es bueno para hidratar el cuerpo después de varias de ayuno. Con el limón ayudas a balancear el Ph del cuerpo.

[@Yoivictoria]

Gracias Vanessa!

[@Beatriz-mi6vs]

+Yoilin Victoria Lamas Romero Es bueno en ayunas y en no ayunas! El agua es buena siempre! Ayunar no! No mas de 2 horas y media 3!

[@erikamayerlygomezhidalgo8389]

Me encanta el color del fondo que usaste para este video y el tema ni se diga ¡Eres la mejor!

[@keyshamartin1952]

Hola Sascha, me encanto el video , te voy hacer esta preguntita ojala me puedas contestar; bueno soy flaca busco perder grasa, y crecer en musculos si elimino los carbohidratos no totalmente pero mas o menos, perderia peso ,? Porq no quisiera ... Un video please para las personas q queremos ganar musculos, porq siempre lo que mas se encuentra es acerca perdida de peso... Gracias..😆😅😘

[@jennyvalderrama2830]

yo también soy delgada pero quiero perder grasa para marcar abdomen y si bajamos carbohidratos no nos da ansiedad de comer más carbos??? que tanto recomiendas al día???

[@Beatriz-mi6vs]

+Keysha Martin si eres flaca no has de perder grasa... has de ganar masa muscular. Aumenta la ingesta de carbos buenos, haz mas pesas y menos cardio. (que alguien me corrija si me equivoco)

[@jennyvalderrama2830]

+Beatriz osea soy flaca pero tengo un poco de grasa abdominal y quiero que la piel se vea delgada

[@keyshamartin1952]

+Jenny Valderrama , hola asi es se que tengo que aumentar ingesta para ganar musculo, pero es que pasaria con mi abdomen , como eliminaria esa grasa , haciendo cardio , pero puedo seguir cominedo mis carbos igual, o tendria que cortar algunos,,, si alguien me podria ayudar .. Gracias

[@ohdeniseluciani]

+Keysha Martin Comé carbohidratos complejos

[@TarotTAROTINA]

EXCELENTE ! lo recomiendo ! FUNCIONA POSTA !

[@BeatrizMcLean]

Dios mio que ser humano tan especial!!!! No hay mas que decir......ERES LO MAXIMO!!!

[@luciatc4684]

una pregunta y si no podemos dormir 7 u 8 horas diarias? digo yo estudio medicina y a mi me cuesta dormir las 8 horas, y si la verdad e subido de peso, te pregunto porque amo tu conocimiento, mil gracias si respondes 😊

[@melbw7008]

lucia torrez costas Y no se man, hace ejercicio que se yo, o trata de hacer lugar para poder dormir

[@melbw7008]

lucia torrez costas Osea, no porque estudies no vas a poder dormir, el que quiere, puede.

[@alejandrapacheco1694]

Me LBW jajajaj comentario mas pendejo no puedo haber leido, intentalo y me cuentas si lo lograste (:

[@marifer997]

Te entiendo perfectamente, también estudio medicina y apenas duermo 3 horitas, no me da tiempo dormir lo suficiente :(

[@jorgeantoniog.p.9342]

Ni modo, te tocó comer saludable y hacer al menos media hora de ejercicio diario.

[@carlaponce7073]

Me encantó el vídeo! una pregunta fuera del tema, que color de tinte de cabello utilizas? me encanta!

[@carolinaperezpizarro7143]

Quiero agradecerte.. por tu sinceridad..y por la buena voluntad de dar a conocer tus conocimientos..no como otras personas que engañan y quieren hacer dinero a costa de engaño...yo he probado dietas y una que otra pocion milagrosa y NADA hasta que descubrí la verdad de muchos engaños en los que tienen sumidos a mucha gente que como yo nos sentimos frustrados......con gran sorpresa encontré tu canal. Y quedé asombrada ya que coincide con lo que hoy he aprendido....claro está que con tu forma de explicar y tu hermosura más allá de lo físico..estoy quedando más clara...muchas gracias bendiciones....😁y no es necesario engañar para ganar dinero..como lo hacen muchos ...se puede ser honesta e inteligente y saber hacer bien las cosas como TU.. te deseo exito en todo..

