Como usar carboidrato de alto índice glicêmico na dieta

Saiba como usar carboidrato de alto índice glicêmico na dieta.
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[@LeandroTwin]

*Assessoria esportiva online e presencial* www.leandrotwin.com.br/ *Curso de suplementação para praticantes de musculação* go.hotmart.com/G47269570B Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!

[@texugo.]

Boa tarde novo escrito

[@luamelo4255]

Grande Leandro faz um vídeo ensinado quanto de macro usar na alimentação. Tipo quantos gramas de carboidratos, gordura e proteína. Forte abraço.

[@lara1rocha]

Leandro, fama sobre AMENORRÉIA e seus perigos! Tem muita moça perdendo a menstruação por errar a mão em dieta e treino.

[@lucas_1435]

Blz seu boitola

[@matheusjrgoetz]

Leandro Twin + como arrumar uma namorada

[@gleygleyts9351]

Boa

[@tiagofaria3624]

Hahahahahahahaha

[@warleymaikon507]

Kkk

[@viniciuscity8127]

Kkkkkkkk

[@superaprendizadocomjuniors5742]

Kkkkkk

[@jairlanrodrigues6783]

Antes n tinha sonho, vivia por viver Através de você eu descobri uma paixão Paixão pela musculação Quando sair do garimpo vou ser seu aluno

[@ricardopina5664]

Obrigado por tudo. um abraço aqui de Portugal 🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹💪

[@hcm5883]

Eita Boa terrinha, o Brasil da Europa

[@Jotinhareidelas2013]

DEVOLVA NOSSO OURO SAFADO!

[@derikoliveira4954]

@@Jotinhareidelas2013 kkkkkkkkk

[@rylphs]

Meio tarde pra postar aqui, mas gostaria de agradecer pelo vídeo. Tenho diabetes e consumo carboidratos com baixo índice glicêmico mas tinha dúvida se isso poderia interferir no ganho muscular. Sendo diabético e fazendo um controle glicêmico com um monitor de glicose, confirmo o que o Leandro disse. Quando consumo um carboidrato com alto índice glicêmico, a glicose sobe que nem um tiro. Se é um índice baixo ela se comporta bem melhor. A diferença é gritante, mesmo para o mesmo alimento (arroz integral versus arroz branco, por exemplo). Pra mim que sou diabético faz uma diferença gigantesca no controle, mas imagino que seja muito mais saudável para o pâncreas de um indivíduo saldável também. Carboidratos com baixo índice glicêmico (e alta carga glicêmica), me ajudam muito também a evitar hipoglicemias durante o treino, o que sempre me atrapalhou de fazer um treino descente. Pessoalmente, eu acredito que de um modo geral, consumir as coisas no modo mais natural/integral possível é o melhor pra saúde, uma vez que o alimento contém os nutrientes nas proporções as quais o ser humano evoluiu para consumir. Claro que qualquer dieta precisa ser sustentável.

[@mateusandrade2117]

Sensacional Leandrão!

[@priscilagoncalo4328]

Grande cidadão, dou like antes de ouvir.gratidao

[@dianagomes1944]

Eu concordo e faco igual.😉😉

[@abrasileiraeoegipcio4188]

É o que eu faço, como arroz com feijão ou lentilha, pimenta, limão, azeite, e verdura( couve, alface ou acelga) Misturo batata com cenoura, verdura, ervilha, ovo cozido. Misturo macarrão integral com atum, cebola, alho, salsa, cebolinha, pimentão, oregano, brócolis, azeite de oliva extra virgem e vinagre de maçã orgânico

[@andersonaraujo9483]

Ótimas dicas, Leandro!

[@joaoricardojoao8402]

Nu que vídeo top, esse cara é foda dms❤️

[@chirleizancanella4154]

Boa 👏👏 seus vídeos sempre são os melhores

[@raimundodiasbarbosa4141]

vc é muito bom Leandrão! parabéns.

[@matheuswensel3664]

Aprendendo muito com você fera ✅

[@victorzacche]

Bom demais o conteúdo!

[@ExponentRafael]

Boa explicação, professor

[@viinii1010]

Leandro enciclopédia Twin , o brabo.

[@welgertiengo]

Mto top a explicação, foi a melhor q vi até agora.

