COMO RESETAR SEU CÉREBRO PARA O SUCESSO E DESTRUIR PENSAMENTOS NEGATIVOS

[@rafaelgratta]

🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/

[@pedro_henrique800]

Vídeo simples, sem muito fuzuê. É canais como esse que precisamos no KZbin

[@mayrafalcaolopes4591]

Simples, objetivo e didático! Amo!

[@bryanjunior6620]

Como seria o fuzuê?

[@italoip9395]

@@bryanjunior6620 Creio que seja uma "introdução" longa, aquela que demora ~3 minutos.

[@tiranguinho7798]

​@@bryanjunior6620Seria tipo encher linguiça

[@paulinn87]

​@@bryanjunior6620 sem fuzuê = sem enrolação, sem besteira

[@SaraRodrigues-lt1br]

É bizarro o quanto eu gosto dos seus vídeos. Edição simples, som de crianças brincando e rindo no fundo, boa explicação e de fácil entendimento. Sem brincadeira, seus vídeos estão mudando minha forma de ver a vida. Não para!

[@FabioOliveiraBass]

Muda mesmo . Trazer temas complexos desta forma faz abrir a mente e o coração. Parabéns por esta prestação de serviço social. Que haja sempre inspiração 🙏

[@diegonunes3602]

Esse é um vídeo que a gente precisa assistir, devagar, assistir de novo, e até anotar. Em 5 minutos teve tanta informação importante, estou assistindo pela terceira vez.

[@Ismael__705]

vdd

[@isadorazurlo]

Cada vez mais que estudo sobre neurociência ratifica tudo o que já fora escrito na Bíblia. Tudo o que for bom, puro, agradável, nisso deve-se Pensar. Desfazer das companhias que corrompem os bons costumes, ou seja, o que foi dito que somos a média das 5 pessoas que mais convivemos porque os nossos comportamentos são modulados através disso. Meditar - ler - dia e noite nas palavras de Deus, enfim… Obrigada, Rafa! Letsboraa

[@RyanGregorio8]

Nunca. 😂😂😂 A bíblia é contraditória e tem idéias fixas, a neurociência não!

[@omarcelandrade]

@@RyanGregorio8 Para achar as contradições, você já deve estar pós-graduado em teologia, imagino. O que Isa disse é um fato. E não existem argumentos que venham contrapor esses fatos. Está lá! Ponto!

[@FROSZAP]

​@@RyanGregorio8nunca leu a bíblia

[@brchristopher-ocontadordeh4928]

Você tem razão, como por exemplo a prática de jejum. Na Bíblia está escrito a milênios a pouco tempo o ganhador do prêmio Nobel provou que jejum previne câncer

[@GutsdaNeoQuimica]

@@omarcelandrade Nem responda, tudo pra essa galera é pseudo isso e pseudo aquilo hoje em dia, nem se de ao trabalho, eles precisam de no mínimo uns 500 artigos científicos do porquê respirar faz bem para que possam fazê-lo plenamente k.

[@viniciusalves9876]

Queria saber se eu deixar o celular de lado, melhora minha saúde mental? Só penso besteira, ando sempre cansado exausto, tedioso, queria sair da procrastinação e buscar uma nova vida.

[@viniciusalves9876]

@@JulianoR7777 muito bom man, eu fico agradecido, vou querer ler.

[@daviazeevedo]

claro que sim! se você não trabalha no celular, mais de 1 hora ja é muito.

[@Nicolau-i6n]

a um tempo atrás eu era exatamente assim. se mantenha ocupado, esse foi a única forma que foi eficaz contra a procrastinacao. Com o tempo a preguiça vai saindo, e você vai estar ativo pra quase qualquer coisa, mas você não pode vacilar, tem que ter uma rot8na fixa a ser seguida todos os dias.

