COMPRA SEMANAL SALUDABLE de una NUTRICIONISTA | Sus básicos para COMER SANO

¿Cómo es la compra semanal saludable de una dietista-nutricionista? ¿Qué básicos le ayudan a comer sano? #compra #saludable #nutricion #comprasana
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TIME STAMPS: Si quieres ver directamente alguna preparación concreta:
00:00 Introducción
01:44 Compra de vegetales (verduras, hortalizas)
07:37 Compra de proteínas
13:34 Compra de carbohidratos
15:43 Otros alimentos
16:57 Desayunos y snacks
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En este vídeo te explicamos la compra semanal saludable de la nutricionista de Alimmenta Jessica Hierro. ¿Qué come una nutricionista en una semana? En el vídeo, Jessica nos enseña su compra semanal, cuáles son sus básicos que le ayudan a comer de manera equilibrada durante toda la semana.
Te explicamos la compra dividiéndola en los tres grandes grupos de nutrientes que no pueden faltar en tus comidas y cenas: la compra de vegetales (verduras para comer tanto en crudo como cocinadas), la compra de proteína (huevos, legumbres, pescado o carne) y la de carbohidratos (pan, arroz, patata y otros cereales) . La dietista también te explica de qué manera tiene pensado introducir esos alimentos en su alimentación y rompe algunos de los mitos más frecuentes: ¿hay que comer hidratos? ¿debemos comprar alimentos que aportan grasas? ¿hay que cocinar al vapor?
Un vídeo imprescindible si quieres ir a comprar al mercado o al supermercado con más criterio y sabiendo elegir qué alimentos o procesados vale la pena introducir en tu compra semanal.
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MIL GRACIAS POR VER NUESTROS VÍDEOS Y RECUERDA...
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🎧LA MÚSICA DE LOS VÍDEOS🎧
Canción "Home" de Adrian Walther. Soundstripe code TFZALLRC7KKAAMZJ

[@marijimeno8039]

Yo hoy voy a comer ensalada de garbanzos . Le pongo huevo duro ,cebolla ,pimiento verde ,pepino ,y tomate. Otras veces hago la ensalada de garbanzos con pimientos asados rojos y le pongo cominos, y está de lujo. El pisto también me encanta en invierno y en verano . Le pongo una cebolla, un calabacín, pimientos verdes en lata de tomate triturado ,y en verano si hay tomates maduros mejor. También lo que hago mucho es el gazpacho, le pongo una cebolla, pimientos verdes ,y pepino,tomates maduro no le pongo pan luego aceite vinagre y sal y está maravilloso .A mí todo lo que sea verdura me encanta. Todas la noche ceno ensalada un cogollo de lechuga un pepino un tomate un huevo duro ,o otras veces atún si le pongo huevos le pongo atún. Más que nada por las conservas para el ácido úrico. Un saludo muy especial ,y me encanta tú compra semanal ,porque la mía es más o menos igual. Ahora me suelen regalar muchas berenjenas ,y calabacines. La hice la berenjena en rodajas ,y la dejé con sal y pimienta. Cuándo viene trabajar la cocine a la plancha ,estaba madre mía qué manjar 🙋

[@alimmenta]

Hola Mari! Muchas gracias por compartir este comentario, seguro que dará ideas a más personas que lo lean!! Un abrazo😊

[@harlanatoche8965]

Una de las mejores nutricionistas equilibrada alimentación .Excelente su explicación su sinceridad y formas de comprar.

[@alimmenta]

Qué ilusión que este vídeo te gustara. Un saludo y gracias por tu comentario1

[@gloriasalvatierra6337]

Un vídeo que me encanta llevo un mes de comida saludable y siempre muy atenta a vuestros vídeos muchas gracias 😘😘😘

[@alimmenta]

Muchas gracias Gloria! Nos encanta saber que nuestros contenidos os resultan útiles!

[@mariareyesgallego4522]

Enhorabuena por el video. Yo estaba cometiendo algún error y me lo has aclarado. Muchas gracias y seguiremos visualizándolos..

[@rosaliavelazquez9220]

Excelente orientación, muchas gracias 👌🌱🌿🍃

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver nuestros vídeos Rosalia😀

[@fernandakim6213]

Amamos!!!!

