Como treinar Costas com HÉRNIA e SEM DOR

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#costas #treinodecostas #herniadedisco

[@leonardosantos-ej6zn]

Traz mais sobre esse tema de hérnia lombar, tem muito pouco conteúdo sobre isso, obrigado

[@analuizalima1606]

Bom demais

[@violetmandy]

Tá, mas aí eu tendo profusão na L5 e S1, como que faz? 😂

[@igorbrito6412]

Meu é mesmo caso... Estou voltando a treinar aos poucos,com pouco peso

[@soumpapo4872]

eu tenho hérnia e minha dificuldade é em perna

[@IridiumLabsBrasil]

Esse vídeo vai te ajudar, tem sugestões de exercícios pra perna pra quem tem hérnia: kzbin.info/www/bejne/b2fbZ6Nsdq-pfrc

[@gfsgessica2502]

Uma dúvida, há um momento pra passar para o stiff, terra e afins? Pq na maioria dos videos sobre fortalecimento lombar eles são citados. Tenho hérnia lombar mas já não sinto aquele desconforto horrível na coluna durante os exercícios, queria evoluir mais no treino e voltar a fazer stiff, terra e afins... 🥹🥲

[@Tajiri.2023]

Por favor faz um vídeo de como treinar pernas sem dor para quem tem hérnia 🙏🏻

[@MrNey1982]

Seria meu pedido tbm.

[@MrEmK9]

treinei por 10 anos bem, mas acabei tendo uma hérnia de disco na lombar. Depois disso nunca mais fui o mesmo e acabei desistindo de treinar há 2 anos atrás. Depois dos vídeos que o Thiago tem gravado, meu ânimo voltou e tô pensando em voltar para a academia

[@baskamarchalenta]

Só volta, eu voltei e já evolui um absurdo!!

[@isaacgomez5359]

cada caso é um caso mas eu aos 22 eu tive 2 protusões discais era horrivel muita dor e nao sentia 1 perna e eu desanimei completamente tambem. No entanto com o passar dos meses os sintomas foram diminuindo ate que eu deixei de sentir qualquer dor era como se eu nao tivesse nada. E treinei mas 6, 7 anos pesado assim mesmo desse jeito eu apenas evitava agachamento, stiff, remada cavalinho... Agora faz uns meses eu fui burro, nao sentia nada fazia tempo, quase esqueci meu problema e comecei fazendo agachamento com barra e ai me apareceu outra. Estou bem deprimido e frustrado agora mano Mas meu conselho e que vc va sim treinar que é possivel (desde que vc nao esteja em uma crise) so nao faz agachamento ele fode com sua lombar

[@penadoxxx]

Maior besteira de sua vida foi ter parado. Umas dicas: 1- Finalidade? Vai competir? Se não, pra que se exigir muito? Então vá treinar sem essa cobrança de que vai treinar sempre intenso. 2 - Cardio! Não precisa ser maratonista! Correr na velocidade de 5, 6 ou 7km/h (dependendo do seu peso e sua condição articular), vai muito bem. Se não gosta de correr, faça qualquer outro cárdio, mas nunca deixe de fazer. 3 - aceite limitação de exercícios! Nem todo exercício será bom para o seu problema. Logo, existem uma gama de exercícios substitutos ou adaptáveis. 4 - tira o escorpião do bolso e pague um profissional capacitado pra te auxiliar no seu processo. Unir um personal com um nutricionista é a fonte. 5 - O processo é lento, mas ficar parado não vai acelerar.

[@ogrodrigo40]

Ótimo vídeo. Somente uma ressalva. Algumas pessoas tem restrição a hiperextensão da lombar devido a hérnia ser mais posterior (que é meu caso)… Então, importante saber pra onde a sua hérnia tende a predominar. E sempre ter em mãos uma ressonância e avaliação médica, antes de iniciar treinos com carga, pra se entender um pouco o padrão que cada um tem.

[@tdkotolak]

Excelente ressalva amigo. Sempre bom contatar um médico ortopedista ou fisiatra para analisar cada caso. 90% das hérnias disco na coluna são posteriores, mas ótima observação. Forte abraço!

[@atsd534]

Cara, pode ser hernia mesmo, a dois anos atras eu treinava em casa com carga muito alta, peso que eu nao aguentava, um dia fui fazer um treino de biceps com carga exagerada, e minha costas estalou, fiquei sem me mover pois nao aguentava, mas dps de alguns segundos voltou, depois disso tive problemas e ate hoje tenho ao treinar Costas, e perna na academia.

