COMPRA ECONÓMICA Y SALUDABLE | Cómo ahorrar en tu alimentación

¿Te has propuesto ahorrar en tu compra semanal? Hoy te explicamos cómo hacer una compra saludable y económica, en la que no te falten ninguno de los nutrientes que necesitas. #compra #saludable #ahorrar #alimentacion
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00:00 Presentación
00:50 Ahorrar en VEGETALES
06:05 Ahorro en la FRUTA
08:30 CARBOHIDRATOS y ahorro
12:32 Ahorro en la PROTEÍNA
24:15 Compra de LÁCTEOS
27:01 GRASAS saludables económicas
29:23 HIDRATACIÓN y ahorro
31:37 Uso de ESPECIAS
32:33 RESUMEN COMPRA ECONÓMICA Y SALUDABLE
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El presupuesto que dedicamos a nuestra alimentación supone uno de los principales esfuerzos económicos de muchas familias. Para los que lo tengáis más complicado, es importante informarse y dirigirse a los bancos de alimentos de vuestra zona. Pero a pesar de esas ayudas, en ocasiones no es sencillo cubrir todas las necesidades alimentarias. Por otro lado, también hay personas o familias que quizá no necesitan ayudas, pero se han propuesto ahorrar en la partida destinada a su alimentación. ¿Cómo hacerlo sin que ello suponga que nos falten nutrientes?
En este vídeo te decimos qué alimentos priorizar y de cuáles puedes prescindir a la hora de realizar una compra económica. ES MUY IMPORTANTE tener en cuenta, como comentamos en el vídeo, que dependiendo del país y la actividad económica local, hay zonas en las que algunos alimentos serán más baratos que en otras. Por ello toma buena nota de lo que te explicamos en este vídeo pero sin perder de vista los alimentos que en tu zona son saludables y resultan más económicos.
En este vídeo, como en muchos otros de nuestro canal, verás que te recordamos la importancia de consumir vegetales, proteínas y carbohidratos, además de introducir grasas saludables, fuentes de calcio e hidratarnos de manera adecuada. En el vídeo te iremos indicando qué alimentos te recomendamos priorizar de cada uno de estos grupos.
Y recuerda que mantener una alimentación equilibrada y saludable no es sinónimo de tener que gastarse demasiado dinero en la compra.
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[@soledadapalecisneros146]

Muy buen video 👌 gracias por los consejos saludos desde Veracruz México

[@alimmenta]

Gracias Soledad!☺Un saludo desde Barcelona!

[@gloriapenarodriguez6525]

Que buena informacion muchas Gracias por su tiempo .👏👏👏👍👍😜😜

[@Marian27]

Excelente video!! 👏🏻👏🏻 Muchas gracias x la info brindada!!

[@crisgimeno1807]

Muy buen video, mucha información muy bien explicada. GRACIAS!!!

[@alimmenta]

Hola Cristina, gracias a ti por ver nuestros vídeos!☺

[@camihernandez3702]

Muchas gracias saludos cordiales

[@alimmenta]

Un saludo Cami y gracias por ver nuestros vídeos!

[@lilianaferrer6584]

Muy bueno el video !!!!...es lo que necesitamos saber en estos momentos!!!....muchas bendiciones!!!...un abrazo grande. 👍😍

[@alimmenta]

Un placer Liliana. Nos encanta saber que nuestros contenidos son útiles. Un abrazo!

[@vanessacaceresrodriguez2188]

Excelentes recomendaciones🙌🏽

[@claudiacestaro881]

Excelente información! No hay escusas para alimentarse rico y saludable!! Un gusto ver sus videos! Mil gracias!;Saludos desde Argentina!

[@alimmenta]

Un placer Claudia! Saludos desde Barcelona 😊 💫

[@encarnavaldesalmazan5995]

Me encanta lo bien y sencillo que lo explicáis, y sobre todo tenemos lo necesario de productos buenísimos en España para alimentarnos bien y que no se nos encarezca tanto la compra...

[@alimmenta]

Exacto Encarna. Muchas gracias por tu comentario y por ver nuestros vídeos. Un saludo!☺

[@immartinezc]

Qué completo! Muchas gracias 😊

[@alimmenta]

Gracias Isabel! 💚 💚 💚

[@p.pedroramirez827]

Muy buen vídeo, me gusto mucho, saludos desde Acapulco a las bellas señoras que lo realizaron.