[@alimmenta]

¡Muchas gracias Fernanda!

[@rufinabarrera9739]

Me ha encantado el video...de manera muy natural saber la lògica para comprar los alimentos que han expresado.

[@belenrubio8733]

Muchas gracias Rufina, un saludo!

[@maryamaya2709]

Gracias, por orientarnos en las compras, para comer sana mente, me gustó el video, es súper interesante, 👍🌺🍀

[@belenrubio8733]

Muchas gracias Mary!! :)

[@homerodandy]

Me encanta lo ordenadas que se ve que son , lo que toman para mostrarlo inmediatamente después lo coloca en su lugar no lo andan dejando por ahí por todos lados

[@alimmenta]

Gracias!😊

[@blancamoreno3963]

Coincido con esta compra inteligente y nutritiva, solo puedo agregar el brocoli, hinojo, habichuelas y los rabanos que me gustan mucho.

[@maitegomezpascual4243]

Igual que yo

[@tonicelisbustos9129]

Repollo ,coliflor,mmm

[@mercedesgarcialuque6405]

Hola, muchas gracias por el vídeo, y vuestra sugerencias☺️. Me a encantado. Aquí os dejo mi granito de arena espero que a alguien le sirva; con un yogur y fruta congelada podemos preparar un helado exquisito 😉😘😘😘😘😘😘😘

[@jessicahierro328]

Gracias Mercedes por compartir tu receta. Es una opción muy saludable y apetecible para el verano, y una buena alternativa a los helados comerciales. Un saludo

[@focusvolume]

gracias por estos videos, me motivan mucho :)

[@alimmenta]

Qué bien Magali!! ánimo con esa alimentación saludable!

[@amaiagarciaibergallartu8466]

Me ha encantado vuestro video. Gracias por tan buena información. Un saludo.

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver el vídeo y por tu comentario Amaia. Un saludo!😊

[@amaiagarciaibergallartu8466]

@@alimmenta Gracias a vosotras! Un saludo.

[@crispumar221]

Gracias me encanto!!!

[@alimmenta]

Un placer Cris!!

[@gabrielagaby851]

Que bonito!!! 🙌 Me encanta su el canal

[@alimmenta]

Gracias Gabriela!! Encantadas de tenerte por aquí.

[@mariajesusc4807]

Gracias x el video, me ha sido muy útil

[@alimmenta]

Un placer María Jesús. Gracias por ver nuestros vídeos!😊

[@auka74]

Muy bueno @Jessica muy bna profesional he bajado de peso y me lleva super bien!!

[@alimmenta]

¿Verdad? Jessica es una crack!! Gracias por confiar en ella y en Alimmenta 😊

[@jessicahierro328]

Gracias Marian por tus palabras. Cuando queremos mejorar nuestra alimentación es importante estar motivad@ y tener ganas de aprender y tú lo estás haciendo genial. Un abrazo

[@SaraLopez-wz3kp]

Excelente 👌 👌 👌

[@alimmenta]

Gracias Sara!

[@maycagd]

Hola, me he tropezado con este video, ya que yo como saludablemente, ya tienes nueva seguidora, y este tipo de vídeos me encanta 💜 saludos desde Cádiz 😘 💞 💞

[@alimmenta]

Muchas gracias Mayca! Bienvenida al canal. Te felicitamos por comer de manera saludable :)

[@alejandramgonzalez6315]

Hola guapa un saludo desde Suiza , me encanta sus videos y me gusta las ideas para comer mas saludable

[@tyfanny7804]

Hola .podrías hablar de los antinutrientes y como consumirlos gracias

[@anamariaruizalcantara38]

Hola me he puesto a régimen, y me he encontrado con tu video, me encanta, sobre todo como explicas las cosas🥰

[@belenrubio8733]

Gracias Ana!!:)

[@soyladelalocura...1374]

Me encantó 🥰🇺🇾

[@alimmenta]

Gracias Laura! :)

[@Alukamey]

Muchas gracias desde Torelló

[@alimmenta]

Hola Alicia! Muchas gracias a ti por ver nuestros vídeos. Un saludo!

