Con đường tốt nhất để GIẢM CÂN - Làng Hoa Workout

[@lilychannel9202]

Tuyệt vời! Mình cùng đang đi theo con đường này là nữ nhưng mình vẫn theo dõi kênh của bạn để tìm kinh nghiệm và kiến thức. Mình bị stress về cân nặng ko giảm cân nhưng giảm mỡ rất nhiều quần áo cũ mặc vừa hết rồi mà vẫn ham hố :)). Đi theo con đường của bạn mình thấy tự tin hơn nhiều rồi và biết rằng mình đang đi đúng đường vì mình tập luyện mỗi ngày, kiểm soát calo đầy đủ. Cám ơn bạn nhiều lắm. Love kênh ❤

Cảm ơn bạn rất nhiều ạ

[@nhuanh3994]

Em giảm cân thành công và đang duy trì + tập cho khỏe mà vẫn mê mê cứ xem miết mấy video như này kkk E cao m67 giảm từ 61 về 53 trong 1 năm nhờ: Thâm hụt calo Chú trọng protein (ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm) Ngủ nghỉ đủ Tập 4b/ tuần, chú trọng kháng lực như tạ e có kết hợp đạp xe đường dài Ai mà muốn giảm cân follow a Sơn nhiều động lực kkk

Cảm ơn em nha hii

[@hieu1886]

Em đang bị skinny fat người nhìn khá gầy nhưng bụng thì mỡ như mấy ông bụng bia 😂 em sẽ làm theo những gì anh hướng dẫn trong vòng 3 tháng tới để xem sự thay đổi của bản thân ntn 💪

Hé hé cố gắng lên em ơi, tập rồi sẽ đẹp thôi

[@MinhNguyen-yh9je]

Co mo lop buoi chieu o CV Gia Dinh thi tuyet qua rat muon tap voi moi nguoi ma thoi gian ko cho phep rat buon

Hiiii khi nào có dịp b cứ ghé cv nhed

[@tycowboy6090]

Rất bổ ích, mình vẫn ăn và tập như vậy, ăn ún thoải mái 😁😁

Hiii

[@binhbui8412]

anh có video nào hướng dẫn con đường để tăng cân ko ạ 😂😂, em mới coi các video cỉa anh nên coi ko hết dc ạ.

Thanks. Bổ ích!

[@lnk2303]

Anh ra nhiều clip rèn luyện sức khỏe vật chất, hôm nào Anh ra clip rèn luyện sức khỏe tinh thần với ạ, để mọi người không thể bỏ cuộc với ạ. 😢

Em xem các live ngoài lề của anh nha. Em vào danh sách phát - ngoài lề nha

[@thuongnguyen7125]

Sao hồi đó anh làm video chất lượng, nhiều người xem. Mà giờ anh làm video chất lượng mà ít người xem vậy

Kênh bị yt nó bóp chết 3 năm gòi em ơi. Nhưng k ai xem anh vẫn làm :))))

[@duongtonhieu588]

@ chắc do sếp ytb ganh tị với bờ mông của a :v

[@doisuonggiodoisuonggio]

Được ăn ngon mặc gì cũng đẹp nữa anh nhỉ

[@nhanvip2]

Anh có thể nói rõ hơn từng bài từng ngày kiểu lộ trình ấy ạ?

[@zekkrek5659]

okk anh son

[@HungNguyen-ln4rx]

Anh trắng ngầu vãi😊😊

[@kyvo2854]

Cứ ăn như hằng ngày nhưng thêm vào 30-40p tập cơ bắp mỗi ngày là giảm khỏi cần nghĩ nhiều ^^

[@Tiktokmeme-v3q]

Chưa chăc bác ơi...

[@maingochieu4217]

@@Tiktokmeme-v3q đối với ai chưa biết chứ mình thấy đúng trên cơ thể mình. Có điều mất hơn 1 năm để có kết quả đẹp và mọi người trầm trồ

[@doisuonggiodoisuonggio]

Ví dụ em muốn giảm mỡ thì cứ tập những bài như ở nhà hả anh

[@nguyenkhoi3775]

Idol Michel melem quá

[@beot_gaming5174]

đã ăn sung mặt sướng rồi thì ăn hành nữa🤣

[@boomm8945]

ae nào muốn nhận thẻ tập trải nghiệm ở Cali thì cmt sdt mình liên hệ nhaaa ❤

[@taimap3882]

Không còn nhận ra a Trắng cách đây 2018-19 nữa luôn rùi a Sơn ơi :))

Hé hé

[@hutieungon5858]

em tập mãi kh giảm mỡ bụng á. nó cứ phì to ra chỗ đó a ạ :((

[@iepnguyen2732]

Mình mới di tập dc 2 tuần có nhưng mà khi về rất là đói có cần giảm ăn ko bạn

[@hungcao919]

anh ơi một buổi có nên chèn quá nhiều bài tập vào không , em tập calisthenics lẫn gym

Chèn quá nhiều bài nhưng hiệu quả với em k? Em thấy hiệu quả thì tập nè

[@topboss6958]

A ơi bài tập hành sau buổi e phải xem video nào hả anh?