[@adrianamagalhaes754]

Feliz toda vez que recebo a notificação do Leandrão

[@flaviavieira8442]

Amoooo esse Leandro.E isso ai mistura e mandaaaaaaa.😘😘😘😋😋😋😋

[@SpaceInvader619]

os videos do leandro sao os mais praticos, ele sempre ensina o que importa e que dá pra botar em pratica. mesmo ja sabendo sobre o conteudo do video, eu sempre assisto pra relembrar e dar aquela moral

[@renanrubios]

Aleluia!!! Até que enfim

[@jeffersonsilveira4132]

A curtida já vem antes de ver o vídeo... Muito bom os vídeos...

[@luispapeleira8791]

O canal com melhor informação sobre tudo o que engloba musculação e alimentação e transmitida de forma clara, muito esclarecedor e com muitos tópicos importantes! Muito bom conteúdo!

[@ricardoaugusto2157]

Excelente vídeo sobre Como usar carboidrato de alto índice glicêmico na dieta

[@carlaparada8112]

Informação muita valiosa! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Essa virada da sensibilidade à insulina do cutting para o bulking foi sensacional!

[@gustspp]

Leandrinho tu és muito querido no mundo da musculação, sempre salvando milhares com seus vídeos!

[@henriquecostalonga6652]

Obrigado pela aula

[@cristinecoelho68]

Show , gostei das dicas ,… “ faz a mistura “ Palavras do nosso grande Leandro Twim 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Diana_prvd]

Leandro, que legal que você nos ensina na musculação e também de nutrição. É bom muito bom saber a importância de fazer dessas misturas. Obrigado!

[@anselmoleite2964]

Cara nunca tinha visto um vídeo teu Leandro. Mas foi só ver o primeiro que já fiquei fã, meu sonho era ser um fisiculturista de sucesso mas nunca tive condições financeiras suficiente especificamente depois que casei, então hoje treino mais pra ficar grande mesmo, hoje peso 85 kg em 1.70 m e aproximadamente 43 de bíceps sem qualquer cuidado com dieta a não ser comer muito pra treinar pesado e só, agora seguindo seus conselhos acredito que poderei melhorar muito meu físico, sei que não é muito mas já me escrevi no seu canal e curtirei sempre, valeu.

[@AndressaSilva-vi8nn]

Leandrão, seria ótimo um vídeo explicando sobre como os anti-inflamatórios e analgésicos influenciam na recuperação muscular e na hipertrofia

[@mateus-varela]

sou uma pessoa simples, tem Leandro twin eu dou like

[@gustavogustavo5081]

Mestre, poderia falar sobre o "amido resistente"? Nos alimentos como a batata e o arroz q transformam parte do amido em amido resistente, como faz pra contar.os macros?

[@marieleaugustin9725]

Que vídeo top!!!

[@Nice-sj7rr]

Leandro, fala sobre a vigorexia que não é muito conhecido e nem falado, acho Muito interessante vc abordar sobre esse tema. E me fala o que vc acha disso. Obrigada

[@Flafex]

Olà Leandro, seria interessante comentar sobre Nootripics, é um especia de suplemento para cérebro que vejo sempre na loja de suplementos, inclusive pessoal de games tomam alguns, está ficando popular.

[@lara1rocha]

Leandro, fala sobre AMENORRÉIA e suas consequências! Tem muita moça perdendo a menstruação por errar a mão em dieta e treino.

[@dudubust1261]

leandrao, vc pode falar como treinar o core? quantas vezes por semana e tal... para praticantes d musculacal

[@nubiagrangeiro9167]

Tenho diabetes tipo 2.Me ensina muito quando fala de baixar o carboidratos dos alimentos. MUITO GRATA.

[@xubas5141]

Leandrão, percebi você que já falou em vídeos anteriores sobre dores na lombar e até a cervical, mas não encontrei nada sobre a porção torácica. Descobri que além de mim, muitos amigos também sentem fortes dores nessa região entre as escápulas, dificultando até na hora da realização dos exercícios dos membros superiores. Acha que dá pra fazer um vídeo ou comentar aqui à respeito? Obrigado!

[@senapk]

Obrigado pelo vídeo

[@leonardomota917]

Fala sobre o soy protein growth para pessoas com intolerância a lactose

[@ClarkFK.]

Tô tomando psyllium todo dia,assim regula bem meu intestino e ajuda a baixar o IG do arroz branco no almoço..

[@MarcioPereira-pj8gm]

Mestre!