[@ptorrestajada]

En Madrid bebemos agua del grifo que está buenísima tenemos suerte 👍🏻

[@gisellegarcia1265]

En mi país también 🇨🇷

[@andreapinariglos7413]

Yo he vivido en Barcelona y Madrid y en Barcelona era incapaz de beber agua del grifo (tiene un sabor muy malo)y en Madrid estaba súper súper buena 😍

[@mariaSinisterra12]

En valencia ni de coña! Está malísima

[@MariaRomero-rs9jq]

Muy bueno

[@alimmenta]

Gracias Maria!

[@albamartingutierrez2637]

Muy buen video

[@mariarosa.8515]

Buena información. 😊

[@alimmenta]

Muchas gracias María Rosa. Un saludo!😊

[@lizcarrion9387]

Wouuu aprendiendo un poco más!! Gracias, saludos desde Perú

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver nuestros vídeos! Un saludo Liz :)

[@agurtzaneparadaise3516]

Hacer vuestros propios yohures en la yohurtera estan deliciosos y evitamos envases... me suscribo al canal me encanto y comparto la alimentación ......😉👋

[@patriciaalvarez5679]

Coincido con todas las verduras frescas pero veo muchas cosas envasadas que echan a perder la línea saludable de la comida porq los envasados tienen preservantes, saborizantes, colorantes, aditivos, entre otros químicos.

[@arantzaarana2104]

Muy buena compra, y muy buena alimentación

[@alimmenta]

Gracias Arantza!😊

[@princesabella3925]

Me ha dado alegría porque es la misma compra que hago yo , es comida real sin procesados , es la mejor alimentación que puedes llevar y en cuanto a lacteos yo tomo bebida de avena porque le leche inflama y produce también mucosidad y alergias , por cierto ya tienes una nueva suscriptora 👍👍👍👍

[@silviasanchez3961]

Gracias

[@alimmenta]

Un placer Silvia, gracias a ti por ver nuestros vídeos :)

[@KyleStarlightChild]

Jessica en este video luce como Laura Pergolizzi! Qué belleza 😊 muchas gracias por mostrarnos tu compra saludable, esto nos ayuda a ir mejorando nuestras compras semanales también y optar por cosas más saludables y menos procesadas, un saludo Belen y Jessica!

[@alimmenta]

Un saludo Kei! Pues muchas gracias por el cumplido. Para nosotras es un placer poderos informar. Un saludo y gracias por comentar!😀

[@krikriprinces6759]

Fantastico video, muchas gracias

[@alimmenta]

Muchas gracias Krikri!😊

[@martharodriguezyvariedades]

Dios te ama 🇨🇴🙏 bendiciones

[@alimmenta]

Gracias Martha! 😊

[@romilaagard7621]

En contacto desde el Corazon capital de America Panama Rep, de Panama🌎☺✋

[@alimmenta]

Un saludo a Panama! Gracias por ver nuestros vídeos😊

[@wendyquintanilla9894]

Excelente video nueva seguidora saludos desde mexico 😘

[@alimmenta]

Hola Wendy! Bienvenida. Saludos desde Barcelona :)

[@ReGhiazza]

Nueva seguidora 🤗 necesito un video para veganos porfaaa 🥺 De última vegetarianos jajajaja

[@andres-latinveganfood4340]

Aca encuentras como cocinar comida latina vegana

[@alimmenta]

Hola Anabella! Tomamos nota y prepararemos un vídeo similar sobre compra vegana. De momento te invitamos a ver estos dos vídeos: www.alimmenta.com/menu-semanal-vegano-con-comidas-y-cenas/ www.alimmenta.com/errores-frecuentes-de-las-dietas-vegetarianas/

[@homerodandy]

Me encanta lo ordenada que es Belén habla muy bien de ella

[@alimmenta]

Gracias Dandy. Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos😊

[@andres-latinveganfood4340]

que buen video! Saludos desde Berlin!

[@alimmenta]

Gracias! Saludos desde Barcelona :)

[@maritzamartinez3359]

Gracias, estoy tratando d tener esos mismos habitos. Pensaba q tal vez no lo estaba haciendo bien...t agradezco la info, desde P.R.

[@alimmenta]

Un placer Maritza!

