ADUTORES SEM DOR E SEM LESÕES! EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO E FORTALECIMENTO.

[@invaderzim4900]

Parabéns, Man. Tô buscando estratégias pra solucionar o problema das recorrentes lesões nos adutores durante o futebol. Obrigado!!

[@paulomartins8232]

Isso me dificultou muito, mas melhorei um pouco com os exercícios Copenhague, melhorei um pouco

[@mailsacosta2039]

Tenho muita flacidez nos adutores! Muito legal suas dicas!

[@Vinicius-es8dv]

Fui na academia e peguei firme , agora não tô conseguindo abrir as pernas haha

[@thenaneify]

Essa dor me atrapalhou muito hoje na maratona do Rio,eu finalizei a prova mais em compensação estou com muita dor agora

[@joaobaptistbaptist3145]

Parabéns

[@claudiocardoso8774]

Obrigado pela aula.

[@JulioCesar-qz9oy]

Show! Meu filho tem feito fisioterapia de recuperação muscular de adutores e, percebi que está muito bem explicado, exatamente o que eu estava procurando para fortalecimento em casa. Parabéns, exercícios perfeitos. Só faltou a quantidade de repetições e intercalações.

Muito bom. Obrigado.

[@fabiocabralcabral547]

Vlw a aula

[@Douglas-yo6cn]

Muito bom os ensinos muito bom mesmo

[@NeuzaAparecida-pk5yt]

Adorooooop

[@leilamariaoliveira129]

Muito bom teu vídeo !!!! Um espetáculo!!!!!

[@wesleygabriel5799]

To com lesão no adutor, tive estiramento e estou usando fita adesiva pra aliviar

[@gabrielmoura3175]

Aula super interessante e esclarecedora, parabéns professor , luz 💪🏽

[@NILOmf09]

Parabéns Professor

[@celiasena9166]

Obrigada, pelas dicas

[@vagnereclemaempreendedoris4230]

otimas dicas,todo ano quando resolvo a volta a treinar com mais determinação vamos se dizer assim,kkkkkk.. acabo sempre machucando a coxa e tenho que ficar parado por algumas semanas. agora recuperando uma lesao do joelho retornei aos treinos e la senti a coxa,mas esses exercicios vao me ajudar.... obrigadoo

[@raquelgpl1589]

Gostei muito do seu vídeos ,mande mais pra mim descobri hoje estou com problemas na minha patela dos joelhos médico me disse para fazer exercício para fortalecimento do músculo

[@leandroleme6097]

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[@rubemlisboa2656]

Parabéns ao profissional.

[@PEDROHENRIQUE-pi1mm]

Pode fazer esses exercícios pós lesão? Estiramento

[@garotapirata]

Primeira vez que vejo esses exercícios. Muito bons

[@alveslimathiagoalveslima]

Estou com uma inflamação no adutor da coxa esquerda, posso fazer esses exercícios?

[@gustavotomalok5991]

Obg me ajudo muito na minha Leça q eu tenho no posterior da coxa

[@raquelgpl1589]

Muito obrigado

[@douglas.lopes90]

estou a 30 dias parado por conta de excesso de treinos que fiz com esse elastico. 2 dias depois comecei a sentir a regiao da virilha pesada, algumas pontadas nessa regiao que irradiava da virilha para dentro da coxa. e só hoje cai nesse video que pra mim parece ser a causa correta. enfraquecimento da minha região adutor e abdutor. comecei um trabalho na academia e no primeiro dia fazendo cadeira abdutora ja senti um começo de uma dor parecida só que agora do outro lado. então tudo leva a crer que eu estava realmente precisando de um fortalecimento nessa região.

[@flavianosilva9000]

Vc melhorou com os exercícios? Tô com os sintomas que vc citou

[@douglas.lopes90]

@@flavianosilva9000 sim cara, tô a 4 meses na academia focado em fazer fortalecimento apenas, tento não focar em hipertrofia pra ficar maromba, estou treinando o corpo por igual pra fortalecer e venho tendo resultados!

[@flavianosilva9000]

@@douglas.lopes90 além das pontadas vc sentia uma queimação na virilha?

[@flavianosilva9000]

Eu tô com queimação 24 horas e piora quando faço agachamento

[@douglas.lopes90]

@@flavianosilva9000 sim, no começo ajudou muito repouso e gelo e exercícios de mobilidade

[@nathaliakaroline7729]

Excelenteeeeee, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@velinhodogame3244]

Já sou coroa e sinto uma dor no músculo adutor eu tomo remédio tipo diclofenaco aí passa mas depois volta

[@Pytterr]

Sensacional!!! Para quem não tem amplitude para executar o sumo corretamente: quais exercícios introduzir para atingir essa amplitude? Grato!!

[@anaos1004]

Excelente!! 👏👏👏

[@criselias6194]

Muito bom. Gratidão. Ajuda muito

[@wellingtonpereira8666]

Adorei irei colocar na prática

[@nandovop1]

Gratidão!!!

[@verdinhoc.abate-facil2968]

Muito bom!

[@jorgecolaco9629]

👏👏👏👏

[@hannabeker7378]

Pode fazer quem tem distensão?