[@andreluiz5221]

Óbvio que sim! Concentrar seu foco no celular, em redes sociais e etc, é o mesmo que brincar com seu cérebro por conta dos estímulos constantes que você vai receber, bombardeando sua cabeça com uma dopamina rápida e "fácil" que, a longo prazo, só serve pra te deixar cansado e desestimulado. O problema não é nem o celular em si, mas o que você consome através dele. O recomendado é ao menos 1 hora do seu dia sem celular (se possível, mais) pra deixar seu cérebro "respirar", organizar ideias, rotina, pensamentos em si. É algo um pouco mais complexo que isso mas tentei resumir de um jeito "entendível" por aqui ☺️ "Mais foco, menos ansiedade"

[@fern922]

Claro que sim. De vez em quando, guardo meu celular na caixinha dele, e fico de 3 a 4 dias sem usar. É muito bom. Já tirei Instagram, Facebook nunca tive. Regulo meu tempo no KZbin. O uso irregular de aparelhos e internet atrapalha e muito minha vida.

[@yasam5515]

Apaguei as redes sociais. Melhor que fiz. É ridículo mas via os stories sentia obrigação de interagir de dar os parabéns de aniversário se a pessoa postava algo de doença eu era obrigado a perguntar. Foi um livramento apagar

[@veronicalima7842]

Também sai das redes. Tô querendo fazer isso com o WhatsApp.

[@tiagoalv3s_]

​@@veronicalima7842 meu sonho

[@a_skywalker]

Pelo menos vc tinha a decência de interagir, a imensa maioria nem liga, nem prestam atenção no q a gente posta.

[@Mahavihare]

​​@@a_skywalker foi pensando nisso que justamente não posto mais nada e silencio a postagem de todos também

[@karolzanchin9132]

Queria um vídeo que explicasse como os hormônios afetam o cérebro das mulheres durante o ciclo menstrual, especialmente na TPM. Sinto meu cortisol subir absurdamente nessa época e não sei muito bem o que fazer para baixar e voltar a fluir com a vida de novo. Só vou vivendo um dia após o outro ou um surto após o outro 😅 vou praticar o relaxamento para ver se ajuda

[@evellyn_21]

Sem me conhecer, você me ajudou muito em um evento social que eu tive que ir nesse sábado, vim aqui te agradecer. O mais foco menos ansiedade é real. Você alcança muitas pessoas de forma transformadora aqui na internet. Por favor continue ❤ e parabéns por todo o seu estudo e dedicação❤. Desejo que todos os profissionais da saúde mental se inspirem em você pq vc traz resultados eficazes.

[@rafaelgratta]

😍

[@monicacoradi4459]

Nossa aquele vídeo que vc menciona que ninguém está nem aí pra vc , pra mim com 54 anos foi libertador , muito obg por fazer a diferença no mundo 🙏🥰

[@fernando3289]

Nunca pare de produzir conteúdos, me ajudam demais!

[@henriquek7kk]

Verdade

[@Jadson661]

Eu sofro muito com ansiedade social, baixa autoestima, pensamentos negativos, mas estou buscando melhorar, quero poder vencer toda essa negatividade

[@anajuliaylx]

Que maravilha, você consegue!! ❤

[@Jadson661]

@@FelipeSilva-pv7qc ainda estou na luta, mas já melhorei bastante por exemplo: eu costumava ficar muito nervoso ao passar por um lugar que estava cheio de pessoas, não me expressava direito, quase não olhava nos olhos das pessoas, e já estou vencendo esses problemas, também venci bastante a baixa autoestima, mas quanto aos pensamentos negativos e a outros problemas está sendo mais difícil mas creio que irei conseguir vencer

[@raygamer5198]

eu estou passando por isso!!🥺

[@Jadson661]

@@raygamer5198 é irmão essa é uma batalha muito difícil, eu por exemplo sempre fui muito nervoso, ansioso e tímido, e pra mudar é muito difícil, mas a dor da disciplina é melhor do que a dor do arrependimento

[@marciomilani1447]

Somos 2

[@reginasaraiva4848]

O livro Biologia da crença explica muitas coisas, sugestão de leitura.

[@Samuelcr7_]

Para mim, ele e o Nathan mbc são os melhores criadores de conteúdo. Ambos são diretos no assunto, falam sobre melhoria pessoal, não perdem tempo pedindo like e querem realmente mudar a vida das pessoas🙏

[@raissavalverdevlogs]

O like é importante pro algoritmo entregar para mais pessoas e mudar a vida de mais gente 😊

[@MimiClau201]

a equipe dos caras se desdobra pra criar conteúdo da melhor forma possível e acessivel e não pode pedir like 😮 pourran! Sinceramente ?!??!