[@brendagomez2613]

Buenas tardes, sufro de fibroadenomas, me recomendaron no cinsumir lacteos, semillas, frutos secos, coco y aguacate. Que tan cierto es? Gracias

[@itziar9663]

Mejor en bote de cristal, no latas 😉❤️

[@huertoyrecetasdesofy6863]

Hola , me encantaría hagan un vídeo sobre alimentación en personas con artritis Gracias

[@alimmenta]

Hola Sofía! Te recomedamos ver este contenido: www.alimmenta.com/dietas/artritis/ Gracias por ver nuestros vídeos :)

[@anamariapantojas8989]

👍👌

[@alimmenta]

😀

[@antoniogarcia-menester80-20]

Un revuelto de huevos, cebolla, pimientos de piquillo, y atun esta de vicio. Puedes rellenar una tortita con esta mezcla por ejemplo. Buena pinta, me pueden invitar a cenar cuando quieran 😁

[@mariablanca53]

Meprohivieron las harinas y los carbohidratos

[@antoniogarcia-menester80-20]

@@mariablanca53 vaya lo siento. Tal vez puedes poner este revuelto dentro de una hoja de lechuga, o algo similar.

[@alimmenta]

jejeje tomamos nota y probaremos tu relleno de tortilla! Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos Antonio :)

[@reinamchavez]

Es comer de todo, lo k te gusta, regulando la cantidad con la distribucion en el plato. Llevo 8 meses haciendolo y he bajado 35 libras.

[@alimmenta]

Felicidades, esperamos que sigas comiendo de manera saludable!

[@anasofialulo7808]

Muy buenas...

[@alimmenta]

Un saludo Ana!

[@marisolcos]

Muy buen vídeo, muy buena información y consejos. Soy paciente de Jéssica.

[@alimmenta]

Hola Marisol! Gracias por ver nuestros vídeos y por confiar en Alimmenta y en Jessica para tu cambio de hábitos. Un abrazo!

[@mariamata984]

Podéis dar ideas de desayunos y meriendas?? La carne tiene que ser ecológica?

[@tanjanaranja]

Me encantó! Casi casi la misma compra que hacemos en casa pero aquí evitamos consumir lácteos. Un abrazo desde Perú! 🍃😻

[@imivincles-ed6pm]

Por eso están FUERTES!

[@rosaruiz5179]

Muy claro el video, muy bien explicado😊por cierto, me encanta el pepino pero me repite. Algún consejo?

[@anatellez5126]

Te puedo recomendar por experiencia quitarle las semillas.

[@AnaLopez-ns7zu]

Soy intolerante a la lactosa y bebo bebidas de avena, espelta etc, pero llevan aceite de girasol, son buenas estas bebidas?

[@iracarrero1290]

🤗🤗❤

[@alimmenta]

un saludo Ira!

[@romilaagard7621]

Ummm😋🔦🔦🔦🔦🔦🔦👍

[@romilaagard7621]

Wao super super interesante lo que comparte😟🔑🔑🔑🔔🔦🔦🔦👏👏👏👏👏👏👏

[@alimmenta]

Gracias Romila!

[@aliciamoreno7181]

Muy chulo el video, a ver si haceis porfa para vegetarianos y veganos!👏😊

[@alimmenta]

Gracias Alicia! Tomamos nota de la sugerencia y seguro que prepararemos ese vídeo. Mientras tanto, te invitamos a ver estos dos contenidos; www.alimmenta.com/errores-frecuentes-de-las-dietas-vegetarianas/ www.alimmenta.com/menu-semanal-vegano-con-comidas-y-cenas/

[@lucialazarte8078]

Gracias! Muy parecido a mis compras...excepto las carnes. Falto el alcohol....jaja.

[@alimmenta]

jajajaja 😉

[@mariapaba1301]

Buen vídeo, gracias

[@alimmenta]

Gracias Maria!

[@Lordaizen135]

Hola Una pregunta: la leche de magnesio es bueno para el estreñimiento?

[@alimmenta]

Hola John! Tomar leche con magnesio no soluciona el estreñimiento. Te recomendamos ver este contenido y tomar nota de los consejos que dan nuestras nutricionistas: kzbin.info/www/bejne/nYHNiGOdis6FodE

[@hildarosatapiarivera2475]

Saludos lenpuedes poner aceite despies que lo abres. Para que no se ponga negro

[@alimmenta]

Hola Hilda! Sí, es una opción para que el aguacate se conserve un poquito mejor, aunque tampoco es milagrosa porque aún así se oscurece un poco. Un saludo!

