Como Voltar a Correr

Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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Como voltar a correr depois de um período parado ou parada?
Primeiramente é trabalhar sua cabeça, ter a consciência que não é a mesma coisa, voce não vai voltar da mesma forma. Por mais que a gente saiba isso na teoria, na prática é difícil. Sempre falo que RECOMEÇAR é mais difícil que começar . Sua cabeça sabe o que você ja fez, mas seu corpo não acompanha.
Então é se cobrar mesmo, pensar que a ideia é realmente retomar, seu corpo tem que se habitar novamente com a corrida, com a rotina. É muita paciência e persistência, é entender o seu momento, que está fora de forma - por mais que esteja fazendo outro exercício, correr é diferente, às vezes ganhou peso, então é ser honesto e não se cobrar tanto.
Seja cauteloso, escute se corpo e evolua de forma gradual
Seja paciente com você e seu corpo, se cobre menos
Seja persistente que só com uma sequência você vai conseguir voltar.
Deixa nos comentários para eu saber: qual a maior dificuldade que você está tendo ou já enfrentou ao ficar um tempo parado e voltar a correr?

[@marciareginapenteado2807]

Vídeo maravilhoso! É isso mesmo! Dentro dessa pandemia parei... tentando voltar começei a me cobrar... e depois descobri que o melhor é deixar o asfalto me levar! Único compromisso é ser feliz!!!

[@Mix3Assessoria]

Exatamente isso, menos cobrança e aproveitar mais a corrida!

[@deuzirenesilvacruz8511]

Boa noite

[@Mix3Assessoria]

;)

[@deuzirenesilvacruz8511]

Sou seu fã

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@bethdicuollo]

Fiquei 4 anos parada por problemas pessoais, voltei a 3 meses e não é fácil, é como você disse : a mente lembra mas o corpo não rsrsrs, mas ja evoluí bastante, tambem já eliminei 10 kg, não quero mais parar! Obrigada! Adoro seus videos!

[@Mix3Assessoria]

Parabéns pelos 10kg e por ter voltado!!! o primeiro passo voce já deu. Agora é paciência e persistência, dar sequência e se comparar com você mesma de hoje, evoluir a cada semana

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite 👣🏃‍♂️

[@Mix3Assessoria]

Boraaa!!

[@antyzinhu]

lembro de quando corria no parque barigui te via lá perto da ponte, hoje em dia parei de correr, falta de animo problemas pessoais, pensa que até ganhei uma prova ali da lua cheia 4.2k hoje n corro a 5 por km, vou dar uma olhadinha no vídeo e deixar aquele like

[@Mix3Assessoria]

Isso, assiste ao vídeo e espero que ele te inspire para voltar.. O voltar é sempre mais difícil, como falo no vídeo, mas vale a pena se esforçar, faz bem para a saúde do corpo e da mente!!

[@jsaraivap1]

Grato pelo excelente vídeo

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@pedroantunes4607]

Muitos parabéns pelo Vídeo !!!

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada ;)

[@miltongoncalves6787]

Estou começando agora e minhas pernas doi muito mas muito obrigado pelas dicas, quero correr pra perder barriga.

[@Mix3Assessoria]

Comece devagar, tenha paciência e pense no processo a longo prazo e não apenas no curto prazo. No canal tem vários vídeos para te ajudar, mas o ideal é sempre procurar um profissional para te orientar

[@Alexbizy1]

ótimo vídeo 👏👏👏👏

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@antoniofranca7544]

Gracinha ,uma aula de psicologia,parabéns !

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@deuzirenesilvacruz8511]

Oi Camila sou eu o francivaldo aluno seu voutaremos a trenar em breve

[@Mix3Assessoria]

Opa, espero sua volta!!

[@luizotavio4149]

Antes eu sempre corria 5km todo dia, final de semana fazia um longão. Fiquei alguns meses parado, fui voltar a correr e me empolguei, corri meus 5km. Resultado: tive uma lesão no joelho e tô tentando me recuperar este prejuízo.

[@Mix3Assessoria]

Esse é o maior índice de lesão na corrida, muito volume sem estar preparado.. não é só a quantidade de km rodados e sim a qualidade. Fora muito tempo parado e querer voltar como antes, muita paciência no processo.

[@andersondemello3905]

Parabéns!!! Sempre assertiva nas colocações. Voltando aos poucos e nas expectativas para uma vacina. Divulgar esse vídeo, sendo paciente e certo que estou no zero...rs...abraços!!!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada, Anderson! Estamos todos na torcida, mas vai voltando aos poucos.. não apenas pelas provas, mas correr pela saúde.. Tanto física quanto mental, nossa terapia diária rsrs

[@franciscoassis9494]

tenho 58 anos faço agora em dezembro 59

[@Mix3Assessoria]

Que legal, correndo com cuidado e saúde vai longe!

[@franciscoassis9494]

parrei 30 dias por lesão voltei fiz 5 km em 23,45 depois depois, fui só caindo entranho fiz 5km em 25,30, depois 24,45 mim se arrastado acho que e alimentação que ta muito franca por que os treino e o mesmo mas o tempo ta muito alto nos treino estou quase certo que e alimentação toda deferência meu tempo normal no 5 km era 22.30 cravado.

[@Mix3Assessoria]

Várias coisas influenciam o desempenho: alimentação, respeitar descanso, fazer fortalecimento." Interessante é você TREINAR corrida de forma específica, respeitando os estímulos com o descanso para o corpo

[@elibertoalves]

É uma desgr@ça . 4 meses e perdi tudo.

[@Mix3Assessoria]

Infelizmente é bem "injusto". rsrs.. a gente sofre para ganhar e perde em pouco tempo