[@alimmenta]

Gracias Pedro. Saludos desde Barcelona 😊 💫

[@merche68]

👋 Me gustó mucho este vídeo. 🤗💓

[@alimmenta]

Muchas gracias!

[@lizcarrion9387]

Saludos desde Perú! Gracias! Por sus recomendaciones ❤️❤️🇵🇪

[@alimmenta]

Un placer Liz💚

[@gloriasalvatierra6337]

Me encanta este vídeo cuánta información y bien explicada muchas gracias 😘😘😘😘😘

[@alimmenta]

Muchas gracias Gloria!

[@MariaRomero-rs9jq]

Muy buenos consejos

[@alimmenta]

Gracias Maria! Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos.☺

[@veronicaromandemarquez8399]

Excelente programa. Muchas gracias por la información.

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver nuestros vídeos!

[@ayneswalker3227]

Que lindo video!!! Muy clara la información!!! Saludos desde Uruguay

[@alimmenta]

Muchas gracias Aynes!

[@valeriavilla4871]

El huevo en Mérida Yucatán esta carísimo!!!

[@cocinandomegafacil3379]

Eccelente video

[@alimmenta]

Gracias! 😊

[@lourdesgonzalezvarela]

😂 muy buena información muchas gracias

[@rominasolano147852]

Hola! Como siempre excelentes consejos... Muchas veces nos dejamos llevar por las redes sociales y no valoramos los alimentos locales que serán igual de nutritivos y mucho más económicos. Saludos desde Quito - Ecuador

[@alimmenta]

Completamente de acuerdo Romina. Un saludo desde Barcelona y muchas gracias por ver nuestros vídeos 😊

[@camihernandez3702]

Totalmente de acuerdo saludos cordiales

[@nikhihorror7839]

Muchas gracias por la información😊🌺

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver nuestros vídeos!! 😊

[@Rosaflor1963]

Hola yo compro la verdura conjelada por qué voy con prisa,eso se puede hacer o no? Gracias

[@jessicahierro328]

Hola Rosa María. Ningún problema. La verdura congelada también es una buena opción, y más si es la que te permite su consumo. Un saludo y gracias por seguirnos

[@isislom434]

Como nutricionista debo decir que la explicacion fue al grano y realista. Me encantó👏👏👏

[@tupapiesbry]

gracias por su vidio y cojejos saludos desde murcia

[@alimmenta]

Muchas gracias Isis! La verdad es que nos hace mucha ilusión que haya compañer@s que también vean nuestros vídeos. Muchas gracias!😘

[@alimmenta]

@@tupapiesbry Es un placer. Un saludo Bryan!

[@isislom434]

@@alimmenta A ustedes por aportar mucha información valiosa e importante, sobre todo de una forma sencilla y practica. Creo que es la primera vez que comento, más no me pierdo ninguno de sus videos. Saludos desde 🇵🇦🙋

[@camihernandez3702]

Hola que recomiendas a la gente que tie e colón irritable para perder peso gracias saludos

[@15440]

Chicas ... ,que opinan en beber Agua de Mar Isotonica en lugar de agua comun? (Ref. Rene Quinton)

[@emmapena4493]

Podríeu parlar un dia de la suplementació? Moltes gràcies!! ☺️

[@alimmenta]

Prenem nota!

[@maggiepacheco5015]

Una pregunta tengo una duda y es la sal .veo q uno las usa y otro no en lo vegano lo digo por que se q el cuerpo necesita aunque sea un poco de sal.a veces me siento un poco mariada.estoy comiendo vegana.

[@rosamadrid714]

Hola, Una pregunta si como tres veces es necesario hacer la división del plato equilibrado cada vez ??? En el desayuno por ejemplo comer vegetales igual que en la cena y almuerzo (muchas gracias por el video)

[@alimmenta]

Hola Rosa! No hay de qué. Pues en general recomendamos hacer la división del plato (el método del plato) en las dos comidas principales: comida y cena. No es necesario que lo hagas en el resto de comidas, aunque sí es interesante que sigas introduciendo alimentos saludables y potenciar la fruta. Un saludo!

