O melhor pos treino

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@alfredosenna]

Fala Leandro blz? Primeiramente parabéns pelo canal e pelas informações claras e muito interessantes. Queria que vc falasse um pouco do diabético e do treino de hipertrofia, como o diabético pode se beneficiar dessa especificidade no ganho de massa muscular. Abraço

[@anacristinaarins5594]

Leandro você é perfeito. Muito maravilhoso lindo ....

[@DougPiffer]

Leandro, tenho 33 anos, ex obeso (135k p/ 78k em 12 meses), ex hipertenso e ex fumante, tive muitas vitórias em 2019, porém não tenho como me livrar da diabetes tp 2. Não posso nem passar perto de carboidratos com alto índice glicêmico e mesmo os tuberosos (batata, cenoura, beterraba, mandioca e derivados) e farináceos me causam acantose. Como fazer um pos treino para minhas necessidades especiais?

[@rodrigualves_]

Pos treino pos treino pos treino pos treino pos treino

[@muttleyy794]

Qual a chance de rolar um vídeo seu com o Muzzi?

[@GabrielaSilva-xk5yf]

Melhor pre-treino: Desodorante e pós: banho, por favor!

[@hidaesiosilva4867]

Desodorante é caro kkkk

[@reinaldoferreira1585]

Hoje fui de regata e esqueci o desodorante, foi triste.

[@tosse8729]

Como vc usa o desodorante pre treino? Espirra direto na boca ou compra aqueles rolom e fica lambendo? Eu espirrei o spray na boca mas nao consegui engolir, vomitei tudo.

[@reinaldoferreira1585]

@@tosse8729 ele tira a bolinha do rolon e fica chupando durante o treino kkk

[@lionironchannel1007]

Sexo pós treino é indicado tbm 😏

[@allanmozgah]

O Leandro twin devia ser mais hypado, as informações dele são muito boas. Sempre q tenho uma dúvida eu procuro no canal dele ou Renato Cariane.

[@marconi8061]

Esses dois são demais!

[@murillohenrique8197]

Twin e will detili são os melhores do Brasil, sem comparação

[@vinnyzin91]

Deveriam fazer um vídeo juntos

[@goleirodeoculosbr]

Vdd!! Twin e Cariani são os melhores!

[@welitonpessanha4046]

Twin, Detille e Cariani.

[@KamenRider82]

"Leandro fala logo qual é o melhor pós treino" NAO! KKKKKKKKKK. Por isso que você é diferenciado. Abrs

[@andrezzaramos5868]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@CoimbraPvPGD]

Isso é daora ne vey, a gente vem aqui querendo saber aquela pergunta direto ao ponto e acaba absorvendo conhecimento

[@MatheusRosenthal]

kkkk mt bom

[@geraldomeskt]

" O melhor anabolizante é o conhecimento.."

[@luizveras3402]

Durateston x trembolonaaa manooo

[@gabrielabreu6374]

Se tem voz do mickey mouse maromba tem like !

[@charleslopes2683]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk infinito !

[@hz62]

Muito hormônio injetado 😂😂😂😂😂

[@da-lheverde]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@amandavp882]

Caralhoo kkkkkkkkkk

[@thiana333]

Imagina p mim assistindo em 2x 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@gaaasouza]

Eu curso odontologia e vim estudar bioquímica aqui. No fim me matriculei na academia! Valeu Leandro Abraço

[@oitavab2011]

Que top!!

[@reginaapmtto6391]

Toda cademia poderia ter palestra pelo menos uma vez pra que entendamos as funções do nosso organismos antes durante pós treino amei a explicação nota 1000000

[@DubHipHop]

É só comer uma paçoca de pós treino e já era

[@megaextreme100]

Assisto vários vídeos do Leandro, entendo pouco, mas continuo assistindo na esperança de um dia entender tudo

[@gilbertorodrigues9246]

Eu tb kkk

[@heldersouza3425]

Isso aí,tá certinho mais conhecimento vem dia após dias calma eu era assim tudo tem seu tempo sucesso amigão 😃 bom treinos e sem nabolizantes conhecimento e melhor nabolizantes..