[@airtcosta]

não vejo problema em pedir like.

[@maracuj7]

Sigam Cristo galera, Sigam Cristo, eu mesmo tinha muitos pensamentos negativos e não sei o que aconteceu que acho que Jesus tirou isso. Ate hoje nao tenho mais

[@TLBeatsRemix]

Aí é apelação, tá de hack

[@fernandasimoesdasilva28]

Excelente! Conexão com o Criador! ❤🎁

[@elainekarla9097]

Concordo

[@simonecorrea8108]

Exatamente🎉. Com Cristo nao ha como ter maus pensamentos e mante Los por mto tempo. Cristo os Leva e nos da paz❤

[@NailsonRodrigues-qx1po]

Vc somente mudou o foco. Antes era pensamentos negativos, hj é positivo , CRISTO. TUDO Q VC FOCA EXPANDE, seja ele negativo ou positivo.

[@ednaaquino2531]

É verdade,chega a ser automático...o passado é um tormento presente que bloqueia o pensamento positivo d futuro

[@rosevieira7981]

Menino lindo por dentro e por fora paz e luz.

[@dcviann7075]

Estou orando por você Rafael, você é benção em nossas vidas!! 🙏 Que Deus continue abençoando e protegendo sua vida!

[@alissonnatan7608]

Mateus 11:28 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês. Ao levantar da cama Busque Deus, entregue todos os problemas para Deus ele te dará a paz❤️ descanse nele 🙏

[@hnkgbabe]

Eu estava VICIADA no meu celular, dormia e acordava com ele e não era como se eu estivesse vendo algo útil, era só futilidade do twitter que não me agregava em nada! Quando precisei iniciar meus estudos para uma prova importante a minha salvação foi ativar a função do "Não Perturbe", isso foi uma benção! Meus estudos melhoraram e a minha ansiedade diminuiu drasticamente! Agora estou quase conseguindo meu primeiro emprego, hoje fui fazer o teste na empresa e se conseguir serão ainda menos horas sem o celular para perturbar a minha mente. Me sinto muito aliviada no caminho que a minha vida está tomando agora que decidi cortar esse vício e as dicas nos seus vídeos me ajudaram a manter a calma durante a entrevista com o RH. Muito obrigada moço, tudo de bom pra você! 🩷🩷🩷

[@rafaelhenriqueborges7809]

Parabéns pelas suas conquistas, estou no mesmo caminho que você e meu xará está me ajudando bastante também!

[@hnkgbabe]

​@@rafaelhenriqueborges7809 Um futuro feliz e saudável para todos nós!

[@ritakatianamoreno9241]

"Isso pode ser muito frustrante." Referindo-se a 'relaxar'. Simples mais difícil... É engraçado como fomos educados a adoecer... Como normalizamos coisas que são tudo menos normais. Percebi a algum tempo, pouco pra mim, um ou dois anos, que sou uma pessoa tensa. Porque sempre ouço das pessoas que sou uma pessoa "zen". E eu sempre me perguntava quem era essa pessoa que o povo vê. Então eu comecei a entender, que meu jeito de tentar facilitar a vida dos outros me afastou de mim mesma. Nesse momento da minha vida eu estou reaprendendo, e a palavra é RE aprender, a olhar para mim, descobrir o que quero, dizer não, me dar o devido valor, reconhecer minhas capacidades, me respeitar, e.... é engraçado. O que é engraçado? É difícil, a gente tende a retornar aos padrões antigos. Então, procuro relaxar, mas como ficar parada as vezes me tensiona, caminho... comecei a fazer trilha... estou estudando numa universidade do interior, trabalho home office... fui mudando as coisas aos poucos, ou elas foram se mudando e eu fui junto. É isso, estou olhando outras coisas na internet, soluções. Evitando noticiários... filmes hiper estimulantes, musicas depressivas... E estou sendo eventualmente criticada. Tudo bem, estou focada no meu bem estar. Estou focada em encontrar esse lugar de paz dentro de mim, estou focada em saber que mesmo quando as coisas não saem como eu planejei, talvez elas saiam muito melhor do que eu imaginei... e assim eu vou caminhando, um passo de cada vez.

