Compter ses calories c'est une idée éclatée ! (fais plutôt ça !)

[@christophegourves7844]

Bonsoir benjamin, je me permets un commentaire sur cette vidéo qui es perdu 32kg en 6 mois en arrêtant les apero et la clope, le faite de compter mes calories à était vital en ce qui me concerne, car visuellement tu te rends compte de ce que représente les calories que tu absorbes , tu prends l’habitude de regarder les calories avant de consommer, ce qui freine les écarts et pour les appli qui facilite le comptage des calories, ok tu gagnes du temps mais ce temps tu le passe à pensé la nourriture !!! Manger équilibré et sain c’est un véritable taf qui devrait être vécu comme un hobby !!! Félicitations pour ton travail et t conseils !!! Cordialement .

[@benjaminsantcoach]

Hello Christophe, bravo à toi ! 💪💪 En coaching je fais évaluer les calories sur une semaine. Ça fonctionne bien sûr, je ne dis pas le contraire. 😉 Je dis que ce n’est pas utile et qu’on peut faire bien mieux facilement 👍

[@christophegourves7844]

Quand tu es équilibré dans ta tête je suis entièrement d’accord !!! Seulement penses au gens qui veulent sortir d’une tourmente !!! Pour eux rien n’est facile !! Tout et combat, tout le temps !!!

[@TWNVM]

Salut Benjamin, petit retour d’expérience cela fait 3 mois que j’ai changé ma façon de manger : je ne mange plus de pain, plus de produits transformés, les seuls glucides que je mange sont du riz, j’ai beaucoup augmenté ma consommation de légumes et de protéines (viandes, oeufs, fromage) et sans m’en rendre compte et en mangeant a ma faim j’ai perdu 5kg 👍🏼 Donc je valide ta méthode ! (J’ai oublié de préciser je fait du sport 5x par semaine un peu de cardio et beaucoup de renfo musculaire car projet de m’engager dans l’armée de l’air en tant que mécanicien vecteur)

[@Loulou-rz3fx]

Coucou Benjamin Merci pour toutes tes méthodes 👍 Est-ce que tu pourras parler des pilotes d’avion de chasse et de leur chemin pour devenir pilote Merci 🤩

[@benjaminsantcoach]

C’est fait sur tiktok ltnbenjaminsant ☺️

[@Loulou-rz3fx]

Je n’ai pas tiktok … mais sinon merci 👍

[@benjaminsantcoach]

@@Loulou-rz3fx Pas sûr de faire ce genre de vidéos ici d'ici peu... Rejoins mon Discord pour tes questions sur l'armée !

[@Loulou-rz3fx]

Ok merci

[@annachoppin4208]

Bonjour benjamin, merci pour cette vidéo! J'ai beaucoup aimé la manière dont tu abordes le sujet de la santé mental avec le comptage de calorie, c'est tout bête mais le fait que tu expliques ça aussi simplement et rationellement me fait relativiser et enlève un poid de mes épaules. Pourrais-tu me donner quelques conseils/ m'informer sur le rythme des repas tout au long de la journée? Quel est le temps idéal entre les repas, est-ce qu'un rythme esr important, etc

[@annachoppin4208]

(en tant que fille de 16 ans avec un poids stable et en bonne santée)

[@benjaminsantcoach]

Hello Anna, content que cette vidéo te soit utile ! J'ai publié une vidéo sur le rythme des repas, maintenant te prends pas trop la tête avec ça, 3-5 repas dans la journée, c'est bien. Si tu cherches à perdre du gras, la frustration et la privation sont tes ennemis. Le plaisir lui t'aidera bien plus, et ça veut pas dire faire n'importe quoi mais manger sainement et atteindre un déficit calorique stable. Si tu veux en savoir plus sur l'alimentation, c'est dans mon challenge alimentation en description !