Em hỏi gì anh k hiểu huuu

[@nguyenbui5139]

E 95 kg a có bài tập nào giúp e giảm cân với ạ

[@DucTran-jv4ww]

Chạy bộ đu xà đẩy tạ hít đất là giảm

[@hoanganhbuiduc]

Anh ơi tập như a bảo nhma e ăn uống có chế độ k ăn bừa thì có ảnh hg gì k ạ

Thì tốt chứ sao em ơi 😄

[@tienat9420]

Ví dụ em ko biết tập gì ra Làng Hoa đọc pass "Anh Sơn cho em ăn hành" là sẽ được tập chung với mấy anh hửm kkkkk

Đúng r e

[@tranhaunam7641]

Anh ơi ( mọi người ), năm nay em 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên em phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, em chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa em ngủ bù có ổn không ạ. Mong anh và mọi người có kinh nghiệm giúp em ạ. Em cám ơn rất nhiều ạ.

[@dengfeng4]

Ko sao nhé, cứ đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày là dc. Đồng hòi sinh học của e nó tự điều chỉnh để e quen với cv buổi đêm và tập luyện buổi sáng, mất khoảng 1/2 tháng - 1 tháng là quen thôi

[@hungcao919]

nah anh Sơn đô thế :))

[@lonelystonie1907]

Mình hay tập mấy bài theo giáo án của ông này, 1 thời gian thấy form body cũng hơi giống ổng :)) có ae nào giống tui không :v

[@phamnhutthang]

anh tập ở công viên từ mấy giờ đến mấy giờ ạ

7-9h sáng trừ cn nha em

[@HoaiNguyen-ry3el]

Cái này anh nói nhiều trong các video và livestream cách đây 3, 4 năm rồi. E xem hết. Cái này a chỉ nhắc lại thôi. DÙ sao cũng ủng hộ a. Vì đa số ng xem toàn thích click vào các video mới nhất chứ chả ai muốn đi xem các video cũ cả. Và cũng ít ai đủ kiên nhẫn và thời gian xem các video a livestream cả tiếng đồng hồ. Nên các video ngắn kiểu này hợp lắm a ạ. Giúp các bạn có kiến thức và a có thêm lượt xem. Có thêm tiền duy trì kênh.

Anh cảm ơn em mặc dù kênh bây h bị bóp gần như k có tiền luôn r em 🤣 Cảm ơn em nhiều nhé lo vè zúuuuu

[@HoaiNguyen-ry3el]

@ 😞

[@phuockhangnguyen7101]

Bạn ơi mik ốm mik tập cơ bụng nó có hiệu quả ko

[@dengfeng4]

Tập cho khoẻ bụng thôi, đừng nhăm nhăm vào tập để lên múi là dc

[@phuockhangnguyen7101]

@@dengfeng4 vậy là mik tập 6 múi ko đc ạ

[@dengfeng4]

@@phuockhangnguyen7101 ko nhé, gầy thì ưu tiên tập ngực, vai, chân, tay, lưng đi.. còn bụng tập nhẹ vài cái cho khoẻ thôi

[@phuockhangnguyen7101]

@@dengfeng4 cảm ơm bn :))

[@ThanhTran-lq7ic]

Anh cho bài tập cụ thể giúp phát triển cơ vai, ngực, lưng mà ít dùng tới lực tay đi anh. Em tập mà nó cứ mỏi tay trước á anh

[@phongkhac2057]

Thumbnail không cần nhịn ăn để tăng cân, hóng không cần ăn để tăng cân :))))

🤣🤣🤣

[@doisuonggiodoisuonggio]

Vậy thì lên video làm gì trời em biết lâu rồi 😂

[@Kcatodon]

Đó là cho những người chưa biết, chứ mày biết rồi thì nói làm gì?

[@tinhuynhtrung9546]

Con 13t có thể tập gym k chú đc chưa chú , người con gầy nhưng bụng to😅😅

Thoải mái luôn nhé Tín ơi😄

[@sonnguyenngoc8513]

Em đang 48 kg và muốn giảm xuống 20kg để làm skill cho dễ có được không anh

Được em mua cái hũ tầm 15 phân là bao vừa nè :)))

[@nhuanh3994]

Anh cho e hỏi: anh có nói là tăng cường độ dần dần vậy ảnh có bị kiệt sức hay không? Và làm sao anh biết khi nào tăng cường độ tập Em tập lâu rồi mà ví dụ lịch tập max sức hôm sau em rất bị đuối, đi làm về nằm bẹp ạ

Nếu quá mỏi mệt thì xem lại chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ đủ k em nhé. Còn mỏi cơ thì bthuong mà em ơi kiii

[@hoangngocsontran8163]

Dm, nói chuyện cho rõ nếu day thật lòng, ăn Hành lá? hay hành hạ??? Có những người nhẹ dạ dễ tin họ sẽ ăn thật nhiều hành lá để có sức mạnh, bên cạnh đó sẽ có mùi trong co thể phát ra, khó mà chưa lại được.