[@teredediego8039]

Una pregunta la ternera ecológica no es más sana que el pollo criado en granjas intensivas?

[@jessicahierro328]

Hola Tere. Los productos ecológicos no tienen porque ser más saludables. Sobre el consumo de carne, lo importante es reducir su consumo en la medida de lo posible, especialmente si es carne roja (ternera, vaca, buey, caballo) y evitar los procesados cárnicos (embutidos, salchichas, hamburguesas...), aunque sean de pollo o pavo. Un saludo

[@palomaprieto6409]

Yo las patatas, las cervezas y los frutos secos los consumo cuando salgo a algún bar o terraza

[@alimmenta]

Es una opción que funciona a muchas personas Paloma. De hecho, es muy recomendable no tener alcohol en casa. Un saludo!

[@sandracorrea6372]

Mándame una lista para una semana

[@luciahernanzgil974]

Hola. Soy una seguidora vuestra,queria haceros una pregunta,referente a los yogures.Son mejores los yogures desnatados,o normales ???? porque veo el contenido,y tienen mas cantidad de azucares los desnatados quee los normales !! muchas gracias de antemano,y un saludo

[@alimmenta]

Hola Lucia! Compres el yogur que compres, te recomendamos que te acostumbres a comprar sin azúcar añadido como ingrediente. Puedes endulzarlo añadiéndole fruta, por ejemplo. Luego, dependiendo de tu objetivo, puedes optar por comprar yogur desnatado (si quieres perder peso) o yogures "normales" si quieres mantener tu peso y comer de manera saludable. Un saludo!

[@luciahernanzgil974]

@@alimmenta muchas gracias guapa. Ahora los compro normales,aunque he de decirte que siempre los compro sin azúcar,pero los empezaré a comprar desnatados,porque quiero perder unos kilos. Gracias y un abrazo muy grande 💕💕💕

[@MR-we1nd]

Me gustaría preguntaros si el tofu se puede comer como proteína sustituyendo la carne y el pescado y si las personas con hipotiroidismo pueden consumir tofu ya que sé que la soja no es aconsejable para problemas de tiroides, gracias muy buen vídeo

[@jessicahierro328]

Hola Mercedes. El tofu es una fuente de proteínas de origen vegetal y por tanto puede sustituir a los productos proteicos de origen animal como la carne o el pescado. Desconozco tu historial médico pero la evidencia científica no desaconseja el consumo de tofu cuando hay problemas de tiroides. Para tu tranquilidad puedes espaciar la toma de tu medicación para la tiroides al menos 4 horas del consumo de soja y derivados (bebida de soja, tofu). Un saludo

[@virginiagarita1546]

Quiero me digas si el queso rayado se puede congelar para preservarlo más tiempo GRACIAS

[@yulianacazares3533]

Si se puede, yo lo guardo en porciones pequeñas asi solo saco la porcion que necesito.

[@pedroanchante8359]

Hola necesito tu ayuda hago dieta pero no puedo estrenir ,¿ que tengo que hacer ?

[@jessicahierro328]

Hola Pedro. No entiendo bien lo que nos quieres decir. Igualmente no puedo darte una recomendación nutricional sin conocer tu caso con detalle. Te animo a que llames a Alimmenta (93 218 95 32) y te informaremos sin ningún compromiso. Un saludo

[@kenabrig996]

Lindas! Invíteme a comer yo llevo el vinito orgánico,.

[@jessicahierro328]

jajajaja. Un saludo

[@johanitacaro7206]

Los guisantes son arberja ? Y las alberjas son vegetales o carbohidratos ?

[@jessicahierro328]

Hola Pekos. Sí, las arvejas son guisantes y pertenecen al grupo de las legumbres aunque su aporte de carbohidratos es inferior al de otras legumbres como los garbanzos o alubias y por ese motivo en muchas ocasiones se habla de ellos como si fueran verduras. Un saludo

[@consuelopaezrodriguez429]

Y por peso, ¿cuánto por esos 25%, 25% y 50%?