[@teresacarrillo4268]

hola querida podrias hacer algo referente a las gaseosas ligth. gracias!

[@chereyna9533]

Las gaseosas son eso mismo. No es light.. es un engaño...! Toma agua natural o komer frutas....

[@ariadnasetentaytres2686]

Muy buen video. Esta es una idea para contenido: del libro "Always Hungry?" de David Ludwing (www.goodreads.com/review/show/1541199816), la frase "No es comer en exceso lo que te hace engordar, es el proceso de engordar lo que te hace comer en exceso". Segura estoy de que puedes elaborar muy bien sobre esta idea que para mí fue un "eye opener" como dicen en Inglés, osea que me abrió los ojos a una idea que nunca había considerado antes. Gracias.

[@SaschaFitnessTV]

+Ariadna Setentaytres muy buen dicho, él es muy bueno, quizás no estamos en la misma página en todo, pero siento un respeto grandísimo por él y su trabajo

[@mariajosemorales9203]

Ariadna Setentaytres

[@mercury4005]

Rubi De Los Santos más que efecto rebote, pregúntate qué quieres lograr con esa forma de comer. No tiene sentido, no pienses solo en tu físico, piensa en tu salud, que la salud te dará como resultado el físico que deseas. Saludos.

[@gabrielfurlong4042]

Ya lo empiezo a leer hoy!! Y gracias a la hermosa Sasha

[@karelysrangel3720]

felicidades SASCHA .. COMO UN BUENA VENEZOLANA ALEGRE Y DIVERTIDA .. MUJER LUCHADORA.. CUANDO PUEDAS Y SI LEES MI COMENTARIO HABEMOS MUJERES QUE DESEAMOS SABER SOBRE COMO AYUDARNOS EN LA ALIMENTACION O Q ALIMENTOS SON RECOMENDABLES PARA AQUELLAS QUE SE NOS HA HECHO DIFICIL SALIR EMBARAZADAS

[@Analia185]

yo no se que hice mal entonces, porque agregué a mi rutina ejercicios de brazos, eran en una silla que con unas manijas y me levantaba a mi misma, hacía 40 repeticiones, 20 agarrando con la palma de la mano hacia el frente que me permitia bajar al tope las manijas, y otras 20 con las manos hacia mi. Pero los deje de hacer porque quedé como un minotauro jajajajaj un horror. Igua estaba contenta porque quede "invencible" jajajaja, pero cero sexy. Sería bueno que nos enseñaras a hacer brazos de manera de fortalecerlos pero sin llegar a eso.

[@valeriadimatecampos2932]

40 repeticiones es demasiado. Se debería hacer máximo 15 en cada sesión por ejercicio.

[@evelynrosariobernabe1345]

Hay yo soy REINCIDENTE. Empiezo la dieta y la dejo , compro lo que Sacha sugiere, pero mi trabajo no me ayuda, es con comida. Se me pierde el entusiasmo a veces. Perdí 5 libras, y luego volví a comer lo prohibido. QUe Hago....AYUDA please..

[@guillermoandresalban9671]

@@valeriadimatecampos2932 Maximo 13 repeticiones no 15. Y hacer varias series.

[@zaidamendozam1690]

Tenías razón, yo pertenezco al 40 % de los que no estaban suscritos... Pero ya no más!

[@angelmerino7010]

De todos los KZbinrs a los que estoy suscrito, tu eres la mejor, súper bien explicado, información útil, divertida, clara y específica y con muy buena vibra, excepcional! Saludos desde México!

[@JjRtaborda]

Sasha!.Hola ♡ ayúdame a reducir y tonificar mis BRAZOTES please! GRACIAS ♡!!!

