COMO TRATAR LESÕES NA VIRILHA | FENASC + TEMA |

Aprenda a diminuir os riscos e tratar lesões nos adutores. Aqui te ensinarei dicas e estratégias para saber para onde correr, quando acontecer esse tipo de lesão comum no futebol.
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 400 atletas online através do Método JogaBR.

[@_pepsi027]

Ótimo vídeo, parabéns!

[@andrecaires2]

Ótimo vídeo. Só que houve um erro na hora da descrição do exercício, apareceu “abdução “ ao invés de “adução” no Cross.

[@periclisoliveira7186]

topp!!! muito bom o video!

[@rosineioliveira5731]

Excelente vídeo..

[@guilhermeeduardodearaujo9801]

Obg pela dica , bom vídeo

[@renancaruso7933]

Seria legal ver um vídeo sobre como evitar e tratar a canelite!!

[@guinaSBC]

Valeu pelas dicas...👏👏👏

[@user-gw4sr6pf9l]

Amei seu vídeo . Estou passando por este problema de tanto correr na esteira comecei a sentir um peso n virilha esquerda. Já fiz ultrassonografia e não deu nada . Vou fazer estes exercícios que vc ensinou. Muito obrigada. Sucesso e boa sorte.

[@vmr10562]

obrigado por me ajudar, to com a virilha "bronqueada" a quase um mês e tenho campeonato com 12 dias pra jogar, amanhã msm começo esse treino pra tratar e fortalecer minha virilha, que Deus te abençoe sempre!! 🙏🏼🙏🏼

[@lucasfernando5824]

Fala Renato comecei hj os exercícios Eu fiz ultrasson final do ano passado e consta uma ingua no nervo da minha virilha Agora resolvi a querer voltat a jogar mas tô fzd esses treino antes de voltar a jogar

[@joselinagomesdearaujo7433]

Top d+

[@marceloluiskoch5363]

Parabens pelo trabalho

[@TiagoSilva-jw3tq]

Amigo Faz mais vídeos sobre lesão na virilha. E exercício de fortalecimento dos condutores .

[@DanielPereira-xt2we]

Condutores?

[@afraniopraxedes347]

Show !

[@tarcisiosantos1122]

Top mano

[@ivanildoreis9747]

Vou começar a fazer isso

[@diegomorais1080]

Rapaz, fiz adutora hoje e estou com um estiramento leve , fiz um pouco de bike ergométrica também , ajudou bem . Grandes dicas Renato 👊👊👊👊

[@ludilsonjunior10]

Bom dia. Ótimo vídeo. Minha lesao se deu oor conta do ligamento inguinal inflamado, quando eu apaupava doia mt. Mas tô bem melhor, estou tratando com gelo e cetoprofeno, ja estou 15 dias parado no futebol, creio que próx semana farei uns trabalhos com bola, de leve. Obg a todos.🤙🏽🤙🏽

[@DanielPereira-xt2we]

Com bola devia ser a última coisa, é muito específico

[@wagnermalaquiasdospassos113]

Sinto muita dor depois do futebol! Na parti da Virilha

[@geuziodesandroleonardo5000]

Eu estou assim faz 4 meses! Ficarei de recuperação, n passou e eu insisto em jogar… jogo durante alguns minutos e depois n consigo andar… até pra tomar banho e colocar uma roupa é difícil. Sou atleta universitário e estou fora da equipa por conta disso.

[@user-ls9ip9vw5p]

O meu abriu bem na frente da coxa mesmo, uns 2 dedos abaixo da linha da cintura.

[@lucaslcmota]

Fala Renato, cheguei no canal por meio desse vídeo. Senti essa lesão exatamente ontem à noite por volta das 22 e apliquei gelo conforme vc falou. Me sinto melhor já. Assim que puder vou fazer esses exercícios para reabilitar o músculo. Te agradeço muito. Depois de 1 semana ou 2, volto aqui e te digo como foi.

[@PauloRicardo-yb7hx]

Fala querido, recuperou bem a lesão?

[@fernandaECV]

E aí, se recuperou la lesão?

[@lucaslcmota]

Fala galera, recuperei 100%

[@vitorhugoneiverth6421]

Acabei de jogar bola, machuquei agora 😞

[@marcelomoura7482]

show

[@rivenildooliveira3525]

top

[@anonimo777-yj4yl]

Fui bater um pênalti jogando em um society com alguns amigos meu faz 4 meses assim e ainda não melhorou, foi um estalo bem alto na virilha da perna direita

[@kahlewl]

Excelente conteúdo parabéns. Você estudou educação física com especialização para futebol?