[@yasam5515]

Identifiquei me. Os outros não aceitam as nossas mudanças. Mas a vida segue no final somos só nós

[@Shorts_deProsperidade]

Paz e Luz 🙇💡

[@bruno3285]

Aprendi a pensar em momentos positivos da vida e a expectativa de reviver alguns novamente. Seja um simples gole de água, seja apreciando voo de uma borboleta, tentar fazer exercício físico e agradecer a Deus. Esse é melhor canal. Parabéns.

[@elarov-elarov]

Esse vídeo teve uma utilidade imensa. Disparei em velocidade e euforia pra anotar todas essas informações. Percebi que meu tempo de atividade buscando desenvolver minhas habilidades têm sido muito intensas e têm tirado a minha habilidade de simplesmente parar, meditar e assimilar tudo que acontece, sempre degustando todos os momentos, um verdadeiro descanso. Amanhã mesmo começo a praticar os insights que tive, relaxando. Te agradeço

[@magnoliasilva6744]

O KZbin sempre salvando a minha vida recomendando vídeos com conteúdos valiosos como esse, muito obrigada, me ajudou muito!

[@lucianamelo7345]

Tão jovem e com tanta sabedoria ❤. Obrigada ❤

[@cb8184]

Rafael, é incrível como o seu perfil é necessário. A forma como você consegue ditar esses assuntos, a leveza que você traz, a forma direta e objetiva. Seu conteúdo tem me ajudado de uma maneira inimaginável, relaxar é super essencial. Estamos tão acostumados em viver no 220V que as vezes até o ócio carrega-se de culpa, por imaginar que deveríamos estar produzindo em todo o momento. Grato mesmo por tudo isso que você aborda, você é o cara!

[@marizildalangame9284]

Rafael, Cara, você é um anjo, não ludicamente, mas bem realistamente, tipo Cidade dos Anjos kkkk... Deus te abençoe muito e te faça permanecer assim!

[@fernandasoh8693]

ESSE RAPAZ [E LUZ, HOMEM E DEUS .

[@tiagohenrique66]

Cara, estou exatamente com esse problema que você descreveu. Aconteceu uma coisa desagradável comigo e acabei entrando na paranoia de que talvez eu não consiga mudar. E a alguns dias atrás resolvi largar um pouco as telas. Impressionante como já estou começando a acreditar que posso mudar essa ideia. Cara, estava pensando em acabar com tudo, parar por aqui por causa dessa ideia. Na verdade ainda resta um pouco dessa vontade. Independente do que aconteça, quero que saiba que seus vídeos me ajudaram a ficar por aqui por mais um tempo. Obrigado pela sobrevida!!!

[@thaisseborges2346]

Tudo de bom pra você...vai dar tudo certo!Tenha fé! Deus o abençoe sempre 🙏

[@marlucealcantara717]

Assiste o vídeo do diário que ele postou. Me ajudou a sair desse estado de angustia.

[@JulioCesar-is4dd]

Lembre sempre quanto maiores as tribulações mais Deus está próximo de você para te dar garças,Jesus te ama

[@viniciuscremasco]

Queremos nos livrar das emoções negativas, mas não abrimos mão daquilo que proporciona prazer. O "cálculo" nunca vai fechar...

[@marcooliveira2960]

As dicas de Rafael pra mim são excelentes 👍👍

[@JeffersonSL-fx3vd]

Eu estava aqui quando tinha 5k de inscritos e vendo sua evolução fico feliz, você é fera irmão um abraço!!

[@rafaelgratta]

❤️

[@danilo2885]

Irmão suas instruções me ajudou muito,Deus te abençoe

[@PergunteaumaMulher]

Meditação + pensar pouco e só fazer ajuda muito!

[@veraprebianca7595]

Adoro seus vídeos Rafael, sem muito mimi, vai direto no assunto.🙏

[@webhousenet]

Simples e objetivo como sempre. Parabéns!

[@TrailCrypto1]

Um canal merecedor do crescimento que vem obtendo ! Parabéns pelo seu empenho meu jovem !!

[@SuperAdriano79]

Bom dia!!! Faço minhas as palavras da Sara Rodrigues, no comentário logo abaixo... Perfeito!!!

[@milenetoledo1019]

Bah cara, virei sua fã. Eu era bem descrente quanto a estes assuntos, mas tu tem embasamento científico, coerência lógica. E também é humilde e muito simpático. Já estou praticando algumas orientações. Preciso melhorar. Abraço.

