Como REALMENTE perder gordura da barriga (com base na ciência)

[@filomenamiranda6051]

1. Défice calórico constante e consistente ( 2. Flexibilidade nutricional 3. Proteinas (1,6g X peso corporal/dia) 4. Musculação 5. Exercício cardiovascular 6. Priorizar o sono adequado (pelo menos 7 horas) 7. Seja paciente e realista 8. Monitorar o seu progresso 9. Manter a constância e consistência

[@larissanunes7315]

Thanks, bjs! 😘

[@animafut]

Obrigado

[@anamariapicoramalhinho26]

⁰

[@CasinhadaIs]

Obrigada ❤

[@SOB.CONTROLE-]

3 proteina = 100kg x1,6g = 160 g?! Como fica esse calculo? Grato.

[@mirellemonteiro50]

Sim, eu estava com 72 kg, estou mantendo o foco na dieta tipo flexível e aumentei a proteína e estou treinando com mais peso na academia e cheguei a 65kg, nossa to super motivada .

[@IveJamile]

Meus parabéns fitesa!!!!! Vamos seguir juntas firme e forte 👏🔥

[@gizza150]

Vai conseguir!!!🎉🎉

[@andressaaltoeferreira9435]

Parabéns.🎉

[@margaretesilva6809]

Parabéns, sei que é muito difícil, mas ver tua saúde aumentar e seu corpo se tornar muito mais forte e belo é muito motivador!! Ano passado estava com 82, hj com 76, objetivo de 65 ,ano q vem , com dieta saudável e exercícios. Estas informações de profissionais sérios são benėficas e motivadoras. Parabéns ❤

[@shirleyrodrigues9485]

Com 74k , quando tem que comer de proteína por refeição? Seria 1.6 x 72 , por dia ou por refeição?

[@ThaisEmanuele1995]

Eu fiz desafio com uma nutricionista, e em 3 meses emagreci 17 kg 🤩 eu estava com 99 kg no outubro do ano passado, e agora em janeiro, estou com 82 kg !!😊

[@floracinascimento]

Oi amada, qual nome dela?

[@ElainePiresFonseca]

Oi pode passar qual foi o desafio, como vc fez? Obg Deus abençoe

[@michelivalle3578]

Quem aqui no final de 2023, está determinado a se livrar da maldita pochete??? 😁 Mto boas suas orientações! Obrigada!!

[@IveJamile]

😍😍👏👏👏

[@leidianealmeida3550]

Eu também tô determinada tô com 73 kilos e meu pesso antigo era 64😢

[@AuroraBoreal373]

Eu também, pesava 55 e hoje 75😮😮😮​@@leidianealmeida3550

[@neia.norato6949]

Tô na luta tô com 75 meu peso deveria ser 60

[@anapaulalopes1223]

Eu 116😢😢

[@dayanaalmeida5829]

Como REALMENTE perder gordura da barriga (com base na ciência) 1. Déficit calórico constante e consistente. 2:36 2. Alimentação flexível. 4:45 3. Consumo de Proteinas ( ingerir 1,6g X peso corporal/dia). 7:48 4. Praticar musculação. 10:38 5. Praticar exercícios cardiovasculares. 2:27 6. Sono. Priorizar um sono adequado, ou seja, dormir pelo menos 07 horas por dia. 14:46 7. Seja paciente e realista. 18:27 8. Monitorar o seu progresso. 21:18 9. Manter a constância e a consistência. 22:53

[@jamillebarbosa6803]

Então o total de qtde de proteína por dia, a gente divide pela qtde de refeição ao dia? É isso?

[@IveJamile]

@jamillebarbosa6803 isso!

[@SimoniCampery]

Obrigadoo

[@sly4801]

devia ser contratada como assistente virtual

[@DeniseMUSSEL]

Me chamo Denise e estou com 74 kg.Gostaria de emagrecer pelo menos 11kg. Será que a doutora poderia me ajudar a perder peso. Obrigada 😮😅😊❤😂🎉

[@silmerevicente9844]

Tudo é verdade o que você falou,sobre nosso corpo,estava com quase 90 kilos,agora estou 77,foi a mudança da minha rotina,dieta ,caminhada e correndo 😊

[@claranascis]

Você corre profissionalmente? E outra coisa:o que você retirou da alimentação?

