Como ter certeza que cheguei na falha muscular?

[@LeandroTwin]

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[@fabioantonio4296]

Algo que eu acho interessante ressaltar nesse tema é como a cabeça influência no fato de chegar até a falha Eu sou psicólogo e decidi testar qual o impacto que o meu pensamento faz nas minhas repetições e percebi que tem vezes que eu "falho com a mente" ou seja, eu consigo fazer mais umas duas ou três repetições mas não consigo por causa que a minha mente acha que eu to no limite Mas, a partir do momento que eu contorno isso, eu consigo fazer mais algumas repetições e chegar na falha de fato E é algo bobo tipo quando eu to sofrendo na ultima repetição eu penso comigo mesmo "esse peso ta leve" ou algo parecido e sugestiono o meu corpo a acreditar nisso, com isso ele percebe q n tava tão pesado mesmo e aí vai mais um pouco Não é sempre q isso funciona e pensar q o peso ta muito pesado também me faz conseguir menos repetições

[@X10Zero01X]

Essa interação dele fazer piada consigo mesmo como se a gente estivesse zuando ele é muito bom. Ótimo trabalho, como sempre.

[@artmorii1206]

Esse é o momento que percebemos q fizemos certo o tempo todo e não sabíamos

[@joaomendes147]

Eu lendo o comentário antes de ver o vídeo: hmm, acho que não. Acho que faço errado mesmo. Eu lendo depois de assistir o vídeo: é verdade, eu fazia certo o tempo todo kkkk

[@mikaelfelipe1230]

​@@joaomendes147 eu lendo os comentários dos dois: rapaz será? Depois de ver o vídeo: né que era mesmo kkkk

[@ZuresYT]

cara, MENTIRA!!! hoje na academia estava treinando antebraço e fiz essa EXATA PERGUNTA em minha mente cheguei em casa agora e acabo de ver isso meu deus kkkkkkkk vc lê mentes

[@Lucia-kj3nm]

Não existe uma pergunta que eu jogue no Google cuja resposta não apareça em um vídeo do Leandro! Fera demais!

[@joemonteiro2577]

falhar no supino, mesmo que com alter é uma coisa que eu nunca farei. prefiro falhar numa maquina que é mais seguro. já vi vídeo demais de acidente

[@princesabala]

Eu já treino há 3 anos,então sei o que quer dizer,mais acho que seria legal dar esses exemplos em aparelhos de pernas . Extensoura,leggpress,geralmente quase todos os profissionais que eu sigo só se liga em dar esses exemplos em aparelhos de superiores .

[@lutosistema805]

Vi alguns videos da senhora, caraca incrivel a energia, parabens!👏👏

[@princesabala]

@@lutosistema805 obrigada 😄

[@jonasfarias383]

Vídeo simples e que está ajudando muitos iniciantes.

[@murilofernandodasformaio92]

FINALMENTE uma explicação do que é a falha.

[@LeandroTwin]

LANÇAMENTO CURSO DE TREINO - COMO MONTAR SEU TREINO PERIODIZADO ACESSE: go.hotmart.com/U72090251V?dp=1 Use o cupom DESCONTO10

[@viniciusmizael4442]

Vc manda muito bem!! Diferenciado!!

[@rodrisnts]

Darei início ao meu treino no fim deste mês e seus vídeos me ajudam bastante!

[@GustavoHenrique-er8di]

e pq nao hoje irmao? agora? VAI TREINAR PORRA, O FUTURO NÃO EXISTE, UNICA COISA QUE EXISTE É O AGORAAAAA

[@kermityourlover9829]

Boa sorte, bro. N se esqueça de se comparar apenas consigo mesmo e de não se importar com oq os outros pensam, o treino é dificil mas vale cada segundo.

[@Pai_do_Chris]

Que mês, Zé ruela, vai treinar amanhã, no final do mês você já vai ter visto muito mudança no físico

[@simonepitacoculilo4546]

Leandro como sempre didático e objetivo. Eu não estava info até a falha corretamente. E os livres, foi um entender que eu não tinha. Obrigada

[@fabiobispo9619]

Leandro vc poderia fazer mais vídeos dizendo os benefícios de ter o corpo saudável. E os riscos de ter um corpo sedentário. Mais como motivação e alerta pra galera que não tem compromisso consigo mesmo. Ótimo vídeo parabéns e obrigado

[@arthurzinmadeiralonga5667]

boa

[@calisthenics_campinasoficial]

Sem palavras que Canal!!!