[@alimmenta]

Hola Consuelo, Intenta ajustar la cantidad al hambre que tengas. Lo más importante es mantener (en medida de lo posible) esa proporción que te garantizará una buena cantidad de vegetales y una pequeña cantidad de proteínas e hidratos. Habrá días que comerás más cantidad de todo (porque quizá no has almorzado) y días que comerás poquita (porque puede que hayas almorzado bastante) Un saludo!

[@mariamata984]

Me sorprende que el atún sea de lata en vez de cristal..por el aluminio jeje muy bien el video

[@madelinramos9314]

El aguacate con limón no se oxida, gracias, saludos!!!

[@alimmenta]

Gracias por el consejo! Es verdad que consigue que el aguacate no oscurezca tan rápido.

[@dorisacevedo1448]

Me gusto mucho el video. Me gustaria aportar algo. El aceite de oliva es mejor tomarlo en crudo en la major Media posible, ya que no es apto para calentarlo a altas temperaturas. Los aceites vegetales como el de girasol y de coco son mas recomendables para plancha y sofritos ya que son muy resistentes a altas temperaturas sin que derive en cambios nutricionales para su consumo. Los refrescos ...Chips y familiares...no seran un problema si se toman con moderacion y como lo que son "extras" pero no perteneceran jamas a una compra saludable. Si comes bien un 90% del dia...te puedes permitir un bollito...o una galleta siempre que respetes el 10% restante de tu dia. Una alimentacion consciente no solo bueno para ti, sino tambien tu familia especialmente para tus hijos que adquiriran esa costumbre por si solos. Un abrazo a todos.

[@jvicente218]

Mucho mejor cocinar con un poco de mantequilla que con aceites vegetales. Un saludo.

[@patyferreira6625]

Hola tienes la receta del calabacín y la crema del mismo?

[@jessicahierro328]

Hola Paty. Para hacer la crema de calabacín necesitas calabacín, cebolla, zanahoria, ajo, patata, aceite de oliva, pimienta negra molida y sal. En una cazuela echa un poco de aceite de oliva y añade primero el ajo y la cebolla cortados. Pasados unos minutos añade el resto de verduras, la patata, la sal y la pimienta. Mezcla los ingredientes y deja que se cocinen unos minutos, echa agua hasta cubrir y déjalo hervir a fuego medio unos 15 minutos. Tritura y listo. Si queda muy espeso añade un poquito de agua y vuelve a batir.

[@patyferreira6625]

@@jessicahierro328 muchas gracias eres muy amable😍👍

[@jessicahierro328]

@@patyferreira6625 de nada. Un placer 😉

[@anabelfm8647]

El pisto de calabacín lo haré!! Una buena idea. Es bueno comer huevo con verduras? Yo suelo hacer una tortilla francesa con calabacín, queso tierno y guisantes, y está espectacular!! Cuántos huevos a la semana se puede comer? El pescado puedo comer caballa y atún en conserva o eso no se considera comer pescado eso?

[@jessicahierro328]

Hola Anabel. Me alegro que te animes a probar el pisto!! Sí, claro que es bueno tomar huevo con verduras. Desconozco tu estado de salud pero como recomendación general hablamos de un consumo de 4-5 huevos a la semana en el contexto de una dieta variada y equilibrada. No hay que tener miedo a comer huevo, es un alimento con una gran calidad nutricional y además económico. Un saludo

[@anabelfm8647]

@@jessicahierro328 gracias Jéssica. Pues soy propensa a tener hierro bajo por mis menstruaciones y sufro de hipotiroidismo subclínico... Gracias por tus comentarios y consejos!! Salgo todos los días a andar, 35 minutos por la mañana, tras desayunar y sobre una hora después de cenar (mi marido y yo somos de cenar temprano, sobre las 8 de la tarde). Un saludo

[@jessicahierro328]

Y sobre el pescado, las conservas son una opción cómoda para su consumo pero también te animo a comer pescado fresco (o congelado). Si no te gusta demasiado, comienza eligiendo los que más te gusten variando sus preparaciones: al horno, vapor, a la brasa, en guiso, en ceviche...