[@renatapimenta3367]

Estou com ajuda de um nutricionista e fazendo musculação. Perdi já mais de 8 kg, mantendo a massa muscular. Estou fazendo musculação muito mais que cardio. Mas também faço cardio. Pelo menos 2 vezes na semana séries longas. Sono é a parte mais difícil. Mas durmo mais de 7 horas na maior parte dos dias. Já saí do manequim 46 para o 42. Mas tenho certeza que ainda ficarei no 40. Que era meu manequim anterior!

[@Rarity01]

Cardio não precisa ser longo , só intenso...caso fique muito longo ainda mais duas vezes por semana pode ocasionar anabolismo ou seja começa a queimar massa magra em vez de gordura

[@monicaandreabrogliattirocha]

Boa noite!!! Assisti o vídeo e muita coisa bateu com o meu processo de emagrecimento. Há 1 ano e dois meses, comecei minha dieta depois de uma consulta médica em que descobri que estava pesando 102 kg e estava pré diabética. O início foi árduo por que estava acostumada a uma má alimentação, mas conforme os meses foram passando e percebia os meus resultados isso foi me animando, hoje estou com 71 kg e quero chegar nos 64. Esses últimos kilos estão sendo os mais custosos mas continuo com foco e firme na dieta , só tentando não procrastinar nos exercícios que é o mais difícil para mim. Desejo a todos e todas muita perseverança e foco. 🙌👏💓

[@JessicaFernandes-dw2mo]

Parabéns pela determinação! Você vai conseguir eliminar esses kilos restantes!

[@monicaandreabrogliattirocha]

@@JessicaFernandes-dw2mo Obrigada Jessica! Todos os dias é uma nova luta ,mas como os resultados estão aparecendo não só na balança mas também nas roupas o incentivo é grande! Desejo um 2024 cheio de saúde para você!

[@ritamilenapinheirodossanto2995]

Parabéns!!! Mas aconselho desapegar da balança!

[@nelsonmartins6259]

Fundamentalmente o que faz vc acumular gordura é o açucar, tire o açucar e a farinha branca e tera resultado expressivo e rapido e se tornara mais saudavel

[@MariaAparecida-zx9wo]

Eu quero mais explicação, sobre os seis alimentos

[@oliveirafilhofilho8747]

Que Menina Linda! Quanta simpatia e graciosidade! Novato no canal. Gratidão por compartilhar conhecimento. Domingão e eu aqui fazendo os exercícios de praxe. Vontade. Disciplina. Hábitos saudáveis... Simples assim né! Rsrs... "Ser Livre é Ser Causa Necessária de Si Mesmo". (Baruck Spinoza). ☀️☀️ Um breve relato. 53 anos. Sedentário. Nunca havia praticado exercícios físicos. Academia a que mais "exercitei", cinco dias apenas. Resumindo: 1° concurso público (carreiras policiais). No 1° TAF fui aprovado em todos os exercícios. A Excelentíssima Sra. Dra. Juíza cancelou. Bora pro 2° TAF. Escusado dizer: aprovado novamente. Sorte? Nada disso. Mudança de mentalidade e mudança de hábitos. De fato, o Universo é Autoconsciência. Tudo que uma pessoa conseguiu realizar, você também pode. Basta fazer exatamente o mesmo. Beijos de Luz! Gratidão. 🥂❤️🏆🏆☀️☀️

[@RosangelaAM]

Amei o vídeo. Recomecei em janeiro. De manhã musculacao 1 h e 30 min...e de tardinha caminhada 50 min

[@wallopsoa8315]

Eu também gostei muito do seu modo de falar direto sem enrolar, Amei

[@mariaesterlitatavaresjose7044]

Você usou a palavra chave "amor próprio ", é o fio condutor para seguir o propósito e obter os resultados esperados. Obrigado por toda orientação, não te conhecia, prazer ❤

[@ClaudiaOliveira-xw1vb]

😅 verdade!!!! Hj que apareceu pra mim o vídeo. Vou vê o que falta. Faço a muitos anos pesquisas e já joguei fora 26 kgs. Estou na parte de construção pra definição muscular aos 49

[@demonincabare4337]

Chá pra limpar o fígado : Carqueija Boldo, Dente de leão, Alcachofra Cardo mariano

[@ermelindadelgado3180]

E borututu, excelen😢te para limpar figado incluindo doenças do mesmo.

