Como Saltar la Cuerda para Principiantes // CLASE 1

Como saltar la cuerda para principiantes desde cero
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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores

[@mundoapoc8626]

Adrián eres un gran profesor, muy bien tengo 68 años y nunca había saltado a la cuerda, me compré una con rulemanes, no le pegaba una y cometía todos los errores que comentaste, ahora estoy con dos o tres saltos y luego seguiré. Muchas gracias!!!!!

[@noun_29]

Hola

[@josefapineda8077]

Vi muchos vídeos, pero este fue el que le sirvió. También adicional puedo decir que no miren la cuerda, mejor mirar al frente, y sólo escucharla, eso me sirvió, primera vez que saltó la cuerda a mis 30 años.

[@elhayate4121]

Tengo 34 y estoy en lo mismo

[@fridacastaneda8912]

Tengo 31 y estoy tratando. No me sale 😅😅

[@DagnerAlexisHidalgoZurita]

Yo llego a 10 saltos y me amarro los pies ustedes pasaron más de. 10

[@lizcarolinacampomoraestudi103]

Puedo decir con certeza que salta cuerda tonifica y ayuda bajar de peso, llego una semana y he bajado dos kilos , empecé con 100 saltos en sesiones de dos y fui aumentado 100 y ya casi logro mi objetivo que es llegar a 1000 saltos. SI SE PUEDE y recuerden debe ir acompañada con una buena alimentación.

[@facundoacosta9639]

waaao mi respeto

[@nansrivers4832]

Que cuerda me sugieres para iniciar ?por favor

[@facundoacosta9639]

@@nansrivers4832 cualquiera sirve, de que país sos

[@nansrivers4832]

@@facundoacosta9639 de México. Muchas gracias!

[@xyclonX9393]

Yo no quiero bajar de peso....estoy casi al limite....pero me interesa TONIFICAR... y en eso estoy

[@Jessenea]

No me lo puedo creer logré diez saltos con la cuerda nunca ni siquiera de niña pude saltar uno solo, siempre chocaba con la cuerda. Graciaaass. A los 25 años lo logré xD

[@fernandapalacios9952]

Que wueno

[@alejandrorubiosalguero2302]

llevo unas 3 semanas saltando la cuerda y pase de hacer 8 saltos consecutivos máximos, a 130 saltos, espero que puedas subir algún video acerca de como hacer las progresiones

[@loostdragon4792]

Recuerdo la primera vez que quise saltar la cuerda, en esa época podía hacer fácilmente 40 a 50 minutos de cardio, entrenaba piernas y pantorrilla... Y agarre la cuerda con mucha confianza y siendo mi primera vez salte 10 minutos sin parar... 4 días sin caminar estuve del dolor en las pantorrillas xD

[@juanesteban8567]

Jajajaja xd

[@JMEJIZU]

Ahí tienes que hacer flexiones de piernas....te recagas las 5 primeras pero a la sexta va desapareciendo el dolor....

[@paulybara8044]

Jajaja😂 buena

[@kalonafo4914]

Al fin alguien que si explica bien muchas gracias. 🤗

[@kidhenok573]

238 dolares un pedaso de cable!! Mejor sigo usando el tendedero de mi ama

[@juancarlosespinozacamarill3511]

La vdd q a mi tmb me pesa gastar en eso. Pudiendo usar otra cuerda. Como los grandes boxeadores de antes no usaban eso y estaban pro

[@cesarprimero8645]

Yo tenía una cuerda profesional y apenas se me rompió, utilizé sus mangos, le puse un cable de luz y funciona a la perfección

[@samueltl7412]

Creativo gracias me paso lo mismo

[@RosaLopez-yn5bc]

😂

[@mictlanhec]

Si que no mamm😂 es demasiado dinero y ni tanta calidad

[@andresmarquez2437]

Este es el 4to video que veo hoy sobre saltar cuerda para principiantes, los otros videos explican someramente el tema del salto, me gustó tu video, destacó sobre el de los demás por la pedagogía que hiciste, explicaste paso a paso, desde como colocar las manos en la cuerda, la posición de los brazos, codos y hombros, hasta definir el salto en puntillas y no con los talones, de eso se trata de la MINUCIA cuando se es principiante, se necesita de la minucia, de indicar la posición correcta del cuerpo antes de la ejecución del ejercicio, poco me subscribo a los canales que veo, pero habiendo visto solo éste video, me subscribo

[@Julescr80]

😃 Acabo de lograrlo!! Solo podía/sabía hacer dos saltos en una vuelta 😳 Excelente video, muchísimas gracias!!!

