COMPEX - Rutina de ejercicios en casa |

Rutina Compex para mantener la forma sin perder la cabeza.
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[@vicenscarretero113]

Buenos dias, estoy buscando un compex wireless para mi entrenamiento y les queria hacer una consulta. Yo hago spinning 3/4 veces a la semana y estoy en forma. Pero no hay manera de reducir algo de tejido adiposo que tengo en los laterales. 1-Creeis que me podria ir bien el compex para bajar esta grasa localizada? 2-Tambien lo quiero utilizar para ganar masa muscular Con el Compex fit 5 seria suficiente? Gracias

[@carlosfrias3359]

Buenas!! Tengo el compex sport elite y quiero hacer alguna sesión del programa fuerza resistencia, en el apartado de fuerza-trabajo hasta donde se podría llegar, es por saber donde debo empezar y que márgenes trabajar, para así hacer sesiones mas efectivas, supongo que dependiendo de la forma física de cada uno el rango de trabajo será diferente, gracias

[@CompexEspana]

Hola Carlos, si te refieres a intensidad, recomendamos máxima soportable siempre con una fase de adaptación, la intensidad varia mucho de cada persona y depende de muchos factores, realiza el entreno o parte de él y haz una valoración a las 48h con ello tendrás información de como plantear la siguiente sesión, un saludo!!!!

[@julioperezbelaman3105]

Buenas, como sería una progresión de trabajo para fuerza ideal? Porque un programa completo de fuerza a la primera me parece una locura...gracias

[@carlosalbajar119]

Hola Julio. Gracias por tu comentario, espero que estés bien. Te intento contestar: evidentemente el entrenamiento debe ser siempre individualizado, pero también, ten en cuenta que la intensidad a lo que vayan los programas depende de cada usuario. Si para ti es demasiada carga de trabajo hacer un programa completo a X intensidad puedes bajar esa carga bajando la intensidad de las contracciones o también el número de repeticiones realizadas. Para asesorarte mejor en tu caso, si quisieras más información al respecto, nos puedes detallar tus entrenamientos , forma física etc. en [e-mail] y trataremos de darte una solución para una progresión. Esperemos haberte ayudado.

[@BENJAMIN28911]

Hola!! Que tal recomiendas el compex para trabajar back squat pesados, dominadas, curl con mancuernas, o solo recomiendas trabajar con el peso corporal, te lo digo por que yo hago crossfit pero no estoy familiarizado con el compex

[@CompexEspana]

Hola, Compex puedes trabajarlo con el peso corporal o utilizando algunos elementos como gomas, mancuernas, etc. Pero no lo recomendamos mientras ejecutas ejercicios complicados. Gracias por confiar en Compex

[@ivanamoros8061]

Hola. Pregunta....por qué todos los ejercicios utilizáis la fase de ejercicio del programa con la contracción muscular o concéntrica y sin embargo en la sentadilla lo hacéis con isométricos?? Por qué no utilizáis la fase de trabajo con la extensión de las piernas???. Gracias por vuestra atención.

[@carlosalbajar119]

Hola, el trabajo abdominal y de glúteo también esta hecho en isométrico. En la sentadilla hemos decidido hacerlo así ya que es más fácil de controlar el ejercicio y recomendamos no hacer la fase concéntrica-excéntrica de los ejercicos con electroestimulación hasta tener una cierta experiencia en ello. Hemos propuesto la sentadilla ya que de esta manera no necesitamos material adicional que quizá en casa no tenemos y es un ejercicio más global donde implicas más grupos musculares que la extensión de piernas. De todas formas también es posible hacerlo con la extensión, evidentemente. Esperemos haberte ayudado. Gracias.

[@ivanamoros8061]

Ok. Entonces entiendo que no es porque exista riesgo de lesión o algo de eso ya en personas con cierto nivel de entreno. Y dicho esto, que trabajo crees que es más efectivo?? Gracias por tu atención.

[@carlosalbajar119]

@@ivanamoros8061 Hola de nuevo Iván, no tiene porque existir riesgo de lesión, simplemente con electroestimulación conseguirás más activación muscular en una extensión de piernas. Ten en cuenta que en según que patologias y o procesos de rehabilitación, se aconsejan no realizar ejercicios de cadena cinetica abierta como lo es una extensión. Así que si es tu caso te recomendamos consultar con tu médico/fisio. Con la extensión de piernas, al potenciar más la fase excéntrica, quizá tengamos más ganacia de fuerza, con la sentadilla implicamos más grupos musculares y es un ejercicio más "natural" y funcional. Puedes sin problemas combinar los dos. A mi personalmente me gusta más la sentadilla. Esperamos haberte ayudado.

[@Willymazuelos]

una pregunta, ¿entonces que haces el programa completo de los 4 el mismo día?, o cada día haces uno.

[@carlosalbajar119]

Hola, a ser grupos musculares distintos, no hay ningún problema en hacerlos el mismo dia. Si prefieres hacer cada dia un ejercicio también es una opción válida. Quizá sea poco trabajo si solo haces eso de todas formas

[@luisbenitezdelugo1690]

Si fuera por la explicaciónes no compraría el producto por favor 🤦‍♂️