[@shatragi]

Necesito que me cocines, ya que vivo sola 😂. Gracias por los consejos 💪😉

[@giovannavillasenor7159]

No lo puedo creer! Primera vez que te veo y hasta le mande el video a mi mamá!

[@erikadanielasonrics3229]

Quien en ENERO 2020 intentándolo por 2da vez???

[@mellboutique4585]

2021

[@karinarodriguezsanchez1675]

En cuanto ha mencionado las bebidas recordé un producto, éste supone tener 0 calorías, quise probarlo más por la apariencia qué por las calorías y lo he sentido como si tuviera azúcar, ¿Es posible que no tenga calorías? tengo mucha duda de ello ahora que ví el vídeo. :(

[@evaescate858]

Karina Rodríguez quizás contiene stevia más no azúcar

[@angelavianeymoyanojimenez3755]

Gracias infinitas Sasha! Me caso en dos meses y tendría que haber bajado los 14 kilos que me subí por hacer todo lo contrario que hoy indicas aquí en los últimos meses. Desde mañana me pongo en cintura.

[@TheNinapiquer]

"Porfavorcito por favor!!!" Chica, te queremos muchísimo Vale!!!!

[@alexavalegonzalez669]

Es bueno tomar jugo de naranja del diario antes del desayuno???. Respondanmé por fa...

[@danieladelafuente6839]

No.

[@Moon-bz8wg]

Alexa Vale Gónzalez No, toma en ayunas agua caliente con limón, 15 minutos después desayuna.

[@judyann5484]

Alexa Vale Gónznshenndissalez

[@mishukoperezriveros8119]

Alexa Vale Gónzalez no, ella misma habló sobre eso en el video, un vaso contiene 45 gramos de azúcar

[@patriciacastillo5384]

Mishuko Perez Riveros, Nooooo 8:48 tiene 45 calorías y 9 gramos de azúcar!

[@kenji_Drawimg]

Me encantó estoy un poco estancado por que veo que pierdo peso pero no veo resultados mi objetivo es perder la grasa abdominal voy a hacer todo lo que as enseñado en el video

[@Revelalicia]

Entrena pesado: ME DUELE TODOOOOOO!!!!!!!! 😂😫😫

[@veronicahenaonorena4125]

Hola Sascha acabo de descubrir tu canal excelente contenido💪 Tengo una pregunta... ¿La dieta crash seria indicada para bajar de peso? Espero tu respuesta 👍

[@sandysalazar2867]

Sasha podrías hablar de los tipos de ejercicios para que sirven. Especialmente para pérdidas de grasa y para mantenimiento. Quiero saber específicamente de los isometricos, biométricos y la hipertrofia muscular.

[@gianellamilagros5426]

Sascha como serian para adolescentes? ya que no podemos hacer pesas🤔... plis hace un vídeo como para nosotros

[@valulacourt]

Gianella Milagros Yo tengo 16 y voy al gimnasio y levanto bastante. No hay problema con ser adolescente.

[@malenacabrera8732]

Gianella Milagros No te causará ningún daño, siempre y cuando te alimentes bien y realices los ejercicios pesados con cuidado (cuidando la postura para evitar lesionarte)

[@pefercake1069]

sascha fitness ...help !!!!!!!! me encanta bailar pero ya he adelgazado mucho solo me falta un poco en cintura y quiero seguir bajando.....pero no quiero seguir perdiendo mis pechos 😢😢 que me recomiendas que haga

[@angelicaosorio7369]

PEFER CAKE Lo mismo me pasa🌝

[@alfredoalonso7847]

Si no puedes/quieres reducir la cantidad de baile sencillamente come muchas más calorias. El estar perdiendo peso es un claro indicio de un deficit calórico entonces crea un superavit o cuando menos estate en mantemientos y sin problemas baila lo que quieras:)

[@luzkarimecrespo1685]

PEFER CAKE cómo lo haces? Bailas en casa o en alguna academia de baile? Necesito bajar muchísimo 😔

[@lorenaarevalo2941]

Hola sasha... por fa incluye videos de sesiones en gym para diferentes partes del cuerpo. .. gracias

[@kennyzamoraramos5154]

Yo no me hago tanto lio contando gramos o mililitros u onzas... Dieta 2 ×1 #metabolismotv... Y funciona sin qué te des cuenta...