[@juliomachado3885]

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 6 minutinhos que mudam vidas.

[@MateusAraujo-cz8kv]

Boa tarde Rafael, faço questão de comentar esse vídeo! obrigado pelo conhecimento. o tempo que você passou estudando pra fazer esse vídeo, já valeu apena. pois adquirir conhecimento. abraço

[@rafaelgratta]

❤️🙏🏽

[@_marcelolima]

obrigado por condensar todo esse conhecimento em vídeos curtos e fáceis de entender 🙏

[@caua.dzt1]

Vc tem um lugar no céu, obrigado pelo seu conteúdo ❤

[@GuilhermeSousa-kf2qr]

Como sempre, nos proporcionando conteúdo de valor👏🏼👌🏼

[@marllonsouza4380]

Sempre pegando paltas do cotidiano que ajudam muitas pessoas a entender o comportamento humano e afins.Parabéns gratta,vc tem me ajudado muito!

[@mauresi74]

Rafael, eu sempre achei isso completamente inútil até encontrar você através dos seus vídeos ! Muito obrigado pelo conteúdo claro e riquíssimo que você nos entrega. Com certeza de alguma forma está fazendo diferença na vida de muitas pessoas, assim como eu ! Abraços!!!

[@mauriciosiqueira7911]

Rafa, obrigado pelos seus conteudos. Tem me ajudado a mudar o que é ruim...

[@guilhermelack3133]

Uma coisa que eu ja percebi na prática...nao só gastar energia do corpo, mas também gastar muita energia do célebro faz a pessoa ficar cansada...por isso durante algum intervalo do dia, procuro fazer uma pausa no pensamento e estico bem o corpo deitado, de preferência próximo à natureza, longe e barulho e pessoas...um horário bom seria após o almoço, que é um horário que o corpo quer descansar...depois retorno com boa disposição

[@vivian_skj__]

Esse excesso de informações é mais prejudicial do que imaginamos. Vou praticar algumas dessas técnicas. Valeu, Rafa! ❤️

[@marialiviasousadeholanda8863]

Rafael,faz um vídeo de recomendações de livros de neurosciência para quem não é da área. Sim, e parabéns pelo canal. Excelente conteúdo!

[@gabrielsenna5929]

Hoje eu estava tendo um dia muito ruim, mas assistir ao seus vídeos me ajudaram a entender por que me sinto tão mal comigo mesmo. Sei que não vou mudar da noite pro dia, mas entender com certeza me ajudou a me punir mesmo por me sentir mal.

[@gabrielsenna5929]

Menos*

[@andressa.v]

Essa janela do dia que falou sobre ter uma queda natural de dopamina no dia, eu sinto perfeitamente isso. Tenho essa queda por volta das 14/15h, mas curiosamente é nesse período que consigo fazer coisas que exijam esforço intelectual, por isso eu gosto de estudar na parte da tarde. Tenho Transtorno afetivo bipolar e o autoconhecimento me ajuda muito, além do tratamento de estabilizador de humor.

[@riickpalmieri]

Esse assunto eu aprendi nos livros do Dr.Joe Dispenza, muito bom continue com esses conteúdos

[@gabrielmichaels462]

OBRIGADO PELO CONTEÚDO!! TUDO QUE PRECISAMOS É O CONSELHO CERTO SOBRE COMO INVESTIR EM CRIPTO, E ESTAREMOS PREPARADOS PARA A VIDA. GANHEI MAIS DE UM MILHÃO DE DÓLARES NEGOCIANDO NO MERCADO DE CRIPTO ESTE ANO, INDEPENDENTEMENTE DAS CONDIÇÕES DE MERCADO.

[@EdwardJeffrey-]

Se me permite perguntar, como você consegue ganhar tanto no mercado digital porque já estou negociando há algum tempo e continuo tendo prejuízo?

[@gabrielmichaels462]

Aconselho você a parar de negociar por conta própria se continuar perdendo.

[@gabrielmichaels462]

Uma personalidade tão genuína!! Sinceramente, continuarei a negociar e a seguir os sinais diários de Arianna Simpson nos guias, desde que funcionem para mim.