[@alinelopo814]

Como se faz os chás?

[@alinelopo814]

​onde acha essa erva? Como se faz ?agradeço

[@kelitasantosofc]

Da onde essa moça saiu?😮 uau, Incrível, é isso mesmo que eu estou procurando no meu processo de emagrecimento, é tudo isso aí, uma coisa que não me faça ganhar peso de novo,que eu mantenha, mas seja constante, por isso comecei com a mente,reeducação alimentar,exercícios, e saber que é uma nova rotina de vida que eu quero manter,abriu mais a minha mente, e me deu mais alegria pra mim continuar. Bjs,muito obrigado 😊😊

[@IveJamile]

Fico mto feliz em saber disso 🥰♥️👏

[@elicasoaresrodrigues566]

Quase chorei com a explicação de que o corpo protege as vísceras com a gordura na barriga 😂

[@ednacosta3892]

Eu consegui adotar um conjunto de atividades habituais que me ajuda muito a manter minha massa ...!seu vídeo é o desenho de minha visão ..e me dá certeza de que tô fazendo o correto ..! Deus continue te abençoando 🙌 obrigada pelo vídeo ..e sua partilha ...!

[@teresasantana1949]

Obrigado,seu jeito de explicar é nos motiva, que Jesus continue lhe abençoando,vou conseguir eu creio.

[@anavicencia1074]

Traga o outro vídeo mais detalhado pra nós! Por favor ❤

[@edilenesantosluna8280]

Treinar pra mim todos os dias é fundamental ❤❤❤❤❤❤❤

[@marianilce6578]

Por favor, faça outro vídeo, explicando sobre os 6 alimentos 🙌❤️

[@SoniaMaria-wm7og]

Vou começar hoje e obg pelas dicas inteligente

[@SoniaMaria-wm7og]

❤

[@hellenlins]

excelente! além da qualidade das informações vc é muito didática, parabéns!!!

[@denisehelenadesouza9240]

Mesmo quem está na menopausa, esses passos funcionam, pois todas mulheres reclamam da mesma dificuldade.

[@irasoniaalmeida2889]

Conheço muitas Mulheres que não teve problemas nenhum pós menopausa e contua magras e lindas, isso muito relativo.

[@IveJamile]

Eu postei aqui no canal, um vídeo sobre a menopausa! 😘

[@ronaldocarvalho4899]

PARABÉNS. Eu ñ tenho esse problema. Mas minha mulher tem. Passei pra Ela. Vai ajudar muito. Fui a 3 Olimpíadas como remador. Gosto muito disso tudo. Vc tem uma narrativa muito boa. PARABÉNS 👏👏👏👏

[@giselelima8732]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@simoneferreira5628]

Melhor vídeo até hoje! Sem loucuras..Deus abençoe!

[@edsonteixeira4815]

Dra. Jamile, boa noite! Vídeo muito bom. Gostaria que você gravasse o vídeo com os 20 melhores alimentos.

[@mariajoaojoao8492]

Eu gostava que gravaste o vídeo, com alimentos saudáveis obrigada. Portugal. ❤

[@elisangelaaraujo4348]

Gente!!!! Eu vejo muitos vídeos relacionados a esse conteúdo! Mass sendo sincera , Eu nunca ouvi nada tão incrivelmente esclarecedor... Excelente demais mesmo!!! Ao ponto de podermos falar com outras pessoas a respeito.... Super obrigada por tanto🙏✨🌷

[@IveJamile]

🥰♥️

[@1MarcosLeite]

ganhou mais um inscrito .. conteudo excelente!! Adorei tua simpatia e boa explicação!