[@beelangels8447]

frank suarez lovce

[@SofiaGonzalez-og6oi]

Te recomendaría que no mires ese canal porque tiene muchísimos errores y muy graves. Ese señor no se da cuenta de la magnitud que tiene dar información errónea. Soy profesional de la salud.

[@SofiaGonzalez-og6oi]

En cambio sascha es muy acertada en todo lo que dice!

[@bryanleyton7131]

Beel Angels Hola, para perder peso Sascha dice que hagamos ejercicios de pesas de 12 repeticiones con gran peso, y otros profesionales dicen que hacer pocas repeticiones con mucho peso es mejor, me gustaría saber tu opinión

[@camilatoledo6761]

@@bryanleyton7131 depende de tus objetivos, para hipertrofiar el músculo se pueden realizar hasta 20 repeticiones con un peso moderado, y para ganar fuerza basta con 5 repeticiones con mucho peso.

[@Simon_glz]

Dormir de 7-8 horas, corridas? Los estudiantes a veces dormimos "repartido" jaja

[@natalymoreno.Oficial]

No sabía que la naranja contenía tanta azúcar waaaaa. Y ahora que estoy comiendo más sano (y bajar grasa) se me antoja juguito de naranja 😕 Le daré like a tu videos.

[@Dianarojasmonar]

no se como hacer para perder grasa de mis brazos, parezco camionero....:-( :-(

[@mishukoperezriveros8119]

Diana rojas monar cardio amiga :)

[@diegovallejo655]

Mishuko Perez Riveros el cardio no hace nada

[@santiagobuitrago8323]

te digo de verdad, hice pesas por mucho tiempo y no funciono. Hace un mes estoy haciendo cardio „ dieta y luego pesas Ufff he perdido grasa en brazos por montón. Te digo q hasta ya tengo la piel caída Jaja

[@mariajoseali3543]

Cardio ayuda muchisimo a bajar los brazos

[@vanevillanueva7091]

tambien quiero perder los horribles gorditos de los brazos me urge alguien sabe de algun tip?

[@fernandaborjaromero4841]

yo antes comía queso jamón y pan integral pensando que me haría bien luego un yogurt light luego enlatados luego granola luego jamón con dos claras el peor error de mi vida. Coman alimentos puros.

[@sandylopezgarcia215]

Alguien por aquí en el 2020 en cuarentena. Eres la mejor Sasha hermosa

[@alxsotoa]

"Pajaritos preñados" Jajajajajajajajajajajajajajaja

[@candu_fierruu]

Yo aquí durmiendo 5 horas :v Antes dormía 12 😞 😂😂

[@yoannacardenasbarrios4794]

Eres muy simpatica sabes explicar y llegas con facilidad . Siempre se aprende algo nuevo y contigo me di cuenta que se aprende rapidisimo .Gracias tienes una nueva suscriptora Saludos desde Italia😘😘😘

[@AS-mj8nx]

“No pienses en pajaritos preñados “ 😂

[@aynrand2085]

si quieres que la gente se suscriba a tu canal contesta a las dudas.

[@UniversodeAdi]

ayn rand lo mismo pensé!

[@angieacilto7847]

Exacto, me gustan sus videos pero veo que a nadie le responde...

[@aikokirany3008]

Apenas estoy viendo tus videos, estoy en proceso de perdida de peso, he logrado bajar con mi propios medios 10 kilos, sin embargo nunca esta demás motivarse y conocer más tips para controlar mi alimentación y ejercicio.... Gracias por tus tips

[@danielhashemseguralopez887]

Joder, eres demasiado hermosa 😍