[@gvideo23]

Estou com uma dor aguda na virilha, não consigo andar ou ficar em pé. Acontece que estou no Japão, e o diagnóstico em japonês foi “corte no músculo da virilha”. Em português seria o quê? Sabem o tempo estimado de recuperação para eu voltar a trabalhar?

[@GTABAHIAMODS]

No meu caso tive isso jogando futebol, já tá com uma semana só que ainda faz o barulho quando meche e sinto bem pouco, uma corridinha ajuda na recuperação?

[@tarcisiosantos1122]

Fala mano, acabei me lesionando no adutor, e a primeira semana fiz uso de medicamentos e aplicação de gelo no local, n sinto mais dore... devo começa a fazer o fortalecimento depois de uma semana ja?????

[@saulonunes9773]

Tá pra fazer com uma caneleira esse da polia ?

[@acsamsa4722]

Nao sei se lesionei minha virilha fazendo o leg 180° ou se foi na cadeira adultora so sei q fazendo o mesmo movimento e posição de perna do exército adultor eu sinto muita dor do lado esquerdo ja com a perna estirada nao sinto nada as vezes sinto ate estralos chego a achar ate que fraturou mais nao sinto dor ao andar esses dias ate fiz exercicio fiz agachamento e tudo e nao senti dor agora preciso que essa dor suma logo nao aguento mais

[@juninho.jr7aparecido182]

posso fazer esses exercicios com dor ?

[@joaopaulosilva8910]

Meu amigo, eu fazia adutora e abdutora com 130kg, agora não consigo nem correr e movimentar a perna, é revoltante

[@marcionascimento101]

Vc tá tratando qual das virilhas?

[@matheusjat0]

Rapaz.....na primeira semana não seria melhor repouso?acho que na primeira semana esses alongamentos magoaria o músculo.

[@victormatheusribeiro561]

Eu não consigo fazer os movimentos, doi muito

[@rogeriolopes8366]

Mano os profissionais falam que exercícios de cadeira abdutor a adulto não é bom quando está com dor no púbis

[@renejunior6833]

Exatamente desse jeito, eu senti romper, quando eu estava jogando bola, parece um elástico arrebentando, vc realmente sente 😬 daí eu forcei e piorou... Agora terei que ficar 1 mês sem jogar bola.

[@eduardos6230]

Ocorreu o mesmo comigo mano... no meu caso 6 meses

[@gabrielfernandes1996]

Ss, melhorou man ?

[@Kaikyboni]

Cmg tbm

[@gabrielfernandes1996]

@@Kaikyboni cara , acho q o meu n rompeu , eu senti essas coisas mas não sinto mais , mesmo forçando ou n

[@fernandaECV]

@@gabrielfernandes1996 recuperou em quantos dias?

[@Pensativo]

Eu lecionei tbm o tendão na área da virilha. Devo fazer esses exercícios tbm?

[@rafaelmaia25]

Opa irmão, recuperou depois de quanto tempo?

[@Pabloeditor_]

O meu chega a estralar

[@PEDROHENRIQUE-pi1mm]

Coxal ajuda?

[@marcussilva7948]

No copenhagen a perna que fica pendurada ela está levemente flexionada ou 100% reta? ( tentei fazer, fiquei com medo de machucar o joelho, parece que a pressão estava maior no joelho)

[@DanielPereira-xt2we]

Se você der mais apoio, já não força tanto o joelho

[@wesleydeandrade844]

Tive uma lesão grau 1 há 3 semanas estou com uma dúvida posso alongar? Quando alongo sinto leve dor mas quando faco exercícios não sinto dor.

[@enzinho17zz]

eai mano, melhorou?

[@carlosagnelobatista4157]

audio ficou horrivel....mas o video é bom

[@jeronimoraulino3928]

Tive lesão no adutor, fiz 40 sessões fisioterapia e estou treinando (orientação médica) exercícios cadeia cinética fechada. Estou super bem, porém se pego uma bola e tento fazer movimento de fazer um lançamento sinto uma ardência q vai até abdômen. Estou parado desde a lesão, sem jogar apenas estou mencionando q se tento fazer isso pra ver como estou sinto está ardência e pôr medo não consigo fazer movimento. O que pode ser isso? Minha lesão foi em outubro 2021.

[@auzamirdivulgacaomusical7644]

Fera estou assim desde o Começo de Dezembro. Não fiz consulta e de teimoso joga 1 vez por semana só que no Gol. Realmente é um Inferno não sei mais o que fazer Sou muito viciado em Futebol e Academia

[@lmsr1159]

Aí pode ser Pubalgia. Isso é chato demais.

[@gabrikinh]

@@lmsr1159 isso mano, Pode der Pubalgia, ou até mesmo O IlioPsoas pode estar tensionado... Ele dá uma sensação semelhante a Pubalgia. Sessões corretas de Fisioterapia ajudam bastante pq vai tirar essa tensão nessa região e provavelmente ajudar no movimento. Fiquei uns meses tratando, quando descobrindo q era esse o problema, foi mais rápida a melhora.