[@Achadinhos_praladebons]

Fala muito complicada

[@leacrochermoreto2723]

Tão eu kkkk Mas conforme vamos ouvindo vamos aprendendo,nosso cérebro e muito inteligente

[@victorribeiro6379]

Tinha que ter uma playlist pra saber a ordem que se deve assistir os vídeos pra entender tudo certinho kkkk

[@Turreba]

O melhor deste canal é a sinceridade, que esta em falta em outros. Excelente trabalho mesmo!!!!

[@robertobepe5970]

Leandro Twin vc é um homem muito abençoado , muito inteligente! Aprendo muito aqui no seu canal . Parabéns. Técnico, profissional , humano , direto.

[@tatioliveira5560]

Assistindo esse vídeo em 28/12/2021 Ansiosa pra começar treinar e fazer dieta correta depois d anos fazendo errado já comprei até a balancinha. Daqui 1 ano volto dar depoimentos kkkkkkk esse Leandro é o melhor se Deus quiser vou realizar meu sonho de ser aluna dele

[@themorninsttar]

Ja da um salve aqui pra ver se tá rolando ou não.

[@themorninsttar]

5 month is something hahaha

[@cabritodomorro]

Volta ae moça....se n voltar é pq nem a inscrição na academia fez kkkkk

[@gpkruel]

Amanhã é o dia!

[@MrDetefonn]

iai ja deu um ano ein…peido na farofa e conseguiu ficar igual thais carla? xD

[@italosanthiago1337]

Tem flokinho,tem like! 👊

[@kaykialves288]

como asim

[@joaomarcosdossantosnepomuc4771]

@@kaykialves288 o cachorro

[@guilhermebicudo8205]

Show de bola a tua postura de explicar as coisas 'direito', criando consciência do processo, sem cortar caminhos. Parabéns!!

[@ayronsight]

Só eu que assisto os vídeos do Leandro tudo em veloc1,5x? ele é muito calmo pra falar...kkkkkk Ótima explicação!!

[@Igor-ik5tc]

1,75

[@ayronsight]

Kkkk

[@juliabts1511]

4x

[@thaylordario3126]

Sempre coloco tb haha, outros KZbinrs coloco no 1,25 x

[@hugosantos1156]

1,75 nesse momento kkk

[@clebernobre1]

Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Pós treino é Show. 👏 👏 👏

[@emersonvieira2533]

Neoglicogenese:Utilização de elementos Aglicanos(o que não são glicose) como fonte de energia aminoácidos,lactato e glicerol!!!Gosto bem mais dessa tática que o Leandro descreveu;Priorizo o whey como fonte de material de reconstrução estrutural, não tanto como fator repositivo energético!!Leandro conhece muito!!

[@ravismacario]

Pós-treino sem marketing! Excelente! Ai meu deus, o Floquinhos é muito lindoo

[@igormatheus5779]

Leandro Twin é simplesmente fantástico, o cara passa um conhecimento absurdo pra muita gente que muitas vezes não teria acesso a esse tipo de conteúdo, muito obrigado twin mais tema

[@Estoumatheusferreira]

Esperando o dia que vou ter grana para contratar o Leandro para ser meu professor 💪🏻💪🏻💪🏻 o melhor do KZbin, muito bom ...

[@ayrthonsenna7042]

Cara que Aula, Leandro Twin é o melhor.

[@LuiggiPasquarelli1]

Leandro muito bom como sempre!! VC disse que tem video sobre treinar em jejum porem ele é muito antigo e com pouca informação!! Vc ja prometeu um video longo sobre o tema, acho que seria perfeito para complementar esse assunto!!! Parabens pelo seu trabalho voce mudou meu corpo com os conhecimentos que passa, e ate o momento 100% de graça!! Ainda serei seu aluno!! abs!

[@rodrigobernardes3801]

Melhor canal sobre musculação de TODA A HISTÒRIA DA HUMANIDADE! Muito conteúdo, exposto de maneira didática!

[@jbnrunn]

Um dos poucos canais que merecem o Like da confiança! Com certeza vem assunto top das galáxias

[@adryhanasc2928]

Meu Deus, como tu foi generoso com esse ser humano. Que perfeição!!!!