[@libanialimaribeiro1745]

Ótima aula..virei seguidora. Pergunto se com hérnia lombar posso fz o banco lombar?

[@fernandachagas5262]

Hérnia cervical também pode fazer esses exercícios

[@marcoslima5019]

Se eu tivesse feito dessa maneira, provavelmente meu nervo ciático não teria irritado( inflamado); e hoje, completa 2 meses longe da academia, engordando e perdendo massa boa..

[@leandrosdam]

Tive que operar a minha a mais ao menos 1 mês e tô na mesma

[@marcoslima5019]

​@@leandrosdam voltei hoje após 4 meses. Com muita dificuldade, mas feliz...

[@alissonlima2459]

Tô sofrendo a 8 meses sem academia. Vez ou outro o nervo ciatico inflama. Mas vou ver se volto a treinar .

[@dantascorreiarafinha8497]

Eu sofrendo a 3 meses, e sem treinar

[@micaelgoncalves7818]

Complicado irmão, tenho hérnia a 3 anos Fiz academia 1 mês e por esta causa inflamou e hj estou deitado e limitado … Muito cuidado

[@martac9790]

Ow Thiago, faz uma playlist pra exercícios pra quem tem hernia, pleeeeease! 🙏

[@maymorim]

eu ia adorar

[@jarbasfernandes5680]

Parabéns pelo conteúdo, é raríssimo esse tipo de treino aqui no KZbin ❤

[@andre6422]

Excelente. Tragam mais videos sobre esse tema por favor. Muita gente tem problemas nas costas, mas tem pouco conteudo a respeito. Esse tipo de conteudo agrega muito.

[@valtersouza8375]

Quanto conteúdo relevante. Tudo que estou precisando saber nesse momento. Obrigado 👍👍👍

[@jestrela229]

Te amo ♥️ Vou pra academia hj carregando vc no celular pra treinar. Muito obrigada Deus abençoe!

[@jarbasfernandes5680]

Moro na baixada Fluminense no RJ, temos poucos estrutores aptos em passar um treino pra quem tem hernia, se possivel trás mais aulas assim tamos curtindo❤

[@paulocorreia5090]

Obrigado mestre pelo conhecimento. Faz um de hérnia cervical. Tmj

[@tuliocb9]

Maravilha! Eu tenho e quando dói parceiro 😵 mas sempre estou aprendendo a melhorar meu treino 👍🏻

[@karolkelly89]

Thiago tá de parabéns! Pode fazer mais vídeos para quem tem hérnia de disco…muita gente precisa como eu! 👏🏻👏🏻💪🏻🚀

[@fabianaeugenio3489]

Boa noite, já estou praticamente musculação, faz 3 meses, tenho dúvidas sobre a quantidade do peso. Tenho um desgaste na C5-C6 e melhoro muito com a musculação. Se poder me responder agradeço!Seus vídeos são maravilhosas!

[@sabrinamorais6449]

Faz mais vídeo sobre hérnia. Obrigada!

[@harytaferreira2051]

Ensina pra quem tem desidratação discal estou com inflamação mais e na cervical.A cervical pode fazer exercícios tiipo afundo com halteres

[@libanialimaribeiro1745]

Professor, posso fz esses exercícios tendo hérnias em toda coluna..cervical, torácica e lombar..no momento, sem dor

[@alcionecarvalho5476]

Olá professor Tiago vi seu canal e achei muito interessante. Queria muito fazer academia .mas eu não sei se posso e q tipo de exercícios fazer .pq tenho ernia de disco cervical e lombar e desgaste no quadril. Mas queria muito melhor isso .com exercício. Vc pode me orienta com algum exercício. Bjs querido parabéns pelo seu trabalho q Deus te abençoe

[@thifrangelli53]

Show, só a última remada no banco 30º mesmo apoiando o queixo a posição gera muita tensão na nuca, e ai temos outro problema.

[@andrerogerio7858]

excelentes dicas, primeiro video que vejo com esse conteúdo, sinto incômodo justamente nos exemplos que deu, vai me ajudar demais!!

[@josyyfernandes1554]

Então é arriscado fazer puxador frente pra quem tem hérnia l5 e S1?

[@lilialeite6742]

Obrigada Professor, colocando em prática agora

[@moisesrodriguesdasilvasilv3532]

Parabéns por essas dicas valiosas. Na academia não ensinam essas técnica. Eu tava precisando dessas dicas. Concerteza botar em pratica.

[@Cleyton18951939]

Parabéns pelo conteúdo Thiago, nós com hérnia lombar agradecemos. Sucesso sempre.

[@georthonlacerda7118]

Tem extrusão na L4 a S1. Posso usar este video pra treino?