[@VyNguyen-sx2vs]

A ơi, tại sao nhiều cơ bắp hơn thì sẽ đốt được nhiều calo hơn người ít cơ bắp? Vì em thấy người mập ở giai đoạn mới tập sẽ giảm mỡ nhiều và nhanh hơn người đã tập một thời gian

Em xem clip này nha kzbin.info/www/bejne/npC7d2qFjK6lqtE

[@monbabb]

Cám ơn anh đã chia sẻ ạ

[@thanhdt114]

Con đường tăng cân có lẽ cùng gần giống vậy đúng không anh, vì ốm ốm đi tập mà ăn hành xong sẽ đói giúp ăn nhiều và ăn ngon hơn.

Chỉ khác là tăng cân thì phải ăn dư calo thôi em hé hé sướng hơn :)))

[@jkranhnguyen3008]

Nhưng mà bài tập của ảnh là gì vậy anh:((

Hít đất kéo xà squat nha em ơi

[@PhuongTruong-qi5gm]

Ai từng giảm cân thành công song lại ngừng tập luyện mới hiểu cái từ cảm nhận cơ bắp nó quan trọng như nào, ví dụ như mình khi đã giảm cân thành công rồi nghĩ ko cần phải tập nữa, rồi 1 ngày nhận ra mình ko cảm nhận được cơ bắp nhiều ở 1 số nơi như bụng hay cánh tay, bắp đùi... nữa, mặc dù ko tăng cân nhưng lượng mỡ nó đang tăng lên và cơ bị giảm đi, nhìn như dáng con gái văn phòng:)) kiểu ko săn chắc, đó cũng là 1 lý do mấy ông tập gym chuyên nghiệp toàn cởi trần:)))

[@_oHoangucTien_a]

Anh ơi ,bây h em hơi dư mỡ xíu , với ko làm được 1 cái hít đất nào nên em tập incline push up và knee push up với dây tại còn yếu ,mà tập thế em thấy nhẹ quá ,nên em hít 100 cái ,nhưng lại đau tay trc ko đau tay sau ,thế nó có vào tay sau ko anh ,với có bài nào khác để tập được 1 cái hít đất ko anh😅

[@ngdkhoa268]

Em ăn kiêng và tập cơ bắp thì thời gian giảm cân sẽ nhanh hơn đúng không anh

[@quanvu94]

Sáng ngày mai thứ 2 tập ngực hả anh ơi.

Anh k biets em ơi😂

[@Nguyen_Lyy]

Anh trắng giờ nhìn boss vãi 😂

[@thanhmai8396]

Calo in Calo out thế thoi

[@tieulyphiao9711]

Cái đó ai ko biết.Nhưng để người gọn và săn chắc nó khác người lèo phèo nhiều lắm😅😅😅

[@minhluong7920]

anh ơi em cao 1m73 nặng 60kg muốn tăng cơ giảm mỡ thì nên ăn bao nhiêu protein cho 1 ngày là đủ ạ mỗi ngày em tập 1 tiếng từ thứ 2-7 tại nhà ạ

[@DucTran-jv4ww]

1m73 nặng 60 kg là gầy 1m73 ít phải 65kg anh 1m77 nặng 76 kh

[@minhluong7920]

@@DucTran-jv4ww tại em gầy mà mập bụng ấy anh nên em mún giảm mỡ bụng:(

[@DucTran-jv4ww]

@@minhluong7920 anh cũng béo bụng anh đang tập đẩy tạ kèm hít đất được 2 tháng rồi thấy cũng hiệu quả lắm bụng cũng đỡ béo

[@lyhieuphong098]

😅😅😅😅❤

🤣🤣🤣 sao anh ơi dòm lại thấy mình cố gắng ngon lành quá hẻn

[@lyhieuphong098]

@ sức mạnh nay vượt trọi rồi hehe

[@h2so4vingot4]

Không biết của em thì nó bị sao, em thì nó bị hơi lạ, em ăn nhiều nhưng ít vận động( toàn ngồi nhà chơi game) nhưng vẫn không lên cân, hay là do nhịn ăn sáng và thức đêm ạ

[@atLe-xk7we]

Nhịn với ăn với thức đêm đó, k tốt lành gì đâu mà tự hào, bớt game lại đi tập luyện đi

[@h2so4vingot4]

@@atLe-xk7we kp tự hào mà là đang ko biết lỗi ở đâu

Có thể hấp thu em kém. Ăn nhiều nhưng vô nghĩa 😆

[@Kcatodon]

​@@atLe-xk7we biết tiếng Việt không?

[@MinhNguyen-vz8xc]

À, nếu tập như a Phog thì nên tập bao nhiêu buổi/ tuần vậy a Sơn, hồi e còn trẻ trâu 21 22 tuổi em tập mỗi ngày kết quả 6 tháng là 6 múi nhưng sau thì ôi giời ơi luôn :)))

Ảnh tập 5-6 buổi/tuần á em😄