[@JulioCesar-ni3fm]

👏👏👏👍👊💪

[@mrrenanmacedo]

Com lesão no menisco medial pode fazer o agachamento sumo. Assim como os outros exercícios?

[@willeraguiar5240]

Estou quase recuperado de uma lesão na virilha, faz dois meses que não jogo futebol Quanto tempo de fortalecimento é o ideal antes de volta ? Obrigado

[@victorcosta2574]

Eai irmão, voltou 100% machuquei a virilha tbm, pense numa lesão difícil

[@anonymousjs4836]

Posso fazer esse fortalecimento, mesmo com dor nele ??????

[@luizfeliperamalho1257]

faz diferenca colocar q band no tornozelo qo inves da perna?

[@pauloeverton5279]

Eu fiz meu primo treino de adutores na academia e eu to sentindo uma dor horrível, tava muito difícil de andar

[@jardeltramontin357]

Comecei ontem e to na mesma kkkk

[@michaelpetrickmarquesdealm5951]

@@jardeltramontin357 se doer muito após 48 horas usa gelo, após umas 6 horas que colocou gelo colocar água quente, faz compressa com uma toalha, é alonga o adulto todos os dias para melhorar é evitar dores

[@danillotinti1048]

Pode ser feito esses exercícios mesmo com um estiramento no adutor longo?

[@henriqueperuzzolo2726]

muito boas as dicas, parabéns

[@athosjonysouza9677]

DESCOBRI POR QUE SENTI MEUS ADUTORES, ALONGAMENTO SEM AQUECIMENTO. ME LASQUEI. QUANDO ENTREI EM CAMPO, FUTEBOL, E DEI OS TIROS DE VELOCIDADE SENTI O ESTALO. AINDA MAIS COM 55 ANOS, PARECE MAIS DIFICIL DE CURAR.

[@joaovitorsena1563]

Amigo, entrei em quadra sem aquecer depois de 2 meses sem jogar, aconteceu o mesmo, houve esse estalo, tô há mais de 3 meses sentindo desconforto, melhorou bastante , mas ainda sim doí, nem sei quando vou poder correr ou jogar de novo

[@maiconsantos6761]

@@joaovitorsena1563 iae fera, melhorou ??

[@ViniKillerIV]

Eu lesionei com 16 anos a primeira vez, tô com 21 anos e me lesiono pelo menos 6 vezes no ano o Adutor direito e esquerdo

[@ViniKillerIV]

De tanto lesionar o adutor direito, comecei a treinar mais com a perna esquerda, aí lesionei o adutor esquerdo também kkk

[@ViniKillerIV]

@@joaovitorsena1563 É bom fazer fisioterapia, eu fiz um tempo e ajudou muito. Só que tô sem dinheiro pra voltar a fazer por enquanto

[@bemaleatorio2612]

Faz meses que sinto a parte interna da coxa direita, pensei que fosse estiramento, mas fiquei 2 meses parado e não sarou, a dor durante e após o futebol é certa. 😢

[@formigao5158]

Estou com uma lesão no adutor da coxa, quero ver se esses exercícios irão ajudar!!

[@nicollylofredo264]

Ajudou?

[@rogeriolopes8366]

Quando vc está com dor ao fazer estes exercícios devo parar

[@futebolbrazil7232]

Machuquei jogando bola,faz 2 meses que estou com dor no reto abdominal e virilha,coloco gelo todos os dias e exercicios especificos e n melhoro,n sei mais oq faço???????😢

[@ernanisantana7654]

Eu Tb estava assim cara procurei um médico para fazer um exame de imagem para saber o grau e o tratamento específico

[@eliasdamasceno4454]

Opa eu jogando bola nervo estalou e Jah tem 2 meses sem jogar bola o rapaz que estar que fisioterapeuta que estar me ajudando. Ele disce que é adutor da coxa. Sor que eu estou sentindo uma dor tipo queimação no per da Barriga. Pode me ajudar?

[@AntonioCarlos-cd8fv]

Pode ser púbis

[@ygor1624]

Mn eu abri a virilha posso fzr isso??

[@ViniKillerIV]

Lesiono meu adutor 1 vez a cada 2 meses jogando futebol, faço exercícios na academia mas sempre lesiono dnv... Vou testar esses 😔

[@icaropires9171]

Olá Luis, resolveu??

[@Lifestyle...---]

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[@JulianaAlmeida-sg9st]

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[@felipebeal5243]

que pena q eles nao respondem ninguem..

[@nilaraujo5402]

Vou procurar fazer esses exercícios em uma semana, sinto desconforto e estralos nas pernas próx ao adutores, ao fazer abdominal. Só de ver esse treino é intenso 😬🙌

[@Rafaelrafazildo]

Fiz 10 rep até a falha concêntrica e escêntrica, estou caminhando e dirigindo c dificuldade a 3 dias kkkkk delícia !

[@michellycole5899]

Instituição sem vergonha, fiz a assinatura na escola Cinética e eles sumiram do mapa.

[@mariagagnon4618]

Cara não encaixe o quadril…

[@thiagon.a.7392]

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