[@efemeow2752]

jajajajs yo tambien xd

[@lidiavazquez3631]

Hola Adrian, eres un excelente instructor, todo lo explicas muy claro. Muy buenos consejos, los pondré en práctica, muchas gracias y saludos.

[@odiliateixeira9802]

Me gustó mucho el video.... Gracias por compartir tus conocimientos 😊

[@violetabelenzamoramarin9975]

Excelente, muchas gracias me encanto tu explicación, corta y concisa

[@joseluishernandezgalicia2629]

De haber sabido que esto ayuda a adelgazar me hubiese comprado una desde antes pero ya empezaré a usar una muchas gracias 😊

[@pebrosoyyo939]

hoy empecé por primera vez, de 50 en 50 hice un total de 500 y mate con una de 100, 600 en total, espero poder seguir así, me sirvieron yus consejos

[@ragapy1247]

Gracias Adrián. Me sirvió de mucho tu explicación. Saludos

[@gisemartinezcoachingontologico]

Un genio excelente explicación

[@twz2603]

3:05 jajajajjajaajjajajajjajajajajjajajajajajajjajajajajajajjajajajajja

[@evangg2.053]

XD

[@AleeV7]

Jajajaja igual me cague de risa

[@fridacastaneda8912]

Yo estoy saltando así jajajaja nunca he saltado y no me sale 🤣🤣🤣

[@jiyeongayuwoki811]

Quico

[@cuchimama420]

Gracias, muy buen video!

[@barufismalone4840]

Gracias Adrián, ya me había estresado del porque se me atoraba mucho en las puntas de los pies pero ví que era por la posición de los brazos, los tenía muy adelante pero ahora que los tengo más atrás ya no he tenido fallas

[@angelazunigas5486]

Gracias , me sirvió de mucho 😌

[@alex666ification]

Llevo 9 meses con dieta y haciendo ejercicio y perdí ya casi 20 Kg pero hace unos dos días compré una cuerda porque me llama la atención y dicen que es un excelente ejercicio y no me salía más que 6-7 pero los dos grandes errores era que abría las manos y saltaba sin juntar las piernas, entonces caían a destiempo y me atoraba, muchas gracias por el tutorial.

[@Easydeplici]

A la mrd con esos 20 kg que perdiste yo hago bicep

[@yulidiaz4211]

Muchas gracias por la explicación.

[@nathalia5481]

Gracias por la información 😃

[@glennrock]

Los ejemplos de lo que NO hay que hacer, son lo mejor. Jajajajaja

[@marcogarcia2910]

Y que sos un experto porque de ser así no deberías estar viendo este video

[@noeliaarreondo9529]

🤔🤔🤔😃😃😃😃

[@noeliaarreondo9529]

,😯😯

[@stephaniegonzalez2747]

@@marcogarcia2910 el se refiere a los ejemplos que da Adrián sobre cómo no hacerlo, no que el video sea una muestra de qué no hacer 🙆🏽‍♀️

[@AngelVasquez-ru7nx]

@@marcogarcia2910 jajajja

[@s.musicfit6934]

Gracias Adrián, se que con tu vídeo aprenderé. 😘 Saludos desde Barranquilla Colombia.

[@adrianfit]

Un abrazo hasta Colombia

[@sombrav6596]

Me encanto. Buena informacion

[@ragarxpa]

Pues lo intentare, gracias por ayudar.

[@mrcarep3620]

Yo lo qie hago son mil saltos al dia, hago cuerda 5 veces a la semana descansando los lunes y jueves que son los dias que hago pierna. Martes y viernes es torso, miércoles es cuerda con abdomen y sábado y domingo igual cuerda más una caminada de unos 30 minutos en modo de recuperación activa. Los saltos los hago en 10 series de 100 cada uno descansando 20 segundos entre cada serie. Esto lo hago para no desgastar las articulaciones. El ritmo es a modo de que pueda hacer 100 saltos en 1 minuto aproximadamente.

[@lucianotomascastro4946]

que paja

[@tcod1386]

Gracias ya puedo hacer un poco mas ❤️

[@evafperez8129]

Muy bien explicado!! Gracias, Adrián!👏👏😃

[@luishernandez2155]

Me interesa una cuerda para saltar dónde puedo comprar una

[@noemiarias8739]

Eres el mejor 🥳

[@zzrr61]

EXCELENTE vídeo, lo felicito.