[@juliamedeirosvieira3090]

O cara explica absurdamente bem, tá doido

[@Agonistapro]

O que tomar depois do treino? Resposta: "Um banho" 😂

[@kaykialves288]

ei

[@col.billkilgore4341]

Excelente! Kkkkkkkk

[@marcosdarcyell1701]

Leandro Twin excelente vídeo, super explicativo, explicou o conceito de um pós treino, um excelente profissional. Admiro muito teus trabalhos, tem toda minha confiança, continue. Um forte abraço para o floquinho.🐾🐾 🐶

[@danielhalfenrodrigues4165]

Melhor canal em conhecimento é verdade muitos só infeitam e realmente são bitolados é só passam conteúdo pra você entrar na indústria dos suplementos

[@GG-dt8gx]

Na boa, sua honestidade com relação aos suplementos é incrível, parabéns. Nada como meio litro de clara pós treino.

[@MJIBBN]

Floquinhos e Leandro Twin maravilhosos! Amo vocês haha

[@vvvvvv2628]

Pós treino sem mimi arroz feijão frango e ovos carbo prot, antes de dormir uma gordura boa e fé em Deus

[@victorchavesfernandes2211]

Banho frio de 10 min do inverno europeu apos 1h de treino de boxe com mais 45 min de musculacao em seguida... portanto eu como isso que voce citou junto com um copo de leite gelado com ovomaltine. Logo apos faco meditacao de 15 min e embarco num sono de 8 horas cravadas

[@vvvvvv2628]

@@victorchavesfernandes2211 Estudos dizem que banho gelado ajuda no aumento da testosterona,utilizo 50 gramas de amendoim para completar a gordura da dieta +- 300kcal

[@victorchavesfernandes2211]

@@russoblackpill banho gelado deixa os neurotransmissores receptivos sensiveis aumentando sinapse e tambem a circulacao sanguinea do corpo. O que e essencial para o corpo produzir e sintetizar. Se o individuo e saudavel, fisico e mentalmente, nao bebe, nao fuma, se exercita de forma intensa, se hidrata e alimenta de forma correta, assim como toma sol e descansa diariamente. A testosterona aumenta sim, eu falo por experiencia propria que e verdade

[@marlenepires4762]

Tem um vídeo do próprio Renato cariani que comenta que o banho gelado não é bom pra quem busca hipertrofia, pois o mesmo, é anti inflamatório. Os músculos ficam inflamados depois de um treino, e o banho gelado o ajuda nesse processo de recuperação de uma forma não natural. Ele relata que um estudo com ratos, foi perdido 12% de massa nos ratos que iam pra água fria após o exercício.

[@xkingodz]

@@marlenepires4762 Porémmm, em temperaturas específicas ! Um banho realmente gelado pode causar esse retrocesso.. Mas, não vivemos na Europa xD Na época tive medo de perder, mas, pesquisando bem, continuei com a prática !

[@igorsilva5886]

Melhores informações sem rodeio sem mi mi mi fala a verdade de forma Clara e objetiva !assisto sempre sempre seus vídeos obrigado por nós deixar bem informados!

[@carolakila4296]

Adoro esses prof que explica até o porque da tampa ser redonda ❤️

[@wendersonoliveira670]

O melhor de todos Explica tudo que precisamos saber detalhadamente! Parabéns

[@marciosilvasantos8919]

Melhor pós treino é o conhecimento adquirido com uma super aula do Leandro Twin, o famoso telecurso maromba do KZbin 👏👏👏👏👏

[@1feijaomaravilha]

Leandro twin adoro seu relacionamento com o floquinho,eu TMB adoro animais,sei que vc é uma pessoa maravilhosa,quem gosta de animais é sempre uma pessoa boa, adoro seus vídeos,vc explica tudo muito bem, adoro seu cachorro e eu te o muito, DEUS te ilumine sempre parabéns pelo seu trabalho

[@fabiocarvalheira4381]

Excelente vídeo como sempre mestre. Mas as coisas estão tão caras em alguns lugares que a dose de 40g Whey Concentrado da Growth por exemplo tá quase a metade do preço de 100g de frango 😁 então há dias que faço menos refeições sólidas de proteína.