[@carlosbrasil8185]

Manja muito. Conhecimento e didática diferenciados.

[@jumpman8770]

É o visionário. Não tem jeito 👽👽

[@paulasilva4975]

Boa tarde mestre! DEUS TE abençoe 🙏💪

[@camilacarniel3574]

Obrigada 😊

[@elvisfilho5173]

#Twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@fernandoalmeida00]

Obrigado pelas dicas, sempre muito prestativo com os seus inscritos

[@alanmaule1930]

1:38 full esquizo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw leandro é o cara

[@TheDestroyersBR]

O Icaro (Capitão lentilha) diz que treinar até a falha buscando a fadiga não é a melho forma de hipertrofia. Ele valoriza o movimento e intensidade, logo estressar o músculo tão rápido não é tão interessante, o rendimento do treino cai muito e você perde muita margem para hipertrofia. Ele defende que você deve ir até onde sua execução permitir, na medida que você vai perdendo amplitude deve cessar a série, as vezes até antes disso. Leandrao eu ja apliquei esse conceito nas barras fixas e flexões sem nem conhecer e realmente é isso que acontece, quando você valoriza a intensidadeXTempoXSeries você consegue extrair muito mais do músculo e treinar mais! O senhor pode falar disso?

[@jonasfarias383]

Faz o básico. A falha é o básico. Fórmulas diferentes você cria depois de saber comer bem o arroz e o feijão. Isso em quase tudo na vida

[@MarySantos-ph1ux]

Ganhou mais uma seguidora ❤️

[@kidisgraca4073]

Você é brabo irmão

[@caiohenriquefilo4694]

Leandro curto muito seu trabalho tem me ajudado a aprender muita coisa, Mas tenho uma dúvida sou um pouco alto tenho 1.88 e peso 72 kilos 60 de massa muscular e 12 de gordura, Queria saber qual o mínimo de massa muscular eu precisaria ter tendo o percentual de gordura bem mais baixo do que o atual pra eu ter uma levo definição? GALERA DEEM UP PARA QUE ELE VEJA AGRADEÇO DESDE JA

[@ebolachaa1596]

nao sou o leandro twin, mas acredito que seja o mesmo pra todo mundo, (ou parecido), pq ja que voce ja é mais alto, tem um peso maior doq alguem q tem 1,60 por exemplo, os 2 tendo 10% de gordura vai ter a mesma definição, (acredito eu)

[@caiohenriquefilo4694]

@@ebolachaa1596 Obrigado pela resposta amigo a minha grande dúvida é a seguinte agente tem os ossos depois os músculos e por último a gordura certo, se vc reduzir sua gordura vai aparecer seus músculos porém quanto será de músculos devemos ter para que não apareça seus ossos essa é minha dúvida?

[@ebolachaa1596]

@@caiohenriquefilo4694 entendi agora sua dúvida, porém não vou ter essa resposta em números então não sei se vou poder te ajudar, desculpe, mas irei tentar. repetindo não sou especialista, porém pelo meu conhecimento, você buscaria aumentar o volume muscular até um valor que você olhe e fale, aqui tem músculo, mas também tem gordura, então iremos trabalhar para cortar a gordura e deixar o músculo, no processo de ganhar músculo se ganha gordura inevitavelmente, e após isso se busca o cutting, no meu entendimento seria um valor em que se olhe e fale, o músculo já está bom, quem pode responder isso é um profissional, não terei está resposta em números sinto muito, não sei se fui de muita ajuda me desculpe, tem que procurar um profissional. Edit: pode tentar pegar outros valores de referência na internet e adaptar as suas medidas físicas.