[@proculoslim6571]

que chingona la edición

[@rosarangel3080]

Excelente explicación

[@rafabrmdz954]

jajajajajajjaaj los ejemplos de los errores me mataron jajajaj... muchas gracias adrian buena explicación

[@lauramanzanedo]

Buen video!!

[@mayhobbie3393]

muy buen video super util, gracias

[@ramonaalfonso3202]

SEÑOR ADRIÁN: MUY IMPORTANTE ESTA TÉCNICA. YO TENGO MI RUTINA DE SOGA TODOS LOS DÍAS DE. VEINTE MINUTOS CONSECUTIVOS.GRACIAS.

[@andreacoba5787]

😱😱

[@sofialavolpe4921]

wow muchas gracias me sirvio muvho yo voy a king boxin y me dijieron q aprenda a saltar la soja,me re sirvio tu tip gracias

[@perlaaguilardelarosa4141]

Wooow, yo empecé a saltar la cuerda hace 15 días y no podía hacer más de 30 saltos porque no sabía agarrar la cuerda y me tropezaba, gracias gracias gracias. Ahora ya veo mejoria 🥰

[@cristiangeronimo9762]

Holaa, cómo estás? Que tal te fué?

[@claur5972]

Mejore mucho gracias a los consejos tuyo! Mil Gracias

[@alejandromola2011]

perfecto hno

[@moisesnoegarciasanchez508]

Muy bien explicado .Gracias

[@chin2716]

Saltaba apoyando todo el pie, pensaba que esa era la forma correcta, y me hizo doler las piernas, ahora voy a intentar solo con las puntitas

[@JAGC-vs8lv]

Me funciono gracias

[@KEZARAREALME7]

Está genial tu cuerda, espero conseguir una así

[@cuauhtemocorozpe]

👏 excelente aporte 😎👏

[@evafrausto8144]

Q Lindo Eres Ase como una Semana estabamos Preguntando de como es correcto brincar la cuerda con todo esto del virus ya no bamos al Gim estan serrados Gracias por tu baliosa informacion algo tan Simple pero muy Importante 👔☘😀

[@KEN-pd8qp]

Me mando a verlo el maestro xddd

[@johanstivendiazbetancur4888]

Jajaja x2

[@dumafaanime4442]

Saludes a dioselina

[@wilsonbastos5903]

Jajaja siii

[@gonzaloarispongomez9684]

X3

[@foldoro272]

A mí también jajaja

[@Karina-pv6vu]

Gracias por explicar 👍

[@monicacaballero4804]

Gracias amigo esta súper 👍 como empezar por primera vez un fuerte abrazo 🙅 espero lo logré👍👍👍

[@loreojeda4748]

Gracias explicas súper bien

[@viviancesibelherrera6340]

No podía nada pero ya voy queriendo ❤😊😊😊

[@manuelmanzano8612]

Se hace práctico lo intentaré a ver que sale 🙈

[@socorrofernandez8079]

Hermanito , excelente explicación

[@arturocl8223]

Voy a intentarlo. regreso si funciona

[@nuitte6826]

Excelente video muy completo

[@herlindasanchez3968]

Gracias

[@marielaizaguirre5018]

Gracias por los tips!! 😊

[@laurafatimarodriguezramire6227]

Gracias por la información 👍

[@soledadperez5887]

Muy bueno

[@veronicamonteverde9480]

Mi hermana, mi cuñada y yo viendo esto en nuestros 30's jajajaja! Vamos mejorando!

[@adrianfit]

Jajaja, yo aprendí a brincar a mis 35 😅

[@edgarpalma6398]

32! Llevo 2 días jaja

[@Catzwell]

Aprendía a saltar la cuerda en menos de 1 minuto xdddd, que buen video

[@yariyari7522]

Gracias yo quiero aprender voy si lo intento

[@hwpoison]

los cortes haciendo las cosas mal son muy graciosos pero una de las cosas más utiles del video, mostrar como no se hace

[@yesicapalma4241]

Muy bien explicado. 🥰

[@donapurpura]

me regresaste a la infancia ♥

[@emmanuel7899]

Gracias hoy comienzo

[@sarahiv1389]

Me emcanta el video

[@BlackChad21]

Perfecto

[@luisalexanderrodriguez5369]