[@eloisemenhard7069]

Leandro, uma coisa que eu uso diariamente assim que acordo é a seguinte mistura: 2 colheres de chá de cúrcuma, 2 colheres de chá de camu camu, 2 colheres de chá de clorofila, 1 colher de chá de ashagawanda, 1 pitada de pimenta Caiena, com leite de amêndoas e uma colher de chá de óleo de coco. Eu sinto menos dor e desgaste pós treino com essa mistura. Porque tem muitos nutrientes e não ativo a insulina nesse momento. Pós treino eu gosto de fazer um smoothie de morangos e leite de aveia. Porque estou na fase de perda de peso. Funciona mesmo as dicas do Leandro, o cara manja dos paranauês.

[@kelcp330]

Ele tem razão, a gente precisa entender como o corpo funciona. Você deveria ser professor de faculdade 👏🏼👏🏼

[@douglaspitbull3619]

Twin é um criador de conteúdo fantástico, sigo ele a mais de 5 anos, mas faculdade não tem corte, nem ensaio, e além de tudo tem pessoas preparadas fazendo perguntas complexas que demandam conhecimento profundo. Ele pode sim vir a ser um ótimo professor, mas o fato dele se desenvolver bem nos vídeos em assuntos básicos por 5 minutos, não necessariamente significa que irá se destacar em uma cadeira universitária.

[@Dinho-m5d]

@@williramosalmeida2372 kkkkkkkkkk coitado

[@juniorvalente1483]

@@douglaspitbull3619 garanto que ele ia desempenhar melhor do que o "professor seminário" ou o "pensa um pouco mais que você entende".

[@RicardoRPires]

@@douglaspitbull3619 Comentário espetacular..

[@isaiaspereira7528]

@@douglaspitbull3619 ele é pedagogo e já falou diversas fezes que sempre gostou de dar aula, e vendo os podcast com 2, 3 horas de duração vejo que ele se sai muito bem, entendo seu comentário, porém vejo lado oposto, justamente por ser pedagogo, já ter dito que gosta da profissão e cria conteúdo com grande qualidade e participa com autoridade em lives longas, creio que seria um excelente professor.

[@andrezzaramos5868]

Leandro, você é top!!! E o Floquinhos então, meu amor todinho 🥰

[@BaeDeLoxa]

Tipico video que tem like ate mesmo antes de assistir!!

[@viniciusbarbosa2279]

Melhor canal de todos!!! Consigo sanar todas as minhas dúvidas e ainda sair com mais 5, 6 informações importantes. Parabéns Leandro!

[@felipenotari100]

Hoje é meu aniversário e porque melhor presente que um aprendizado desse, vlwe mestre. Aliás queria deixar uma sujestão, já pensou em lançar um livro ? Seria espetacular

[@tosse8729]

Felipe Notari ele tem.. olha na descrição do vídeo. Abs

[@marcosdarcyell1701]

Boa meu brother, Leandro Twin é um mestre, tem muito conceito no q fala, com certeza vai ter q lançar o livro, merecida paginas sobre o floquinho. 🐶🐾🐾

[@Tina_Niehues]

Não canso de ouvir vc falar, és brilhante!!! Pós treino.

[@aline1385]

Melhor professor!

[@carloseduardosorio7761]

Cara vc é fenomenal, e o floquinhos é sensacional. Kķkk vlw pelo vídeo Leandrao, me ajudou bastante.

[@luizneto6896]

"Se um cara te roubar..." kkkk Excelente vídeo. Parabéns pela qualidade das informações e didática!

[@wilgabriel8740]

Teu canal é ANIMAL!! Muito completo, vou maratonar umas playlists

[@janinealves.s]

É irmão, é nessas horas que as aulas de biologia e Química faz falta

[@JonasValiense]

Se no colégio fosse assim, com exemplos do dia a dia, seria maravilhoso demais.

[@ropeixoto]

Parabéns, sério você é um professor realmente.

[@GuilhermeGeronazzo1]

Parabéns pelo Conteúdo, Leandro!

[@chrystiantolentino1443]

Melhor canal do segmento em disparado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@rubianesiqueira7830]

Se tem floquinho 🐶 tem like .....o melhor mestre Leandro twin.

[@vinicius7935]

Melhor canal sobre aprendizado no mundo da musculação !!!