[@edivanaribeiro8457]

Menina!!!! hoje te achei aqui , e vi o quanto vc é sensacional na suas explicações Obrigada

[@luisortolan570]

Além de boas dicas a palestrante é muito linda!🥰🥰

[@jandersilvabranco]

Boka d chibil 😅

[@miranda4024]

Eu estava precisando ouvir isso, enrolei na academia que comecei semana passada por desmotivação, obrigadaa

[@laurabetiol]

Eu perdi 11 kg seguindo exatamente essas dicas, ainda estou no processo pra perder a barriguinha persistente, mas vamos um dia de cada vez, já faz seis meses e vi tantas melhoras na minha vida, graças a Deus. Obrigada pelas dicas 😊

[@iracialvesferreiracavalcan302]

Vc fala muito bem. Obrigada pelo conhecimento 🎉

[@MariaOliveira-bx2jf]

Boa orientação menina Parabéns

[@betaniasouza4601]

Caí d paraquedas nesse canal e já me inscrevi aprendi muito parabéns

[@josemarcossalome3070]

Exelente profissional bela explicação

[@michelealmeida5415]

Ualll o link da calculadora é sensacional, obrigada ❤

[@LaudiceiaAraujo-sl8qx]

Maravilhosa q comentários importantes obrigada estou iniciando o processo de emagrecimento gratidão comecei a musculação dia 07/02/2024

[@layslaferrer]

faz um vídeo sobre como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, pleeeeease

[@marcosbandeira-fb4ch]

Cuida faz logo pfvr

[@MariaLígiaOliveira-l5m]

Ive ru ja assitir mais de dez vezes seu vídeo,voce explica muito bem sem enrolação,tenho 62 ,estou diabética tifo 2 ,mas usando insulina nph e regular, depois que tive COVID,nso consigo fazer uma dieta boa,e também não estou fazendo exercícios, preciso muito de incentivo para mudar a minha vida de saúde,moro em Salvador Bahia Brasil 😘🙏

[@Iaraxyw]

Você vai conseguir. Apenas comece.

[@demonincabare4337]

Moças comecem a limpar o intestino e fígado. Intestino comprar 2 caixas de albendazol 400mg dose única, tomar uma dose e a segunda dose em 15 dias. Fígado, chá de espinheira santa com uma planta amarga : Carqueija Boldo, Dente de leão, Alcachofra Cardo mariano. Coloca uma colher de sopa de espinheira santa e Carqueija (ou outro chá amargo da lista) em um litro de água, ferve, espera esfriar e toma 2x ao dia durante 15 dias. Muda alimentação pra mais natural possível, evitar comer macarrão, pizza, leite, gluten, beber álcool, refrigerante. Comam comida de verdade! Faz caminhada 3x por semana de 20 minutos. Evitem brigas, contendas, relacionamentos tóxicos, ouçam música de relaxamento.

[@simonealbuquerque2459]

Tenho 1,70 de altura e atualmente peso mais de 80 kg. Antes da pandemia pesava 70 kg. Quero muito muito voltar para os 70 kg

[@nelkadejesus7217]

Sim quero o vídeo

[@ceicaviera6585]

Falou de forma responsável e muito importante. Cada fica é valiosa, estou começando a vê resultados e como forma de recompensa eu tiro um dia na semana para comer algo que eu gosto e não é tão saudável. Eu como tudo que gosto, mas com responsabilidade e geralmente aos sábados ou domingos se eu conseguir manter o foco de alimentação e exercícios durante a semana. Assim fica bem mais fácil e consigo fazer tudo certinho. Estou no foco há pouco mais de 15 dias e já estou conseguindo vê os resultados. A primeira coisa que me aconteceu foi desinchar, gente, como os maus hábitos deixa a gente inchada, daí já dá uma diferença grande. Obrigada e só gratidão!

Amei esse video. Estou começando meu processo e com certeza, vou tentar seguir esses passos.