[@caiohenriquefilo4694]

@@ebolachaa1596 Muito Obrigado pela atenção

[@Luizacabelo]

Muito bom, seguindo as dicas e começando a ver resultados 💪🙌⭐️

[@freitassa]

Primeira coisa que faço nos vídeos do Leandro é dar like

[@jordeanesaraujo8143]

Dicas sempre boas💪💪💪

[@RafaelMariano93]

Obrigado mestre ! 🙏🏼

[@brunolavinski5367]

Muito obrigado Leandro, ótimo!

[@laise.maralai7472]

a falha de cada dia Amém 🙏💪🏾

[@viniciusalangomes732]

Essa de fazer até a falha eu vou até a primeira que não consigo e paro, kkkkkkk. Indo aos pouquinhos até morrer essa aí vou tentar, prometo, kkkkkkkkk

[@angelfiredf]

Kkkkkkkkk vc é engraçada. Valeu Leandro.

[@MrAdrianamargarida]

E agora tenho a certeza que nunca treinei até a falha kkkkkkk

[@manuellahansen887]

Primeiro eu dou o like, depois assisto o vídeo.

[@soturnacrosta]

ainda bem que vi esse video pois achei que fazer o movimento incompleto era errado kkkkk

[@matheusluiz5337]

Sempre achei nítido que o Leandro treina. E com essas panturrilhas que eu vi nesse vídeo, fica ainda mais nítido.

[@ingrideq24]

fico com vergonha pq se a pessoa olhar e eu tiver fazendo meia execução vão me chamar de enzo (botando muito peso e nada de amplitude kkkkk) 🥺

[@juliocesarleonel8144]

Boa tarde! Como entender a falha durante o exercício prancha? Muito obrigado.

[@KleysonKlesller]

Tá, mas se minha meta são 4 vezes de 8 ou 10. Então vamos supor que chego na falha na 10 da primeiro série. As séries seguintes, não vou conseguir fazer as 10 vezes, na segunda vou fazer tipo 8, na terceira séries 6 e na última, digamos que umas 5. Isso seria normal ou tenho que fazer em todas as séries na décima execução?

[@diogenesguedesribeiro5487]

Uma dúvida. Vamos supor que a ficha prescreva 3 séries de 12 repetições. Eu não falhei na primeira série. Sigo fazendo muito mais repetições até falhar? Por ex, 25 repetições para falhar na primeira? A falha tem que ser em toda série?

[@crislainesouza1284]

Ir até a falha na elevação pélvica é perigoso?

[@matheus7ad]

Resumindo : hora que travar

[@thiagobarbozacampos71]

❤💪

[@kauadasilvakamado3695]

Manda salve para deyde costa

[@SteveRogers-qz9bd]

Eu chego na falha, ai vou fazer outro exercício, dá uns 10 minutos, eu volto naquele exercício que tive a falha, volto a fazer de boa e chego na falha denovo, tá certo isso?

[@juniorcamilo8018]

Leandro. excelente video como sempre!. Só uma duvida que sempre tenho. Voce orienta fazermos o aquecimento com aprox 50% da carga que levantamos normalmente. Eu tenho que fazer isso em cada exercicio ou só no primeiro ?

[@hardmode7816]

Salve! Não sou o Leandro, mas vou te falar o que faço atualmente (me livrou bem das tendinites que eu tinha no passado). Eu faço no início, e faço também quando envolvo outras articulações. Por exemplo, num peck deck ou crucifixo máquina basicamente só trabalhamos o ombro. Então aqueço nele. E daí vamos supor q meu próximo exercício seja um supino (q envolve o cotovelo também). Aí também faço as séries de aquecimento. Ah sim, e quando troco o grupo muscular (q daí vai emvolver geralmente outras articulações, e, claro, outros músculos) também sempre aqueço. Pode fazer que ajuda bastante, experiência própria haha Espero ter ajudado

[@Ivybeirao]

rt

[@brenosantos9696]

so no primeiro grupamento muscular,ele postou um video sobre isso

[@renatonascimento7885]

Só o primeiro . Ex. Se o ex for peito, faz 3 de umas 10-12 REP com 50% da carga pra aquecer. Depois começa

[@mateusx3459]

@@renatonascimento7885 quanto tempo depois do aquecimento eu cmc o treino

[@kevinwillian6928]

Só fico em duvida como sei quando aumentar a carga se não to contando repetições e indo até a falha

[@108vinicius]

Se o importante é levar todas as séries até a falha, então por que contar repetições?