[@elenamunoz2193]

Muchas gracias por el vídeo. Me gustaría preguntar por el pescado congelado y su valor nutricional respecto del fresco.

[@alimmenta]

Hola Elena! Puedes consumir perfectamente pescado congelado sin que haya una pérdida de nutrientes. De hecho, se recomienda congelar el pescado que no sea de río para prevenir una posible infección por anisakis. La principal pérdida es a nivel de sabor. Gracias por ver nuestros vídeos! 😊

[@rafaelagredano9367]

Hay AOVE de marca blanca, que es bueno y no es caro, o no de marca blanca, Oleo Estepa es muy bueno y se encuentra en supermercados alrededor de 5€ el litro. No te tomas un litro en un día ni en dos. Hay que aprovechar que somos los principales productores de algo que en otros países, eso sí, es una delicatessen.

[@isabelfletes44]

Hola .compra saludable para diabeticos

[@alimmenta]

Hola! Tomamos nota de la sugerencia Isabel. La verdad es que sería un vídeo muy útil. Un saludo!

[@josunegarcia3975]

Y si comes y te alimentas según lo mencionado, es necesario suplementación para la familia (adultos y niños)?

[@alimmenta]

En absoluto. Si comes de manera equilibrada (que sería lo primero a cambiar/mejorar) y una analítica mostrara que tienes alguna deficiencia, un dietista-nutricionista o un médico podría valorar la suplementación. Un saludo!

[@merche68]

Yo comiendo tres huevos diarios 🙆😋🤗

[@gemma5942]

Ah sí?? Yo el brócoli sii que no tiro el tronco .me lo como .está blandito y rico...pero lo que síí quito y tiro son las primeras hojas de la lechuga, y las" puntas" están blandas y feas,..como pasadas...me recomiendáis que no lo tire? Entonces cómo lo uso?

[@gemma5942]

Mi cuerpo necesita carbohidratos para poder funcionar ..estoy sin energía y he bajado muchísimo lesl desde que tuve a mi hija, peso cinco kilos menos que cuando me quedé embarazada...y desde el embarazo me he quedado con mucha diabetes , muchos huesos, y con poca carne y poca energía y necesito energía para poder cuidar bien a mí niña..ella ya pesar mucho y no puedo tenerla cogida todo el tiempo que me gustaría o todo el tiempo que ella necesita que la coja cuando llora...llega un punto en que me canso y la tengo que soltar por miedo a que se me caiga la niña porque tengo la espalda mal y el pie y además estoy con poca fuerza ..y ella pesa mucho asiqie me da mieod de que se me escurra,total que necesito por favor ayuda... necesito recuperar kilos y sobre todo energía ...como lo hago teniendo en cuenta que además tengo muuchaaa diabetes??? Ayuda por favor.estoy realmente preocupada!

[@magalilugo2367]

Al igual que con todos los granos, el maíz contiene prolaminas, una clase de proteínas que su cuerpo no puede descomponer adecuadamente, lo que puede causar un intestino permeable y el crecimiento de bacterias dañinas en su intestino. Además, casi todo el maíz cultivado en los EE. UU. Está modificado genéticamente.

[@javierojuel]

Por eso nadie come el maiz crudo... Díselo a países enteros que basan su alimentación en el maiz...

[@antoniaflorcarrasco6820]

Así me han informado a mí.

[@merche68]

Por cuántos €uros come al día una persona ⁉️🥴

[@gregorichirinosleon4141]

La papa en Colombia está por las nubes el país que más papa produce tiene la papa más costosa

[@alimmenta]

Hola Gregori! No lo sabíamos. ¿Qué fuente de carbohidratos son más asequibles en Colombia?

[@dianacalderon4471]

Hola Doct, los de mayor consumo podría ser arroz, pan, papa, Platano y yuca. Sin embargo tambien por precio podemos consumir auyama.

[@evafernandezperez6431]

Sería saludable comer huevo todos o casi todos los días? O eso ya sería demasiado?

[@alimmenta]

Hola! Si eres omnívora, te recomendamos recurrir a diferentes fuentes de proteína: huevo, legumbre, pescado, marisco, carne... Pero si no habría ningún problema en comer un huevo diario. Un saludo!