[@StephanieDorothy75]

Arianna Simpson?, fui apresentada a ela por um amigo, meu marido, e trabalho com ele há meses. Foi com os lucros dele que eu e meu marido conseguimos crescer no mercado imobiliário.

[@KennethJoshua9ku]

O mesmo é verdade: conheci Arianna Simpson ano passado pela primeira vez em uma conferência aqui em Recife, e depois disso minha família mudou para sempre. Deus abençoe a Sra. Arianna.

[@ofifty2219]

rafael você está sendo completamente necessário para o meu desenvolvimento pessoal e também de muitas pessoas muito obrigado por isso

[@lorde_dimoria362]

Adoro assistir os vídeos do homem sem vergonha. Muito bom 🎉🎉

[@entreveusxx]

Rafael, você é massa. Ajudou sim, obrigada!

[@san4550]

Ajudou e muito. Gratidão Rafael.

[@hendercall]

Rafael você é necessário na vida das pessoas kra, sou muito grato por ter conhecido seu canal, tenho certeza que seu conteúdo vai continuar me ajudando muito e ajudando muitas outras pessoas

[@ricardorick6324]

Seus vídeos tem me ajudado. Tenho TDAH, e tbm tenho traumas e neste exato momento estou com uma bomba de cortisol. Vou fazer essa meditação. Obrigado, ses vídeos são úteis.

[@leticiagreff6686]

Rafael, você é um ser humano incrível! Teus ensinamentos tem que ajudado muito.

[@YasminDaiane-pj3vh]

Legal, muito obrigada pelos ensinamentos. Depois que comecei a fazer o que o senhor disse minha vida social melhorou, estou conversando mais com as pessoas, e fazendo amizades mais facilmente que antes. Sei que ainda tenho muito a melhorar, mais estou me esforçando, e com seus ensinamentos sei que chegarei cada vez mais perto do que desejo para minha vida. Abraço! 🙏

[@douglasvieira6737]

Esse cara é incrível, gratidão pela sua vida

[@Tchaubrigado]

Sou muito grato pela sua vida Rafael, que Deus abençoe muito vc e a sua família

[@NatyeThadocumentarios]

Estou na luta de ficar longe do celular! Coloquei bloqueador no meu PC, não tenho entrado no Face e nem Insta (apesar de tentar acessar frequentemente por um impulso). E no celular, desinstalei tudo e coloquei um app para bloquear a tela tbm. Estou começando a melhorar! Mas tenho dormido muito mal e como sofro de uma ansiedade severa, não tenho vivido. Mas compreendi que o meu problema é esse uso desenfreado e estou lutando de todas as formas para frear isso!

[@rroseoliveira]

Ele simplifica tudo e mostra que é possível, obrigada por tanto!!!!

[@virginiaforrest2112]

Sou muito Gratta por todos os vídeos do Rafael!!! Eles são tudo que eu gosto de ver . Eu faço muito do que ele fala e com meus 63 anos, vivo uma vida cada dia mais feliz!!!!

[@Felipe.01912]

Obrigado amigo, seus vídeos estão me ajudando bastante. Tenho ansiedade social e por consequência fico suando muito e com a sensação de nó na garganta, que me encomoda bastante.

[@lucasazevedo200]

Ótimo conteúdo, parabéns. Você está ajudando muitas pessoas.

[@eduardopereira5008]

Bom demais seu conteúdo, entender as nuancês da mente para melhor vivermos, mais paz e equilíbrio através de práticas simples e acessíveis a todos.

[@PurbleBaloon]

Esse canal tá trazendo conteúdo de ouro! Vídeos curtos com assuntos edificantes ❤ parabéns pelos 100k 🎉😊

[@joabsilva7579]

Obrigado por toda ajuda e ensinamentos que vc tem nos dado!

[@VictorFlores-zo6zt]

Parabens pelo canal, esse tipo de conteúdo é de muito valor e relevante, é o tipo de coisa que as pessoas precisam saber e não procuram se informar 🙏🏾

[@Brunobs15]

Mano faz mais vídeo ensinando superar fobia social 😢

[@leilasilva9831]

A explicação científica referente aos nossos sentimentos e repercussões orgânicas e reações na vida é muito interessante. Torna concreto um caminho a ser percorrido. O conteúdo dos seus videos são enriquecedores. Tudo de bom pra você!

