COMO PROGRESAR EN EJERCICIOS ACCESORIOS

Las progresiones de cargas son clave para avanzar en el gimnasio pero, ¿deben aplicarse a todos los ejercicios? ¿es posible progresar en todod a la vez?
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[@sorpia]

De los mejores consejos que he visto, luego vienen las lesiones por intentar meter una progresión en un ejercicio inestable con mancuernas que suben de 2,5 en 2,5 kg o con placas de 10kg que pueden suponer un incremento de un 20% o más en según qué ejercicio

[@andreaximenacaballerorivas8170]

La segunda rutina es para intermedios o para avanzados? 😄 Mil graciass! 😍 Buenísimoss videos 💕💪🏻

[@thenecua8757]

Simplemente cuando te veas capacitado para poder levantar más pues adelante

[@vengayaquequierouna]

Muy buen vídeo. Permíteme añadir que mejorar en un ejercicio no solo es mejorar el peso o las repeticiones de este. Intento explicarme... Igual llevas X tiempo con ese 3x10 en el curl de bíceps con el mismo peso, pero ese rango lo has mejorado haciendo: menos descanso entre series, fase concéntrica más rápida, fase excéntrica más controlada/dominada, mejor técnica... No se si estarás conmigo Ángel! Un saludo jugón!

[@angel7real]

Totalmente de acuerdo Javi, todos esos ejemplos son tambien sinonimo de progreso, sin duda.

[@voluntaddehierro8917]

Buen vídeo!!, por cierto, hablando de progresiones, ¿que opinas de la progresión del 5% de Stopanni?, a mi hasta ahora me ha dado muy buenos resultados, aunque no siempre los saltos que doy son del 5%, a veces son de menos, incluso de 1kg en definición

[@Airaldi]

se ve interesante o:

[@edgardejesuslanda187]

¿Puedes hacer un video de periodización ondulante? gracias y buen video

[@santiago2950]

En la web hay muchos articulos que explican esa periodización detalladamente, la torso pierna es un ejemplo.

[@mauriciosabena6028]

Excelente video angel! te hago una pregunta cada cuanto deberia aumentar el peso en los basicos? me muevo en un rango de 3 a 5 reps los dias de fuerza pero cuando llego a 5x5 cuanto tiempo deberia mantenerlo?

[@alejandrusthebest6400]

vas a llegar muy lejos angel buenisimo csnsl sigue asi!

[@francoetchever6148]

Hola, das muy buena información en tu canal. Quisiera que por favor nos ayudes a todos los hectomorfos con panza con una guía o consejos. Sobre todo a mi en lo personal con la dieta. Si es que no gano grasa abdominal con rapidez, pierdo músculo. O solo me mantengo estancado. Ayuda por favor! Saludos desde Argentina

[@albertomarin1377]

angel podrias hablar sobre cuantas series semanales por grupo serian optimas para principiantes, intermedio y avanzados, nos ayudarias mucho.Gracias :D

[@jn23478]

Ángel, ¿Los ejercicios multiarticulares cuáles serian todos? ¿Serían la sentadilla, peso muerto, dominadas, press de banca y press militar o habría alguno más? Es para saber a cuales ejercicios he de subir la carga.. un saludo.

[@Shaggy00exe]

Multi articulares son todos los que involucren más de una articulación en el movimiento, por ejemplo, Sentadilla, peso muerto y sus variantes, press de banca y sus variantes, dominadas, press militar, fondos en paralelas, push press, power cleans, power snatchs, remos con barra o mancuerna, etc.

[@pegaso443]

muy buena explicacion clara directa y muy util, gran video crack¡¡

[@enriquejimenez8645]

En los básicos sigo la progresión 531, en los accesorios la que has comentado en el video. Y en los multi articulares? (Remo, Dominadas...)

[@domitilavillavicencio2100]

Esa repetición aumentada tiene que ser forzada? Osea tengo que disminuir el rir?