[@IveJamile]

🤩👏👏👏👏👏 vamos com tudo!!!🔥🔥

[@nilzavianajesus7713]

Eu amei❤ cheguei hoje aqui, e vou seguir✅❤️😘 10/12/23

[@JorgeLuiz-cc2ys]

Muito bem explicado. Meu muito obrigado. Muito bom ajudar o próximo. ❤

[@lianarangel1910]

Que aula maravilhosa 😊😊

[@franciscamoreira7107]

parabéns pelo vídeo muito objetivo e prático sem mimi

[@fatimaferreira5497]

Nossa, que coisa impressionante, como Deus é maravilhoso! Ele projetou o nosso corpo de maneira muito inteligente!

[@mariaaparecidaalves7610]

Eu fiz reeducação alimentar por um ano emagreci 9 kilos mas a barriga continua e não consegui manter a rotina e engordei tudo de novo agora to fazendo o jejum intermitente. Espero que eu consigo emagrecer e perder essa barriga.

[@fernandaalves8359]

Para mim isso de estar a ver a quantidade de proteína e de calorias já me provoca stress. Não tenho excesso de peso mas tenho gordura abdominal e o pior são os pneus nas costas na zona logo a seguir à cintura. Preciso fortalecer as coxas e os braços. O meu sono é uma miséria, passo a noite acordada,estão decifi dormir no sofá e aí é que destabliza ainda mais. O meu problema é falta de motivação, quero fazer exercício, quero fazer tudo para melhorar,mas você têm razão a mente é que tem que estar saudável. Gostei muito do seu video,você está certíssima . Muito obrigada pela partilha. Abraços de Portugal ❤❤❤❤

[@vilmabessa8764]

Excelente video 👏👏👏👏 Gostaria que falasse mais do SONO.

[@josefapereira4103]

Eu quero o guia ao jejum

[@chancellekatanda1997]

Aprendendo todos os dias, muito obrigada explicação bem dada ❤🎉

[@adriadnacerqueira487]

Excelente explicação!! Um dom para ensinar. Tem muito conhecimento. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@cirlenesilvalopes5668]

Que vídeo especial gratidão ❤❤❤❤

[@IveJamile]

♥️♥️♥️

[@lardanice-mb8uo]

Que mulher inteligente, amei seu vídeo, ta de parabéns

[@IveJamile]

Obrigada ♥️

[@aurizetemariaspengler6336]

Gosto muito dos seus vídeos com dicas pra emagrecer. Obrigada.

[@ThaisEmanuele1995]

Ameeei o video!! Parabens!!❤ Eu mantenho uma rotina super tranquila!! É como vc falou, temos q focar nos alimentos saudaveis que nós gostamos!! O meu cafe da manha predileto é banana picada com aveia e canela!! Amooo ❤ O meu lanche as vezes é panqueca de aveia (feito com leite desnatado, aveia e ovos). Ai eu coloco ovos como recheio ou banana picada com canela. E tambem gosto de maça picada com iorgute light e canela.. delicia😊 Ja almoço coloco a proteina com alface e cenoura e beterraba ralada que sao o q mais gosto!! Ou chuchu, abobrinha.. As vezes coloco feijao e 3 colheres de arroz. De vez em quando faço sopa de abobora, chuchu e abobrinha com frango.. Enfim, tudo q eu gosto ❤

[@dulcecleidecleide5789]

Eu amei suas dicas !! Eu não dormo muito bem até pq sou cuidadora de idoso , não vou negar mas não estou muito feliz cm meu corpo 😢😢estou tentando imacrecer

[@monicaassumpcao9005]

Quando terminou a pandemia eu estava 20kg acima do meu peso. Comecei a me reeducar e voltei para a academia, o processo é lento porque ja tenho 55 anos, mas para mim satisfatório, eliminei os 20kg sem dietas loucas e tendo em mente que é um estilo de vida novo e não uma fase. Me redescobrindo.

[@IveJamile]

👏👏👏👏🥰

[@alvessantos8506]

Parabéns pelo conteúdo muito bom!

[@kauenna8444]

Que vídeo maravilhoso foi muito construtivo pra mim porque estou nesse processo

[@IveJamile]

🔥🔥 vamos juntas fitesa!!!👏👏

[@soniabaz3844]

Excelente explicação ❤❤

[@katiahipolito7684]

Sou mais uma seguidora, obrigada por compartilhar conosco❤

[@larissatrombetta]

Amei demais essas dicas! Sucesso sempre!