[@raipessoa4324]

Faz vídeo sobre treino com escoliose lombar

[@GabrielaCosta-rn4qu]

Conteúdo muuuito bom! Treino a mais de 2 anos e tenho hérnia de disco na lombar. Tem muito pouco conteúdo sobre isso, vou maratonar esses vídeos!

[@teixeira6132]

Otimo video! Obrigado

[@andersonb.3491]

Parabéns aí fera! Essas dicas são muito importantes.

[@mariadasgracascisnearcanjo9329]

E qm tem escoliose pode fazer?

[@jayminho71]

Posta um treino de ombros completo (três cabeças) para quem tem hernia lombar!

[@Diogons95]

Obrigado pelo vídeo!

[@ednasoares7725]

Muito bom, obrigada por nos auxiliar ❤

[@paulofavaro4098]

Depois passa um para quem tem artrose.

[@carlaferreira2371]

E se a hernia for na cervical?

[@rafaelasoares8450]

Só de ver já dói 😢

[@RodrigoSantos-yf6uv]

Se eu tivesse visto esse vídeo ontem , hj não estava com dor fiz remada ontem hj só remédio e muita dor tenho protusão

[@profbiocristian]

Parabéns pelas informações, muito didático

[@lucianogomes2469]

Show

[@josineytoledo977]

Parabéns

[@dignograto11]

O Professor é bem didático, excelente explicação, quando aos exercícios para preservar a Lombar... top!!! lol a pegada é essa 😊

[@romulofelix500]

SEM LALA SEM LIKE APESAR DE TU SER BOM THIAGO nada pessoal #VOLTALALA

[@marianarecart4436]

Minhas hérnias são bem em L5, S1🥲 Não posso declinar

[@kleytonvcc]

Video top

[@apenasumhateropinando]

...

[@maymorim]

Tudo isso vale pra quem tem Hérnia Cervical?

[@mariaferreia8202]

Obrigada gostaria de mais vídeos pois são uma consulta

[@marciomucci6761]

Sou um cara comum trabalho de serralheiro daí ferrou minha coluna com protusao, quando sair da crise vou usar esee e outros exercícios q vc passou pois quero dar meu depoimento passo a passo para ajudar ax pessoas....ninguém merece dor ne

[@elianamariadejesusjesus8618]

Tiago, seus métodos ajudam muito pessoas que sentem dores após os treinos,quantas pessoas se tornaram sedentárias perdendo anos de treinamentos, porque é um esforço injusto, depois de começar, ter disciplina,os resultados são extraordinários,😢 basta parar por um curto período,a perda de anos de treinamentos é muito grande,se houvesse mais vídeos como este , tudo seria resolvido. Bom tenho 60 anos e a dez anos perdi toda cartilagem dos joelhos e coluna, não havia mais jeito de fazer uma cirurgia,a única opção seria cadeiras de rodas ,se eu não vivesse como rainha,foi o diagnóstico do médico, busquei várias opiniões e exames,e realmente tinha perdido minha coluna, mas não aceitei o diagnóstico e disse a meu esposo que estava muito desolado , não se preocupe,nada disso vai acontecer comigo porque DEUS não me disse,e a última palavra não é do homem, não tem nenhum ser neste mundo que passe por cima do que DEUS escolheu , nenhum homem é tão forte que suporte apenas um sopro de Deus para cair, ANTES de Deus criar o mundo, Ele já tinha todos os planos para a vida do homem, hoje faço exercícios de intensidade, e só recebo elogios,o que devemos fazer é conhecer nosso corpo e vê qual exercício está dando incomodo,ou vc corrija,ou vc mude o exercício,o professor não sabe o que dói ,nos é que sabemos, não pego peso exagerado, mas intensidade,mais séries e mais variações em cada músculo trabalho. Nosso corpo é inteligente, ele nos avisa o erro e a forma.

[@gesiofonseca6849]

Um dos melhores vídeos sobre treino pra quem tem hérnia 👏🏼👏🏼👏🏼 Ajudou demais

[@ThiagoHenrique-qb3om]

Caramba. Show 👏🏾👏🏾. Vou adquirir o programa de treinos

[@sandracordeiro3044]

Resumindo não tenho dindin pra pagar um Personal trainee 😢😢

[@Nathansouzacolorimetrista]

Queria comprar um treino com fixa específica pra quem tem hérnia! Tem como elaborar ?.