[@homerobelloni7070]

Cara você já fez exema para ver se não tem uma hérnia inguinal?

[@maiconsantos6761]

😢

[@psychofootball8815]

Senti uma fisgada na virilha (mesmo lugar da minha lesão) ao tentar fazer esse Copenhague isométrico. Fiz os outros exercícios sem dor, menos esse. Machuquei a virilha jogando bola a um ano atrás, desde então nunca fiquei bom. faço academia, treino perna com carga pesada mas jogar bola nem pensar, tá foda. oq eu posso fazer pra melhorar essa virilha???

[@11joaovitor]

fisioterapia e tratamento controlado

[@luc4sdantas589]

Eu tô do msm jeito 😔

[@kassianolosi]

Tamo junto faz 1 ano que machuquei e não sarou ainda

[@psychofootball8815]

@@kassianolosi virilha é foda, mesma coisa de joelho e ombro, pro cara fica bom é complicado e nunca fica 100%

[@cauareislopes6467]

E aí mano melhorou?, eu tô a 6 meses com a virilha doendo

[@Wesiii77]

Primeiro cura a virilha ne? Pra dps fzr esses exercícios?

[@DanielPereira-xt2we]

Você cura fazendo isto...

[@fagnermartins94]

Eu machuquei as duas virilhas e ate hj nao me recuperei venho jogando com essas dores e nao passa de jeito nenhum a dor 😢

[@wolreact]

Eu tô na mesma situação

[@fagnermartins94]

@@wolreact foda mano, que doideira parece que virou crônica essa dor

[@Ednanism]

Estava na mesma. Nem passar a bola eu estava conseguindo, correr era tortura. Parava por um tempo e a dor passava, mas quando dava o primeiro passe ou o primeiro pique a dor voltava. Decidi parar por dois meses e depois fiquei três semanas só fazendo fortalecimento e hoje estou melhor. Tenho 37 anos e jogo na varzea da Alemanha, nessa idade é mais difícil recuperar.

[@rbesportes.1305]

Oi,tô com lesão na virilha grau 2 já estou com 5 semanas parado mais sinto um pouco de dor ainda já posso começar a fazer um fortalecimento?quantas vezes por semana devo fazer esse exercício?

[@Caiolira1515]

EEai ja voltou a joga

[@rbesportes.1305]

@@Caiolira1515 graças a Deus tô voltando aos poucos,tô jogando mais ainda não 100% acada sema evoluindo

[@wesleydeandrade844]

Boa tarde, qual é a sensação dói sem fazer qualquer movimento ou só ao alongar?

[@rbesportes.1305]

A minha não aguentava nem ficar em pé muito tempo

[@igorbatista_official]

🙏🏻 como jogar racha e treinar ao mesmo tempo faz essa

[@RenatoFenasc]

fechouuu

[@auzamirdivulgacaomusical7644]

Lesão Chata que não sai Já devo ta é com Pubalgia não posso Jogar nem Treinar 😢😢

[@allan7154]

Faz quanto tempo q vc tá assim?

[@auzamirdivulgacaomusical7644]

@@allan7154 Amigo desde o Começo de Dezembro. Se eu inventar de jogar bola ou Da um Forçada na academia vira um Inferno. Vou ficar um tempo Sem Bola, Caso vc tenha isso evite o máximo jogar Futebol

[@renejunior6833]

O meu rompeu quarta passada... Daí fui forçar domingo passado e piorou, tá inchado, agora só mês que vem 😢

[@rafaelrafa4463]

Verdade mano, o certo é fazer exercícios físicos sem força, é caminhar eu fiz deu certo. 👍👍

[@auzamirdivulgacaomusical7644]

Tentei Voltar faz 2 Semanas e deu Ruim de novo. Esse ano nem vou me estressar mais quero nem saber de Bola. Pra v6 q tão assim boa Sorte.... E comentem aqui quando voltarem a jogar sem sentir Dor.

[@brunosouzadelima6802]

Sofri em 2019 com a virilha tratei com anti inflamatório. Agora no meio de 2021 voltou e não passa por nada, tudo indica que é uma pulbagia, já fiz todos os exames e não dá nada, Uma ano sem conseguir treinar futebol artes marciais 😔 desejo isso pra ninguém.

[@augustoalmeida5240]

Vai na fisio esportiva amigo

[@homerobelloni7070]

Cara, você tem qie ver se não tem uma hernia inguinal

[@figueroafranca6302]

Fala demais

[@rodrigomarques8382]

Renato vc tem Instagram??