[@anabelfm8647]

@@jessicahierro328 sí, compro pescado congelado, compro bacalao, lomos de salmón noruego y merluza. El q más hago es el salmón, q me obligo a hacerlo una vez a la semana 😊

[@juliocuantico2479]

No comparto varios de tus hábitos de nutrición. Por indicar uno. Sofreír y freír algunas comidas. Pero bueno, TU MISMA. Un saludo vitaminico. 🥣

[@MariaOliveira-eq4ic]

El agua del grifo si se dejas dos horas en reposo no notas ningún gusto..

[@critoviene3041]

Cristo viene pronto, el señor les bendiga

[@LynnDelatour]

Amen

[@wiwimoa9397]

XD

[@karinarosales9468]

De que era el yogurt?

[@jessicahierro328]

Hola Karina. Los yogures que muestro en el vídeo son de limón. Es una marca que no añade colorantes y utiliza la estevia como endulzante. Un saludo

[@jvicente218]

@@jessicahierro328 sería más sano el griego natural de leche entera?

[@veronicacardenas-garcia5093]

Pisto en Mexico es bebida alcoholica 😂

[@alimmenta]

Es verdad!😂😂😂

[@carmenestrada2528]

Si pones limón,,el aguacate,no se oxida

[@alimmenta]

Gracias por aportar este consejo a los comentarios Carmen!

[@Paticita964]

Falto el consumo de azúcar como endulza algun aperitivo

[@alimmenta]

Tomamos nota y hablaremos de este tema en futuros vídeos :)

[@jvicente218]

Si dejas de comer azúcar verás que empiezas a encontrar dulces cosas que antes no te lo parecían. Yo compré endulzante (eritritol) para sustituir el azúcar y ya ni lo uso.

[@roselynchumbes520]

Me han dicho que los huevos hacen daño al humano. Causa cáncer a la próstata, cáncer a la vejiga, paro cardíaco, entre otras enfermedades. ¿Eso es cierto? Espero su respuesta, por favor, gracias. Saludos. ✌️

[@jessicahierro328]

Hola Roselyn. El consumo de huevo no es perjudicial para la salud. Puedes consumirlo sin problema. Por desgracia existen muchos rumores y mitos sobre nutrición que no están basados en la evidencia científica. No hagas caso de lo que te digan y si tienes dudas con tu alimentación acude a un profesional cualificado como es un dietista-nutricionista para que te ayude a resolver todas tus dudas. Un saludo

[@lismariavalle8745]

Hola que interesante y educativo, yo también ya hace un año empece comer sano por tema de fibromialgia; fin de año viviré en España; disculpando la indiscreción cuanto dura esa compra y de cuanto seria el valor de es compra. Muchas Gracias!

[@apracoman5240]

Hola No llega a 30 euros Saludos

[@anafernandez6246]

Yo creo que más de 30

[@ISABELDOVALETIAGO]

Queriendo que ver el plástico con nutrición

[@alimmenta]

Hola! Pues en el vídeo recomendamos reducir los plásticos por un motivo no profesional, por un motivo de conciencia ecológica que es interesante que a todos y todas nos preocupe pero, por otro lado, el uso de plásticos está directamente relacionado con la alimentación. La misma cadena alimentaria (consumimos pescados que han comidos residuos de plástico) hace que nosotros acabemos consumiendo productos químicos presentes en los plásticos. Esto es algo de lo que alertan instituciones y asociaciones ecologistas. Un saludo!

[@acuariosolar28]

Si sos diabetica y tenes cirrosis hepatica. Y tu organismo rechaza hojas verdes. Que comes? Pimientod y tomates tampoco puedo

[@marialopezoria6955]

Chocolate??

[@alimmenta]

A nosotros nos encanta! pero intentamos moderar su consumo porque suele aportar grasas y un exceso de azúcar. Si quieres comprar alguno que sea mejor opción, quizá optar por uno 85% cacao.

[@roselynchumbes520]

Carnes rojas, huevos, embutidos, cerdo, queso, lácteos, pescado, pollo, azúcar, pan, tostadas, galletas, sal, leche, yogur, arroz, fideos, harinas, trigo, papa, yuca, maíz, choclo, pimiento, sémola, morón, atún, productos enlatados y procesados no son productos que consumo. Tampoco es sano consumir eso.