Gracia x el video

[@josemogollon379]

Gracias amigo excelente día

[@marimoro3302]

Eres un crac me encanto

[@emilcediazmorales5908]

gracias

[@ibombon4790]

😂😂😂 qué risa me dan los saltos que da

[@donrember57]

Muy buen detalle un saludo y feliz San Valentin 👍

[@adrianfit]

Igualmente, feliz día

[@maribelrivera3559]

Quisiera saber porfavor si saltar la cuerda me serviría para la circulación y solo tener condición física, porque no quiero, ni necesito bajar de peso. Además también saber si antes se debe hacer un calentamiento. Gracias

[@mauriciocortes6432]

Gracias.

[@ezequielalejandroreyesllan944]

Que padre aserveste ejercicio .

[@cesargomez8787]

Y mil gracias

[@readylaisy]

Todo está muy bien pero creo que siempre es bueno hacer un calentamiento y hay que recordárselo en el video al principio siempre es lo primero hay que ser un calentamiento y después empezar todo esos magníficas ideas

[@anapar6494]

Hola soy de Colombia jajajajaj no puedo creer cometí todos los errores que el dijo por eso hoy 16 de diciembre de el 2021 me duele mucho las pantorrillas wao saludos besos gracias

[@albertoespino9578]

Exelente video

[@adrianfit]

Muchas gracias

[@jhonnyservin3856]

Buenísimos consejos estoy comenzando con una cuerda del súper ...pero quiero como las que usas

[@Zurdolc]

Muchas gracias Adrian tengo 13 años y no sabia ni saltar y ahora a los 20 minutos salto más de 25 veses

[@lauragallo9028]

Ahora entiendo por que no podía hacer mas de 20 saltos consecutivos. Excelentes tips 👍👍👌

[@adrianfit]

Con constancia vas a brincar increíble

[@emilianocabrera4420]

Hola ! Arranque recién con 40 saltos y descanso así de a 40 .. , así hice un total de 500 está bien x arrancar ?? Quedé agotado jaja

[@damir_0971]

Me lo mando mi profe 👍

[@claribelmuller4433]

Gracias pude hacer 6 veces seguidas🤪

[@dgrisselrs3321]

Gracias!

[@angeldeleonlopez7187]

Muy bien empezaré a practicar mañana. Gracias amigo por el tips.

[@adrianfit]

Espero que te sirva mucho

[@ritavenegaswalcott857]

Gracias a tu video lo logré al primer intento 👋🏽💯👏🏽

[@gabu9867]

olis :3 yo vine porque tenia que entrar por una clase que me mandaron a verlo me encanto volver a saltar la cuerda pero me duelen la priernas r.i.p me , ok no xD chau y gracias :3

[@valerycoloane5799]

Si te duele al saltar, usa plantillas de gel o goma para que amortigue los golpe que das en los pisos de cemento. Así te ahorras de usar zapatilla tan caras

[@jorgee.9473]

jasjas

[@zephyr752]

Hola! De qué material es esa cuerda? Luce super elástica.

[@darlingbarrios2287]

Es recomendable saltar cuerda en movimiento? Distancias largas? Veo que todos saltan estático? Que hay de la movilidad? Se recomienda por lo menor ir al trabajo saltando en lugar de caminar?

[@lucreciaguisasola4023]

Cuantos días/tiempo recomiendas para empezar a saltar y como ir progresando?

[@isabellaalvarez3575]

Yo viendo este tipo de vídeos porque no se saltar la cuerda y hoy ahorita a la 1pm tengo clase de física precencial

[@antoniotorres1423]

Buenos días! Estoy comenzando a saltar cuerda y este video me va a ayudar mucho, te podria enviar un video para que me asesores o me digas que tengo que trabajar?

[@raucousdragoon8755]

Eres grande Adrián. Me has inspirado a diseñar un reto de comba. Lo he subido en mi canal. ¿Te animas a intentarlo?

[@ernestohernandez2169]

Adrián por favor sube una rutina destructora de grasa para las personas que tenemos lesionadas las rodillas. Saludos...

[@adrianfit]

Busca las de bajo impacto, están geniales 😉

[@mariorangel9933]

Yo empecé a brincar la cuerda, pienso que me emocioné y brinque 1000 veces diarias en 2 ocaciones y me duró el dolor de rodillas casi por 2 semanas, cuántas saltos recomiendas para principiantes?