[@maximinojosedasilva986]

Muito bem espricado, bom para fazer quando vou no condomínio da minha filha levo o vídeo 😂

[@kevinmilgrau6947]

O exercício terra com pouca carga não seria bom pro fortalecimento de coluna

[@MyTree]

Opa. Otimo video! Voce pode fazer um video mais orientado para pessoas com hernia na regiao toracica? A maioria dos treinos que vejo sao mais direcionados pra regiao lombar Obrigado!

[@prilima687]

Faz os melhores exercícios para hernia cervical, voltei a treinar mas tive uma crise e tive que parar novamente

[@ClaudiaFernandez-xl3fl]

Ótimas dicas, a 1 ano descobri que tenho hérnia.

[@jeanemoura5880]

Obrigada pelas dicas ! Minha lombar esta começando a doer após 3 meses na academia

[@vivianimaia1141]

Estou adorando os vídeos...agora já sei todos que eu posso fazer....obrigada

[@hngama100]

Parabéns pelo vídeo. Gratidão

[@edmilsonsoaresporto6139]

Ótimo vídeo pra quem senti dor na lombar após treino de costas, eu mesmo deixei de fazer pulley frente por causa da dor, mas eu ficava com o corpo muito ereto, agora vou procurar fazer esse movimento de ficar com as costas menos ereta, agachamento com peso nas costas não faço e supino reto tbm

[@rafaelgoncalves5001]

Obrigado estou com uma leve crise mas vou fazer esse treino hoje

[@alanprojmec]

Parabéns pelo conteúdo!! Muito bom.

[@renatoarruda3083]

Excelente esse video! Salvou meu treino e minha lombar!

[@damianasousa1862]

Tenho erna de disco comecei fazer exercícios fazer pouco tempo e tenho medo de progidica a erna e sentir dor o etiff nunca fiz tenho medo de magoar a erna

[@ClaudioVillas]

Excelente vídeo parabéns

[@antoniomartins7322]

Esse video veio em boa hora, vou fazer assim daqui pra frente.

[@allanramos8802]

No meu caso eu sinto meus posteriores de coxa tensionar. Alguém sabe explicar o que é isso??

[@tdkotolak]

Toda terminação nervosa passa pela região posterior do tronco e da perna, essa “tensão”, provavelmente é um reflexo nervoso. Seguindo essas dicas, provavelmente te ajudará. Abraço!

[@allanramos8802]

@@tdkotolak ok obrigado, vou seguir as dicas para melhorar a performance.

[@claytonmiguel7849]

Compressão no Nervo ciático tem que fazer alongamento.. minha mãe tem isso.

[@allanramos8802]

@@claytonmiguel7849 não sabia dessa rs. Graças a Deus estou melhorando em função dos alongamentos e exercícios para o posterior de coxa!!

[@tarcisiocardoso7846]

Tem algum contato que posso falar com vc

[@eliasbueno549]

Tenho ernia de disco tô voltando

[@MelodiasSerenass]

E quem tem a hernia em L4-L5-S1 ??? Como vai fazer Pulley?????

[@andresantos.19]

Eu tenho isso tbm.😢

[@claytonmiguel7849]

Tenho hérnia de disco na L4,L5,S1, tomava injeção e compridos diretos e só dormir no chão e tinha dores insuportável, faz 3 meses q estou na academia e só faço exercícios sentado ou deitado, evito pegar peso em pé, sempre treino pernas, no Leg 90° e no Leg 190° , faço adutora e abdutora, não faço extensora nem esteira.. ideal é fisioterapia que também melhorou muito, hoje não tomo remédios..🙌

[@AndreLuiz-lb6ex]

Como estão as suas dores hoje amigo

[@abnettto]

Obrigado pelas preciosas dicas

[@giovannacubells4364]

Vídeo maravilhoso!!!!!

[@antoniopilats5299]

Deus abençoe a todos aqui

[@Jorgeluis-kj4jj]

Conteúdo top de qualidade 👏

[@fabianohenrique8900]

Muito boa, a orientação!

[@ronaldobovo310]

Aula suprema!

[@luciasantana850]

GOSTEI. OBRIGADA ❤

[@gersoncosta7785]

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@elenildapacheco2799]

Muito boa as suas dicas❤

[@coresdatati]

Muito bom👏🏼

[@sirlenedefatimarosaneresne6713]

❤❤

[@alancruz7564]

Top esse cara

[@semitriall1243]

traz o lala d volta

[@marianarecart4436]

Muito bom 👏👏

[@eduardodalloglio3531]

Uma aula 👏👏👏

[@moisesportellaangelo4395]

Top

[@wesleysilva412]

muito bom

[@havnermuniz]

Baita dica!

[@jeffersonvargas9769]

excelentes dicas