[@F.r23]

Vc e um mestre pra todos nós, tenho uma duvida, se comer o alimento de alto índice glicemico em pouca quantidade, Exemplo um alimento em uma porção de 100 gramas tem o índice glicemico 70, caso eu coma 50 gramas ele terá 35 de ig ou terá 70?

[@DailydoCasa]

Procurei Leandro twin + exercício unilaterais e não achei um vídeo sobre. Será q rola fazer vídeo sobre? Pq vejo muitas séries que malha primeiro um lado depois o outro no mesmo exercícios onde poderia fazer os dois juntos. Exemplo cadeira extensora

[@danielsa3270]

a mistura é a mistura gostosa que o brasileiro gosta e se pa vive bem e muito tempo se aliar com atividade fisica e sono..

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@Fdesouza]

Toma meu like 👍

[@joe.willian]

Ja ouvi falar sobre evitar sobrecarga do sistema nervoso no treino. Não achei nada sobre isso. Como funciona?

[@tamyrisparizi9863]

Amo seus vídeos hulll

[@extrahard4513]

Saudações Leandro Twin

[@lucassiqueira7896]

Leandro twin + tema, não encontrei dieta pra obesos, nem pra mulher nem pra homem. Faz pra nois... obg

[@diegofcdp]

Tinha uma turma nas antigas dos anos 00 que defendiam a NÃO mistura de carbos + lipídeos; HOje a coisa mudou

[@rebeccaayala7061]

Muito bom 👍

[@leonardomota917]

Fala sobre o soy protein growth

[@carlosgigant.1972]

pão com contra filé é bom tbém certo pro indice glicemico

[@nirailtondasilva9533]

meu glicemia é 77 por vida kkkk gosto treinar abcde com muita cargas com 9 series cd grupo muscular.

[@danielcardoso2716]

Leandro, o que acontece com a pessoa que não consome alimentos de alto índice glicêmico e é uma pessoa que trabalha com serviços braçais pegando peso e ainda faz musculação além de ser um ectomorfo com tendência a perder peso.. Eu tinha (não sei se tenho ainda) resistência a insulina, então eu passei a ter receio desses alimentos, substitui arroz pelo integral, todo carbo eu consumia com fonte de proteína ou fibra.. Se estiver se alimentando bem e bastante com alimentos limpos, porém de baixa glicemia, o corpo vai sofrer de alguma forma? Com cansaço excessivo ou falta de disposição?

[@raidengamestubebr]

o hipercalorico que tem proteina então ele diminui a indice glicemico?

[@gorgonio_vieira]

O aluno do Leandro que não faz o aeróbio em bulking assistindo o vídeo: disgramado

[@GabrielAraujo-cm7di]

Macarrão é um carbo de alto índice glicêmico ? A soja pode ser usada para reduzir o pico de glicemia ?

[@marlongnoatto5027]

Leandro Twin + como correr do agiota

[@marceloqueiroz4261]

Leandrao, adoro seus videos, n canso de elogiar vc maaaaas.... Eu e minha esposa tentamos aderir o psyllum e, meu irmão...não deu mt certo não. Eu tive uma caganeira desgraçada, quase me cago na rua kkkkkk fora as dores de barriga em mim e em minha esposa. Kkkkkkkk a psyllum não gosta de mim

[@lara1rocha]

Rsrs. Eleja falou aqui, quando acontece isso tem tem q diminuir a quantidade

[@catarinarodrigues9642]

leandrooo fala de bulking pra pessoas com resistência a insulina (sop)

[@FelipeSouza-dj7zx]

O ideal é fazer hiit e comer fibras

[@FelipeSouza-dj7zx]

Para não fazer merda

[@lucysilva2968]

Eu assistindo o video dele sendo sedentária e pensando em iniciar na academia... 😂❤️

[@fabriciocostaa]

Bora pra cima,depois que pega a disciplina não quer mais parar haha

[@henrique5873]

Só vai porra

[@marcilaniamarques408]

Tá esperando o quê?cuida!

[@ninabitencourt2766]

Se quiser ser minha amiga virtual podemos nos ajudar, tbm já vou começar a academia.

[@lucysilva2968]

@@ninabitencourt2766 pq pode ser hehe

[@fabionoleto9965]

Poderia ter falado dos melhores horários pra consumo dos carbos de alto IG, explorando a questão do pico de insulina pós-treino e da relação entre insulina e cortisol. De qualquer forma, ótimo vídeo, curto muito seu trampo :)

[@lara1rocha]

Ja tem vídeo sobre

[@fabionoleto9965]

@@lara1rocha se encaixava no tema, o vídeo poderia ter ficado melhor.