[@tiagomarcio9003]

Querido explicação perfeita ,completa , vc tinha me dito no insta que iria fazer um vídeo sobre isto , vídeo muito rico em informações , um abraço pra vc é para o Floquinho ....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@phld3535]

Melhor explicação de pós treino. Simples assim. Leandro é a referência.

[@rafaelmaciel9030]

Primeiramente antes de qualquer coisa, aqueça o Manguito rotador, opss canal errado 😅😅

[@Thiago_Carneiro]

Rafael Macc 😂😂😂😂😂 Muito bom entender o comentário

[@matheuscastro6064]

@@Thiago_Carneiro você pode me explicar?kkk

[@cleitonantonic627]

Cariane kk

[@q36230toa]

@@matheuscastro6064 felipe franco

[@derikfreitas8013]

Q bosta eim

[@leonardojesusradiologiavet5505]

Irmão seu canal é 100% educativo - Professor de Ed Física como você é raro de encontrar , parabéns pelo trabalho. Você da consultoria pra quem quer melhorar a performance na corrida 🏃🏽‍♂️???

[@ricardof2675]

Escolha uma palavra para resumir o vídeo: SENSACIONAL!

[@danielrds]

Twin, se ñ for pedir demais, poderia por gentileza, algum dia fazer um video sobre praticantes de esportes de endurance?(corrida por exemplo ,rs) ...seria interessante saber mais sobre a alimentação PRE-INTRA-POS a praticantes de esportes de longa duração(2h-3h....)...abração!!

[@leandrogomes2685]

Mano, ele é voltado para musculação brow

[@samuelbatista4646]

Leandro twin vc e MONSTRO pae esse canal e topzera

[@fabiol.a.6566]

Caraca... O Floquinhos é muito simpática... Parabéns por ter um amigo fiel canino... São a criaturas mais fantásticas do mundo.

[@matheusmarimdamasceno2210]

O floquinhos simpática

[@raul.gusmao]

Esse cara é fod** 👏👏👏👏 Parabéns!!

[@brunocesar9321]

Esse cara é foda de vdd, conhecimento 🦾

[@felipejusto1324]

Esse cara é bom demais no que faz, parabéns.

[@vitordelfino7709]

Leandro, faz um vídeo sobre como saber se a sensibilidade insulina está ok ou não!

[@fabriciocastro7873]

Top!!!!!!

[@ertesveloso858]

Exame!!!

[@douglasvicente6114]

Excelente tem sugerido!

[@bryandsr]

@@ertesveloso858 cara eu não precisei, se eu como carbo é meia hora de sonolência

[@conselhodeamigajoaquim9310]

Upp

[@vitin002king]

Mais uma vez, aprendizado de qualidade, fácil entendimento e da gosto de ouvir. Parabéns pra mim seu canal é o melhor desse nicho. Pós treino

[@brNoMundo123]

Gostei da frase: “tamo em 2020, vamo fazer coisa bonita” Coisas boas vindas nesse ano em que muitos pensam que foi jogado fora. Adorando o vídeo

[@pedroestevamsoares]

Leandro, gosto muito das suas aulas. Seu canal é a fonte de informações que mais confio sobre qualquer tema.

[@yurimonthe]

Melhor conteúdo sobre pós treino no KZbin. Excelente!

[@vine_santos]

Leandro twin o melhor treinador nutricionista e medico do mundo

[@sapphironblue]

Só não entendi bem o uso do whey, em um vídeo antigo eu tinha entendido que o whey concentrado deixava a absorção do carboidrato mais lenta. E que a opção imediata seria um whey hidrolisado, se fosse o caso.

[@guilhermerafel8846]

Velho vc e foda demais!!! Parabéns pelo trabalho. Monstro!!

[@brucps1]

Por mais vídeos assim, Leandro!!! Que aula, que conteúdo...muito obrigada por isso. Pq você não faz mais videos focados em bioquímica? Seria imperdível ❤️

[@rodrigobatata1587]

Floquinhos sempre merece um like! Deveria ter dois botões de like. Um para vc, Leandro, e seu canal. E outro para o Floquinhos! Abraço!

[@guilhermemart4495]

Naaaaaao, não não... Kkkkkkkkkk essa é a melhor de todas!