[@alexkerrigan15]

buen video angel una cosa puedes hacer un video completo acerca de la definicion como hicistes del volumen muy completo y que sea interesante tio sigue asi bestia

[@angel7real]

Sin duda lo hare Alex, aunque sera seguramente dentro de un par de meses.

[@haridian451]

buen vídeo! cuando completes por ejemplo ese 3x12 y subas de peso pero con ese peso te cueste semanas llegar a 3x12 y te notes estancado con ese nuevo peso, que puedes hacer? gracias saludos Angel!!

[@oswaldogarrido9630]

No soy angel, pero me ha pasado lo que dices, y lo que puedes hacer es intentar aumentar una serie mas con el peso anterior, o intentar en vez de trabajar en (8-10-12 repes, que ya dominas se supone) aumentarlo a (10-12-14) y así progresivamente hasta que pruebes el nuevo peso cierto tiempo y verás que ya puedes

[@lucasnicolas2937]

Muy buen video! Ahora Yase porque a veces me estanco o incluso me siento con sobreentrenamiento

[@fityhh6869]

Por ejemplo en el triceps OH como lo harías el aumento de peso. 2 kgs? 1 kg?

[@viktorzay.]

Un grande

[@freeflyingfr]

Muy buena información👌👌👌

[@PedroGarcia-qc2um]

meteria esta progresion a todos los ejercicios accesorios :?

[@jonramos9859]

que te parece la rutina torso pierna que tienes en youtube para triatlon? o te centrarias solamente en la fuerza y series de 5 reps o menos?

[@angel7real]

Si realmente lo que quieres es rendir en triatlon no me parece una rutina optima.

[@jonramos9859]

angel7real | Fitness y rendimiento y cual segurias? gracias crack!!

[@angel7real]

Una rutina de fuerza basica, dependera tambien de tu nivel.

[@jonramos9859]

¿Algo como Candito Linear Programming iría bien? Gracias ;)

[@pedrohh1100]

Buen video.

[@DarksGamer-xg2xb]

Se puede hipertrofiar con calistenia? y la calistenia sirve en el futbol (rendimiento)?

[@arturoadanrodriguez5304]

DarksGamer 2001 Si y no creo que haya mucha transferencia al futbol, puesto que la gran debilidad de la calistenia es lo flojo que puede ser el trabajo de piernas

[@inakivelasco1767]

esta progesion la uso yo en todos los ejercicios, Que método de usa para progresar en los básicos??

[@inakivelasco1767]

Pancake eso que es tío?? 3 series de 5 3 y 1 repetición??

[@inakivelasco1767]

Pancake vale busco en internet . gracias por la ayuda ;)

[@juancarlosgarcia9002]

La progresión que propones para accesorios entonces es una "adaptación" a la serie Bilbo

[@aaronzurita4970]

haber si entendi bro, osea no puedo hacer progresion de cargas de press de banca, press militar, dominadas y sentadillas a la vez en las semanas? entoncs que sería solo escoger un basico como press de banca y mejorar solo en ese durante un tiempo mientras los demas basicos quedan estancados y asi cuando ya quiera hacerlo en otro basico seria lo mismo?? porque tenia entendido que si podia progresar en todos los basicos .-.

[@santiago2950]

No entendiste, la idea es que no lleves progresiones en todos los ejercicios, osea, meter progresiones en ejercicios accesorios es ridículo, pues supongamos que hoy tienes una banca de 100 kg, mañana tienes una banca de 110 kg, si o si tu extensión de tríceps habrá mejorado, así sea 2kg. Las progresiones es más llevarlas en los básicos (peso muerto, press militar, sentadilla, remo barra, press banca). No soy muy partidario de llevar una progresión para cada básico por qué al final terminaras agobiandote de tanta cosa, es más interesante que lleves una progresión para todos, así tú mismo irás viendo en qué básico te funcionó más esa progresión, en el que no, puedes optar por otra progresión y así.