[@deborahsantos7458]

Não sei

[@joaoanjos2048]

Como ele sabia que o vídeo estava EXATAMENTE na metade?

[@isaacsilva4378]

Não sei.

[@user-hj7zm7ri5l]

Nao sei

[@MatheusHenrique-ih3kb]

Leandro, fala um pouco sobre o cuscuz por favor. Aqui no nordeste a gente consome demais e tenho dúvida se é possível encaixar ele diariamente em um dieta de bulking

[@derikoliveira4954]

Sabe lê? Se sim é si vc lê o alor nutricional na tabela que vem no rótulo do cuscuz.

[@filhodejeremias0112]

Eu não sei

[@kristopherjunior2105]

Top vc fala a língua do povo , parabéns mago dos magos kkkk

[@lapetina6846]

nao sei

[@MsLorenzo8]

Twin, faz um vídeo sobre a ora-pro-nobis

[@andersonaraujo9483]

Que isso? Ksksksk

[@bieel5893]

Wtf kkkkkkkkkkkk

[@valdirenemendes8563]

Like like vce merece

[@soconagordura243]

Pode o jogar o pyssylyum na mesma hora que comeu o arroz por cima mesmo ou tem que esperar um tempinho?obrigado

[@shaolinmatadordeporco9396]

Pode jogar na mesma hora, ele mesmo falou no insta

[@thaiscruz6437]

Mestre Twin, você tem twitter?

[@Carlos_Costa66]

Boa

[@portesbruno]

Calma calma calma

[@luamelo4255]

Grande Leandro faz um vídeo ensinado quanto de macro usar na alimentação de acordo com o objetivo de hipertrofia ou emagrecimento. Tipo quantos gramas de carboidratos, gordura e proteína. Forte abraço.

[@andersongarcia9225]

Ele já fez alguns

[@rychardfernandesdiasdejesu9028]

Leandro twin + qual o sentido da vida.

[@alexluz2027]

Quanto eu for fazer um check-up de exames,preciso fazer exame de insulina,glicemia ou somente o homa ir já basta?

[@lara1rocha]

Se nao me engano o homa-ir é uma calculo feito por uma relação insulina X glicemia. Se fizer só estes dois vc mesmo pode calcular (ele tem um video onde ensina a calcular)

[@alexluz2027]

@@lara1rocha opa,muito obrigado! Vou procurar este videoo

[@luizhenriqueitachi]

Conhecedor

[@tina-en1sx]

3:26 eu na vida ,esqueceee aeróbico

[@andersonbr2906]

Acabei de fazer isso,macarronada feijão e frango grelhado

[@idoculta4463]

Carboidratos de alto índice glicemico

[@edrofil]

Master, por obséquio, qual o porquê, na tua opinião, não posso fazer meus exercício de deltoide e trapézio diariamente. Com meus 3/4 de século é o que mais gostaria salientar. Thank you anyway.

[@denicebueno3596]

👏👏👏👏

[@flavionery7231]

Indice glicemico

[@daianesilveira5309]

👏

[@luziasantos1872]

❤

[@allan_ribeiro]

💪💪👏👊

[@jeffersonvitortrost6865]

uhuuuuu.. então quer dizer que no arroz de carreteiro, a carne baixa o índice glicêmico do arroz??? oh glórias \o/ kkkkkkkkkk

[@thaianevalerio402]

🙌🙂

[@TheKrazyLobster]

Genética de gordo é tipo uma maldição na linha familiar que caiu na gente

[@ernanefrancisco9536]

Twin, o Egoísta...

[@silverfree]

Caramba Leandão saudades meu velho , to trabalhando que nem corno kkkkk

[@feripi4901]

Cuidado hein,será que não tá sendo?

[@silverfree]

@@feripi4901 HAHAHAHAHAH

[@fellipesilva9138]

@@feripi4901 kkkkkkkkkkkkk

[@edimar838]

Também não é uma boa mandar um carbo de Ig alto logo após ao treino de musculação para repor as reservas de glicogênio o mais rápido possível com um pouco de proteína para aproveitar bem essas sensibilidades elevadas pós treino? Não exclusivamente mas especialmente se for uma pessoa que treina duas sessões de musculação por dia?

[@lara1rocha]

Tem vídeo sobre isso, já