Como programa el trabajo Unilateral de Fuerza 🤓

[@eduardogutierrez216]

Enhorabuena por el vídeo!!!

[@DavidOrtiz-bq1ez]

Muy buen video. Gracias

[@TwitchElCapi]

Consulta, tendrías un pdf gratis para incrementar el salto para imprimir y saltar en gym. Muchas gracias 🙏🇦🇷

[@SpaniardPerformance.]

Primer link del video

[@jrvillalbavillalba6013]

¿A qué se refiere con programar el entrenamiento?

[@javiyanezmartin9723]

Brutal el vídeo!!

[@sebastianfonseca6329]

Crack!!

[@christopherhernandezrobins1015]

Muy buen vídeo ! Aunque se me presenta una duda en cuanto a la fatiga cruzada: Hablas de serie 1 + (TA o Rest) seguido de Serie 2 + (TA o Rest). ¿ Cuando dices esto te refieres a hacer p.e 2x5 lado no dominante (con su respectivo descanso), descansar y luego realizar las 2x5 lado dominante ? ¿ o es más de forma alternada, 5 no dominantes, descanso, 5 dominantes, descanso, etc (hasta el volumen marcado) ? No se si me he explicado correctamente, espero que puedas entenderme jajajaja

[@SpaniardPerformance.]

una serie a una pierna, descanso activo, y luego la otra, a tantas series como este marcado

[@ivjab]

Porqué meter más trabajo de safety bar en vez de barra normal si la movilidad de los hombros van bien? Gracias y gran vídeo!

[@SpaniardPerformance.]

yo lo haría porque facilita las capaciades de expansión y compresión a nivel de la caja toracica y pelvis

[@germanmartinezdiaz5706]

Muchísimas gracias por los vídeos que subes!! ¿Cuando periodizas y diseñas una progresión en los ejercicios unilaterales, lo haces partiendo de la intensidad y el volumen de los ejercicios bilaterales (Back Squat - Split Squat) o lo haces teniendo en cuenta la propia progresión dentro del ejercicio unilateral? No sé si se entiende la pregunta, pero muchas gracias de todos modos!

[@SpaniardPerformance.]

Normalmente si, ambas, aunque al inicio si establezco parámetros siempre busco lo que más evidencia científica y practica tiene

[@nachonajera5653]

Personalmente me gustan mucho los ejercicios unilaterales, pero al hacer comparaciones no tenemos en cuenta el peso del propio individuo, sino sólo la carga externa, de manera que asumimos que lo lógico debería ser levantar el 50% con una pierna que con 2. Y como ha dicho Rodrigo, normalmente no son del todo unilaterales los ejercicios.

[@chulo6693]

Craaaaaack

[@Improvefit]

💪🚀🚀🚀

[@SpaniardPerformance.]

Gracias Tio!!

[@TargetsMike]

🤝

[@SpaniardPerformance.]

Gracias Crack

[@carlossuarez6248]

Pepino

[@SpaniardPerformance.]

Gracias Charles

[@jacobosuarez3509]

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[@josudebenito]

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