[@jvicente218]

Qué dices? Las carnes blanca y el pescado blanco y azul son alimentos muy sanos. Los lácteos naturales y los quesos bajos en grasa también. Si tienes dudas consulta con un nutricionista.

[@roselynchumbes520]

Investiga y no respondas por responder. Te recomiendo al doctor Miguel Ángel Ruiz. No te quedes solo con lo que te dice tu nutricionista.

[@jvicente218]

@@roselynchumbes520 Claro, por qué hacer caso a los expertos...

[@roselynchumbes520]

He visitado varios nutricionista y cada uno tiene su propio concepto de alimentación. Es mejor rescatar lo bueno de cada uno y seguir consultando a otro y también ver qué alimentos no causan inflamación en nuestro organismo. Hay que ver otros especialistas más calificados para llevar una vida más sana y así evitar muchas enfermedades. Es lo más recomendable para que no suceda lo mismo que un familiar que conozco. Feliz vida y una buena alimentación.

[@charoalba1137]

Tengo lío con los guisantes: ¿vegetal o legumbre?

[@alimmenta]

Los guisantes forman parte de las leguminosas. Un saludo Charo!

[@marialopezoria6955]

Pero las alubias, los guisantes y demás, mejor hacerlos en casa

[@alimmenta]

Si tienes tiempo para hacerlos en casa, siempre será recomendable y además más económico (podrás hacer más cantidad) pero las legumbres en conserva o los guisantes congelados (sin salsas u otros ingredientes que no sean saludables) son dos opciones muy recomendables para personas que no tienen mucho tiempo para cocinar.

[@LuisAlbertoRojine]

Se nota que tiene un muy buen salario para poder comprar todo eso…

[@margaritacandray1976]

No lácteos , es lo peor que te pueden recomendar, el lácteo solo es bueno para los lactantes no para los demás

[@juanamariagonzalez7699]

Siento decirte que es el típico mito alimentario. Nosotros basamos nuestro consejo nutricional en la ciencia.

[@margaritacandray1976]

@@juanamariagonzalez7699 pues de la fuente que lo he oido se basa en la práctica y experiencia !

[@juanagonzalez6310]

@@margaritacandray1976 lo siento Margarita pero la experiencia no tiene relevancia científica. Un cordial saludo.

[@tacirog]

Y los embutidos? Jamón, lomo....

[@alimmenta]

Te recomendamos no abusar del consumo de embutidos. Para tus tostadas o bocadillos diarios puedes emplear queso, atún, sardinas en lata, hummus u otros patés vegetales, rodajas de tomate, huevo cocido, crema de cacahuete sin azúcar, etc. También puedes emplear pavo o el jamón cocido, por ejemplo. Un saludo!

[@inmaculadamonteoliva3524]

Buena explicación,pero exceso preocupante de palabras inglesas,estamos hablando "spanglish", porque ? Tenemos un idioma maravilloso ! ya está bien de hacer el analfabeto !!

[@dashvalentine1365]

Ey por favor! La gente de todo se molesta. Dejarlas tranquilas. Cada uno habla como quiere. Got it?

[@patriciamontes746]

Nombró varias veces que cocina patatas. Ósea que lo que muestra que compra no es lo que verdaderamente come.

[@kinafm6365]

El pescado cada día peor ,miedo me da con todo lo que comen en el mar....La pasta de lenteja , incomible..

[@alimmenta]

En realidad, comer pescado es seguro y recomendable (si eres omnívo, claro). Te invitamos a leer esta información acerca de su consumo: www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/publicaciones/seguridad_alimentaria/RECOMENDACIONES_consumo_pescado_MERCURIO_AESAN_WEB.PDF

[@kenyaarguello2503]

Mmmm yo un aguacate me como en una sola comida..

[@alimmenta]

La verdad es que está riquísimo!

[@cambiomaroc]

El pan y los yogures y la pasta sobran, se quieren comida sana

[@jvicente218]

El pan blanco y la pasta de harinas refinadas, sí. Los yogures normales tampoco son muy sanos pero el "griego" natural se puede incorporar perfectamente a una dieta sana.

[@naniscastillo1780]

Me harias el favor de hablar mas furte