[@luisfernando838]

só ouvir esse cara já alivia a ansiedade.. cara, tu é necessário!!

[@SuhReboucas]

Excelente Rafa! Conteúdo muito direto , bem elaborado, parece que vc vive tudo isso, pela forma tao clara que passa p nós! Muito, muito obrigado!!💞

[@radjanicols4566]

fiquei apaixonada pelo lugar onde ele tá, tão good vibes, tranquilo....#preciso

[@user367-y4h]

Nossa, esse vídeo chegou na hora certa, hoje de manhã teve uma atividade de projeto de vida na escola, pra escrever quem você, e só você pode ler, depois de uns meses o professor vai refazer para nós vermos as diferenças, enfim, no texto eu disse que precisava de um reboot mental, e olhem só...

[@descobertho]

Muito obrigado irmão, seus vídeos são muito úteis e objetivos em um tempo onde tudo é click bait e enrolação, Deus te abençoe!

[@mayrafalcaolopes4591]

Muito bom aprender sobre práticas baseadas em evidências e com exemplos da vida real! Obrigada!

[@miguelmattesco]

Conteúdo excelente como sempre, NSDR é obrigatório.

[@shin_rimuru]

Tu é o cara, seus videos ajudam muito

[@SLE3P...]

Nmrl, seu conteúdo é mt bom e me ajuda dms! Uma pergunta, vc poderia fazer um vídeo sobre a preocupação da vestimenta e o que as pessoas vão achar sobre o corte de cabelo, do que vc está vestindo, etc?

[@gamalpha3]

cê é um lindoooo! Gratidão por conteúdos tão edificantes e fundamentais para uma vida saudável!

[@EduardoRamos-l5v]

Mano, seu trabalho é especial demais!

[@samuelalmeida7731]

Cara, tu é muito bom em explicar coisas.

[@BrendoMagno]

Rafael, seu canal foi a melhor coisa que o youtube me recomendou, eu uma pessoa que desenvolveu muita ansiedade social, sempre tive muito medo do julgamento alheio, mas agora estou enfrentando esse medo, e realmente é muito libertador ser quem eu sou de verdade.

[@brun3489]

Cara, achei muito interessante a forma de vc explicar, além dos lugares, que eu achei que trouxeram uma paz pro vídeo.

[@bryansakamoto6859]

Orações ajudam tmb Assim vc modifica teu cabeça apenas pensar em coisas positivas Vídeo ótimo 👍

[@woltintv77]

Obrigado pelo seus vídeos, me fez ser uma pessoa melhor. Mais ansiedade e menos foco 💪🙌

[@Eu_msm_ziper_fritador]

Muito obrigado vc esta me ajudando muito

[@bernardoluzdasilva5099]

O fato desse mano trazer dados e evidências científicas pra um video sobre saude mental torna tudo mais palpavel alcançavel. O conteudo dele tem me ajudado muito e tomare que comtinue ajudando a mim e a todos que assistem

[@giselesgrillo7349]

Gratidão, Rafael , por complementar e traduzir alguns estudos de joe dispenza, de uma forma tão simples de entender. Gratidão

[@JuanCarlos-nn9ns]

seus conteúdos me lembram bastante do hubberman com uma pontada mais positiva, nunca vi alguém que entrega esse conteúdo dessa forma aqui no brasil, obrigado pelos seus vídeos

[@rianbene]

Eu me sinfo muito bem assistindo os videos do Gratta, eu sinto que é um conteúdo do bem e é embasado na ciência moderna (acho excepcional você mostrar o artigo na tela na hora de comentar). Por favor continue com o ótimo trabalho 🤝🏾

[@renatogaidiesre4476]

Boa gostei do conteúdo vamo k vamo manda mais da horaaa cresce maior e melhor ❤❤❤

[@NAMELESSINTERNETADDICT]

Descobri esse canal recentemente. Isso aqui é uma mina de ouro.

[@klaytonavelar6105]

Como seu canal está me ajudando a controlar minha ansiedade e medo.

[@GabrielNeto500]

3:34 valeu isso faça um vídeo sobre isso. Valeu pela dia vou começar já hoje escrevendo traumas/problemas que estou tendo.

[@lucassouzaaz]

Esse cara simplismente esta me mudando