[@TheYlarissa]

Geralmente para progressão de carga, e tendo como base objetivos específicos. Por exemplo, um treino de força não tem a mesma quantidade de repetições do que um treino para hipertrofia, e vice versa.

[@108vinicius]

@@TheYlarissa mas não bastaria treinar sempre até a falha?

[@TheYlarissa]

@@108vinicius Sim, sim, mas como citado pelas literaturas, a quantidade de repetições irá variar conforme cada objetivo...

[@TheYlarissa]

Por exemplo, treino pra 1RPM, continua sendo falha, mas totalmente diferente do objetivo das repetições para um treino de hipertrofia, resistência, etc... Todos esses podem ser levados até a falha, mas dependendo do que será alcançado, nem todos terão as mesmas quantidades de repetições, bem como a carga usada na execução.

Hey Leandro tranquilo? Qual número de série X repetições você recomenda para quem tem como foco o jiu-jitsu?

[@brunomatorizen6632]

Mas se está na minha fixa fazer 3*12 eu devo buscar a falha desde a primeira execução ou só quando chegar na terceira/última??

[@ruan0408]

Mas tem que falhar no exercicio (após todas as séries) ou tem que falhar ao final de cada série?

[@davidsonmartins5020]

Tem que falhar em cada repetição da série. Se tu faz 3x um exercício, tu vai tentar falhar nas 3x, não só na última.

[@Luizacabelo]

Até a falha em todas séries

[@ruan0408]

Boa, era o que pensava. Valeu galera.

[@brunoresende3900]

To numa dúvida do cão se vou crescer mais comprando uma creatina ou o curso de treino do Leandro... Parece brincadeira mas nao é kkkkkkkkk So tenho a grana pra um hauaha

[@michelmelo7394]

Nunca comprei nada dele, mas já usei creatina, realmente é um suplemento incrível, óbvio que não faz milagres, mas o uso crônico dá um up daora na força energia e tals, mas se fosse você, compraria o curso do Leandro, com certeza é melhor aprender a treinar 100% melhor e dps comprar suplementos, vai ter mt mais resultados na minha visão

[@driguh001]

Então todas as séries de todos os músculos que eu irei treinar no dia, terão que ser até a falha né leandrão ?!

[@VSSwalkthroughs]

isso, até a falha total ou próximo dela

Ir até a falha em todas as séries? Ou ir até a falha na última? Aumentar uma série e ir até a falha?

[@rvgdota1945]

essa ideia tem que aplicar para todas as repetições? se for totalmente ate a falha na primeira, como vai fazer a terceira? vai sair nem 3 kkkkkk

[@amandaegger]

por isso o ideal é descansar entre 1 a 3 minutos

[@felipeprado4070]

Fazer o movimento até a falha em cada repetição ou não? Se fizer logo na 1a não vai atrapalhar nas outras?

[@BestCursosOnline]

Leandrão, tudo bem? Isso já não seria a técnica de Repetições Parciais? Ou seja: Ir além da Falha?

[@wanessaviana2663]

Leamdro o personal passa na ficha das alunas 200 passadas. Vc acha o quê disso? Está correto?

[@eduardomunizcaldas5858]

O importante é não ficar contando repetições. Show de vídeo!

[@EduSa966]

É como eu já ouvi : Músculo não conta repetição!

[@joo7779]

tive certeza qnd senti meu musculo quase rasga doidera

[@adrielbarbozanascimento4296]

O melhor homem hetero do mundo >>>>>>>>>>>>

[@sorayamoura6059]

Ele e casado? Acho ele muito gato 😊

[@AugustoRamos.]

Sou o primeiro!!!

[@kauadasilvakamado3695]

Sera ?

[@fabianafranchini9886]

Prof, treinar 5x na semana.... 2 inferior, 2 posterior e 1 Full body... É uma boa? Pra mulher principalmente

[@laplace869]

O foda é que quando eu falho no Exercício não consigo fazer nem um quarto quanto menos meio movimento Eu simplesmente não consigo mais fazer força o suficiente para mexer o peso

[@thiagobarbozacampos71]

💪👏❤️