[@israelluna7191]

Mano, sou fã demais do seu trabalho. Na boa.

[@MisterZenna]

Que vídeo sobre Pós-Treino. Parabéns Leandro Twin!

[@joaokachorroski9865]

Venho buscar informações para o meu treino e aproveito para dar uma reforçada nas minhas aulas de Clinica integrada, conteúdo sobre o SNC Simpático e Parassimpático. obrigado Twian

[@thaisps9321]

Um bom dia com conhecimento 💓

[@ubecantor]

Cada vídeo é um tapa na cara. Muito bom mano! Obrigado pelo conhecimento.

[@rubennascimento3432]

Meu pós treino depois de um treino em Jejum as 06:00 é: banana amassada, aveia, granola e cuscuz de milho e em seguida Creatina.

[@pedrogabriel7817]

Ce ta é dando kkkkkkkkkkkjkjk

[@netomorfo]

Parece crosfteiro

[@reinaldoferreira1585]

Creatina pós treino?

[@ChazinYT]

Granola e cuscuz com milho kkkkkkkkkkkk Q

[@felipeglauber9633]

Taí parceiro gostei,cuscuz e cinco ovos

[@DAVID1985RJ]

Vi um video do Cariani dando dica de usar uma refeição liquida e pra mim deu muito certo, perdi gordura e ganhei massa magra, não treino em auto rendimento, simplesmente gosto de ter um shape alinhado sem exageros de um bodybilder...

[@pedrosandes1609]

Ninguém:A Twin: Leandro twin + tema haha

[@walderjunior339]

Cara eu te acompanho desde a criação do teu canal já fui escrito com 3 contas as outras duas perdi. Mais você é muito mais muito compreencivo e abrangente é inteligente pra caramba! Obrigado por tudo que você ensinou eu evolui muito! Obrigado por existir!

[@fromhell4494]

13:37 perdi o foco das idéias .... o Floquinhos é demais ahahhahha :-)

[@brunaanziliero5999]

Obrigada por compartilhar teu conhecimento com honestodade mesmo tendo patrocínio da growth.

[@Renatonog]

Salve Léo, vc poderia fazer um vídeo com suas médidas, como um bom natural iria motivar muita gente, TMJ, abraço.

[@S.O-]

Natural da Bielorrússia, bem colado com prypiat

[@andremartins2794]

Leandro é play e like na certa. Nem espero terminar o video

[@858bruno1]

Meu pós treino é um harburgao da loja no final da rua

[@carolrodrigues3311]

Muito bem explicado parabéns por explicar como funciona gratuitamente

[@joaothomas]

Como calcular corretamente o Homa-IR se ele é feito a partir do IMC?

[@jakiemendes]

exame de sangue!

[@markin_]

Cara, seu conhecimento e didática são admiráveis. Muito obrigado!

[@vanessacurvello419]

Floks = like. Qual pós-treino o Floquinhos toma?

[@moisescosta8314]

O Leandro e um mestre sem dúvidas

[@vicente8407]

"Se o cara te roubar: 20 reais o quilo." Kkk'

[@AndreLuis-pn1gi]

porra acabei de comprar malto a 20 hahahah

[@augustoneto4390]

Aqui na minha cidade é R$30,00 🤦🏻‍♂️

[@vicente8407]

Vocês estão sendo roubados. Kkkk'

[@henriquemuniz5296]

Paguei 25 kkkk

[@luizasamp04]

Adorei esse video! Puxa, que quebra de paradigmas essa de ativar o indice glicêmico! Eu sempre depois do treino como uma colher de pasta de amendoim integral com um pouco de mel. Levo a mistura na bolsa e me dá uma saciedade e sensação muito boa! Eu malho em jejum e sinto que quando o treino foi intenso eu perco a fome! E tomar uma whey logo depois eu não me sinto bem... tomo depois de 1 hora. Valeu mesmo!! Agora posso me sentir menos culpada pois a enxurrada de comentários negativos que levo na academia sobre isso que tenho de hábito às vezes me magoa mesmo. Mas vamo que vamo! Valeu mesmo Twin por este video!! 👏👏👏👏 Parabéns pelo canal e compartilhamento de conhecimento!

[@delmamcsilva]

Floquinhos meu amor♥️♥️