[@carmensantana3268]

Obrigada pelo dica tava pensando ouvir palavras de Alto estima 💐

[@DAZETETRAVASSOS]

Falou tudo 👏👏👏👏 Muito maravilhosa suas explicações, muito claro.

[@izeldamagalhaes8227]

Que vídeo maravilhoso, falou só verdades 👏👏

[@fatimamelo5569]

Sim gostaria .de um canal mais específico p entender melhor.

[@deniserogiardinepires5942]

Estou a somente um mês fazendo uma alimentação correta, com quantidade adequada de proteínas e déficit calórico moderado, além de 30 minutos de caminhada 6x por semana e musculação 3x por semana. Na balança diminuí só 0,5kg, mas realmente as minhas roupas já estou melhores no meu corpo 😊

[@terezinhasouza5987]

Que vídeo completo ! Amei❤

[@elenisaletecantonzavaschi2724]

Primeira vez, que te assisto,amei , você é objetiva e sabe o que tá falando, parabéns

[@jocienearaujo5992]

Muito boa explicação

[@patriciaoliveira3771]

Ótima sua explicação, obrigada ❤

[@marinasergio3932]

Amei sua forma de colocar as coisas que devemos fazer no dia a dia, de forma fácil, empática, e amorosa ❤❤❤

[@mariadamaceno9170]

Excelente explicscao..

[@RosangelaMiranda-gz4vx]

O sábado é dia que tô descansando no senhor ! Vai dá certo .

[@dmpramos670]

Gostei da análise! Ganhou um inscrito!

[@cristinaandrade3169]

Muito boa as explicações,obrigado seguirei o que ensinou

[@nelylopes3970]

Amei seu conteúdo, vou seguir seu canal, inclusive no Instagram 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@gleicimeredasilvasouza5937]

Ótimas informações , obrigada pelo vídeo 👋👋👋

[@fmalkes1]

Muito bom vídeo. Claro, preciso e motivacional. Obrigado.

[@rosematias8006]

Excelente vídeo!!! Vale a pena assisti-lo...

[@roselidiasramos8408]

Parabéns bem explicado

[@divasilva2463]

Sensacional , dicas de milhões!

[@syderleycanuto6222]

Explicação top parabéns

[@AnaMaria-xg3sy]

Parabéns! Amei esse conteúdo! Super didático!

[@patriciamartins77]

Parabéns, vídeo muito bom! Foi um dos mais bonitos e realistas que eu já vi! Nota 10! ♥️

[@jamilelopes2701]

Boa orientação amei obrigada ❤

[@eclampsium]

Bom vídeo. Aborda os principais pontos cruciais sem os quais as pessoas não conseguem emagrecer. Considero isto o básico do básico gente. Mas existem alguns truques importantes a mais pra se aprofundar, como a manipulação do efeito anti-catabólico da insulina e como aumentar de forma melhor o EPOC corretamente através do Hiit, algumas dicas de composições alimentares altamente eficazes para saciedade de longo prazo e que colaborem com aumento da janela de alimentação restrita etc…

[@dalvamaia1440]

Muito obrigada ,vc realmente fala a verdade❤

[@anaclaudialima1561]

Bonita e inteligente 🧠 vídeo 🔝 cheio de informação. Você fala super bem. Obrigada pelo vídeo 💋

[@mariasolidadesousasilva6895]

Bom dia eu gostei muito das explicações porque a muito tempo tanto perder medida na sintura e não consigo

[@mecenasbathy7898]

Pura verdade concordo tudo que você diz. Comecei a perder o peso e a minha barriga quando, comecei a subir e descer escadas todos os dias no meu prédio assim, que terminar de almoçar 🙏

[@bruceviana7645]

Obedecer as regras funcionam mesmos

[@vanuzasantos5779]

Muita gratidão vc e maravilhosa Love 10❤

[@cristianeelizadasilva4867]

Amei e bela dica que vc deu e esse vídeo completo e maravilhoso e Deus te abençoe e sucesso e gratidão.

[@cristianesouza2451]

Muito obrigada pelo excelente video👏👏👏👏